Als u ooit een yogales hebt bijgewoond, een meditatieapp hebt gebruikt of een reiki-sessie hebt gehad, bent u waarschijnlijk het woord chakra tegengekomen. Maar wat zijn de chakra ‘ s en waarom zijn ze belangrijk?
ik kwam de chakra ‘ s voor het eerst tegen door mijn yoga-en meditatiepraktijk, die 12 jaar geleden begon.
toen was ik niet nieuwsgierig genoeg om dieper in het chakrasysteem te duiken en te onderzoeken wat elke chakra vertegenwoordigt.Naarmate mijn yoga – en meditatiepraktijken zich in de loop van de tijd hebben uitgebreid en geëvolueerd, heb ik meer geleerd over chakra ‘ s en hoe ik ermee moet werken. Ik heb herkend waar mijn eigen blokken zijn en veel tijd besteed aan het onder ogen zien daarvan en leren hoe ik mijn energie weer vrij kan laten stromen.
als je nieuw bent met energetische ideeën zoals het chakrasysteem, maak je geen zorgen. We moeten allemaal ergens beginnen.
ik heb de belangrijkste principes en manieren om met de chakra ‘ s te werken vereenvoudigd in dit artikel, zodat het toegankelijk is voor zowel beginners als mensen met meer ervaring.
In dit artikel zal ik:
- Wat zijn de chakra ‘ s?
- waar het chakrasysteem afkomstig is van
- de 7 hoofdchakra ‘ s uitgelegd
- wat betekent het als een chakra Geblokkeerd of uit balans is?
- hoe de 7 chakra ’s deblokkeren en de harmonie herstellen
Wat zijn de chakra’ s?
Chakra is Sanskriet voor” wiel “of” cirkel.”Een chakra is een energiepunt of centrum, dat overeenkomt met verschillende zenuwen, organen en gevoelens die een ander deel van het lichaam beïnvloeden.
er zijn 114 chakra ’s in het lichaam, maar zeven hoofdchakra’ s lopen langs je ruggengraat van de wortel tot de kroon. Dit zijn de chakra ‘ s waar we ons in dit artikel op zullen richten. Elk van deze chakra ‘ s wordt vertegenwoordigd door een andere kleur, element en vibratie.
voor een optimale emotionele en fysieke gezondheid, welzijn en welvaart moeten deze energiecentra open blijven en in verbinding staan met je hoogste zelf en waar je wilt groeien. Dit staat levenskrachtenergie (of prana) toe om vrij door je hele lichaam te blijven stromen en houdt ons gelukkig, gezond en in vrede.
waar de chakra ’s afkomstig zijn van
zijn de chakra’ s een esoterisch geloof dat vermoedelijk in India is ontstaan. Ze werden voor het eerst genoemd in de Veda ‘ s (een oude yogatekst).
dit geloof richt zich op het idee dat mensen twee lichamen hebben: een fysiek lichaam en een niet-fysiek, emotioneel lichaam (vaak bekend als het subtiele lichaam).
het fysieke lichaam is massa die we kunnen zien met ons menselijk oog, terwijl het subtiele lichaam energie is die niet kan worden gezien, maar gevoeld. Beide lichamen beïnvloeden elkaar en gaan hand in hand.
het subtiele lichaam bestaat uit vele energiekanalen (nadi), die verbonden zijn door de chakra ‘ s. Daarom is het essentieel om je chakra ‘ s open en gedeblokkeerd te houden om ervoor te zorgen dat de stroom van energie in je lichaam niet verstoord wordt.
voordat we induiken, wil ik duidelijk maken dat dit geen wetenschap is, en er zijn geen wetenschappelijke studies of feiten om deze informatie te ondersteunen.
de chakra ‘ s zijn gebaseerd op Energetische principes en spiritualiteit. Net als werken met de maan, leunt dit proces sterk op gevoelens, intuïtie en energie. Alleen omdat je iets niet kunt bewijzen, betekent het niet dat het niet echt is, en het maakt het niet minder waardevol.
de 7 hoofdchakra ’s uitgelegd
hier zijn de zeven hoofdchakra’ s:
- het Wortelchakra
- het sacrale Chakra
- het Zonnevlechtchakra
- het hartchakra
- het Keelchakra
- het derde Oogchakra
- het kruinchakra
laten we eens kijken wat de zeven hoofdchakra ‘ s zijn, waar je ze kunt vinden en wat ze vertegenwoordigen.
