czym jest przebaczanie siebie?
słyszymy tę terminologię, ale może być trudno wiedzieć, jak to naprawdę zrobić.
większość ludzi, którzy zdają sobie sprawę, że najpierw muszą sobie „wybaczyć”, utknęła w bolesnym dole wstydu.
gdyby ktoś inny cię skrzywdził, chciałbyś przeprosin, a potem decydujesz, czy mu wybaczyć, czy nie.
ale kiedy to ty zrobiłaś źle i zdradziłaś męża i własne wartości, kroki są mniej jasne.
może nie wierzysz, że zasługujesz na przebaczenie za romans, albo nie wiesz, jak sobie wybaczyć.
tak czy inaczej, czujesz się okropnie i utknąłeś.
po pierwsze, pozwól mi przyznać, że technicznie nie ma wersetu w Biblii, który mówi
mamy „przebaczyć sobie” lub powiedzieć nam, jak to zrobić.
jednak Rozumiem uczucie wstydu i myślę, że gdybyś sobie wybaczył, byłbyś wolny.
i czasami nie ma po prostu właściwych słów, aby wyjaśnić, jak się czujemy, i naszą potrzebę uwolnienia się od ciężaru
winy z błędnych wyborów, których dokonaliśmy, i grzechu w naszym życiu.
więc, chociaż piszę ten post z założenia, że „wybaczanie sobie” to prawdziwa rzecz. i pomoże Ci uwolnić się od poczucia winy
, wiedz, że ten post jest tylko pierwszym krokiem z wielu kroków, które należy podjąć, aby pomóc uwolnić się od ciężaru winy, który czujesz.
osobiście bardzo mocno wierzę, że bez Jezusa działającego w twoim życiu i nie znając prawdziwego przebaczenia, które
Bóg ci oferuje, jeśli przyjdziesz do niego w pokucie, wszystkie inne „rady”, aby wybaczyć sobie, nie będą Ci się podobać.
tylko on może podnieść z nas ciężar grzechu i uwolnić nas.
tylko on może zaoferować Ci przebaczenie nie w oparciu o naszą „dobroć”, ale z powodu tego, co Jezus uczynił dla nas na krzyżu.
ale mając to powiedziane, pozwól, że podam kilka praktycznych innych sposobów, które możesz zacząć uwolnić się od winy i „wybaczyć sobie”.
jak sobie wybaczyć, nawet jeśli wydaje się to niemożliwe?
Bez przebaczenia sobie, twój wstyd może prowadzić do robienia rzeczy, za które czujesz się jeszcze bardziej zawstydzony.
wstyd buduje na wstydzie.
dlatego niektóre kobiety przechodzą na inne uzależnienia, aby zagłuszyć ten wstydliwy głos w ich głowie.
warto zauważyć-wstyd nigdy nie jest dobrym motywatorem do długotrwałych zmian.
można uzyskać krótkotrwałe rezultaty, ale wstyd nigdy nie powoduje takiej „zmiany serca”, jakiej ktoś naprawdę potrzebuje.
tak jest w wychowywaniu naszych dzieci, jako pracodawcy z pracownikami i w tej dziedzinie kogoś, kto chce zmienić
po ich romansie.
aby się odciążyć, musisz praktykować współczucie dla siebie i uzdrowić siebie i swoje małżeństwo; musisz rozpoznać swoje człowieczeństwo.
żaden człowiek nie jest doskonały. Wszyscy popełniamy błędy … tak, czasami nawet tak duże jak niewierność.
nasze błędy definiują nas na zawsze, jeśli na to pozwolimy.
(jeśli jesteś zdradzonym współmałżonkiem czytającym to-proszę nie rozłączaj się na słowo „błędy”, które oznacza, że nie traktuję tego poważnie;
jest to najbliższe słowo, którego mogę użyć do określenia okropnego wyboru, jakiego dokonuje niewierny małżonek, przekraczając tę linię w cudzołóstwo).
oto 8 kroków, które pomogą Ci doświadczyć przebaczenia sobie.
pierwszą rzeczą, którą chciałbym, żebyś zrobił, jest uznanie i docenienie tego, jak się teraz czujesz.
przyznaj, że nie każdy jest na tyle świadomy siebie lub empatyczny, aby przyznać, że zrobił coś złego-
tak nawet po romansie, jak niektórzy usprawiedliwiają to obwiniając współmałżonka.
więc doceniam, że jesteś osobą, która rozpoznaje twoje błędy i błędy i mówi:
„zrobiłem to, jestem odpowiedzialny.”
to ważne.
zrobiłeś coś złego, tak, ale w głębi duszy jesteś prawdopodobnie dobrym człowiekiem;
gdybyś nie był, nie miałbyś absolutnie żadnej troski o to, co zrobiłeś.
*chociaż brak empatii jest bardzo powszechny podczas odgrywania się w romansie, z powodu oszustwa, w którym jest mgła romansowa,
która zwykle unosi się, a rzeczywistość wstydu i wstrętu do siebie zaczyna się pojawiać po wyjściu z tej mgły.
możesz też przeczytać więcej o tym, czym nie jest afera.
pomyśl, jak porozmawiasz z przyjacielem z tym samym problemem.
wiele zasad przebaczenia sobie jest takich samych jak przebaczanie komuś innemu.
kiedy przebaczasz innym lub przebaczasz sobie, puszczasz swoje żale i sądy i pozwalasz na rozpoczęcie leczenia.
mówiąc „puść”, nie mam na myśli udawania, że to się nigdy nie wydarzyło, ani mówienia, że to, co się stało, było OK.
odpuszczenie oznacza otwarcie drzwi do własnego więzienia za pomocą klucza Bożej łaski i miłosierdzia.
Rozszerz tę samą łaskę dla siebie, którą prawdopodobnie zrobiłbyś dla przyjaciela, który przychodzi do Ciebie w jej złamaniu.
przebaczenie nie jest przebaczeniem ani wymówką i nie oznacza, że nie możesz nadal mieć uczuć
żalu lub wyrzutów sumienia z powodu tego, co się stało.
przebaczanie oznacza akceptację tego, co się stało i znalezienie sposobu na pójście naprzód; wiedza o przeszłości przeminęła.
Zrozum, jak tu trafiłeś.
aby sobie wybaczyć, musisz uważnie rozszerzyć swój pogląd na to, co się stało.
po pierwsze, musisz posiadać to, co zrobiłeś i konsekwencje swoich działań.
i musisz zaakceptować, że nic nie możesz zrobić, aby zmienić przeszłość,
(o czym opowiem za chwilę).
jest jedna rzecz, która łączy tych, którzy zrobili „niewybaczalne”
i tych, którzy zrobili „łatwiejsze do przebaczenia”:
wszyscy są ludźmi.
ludzie popełniają błędy.
niektóre błędy są małe, a niektóre ogromne, ale wszystkie są popełnione z tego samego powodu:
jesteśmy niedoskonałymi stworzeniami i wszyscy zasługujemy na przebaczenie.
pomyśl o tym, co wydarzyło się w twoim życiu, które doprowadziło cię do tego, co zrobiłeś.
czego szukałeś?
jak się tu dostałeś?
próbowałeś uciec od czegoś w swoim życiu, czy w sobie?
jakie były Twoje doświadczenia i ograniczające przekonania i spostrzeżenia, które doprowadziły cię do tej chwili?
oczywiście bez przerzucania winy na współmałżonka lub robienia wymówek, ponieważ
zawsze są lepsze sposoby radzenia sobie z problemami niż romans.
tu nie chodzi o usprawiedliwianie czy usprawiedliwianie tego, co zrobiłeś, ale po prostu określenie dlaczego –
a nie tylko o to, co się stało.
kiedy wiesz, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś,
jesteś bardziej w stanie znaleźć bardziej konstruktywne sposoby na zaspokojenie tej samej potrzeby w przyszłości.
Wybacz swoje przeszłe wybory, puszczając gniew.
pamiętaj, że starałeś się, jak mogłeś, dzięki swoim umiejętnościom.
tak, wiedziałeś lepiej w swojej duszy … ale z jakiegokolwiek powodu, byłeś
odłączony od działania w swojej prawdziwej moralności i przekonaniach.
nie wiedziałeś tego, co wiesz teraz-i nie znałeś znaków ani słabych punktów, w których byłeś przed romansem.
większość ludzi, którzy byli niewierni,
minimalizuje powagę rozmów, które prowadzili z kimś przed rozpoczęciem romansu.
wiele romansów zaczyna się jako romanse emocjonalne-które często oślepia nawet najbardziej ostrożnych ludzi,
zwłaszcza tych, którzy dumnie myśleli, że są ponad kiedykolwiek mieli romans.
to nie minimalizuje tego, co zrobiłeś, ale złość na siebie nie zmienia przeszłości – nic nie zmieni.