het Wortelchakra
Kleur: Rood
Element: aarde
locatie: basis van de wervelkolom, in het staartbeen
Sanskriet naam: Muladhara
het wortelchakra kan worden gevonden aan de basis van de wervelkolom en helpt ons geaard en stabiel te voelen. Het is de sterke basis die de andere zes chakra ‘ s nodig hebben om zich ondersteund te voelen.
wanneer het wortelchakra open is, zult u zich geaard, stevig, veilig en zeker voelen dat u voor uzelf kunt zorgen en op uw eigen benen kunt staan.
het sacrale Chakra
Kleur: Oranje
Element: Water
plaats: onderbuik, net boven uw schaambeen
Sanskriet naam: Svadhisthana
het sacrale chakra beheerst onze creatieve en seksuele energie. Het is ook verbonden met ons gevoel van eigenwaarde (vooral rond het ontvangen van plezier). Het geeft ons inzicht in hoe we ons verhouden tot onze emoties en de emoties van anderen.
als uw sacrale chakra op één lijn staat, zult u waarschijnlijk uw sensualiteit en seksualiteit omarmen en belichamen zonder schuld of schaamte. Je hebt meer kans om jezelf toestemming te geven om creatief te zijn en ook meer uitgaande en vertrouwen in uw dagelijks leven.
de Zonnevlechtchakra
Kleur: Geel
Element: vuur
locatie: bovenbuik in de maagstreek
Sanskriet naam: Manipura
de zonnevlecht is het derde chakra en het chakra gerelateerd aan onze persoonlijke kracht. Dit is waar ons gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen vandaan komen. Het is ook de chakra die spreekt over je vermogen om de leiding over je leven te nemen en een mooi, bekrachtigend leven te creëren dat je vreugde brengt.
wanneer de zonnevlechtchakra uit balans is, komen gevoelens van zelftwijfel, schaamte en verlammend vertrouwen vaak voor. Maar wanneer deze chakra open en uitgelijnd is, zul je je waarschijnlijk zelfverzekerd en vrij voelen om je authentieke zelf uit te drukken en opzettelijk een leven op te bouwen waarvan je houdt.
het hartchakra
Kleur: Groen
Element: lucht
plaats: midden van de borst, net boven het hart
Sanskriet naam: Anahata
het hartchakra is het middelste chakra van de zeven hoofdchakra ‘ s. Het wordt vaak gezien als de brug tussen de lagere chakra ’s (die gericht zijn op materiële/fysieke zaken) en de hogere chakra’ s (geassocieerd met spirituele zaken).De Anahata vertegenwoordigt de liefde en compassie die we voelen voor onszelf en de mensen om ons heen. Wanneer het open is, zul je het waarschijnlijk gemakkelijk vinden om gevoelens van liefde, vreugde, dankbaarheid en waardering te ervaren voor alle mensen in je leven (inclusief jezelf). Dit is de chakra die ons vermogen beïnvloedt om liefde te geven en te ontvangen.
Het Keelchakra
Kleur: Blauw
Element: Ruimte
locatie: keel
Sanskriet naam: Vishuddha
de keelchakra controleert precies wat je denkt dat het zou zijn: ons vermogen om te spreken en te communiceren met anderen.
wanneer uw keelchakra in balans is, zult u zich in staat voelen om uw ware zelf duidelijk uit te drukken en te verwoorden. Je zult je open en eerlijk voelen. Er zijn geen misverstanden of misconnecties-mensen horen Je, en je voelt je gehoord.Op zijn volle capaciteit stelt de keelchakra ons in staat om met mededogen en vertrouwen te spreken en te luisteren, omdat je authentiek bent met je woorden. Jullie hebben de kracht om echte verandering te creëren met jullie boodschap omdat mensen de waarheid en vibratie in jullie woorden kunnen voelen. Maar om je keelchakra te openen, moet je boodschap op onverklaarbare wijze waar zijn op zielenniveau.
het Derde Oog Chakra
kleur: indigo / paars
Element: licht
plaats: voorhoofd tussen de ogen
Sanskriet naam: Ajna
als we omhoog bewegen langs het lichaam, ontmoeten we ons spirituele lichaam en gaan we dichter naar ons hoogste zelf en vereniging met het goddelijke.