aby stać się osobą, którą chcesz być i mieć życie, które chcesz mieć do przodu-
musisz wybaczyć sobie rzeczy, których żałujesz robiąc w przeszłości.
niektórzy eksperci sugerują spojrzeć na siebie w lustrze i powiedzieć:” wybaczam ci ” na głos.
bądź konkretny, jeśli potrafisz.
na przykład: „wybaczam ci, że masz romans”,
„wybaczam ci, że kontynuujesz niewłaściwą przyjaźń, gdy w środku wybuchały dzwonki alarmowe.”
pomyśl o tym, czego ona (ty-pre romans) nie wiedziała wtedy, co Ty wiesz teraz.
wybaczając młodszej kobiecie w sobie, możesz zacząć się leczyć i rosnąć.
wszyscy robimy, co w naszej mocy, korzystając z narzędzi, które posiadamy.
czasami te narzędzia nie są zbyt pomocne;
może twoi rodzice nie byli dobrymi wzorcami do naśladowania, lub twoje postrzeganie i osądy były wadliwe,
lub myśli, które miałeś o sobie lub twoim małżeństwie, były złe i destrukcyjne.
chcę, żebyś przez chwilę siedział cicho i powiedział sobie: „zrobiłem to, co zrobiłem, ponieważ jestem człowiekiem, a ludzie nie są doskonali..
co teraz mogę zrobić, żeby to naprawić?”
Ucz się z tego doświadczenia.
zrób krok wstecz i zobacz wszystko, co wydarzyło się w wyniku tego, co zrobiłeś.
nie tylko to, co wyrządziło krzywdę innym lub sobie, ale także to, czego nauczyłeś się z tego.
jeśli nie wierzysz, że niczego się nie nauczyłeś, to znaczy, że nie zbadałeś wystarczająco dokładnie sytuacji i swoich uczuć.
zastanów się, dlaczego doszło do romansu i jak cię to zmieniło.
kilka pytań do zastanowienia:
czego możesz się dowiedzieć o sobie lub innych?
Jak to może uczynić Cię lepszą, bardziej współczującą osobą?
czy jest jakiś sposób na poprawienie naszego małżeństwa?
jaką mądrość możesz zyskać na swoich błędach?
nawet najgorsze próby mogą nas wzmocnić.
pytanie, jak pytania są zwykle lepsze niż dlaczego pytania;
„Jak mogę się z tego uczyć i zmienić siebie?”w przeciwieństwie do” Dlaczego nie wiedziałem lepiej?”
stwórz plan, w jaki sposób od teraz będziesz dokonywać lepszych wyborów; rozpoznaj obszary, na które pozwoliłeś, i uczyń je silniejszymi.
napraw, kiedy to pomoże.
jest powód, dla którego jest to krok dziewiąty z 12 kroków w AA:
„dokonywał bezpośrednich napraw takim ludziom, gdzie tylko było to możliwe, z wyjątkiem tego, kiedy mogłoby to zranić ich lub innych.”
możemy naprawić szkody, które popełniliśmy wobec innych, podejmując działania w celu naprawy szkód, które im wyrządziliśmy.
możesz przekazać osobie, którą skrzywdziłaś (przede wszystkim mężowi) swoje głębokie wyrzuty sumienia za wyrządzone jej szkody i przeprosić.
Znajdź sposób na lepsze życie osoby, którą skrzywdzisz, lub jeśli nie pozwoli Ci mu pomóc, zrób coś, aby pomóc innym.
Pokaż siebie i świat, którego nauczyłeś się ze swojego błędu.
kiedy również skrzywdziliśmy siebie (jak to zrobiliśmy, gdy zdradziliśmy własne wartości), może to naprawdę pomóc w naszym uzdrowieniu
, pomagając tym, którzy zmagają się z tymi samymi problemami, które kiedyś sprawiły, że czujemy wstyd.
wiele kobiet zostaje w mojej prywatnej grupie na Facebooku AMA Women długo po tym, jak im pomogli i mają się lepiej,
po prostu po to, aby pomóc innym kobietom i wyciągnąć dla nich rękę wsparcia i zachęty.
to pomaga nam pozostać silnymi we własnym wyzdrowieniu.
dokonywanie napraw może również pomóc w odzyskaniu.
jest powiedzenie w AA, które mówi:
” to wymaga dobrego osądu, uważnego wyczucia czasu, odwagi i roztropności—
to są cechy, których potrzebujemy, gdy przyjmujemy zadośćuczynienie.”
Zaakceptuj swoją obecną sytuację.