het Derde Oog chakra openen betekent jezelf volledig zien, zowel je licht als je schaduwen. Er is een besef dat we niet onze gevoelens, emoties, angsten of overtuigingen zijn—wie we zijn evolueert voortdurend. Deze chakra is ook verbonden met ons vermogen om verbinding te maken met onze intuïtie en het grotere plaatje te zien spelen, voorbij wat er aan de oppervlakte te zien is.
om deze chakra volledig te kunnen openen, moeten we eerst een gezonde basis hebben in onze lagere vijf chakra ’s en hebben gewerkt aan het openen en balanceren van deze chakra’ s.
Het Kruinchakra
Kleur: Wit / violet
Element: goddelijk bewustzijn
locatie: de top van het hoofd
Sanskriet naam: Sahasrara
het kruinchakra is het laatste chakra van de zeven hoofdchakra ‘ s en bevindt zich aan de top van uw hoofd.
wanneer uw kruinchakra open is, is er een innerlijk begrip van verbondenheid. Elke actie, moment, gebeurtenis en ervaring is verbonden. Elk mens op de planeet is op de een of andere manier verbonden. Wanneer je dit geloof volledig begrijpt en omarmt, staat het je toe om voorbij isolatie en eigenbelang te gaan en het collectief te dienen.
soms kan een persoonlijk ongeluk of falen in het belang van het geheel zijn. Als je dit kunt zien en accepteren, krijg je toegang tot een hoger bewustzijn.
de meeste mensen bereiken nooit het punt waar hun kruinchakra volledig open is omdat het vereist dat alle andere chakra ‘ s volledig open en in uitlijning zijn. Echter, wanneer de kruinchakra zich opent, wordt gezegd dat het helpt om alle andere chakra ‘ s open te houden en je te transcenderen naar een staat van gelukzaligheid.
wat betekent het als een chakra Geblokkeerd of uit balans is?
wanneer je zeven hoofdchakra ‘ s open, evenwichtig en in uitlijning zijn, kan energie (prana) vrij door je hele lichaam stromen.
het tegenovergestelde hiervan is een uitputting van de energiestroom of te veel energie geconcentreerd in één chakra. Dit is wat we een geblokkeerde of onevenwichtige chakra noemen.
als er een gebrek aan energie is in een specifieke chakra, zul je het moeilijk vinden om de kwaliteiten (hierboven genoemd) die verbonden zijn met die chakra uit te drukken. Dit kan leiden tot stagnatie en een verscheidenheid aan fysieke en spirituele effecten.
aan de andere kant, als een chakra overactief is, zullen deze kwaliteiten een dominante kracht op je leven hebben die fysieke en spirituele effecten kan hebben.
zoals u de uitleg hierboven voor elk van de zeven chakra ’s leest, kunnen één of meer chakra’ s voor u opvallen als gebieden waar u vandaag de dag moeilijkheden of uitdagingen in uw leven ervaart.
men denkt ook dat de fysieke locatie van de chakra in uw lichaam vaak invloed kan hebben op Delen van uw lichaam die er dichtbij zijn. Dit omvat uw botten, gewrichten, organen, en weefsels.
een langdurige onbalans in uw chakra ‘ s kan soms leiden tot lichamelijke aandoeningen, geestelijke gezondheidsproblemen en geestelijke en emotionele ontkoppeling.
als het gaat om het uitzoeken van de oorzaak van uw onevenwichtigheden, zullen sommige factoren gemakkelijker te herkennen zijn. Stress, ongezonde eetgewoonten, onvoldoende lichaamsbeweging, slechte houding en zelfdestructief gedrag worden allemaal vaak toegeschreven aan chakra blokkades en onevenwichtigheden.
waarom meerdere chakra ’s elkaar blokkeren
in het algemeen, als één chakra niet uit lijn is, dan heeft dit een domino-effect op de omringende chakra’ s. Dit leidt er regelmatig toe dat meerdere chakra ‘ s geblokkeerd raken.
bijvoorbeeld, stel dat je een relatie hebt en je partner iets kwetsends en respectloos tegen je zegt uit woede. Ze hebben een grens overschreden in uw relatie, en uw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen krijgen een klop. Dus je zonnevlechtchakra wordt geblokkeerd.