żyjesz z wynikiem wyborów, których dokonałeś … i jest to dość niewygodne, jeśli jesteś we wczesnych stadiach powrotu do zdrowia.
konsekwencje naszych złych wyborów i grzechu nie znikają magicznie, bo przepraszamy.
najtrudniej jest wiedzieć, że nie możemy cofnąć się w czasie I zmienić swoich wyborów-to czysty żal.
ale aby uleczyć się ze wstydu i stać się kobietą, którą chcesz być—i zbudować życie, które chcesz mieć –
najpierw musisz zaakceptować to, kim jesteś i gdzie jesteś teraz i uwolnić się od żalu z przeszłości.
nic, co możesz zrobić teraz, jutro lub za 10 lat, nie zmieni przeszłości.
ale dzisiaj masz wybór – w teraźniejszych czasach dostajesz-aby zmienić się w kobietę, z której możesz być dumny.
kluczem jest nauka akceptowania życia na życiowych warunkach – ze wszystkimi jego wybojami, siniakami i błędami takimi, jakie jest teraz;
nie tak, jak byśmy chcieli, ani jak „powinno” być.
zadaj sobie pytanie: „Co mogę zrobić, aby nie popełnić ponownie tego samego błędu?”
wymaga to poświęcenia, aby pamiętać o obszarach, których wcześniej nie byłeś.
przebaczanie sobie jest w rzeczywistości ważne dla uzdrowienia mężów – i uzdrowienia małżeństwa.
moja ostatnia uwaga brzmi: jak możemy oczekiwać, że mężowie nam wybaczą, skoro nie możemy nawet wybaczyć sobie?
najpierw musi zobaczyć Twoje wyrzuty sumienia z powodu tego, co zrobiłeś; ale potem także Twoją zdolność przebaczenia sobie, tak jak Bóg ci przebaczył.
pamiętaj, Żadna korzyść ani dobro nie może wynikać z trzymania się w dis-inicjującym wzorze karania siebie.
karanie siebie nikomu nie służy.
to może być to, czego chcą od ciebie inni, ale to nie jest to, czego chce dla Ciebie Bóg.
aby służyć innym, pomagać mężowi w leczeniu i poprawiać swoje życie, musisz sobie wybaczyć.
jak już tu kilka razy pisałem – nic z nas nie może zrobić, aby zmienić przeszłość, a szczerze mówiąc
ciągle rozmyślasz o tym, jaki jesteś okropny itp..utkniesz w przeszłości.
będziesz tak skupiony na sobie i za jaką straszną osobę się uważasz,
że nie będziesz w stanie skupić się na tym, jak mu pomóc wyleczyć.
wstyd chce, żebyśmy się ukrywali przed innymi; więc kiedy twój mąż próbuje się przed tobą otworzyć na temat swojego bólu (co musi zrobić),
nie będziesz w stanie siedzieć z nim w tym bólu (i być empatycznym), ponieważ wszystko, co widzisz, to wstyd tego, co zrobiłeś.
potrzeba silnej kobiety, aby się nie kurczyć i nie ukrywać przed bólem, który widzisz w innym-zwłaszcza, gdy to Ty go spowodowałeś.
wiem, jak niesamowicie trudno to zrobić. Ale to ważne, jeśli chcesz przywrócić swoje małżeństwo.
nie pozwól, aby wstyd i niewybaczalność dla siebie okradły twoje małżeństwo z tego uzdrowienia.
do podsumowania:
1. Uznaj i doceń to, kim jesteś i możliwość zmiany teraz.
2. Pomyśl, jak rozmawiasz z przyjacielem z tym samym problemem i rozszerz tę łaskę na siebie.
3. Zrozum, jak się tu dostałeś – nie możemy zmienić tego, czego nie uznajemy.
4. Przebacz swojej przeszłej jaźni, puszczając gniew, który przychodzi jako część etapów powrotu do zdrowia.
5. Dowiedz się z tego doświadczenia – co możesz zrobić inaczej idąc do przodu.
6. Wynagradzaj, kiedy to pomoże, a nie zaszkodzi innym.
7. Zaakceptuj swoją obecną sytuację-pragnienie, by było inaczej, niczego nie zmienia.
8. Przebaczanie sobie jest ważne dla uzdrowienia męża, jak również dla własnego.
jeśli chcesz przeczytać więcej postów dla żony, która była niewierna-kliknij tutaj.
albo przeczytaj mój list do Ciebie, jako niewierna żona.
jeśli jesteś zdradzonym mężem szukającym pomocy, zacznij tutaj.