bovendien voelt u zich waarschijnlijk niet gewaardeerd, minder verbonden met uw partner en ook minder liefde voor hen. Zo wordt je hartchakra geblokkeerd.
ook wanneer een chakra geblokkeerd is, beginnen de andere chakra ‘ s dit te compenseren, waardoor ze overactief of onderactief worden.
menselijke ervaringen hebben de neiging om veelzijdig te zijn, en onze chakra ‘ s zijn vrij gevoelig, waardoor meerdere blokkades vaak voorkomen.
het goede nieuws is, dat hoewel de chakra ‘ s Geblokkeerd kunnen raken, ze ook kunnen worden ontruimd en geopend. Wat belangrijk is, is dat je je bewust bent van de blokkade, je weet welke stappen je moet nemen om ze op te ruimen en actie te ondernemen.
laat het zelfoordeel los
wat belangrijk is, is dat je jezelf niet veroordeelt als je je realiseert dat je een energetische blokkade hebt.
ik heb op een gegeven moment blokken ervaren in al mijn chakra ‘ s, en ik heb nog steeds veel blokkades vandaag. Dit is volkomen normaal omdat geen van ons perfecte mensen zijn die een perfect leven leiden!
zoals ik al eerder zei, is het heel ongewoon om iemand te ontmoeten die alle zeven chakra ‘ s volledig heeft geopend en gebalanceerd.Het leven is stressvol en legt druk op ons, terwijl we vaak extra interne druk op onszelf leggen. De kans is groot dat je je best doet met de tools die je nu hebt, dus wees voorzichtig en vriendelijk met jezelf.
ik hoop dat dit artikel je een dieper inzicht geeft in chakra ‘ s en waarom je vandaag ongemak of frustratie ervaart.
als u terugkerende lichamelijke pijn ervaart of lijdt aan geestelijke gezondheidsproblemen, is er een grote kans dat het gerelateerd is aan een blok in een of meer van uw chakra ‘ s.
wanneer u dit begrijpt en weet hoe u moet werken aan het openen van uw chakra ‘ s, kunt u uzelf bevrijden van deze pijn.
zo leef je een leven van uitlijning en omhels je de vrouw die je werkelijk in je hart bent.
hoe chakra ‘ s te deblokkeren en de harmonie te herstellen
als u denkt dat u een of twee (of meer) chakrablokken hebt, zoekt u waarschijnlijk manieren om dit energiecentrum weer te openen.
de beste manier om dit te doen is door te beginnen met het wortelchakra en je een weg omhoog te werken langs de wervelkolom, één chakra per keer.
er zijn vele manieren om het evenwicht in een chakra te bevorderen, waaronder:
- meditatie
- ademhalingsoefeningen
- yogapraktijk
- uw lichaam op verschillende manieren bewegen
- uw dieet veranderen
- werken met kristallen
- Journaling & andere zelfreflectiepraktijken
laten we vervolgens één voor één door elk chakra gaan en de veelvoorkomende tekenen onderzoeken dat uw chakra geblokkeerd is, samen met tips en hulpmiddelen om u te helpen uw chakra het is weer in lijn.
tekenen dat uw Stuitchakra uit balans is
- lichamelijke problemen in uw voeten, benen, endeldarm en staartbeen (inclusief artritis, ischias en kniepijn)
- problemen met uw immuunsysteem
- problemen met de mannelijke voortplantingsorganen
- eetstoornissen
- constipatie
- financiële stress of angst
- noodzaak tot beheersing
- snel tot woede
- Ongedreven of ongemotiveerd tijdens het leven
hoe deblokkeert u uw stuitchakra
zie rood
eenvoudig de manier om je wortelchakra te openen is door te werken met de kleur rood en deze kleur te visualiseren die gloeit aan de basis van je wervelkolom.
u kunt dit doen in een eenvoudige meditatie terwijl u in een lotus positie op de vloer zit. Stel je dit rode licht voor dat zich uitstrekt door de basis van je ruggengraat naar de kern van de aarde. Voel je verbonden en geaard.
Maak een wandeling
wanneer het wortelchakra open is, zult u zich geaard en stevig voelen. Een geweldige manier om dit gevoel te creëren is om een wandeling te maken en bewust te zijn van de beweging van je lichaam. Concentreer je terwijl je voet de grond verlaat en je weer met de aarde verbindt terwijl je elke stap zet.
dans
je lichaam vrij bewegen naar welke muziek dan ook die je leuk vindt, is een andere mooie manier om in je fysieke lichaam te vallen en de wortelchakra in balans te brengen. Ga naar een dansles, of sluit de deur en zet de muziek op in je slaapkamer!
krijg een voetmassage
onze voeten doen elke dag zoveel werk voor ons, en het is gemakkelijk om ze voor lief te nemen. Wanneer was de laatste keer dat je je voeten wat TLC gaf?Een voetmassage of pedicure is een prachtige manier om voor je voeten te zorgen, je lichaam te verwennen en ook je wortelchakra te verzorgen.
Grounding yoga
de beste houdingen voor het werken met je wortelchakra zijn balanceer houdingen die je helpen een sterkere relatie met je lichaam tot stand te brengen en je te verbinden met de aarde. Dit omvat boom pose, berg pose, warrior pose, wide-legged forward fold, en Malasana squats.
kristallen: Rode jaspis, onyx, hematiet
Tekenen je Sacraal Chakra uit balans is
- Seksuele en reproductieve gezondheid (met name voor vrouwen)
- Heup, bekken, en lage rugpijn
- Urinaire problemen
- Nieren disfuncties
- Verlies van creativiteit
- Depressie
- Onvermogen om emoties of verlangen
- Angst van verraad
- Overweldigen
- Diverse verslavingsgedrag
Hoe deblokkeer je Sacraal Chakra
Stel je de kleur oranje
het sacrale chakra wordt geassocieerd met de kleur oranje. Beeld oranje licht gloeien rond uw schaambeen gebied en uiteindelijk overstroming je hele lichaam.
Omarm stilte
het sacrale chakra is verbonden met onze emoties en intimiteit, en omarm stilte stelt ons in staat om verbinding te maken met deze emoties en ze op een gezondere manier te verwerken.
als de gedachte van mediteren u niet aanspreekt, hoeft u dat label hier niet op te plakken. Creëer gewoon ruimte om vijf minuten in stilte te zitten, met gekruiste benen op de vloer. Je kunt je ogen sluiten of open houden. Merk Alle gevoelens of gedachten op, of gewaarwordingen die zich voordoen.
eet meer sinaasappelvoedsel!
het kiezen van voedsel dat op één lijn staat met de sacrale chakra is een eenvoudige manier om het in evenwicht te brengen. Het goede nieuws is dat er zoveel heerlijke, voedende sinaasappel gebaseerde voedingsmiddelen zijn om aan te genieten!Sinaasappelen ,clementines, satsuma ‘ s, wortelen, zoete aardappel, mango, meloen en pompoen.
Journal
pen op papier zetten is een andere mooie manier om verbinding te maken met onze innerlijke gevoelens en emoties. Soms gebeuren er dingen diep van binnen die we niet eens opmerken totdat we stoppen en nadenken.
hier zijn enkele nuttige vragen die u uzelf kunt stellen:
- hoe ziet creativiteit er voor mij uit?
- sta ik mezelf toe om creatief genoeg te zijn?
- vervult mijn seksleven?
- hoe zou ik anders handelen als ik gemachtigd was in mijn seksualiteit?
yoga met Heupopening
houdingen die uw bekkenbodem versterken, evenals diepe heupopeners, zijn een geweldige manier om uw sacrale chakra te versterken.
hieronder vallen brughouding, duivenhouding, kikker-of halfkikkervishouding, hagedishouding, vlinderhouding en godinhouding.
velen van ons brengen het grootste deel van onze tijd op het werk door in dezelfde zittende positie. Dit leidt tot strakke heupen, wat een van de grootste oorzaken van rugpijn is. Dus afgezien van het helpen van u openen van uw sacrale chakra, regelmatige yoga stelt als dit zijn geweldig voor uw algehele fysieke gezondheid.
kristallen: Bergkristal, tijgeroog, zonnesteen
Tekenen je Solar Plexus Chakra uit balans is
- Chronische vermoeidheid
- Alvleesklier en galblaas problemen
- problemen met de Spijsvertering
- Een niet aflatende innerlijke criticus
- Beperkende geloofsovertuigingen
- Constante angst voor afwijzing
Hoe te deblokkeren je Solar Plexus Chakra
het Versterken van je core
De solar plexus chakra bevindt zich rond je kern, dus de kern van het werk is een briljante manier om deze energie centrum en het versterken van uw innerlijk vuur.
u kunt crunches, fietskrullen of planken doen. Als het gaat om yoga, stelt zoals boot stelt, wendingen, en warrior III zijn allemaal geweldig voor kernversterking.
het maakt niet uit wat u kiest om te doen, zorg ervoor dat u actief uw core engageert om de volledige voordelen van uw praktijk te krijgen.
Maak vrienden met je innerlijke criticus
hoewel je innerlijke criticus misschien de vijand lijkt, is het haar taak om je te beschermen en ervoor te zorgen dat je groeit en je volledige potentieel bereikt. In onder de kritiek en het oordeel is meestal een gouden klompje van wijsheid die we kunnen gebruiken om vooruit te gaan en te evolueren.Voor vrouwen behoort onze innerlijke criticus in de premenstruele fase van onze heilige cyclus. Als ze op een ander moment opduikt, bedank haar voor het delen en zeg haar dat je haar later ziet. Tijdens de premenstruele fase, open jezelf om te luisteren naar wat ze te zeggen heeft. Laat haar je niet pesten of in stukken scheuren, maar praat met haar. Kom tot de wortel van wat ze je vertelt. Zoek de wijsheid die ze te bieden heeft.Dit is hoe we vrede sluiten met onze innerlijke criticus.
spiegelwerk
zoek een spiegel om voor te staan en in uw ogen te kijken. Ontmoet jezelf. Herhaal een krachtige bevestiging die je nu moet horen.
bijvoorbeeld:
I AM enough.
I AM worthy.
ik ben capabel.
ik ben machtig.
doe dit gedurende een paar minuten, door elk ongemak dat u in het begin voelt voorbij te duwen. Verhef je stem elke keer een beetje.Kapalabhati breath (afgekort tot kapalabhati breath)is een kundalini-yogapraktijk die wordt aangedreven door de zonnevlechtchakra.
zoek een comfortabele positie met gekruiste benen op de vloer. Ga rechtop zitten. Haal diep adem door je neus, en adem dan korte, scherpe adem uit door de neusgaten in herhalingen van 30 seconden.
het idee hier is om je inademen en uitademen even lang te laten zijn. U hoeft zich geen zorgen te maken over het Besteden van aandacht aan uw inhalatie—dit zal automatisch gebeuren.
dit is een geweldige oefening om ‘ s ochtends energie op te doen en het vuur in je buik te laten opwarmen.
kristallen: Citrien, pyriet, barnsteen
tekenen dat uw Hartchakra uit balans is
- bovenrug-en schouderproblemen
- Arm-en polspijn
- gebogen of slechte houding
- astma
- Overliefde (verstikking, jaloezie, bitterheid)
- angst om alleen te zijn
- worstelen om liefde te tonen
- gebrek aan zelfliefde
yoga houdingen voor het openen van het hart
houdingen als kameel, wiel, cobra en opwaartse hond zijn een geweldige manier om de hartchakra. Dit kan ontmoedigend zijn en u kunt enige angst ervaren in deze houdingen als uw hartchakra geblokkeerd is.
bewust maken van uw houding
te veel van ons zitten aan ons bureau en lopen elke dag rond. Als je een voorgevoel hebt, sluit je onbewust je hart om het te beschermen.De volgende keer dat u zit of staat, moet u zich bewust zijn van uw houding. Ga rechtop zitten. Activeer je kern. Open de voorkant van je borst. Laat je schouders naar beneden vallen en verplaats ze indien nodig terug in lijn.
om een idee te krijgen van hoe recht je rug zou moeten zijn, oefen je om door je huis te lopen terwijl je probeert een klein boekje op je hoofd te balanceren.
oefen zelfliefde elke dag
We zouden allemaal wel wat meer liefde in ons leven kunnen gebruiken. Te vaak zijn we onze eigen ergste vijanden, en we creëren geen tijd of ruimte om terug te stromen in onze eigen put. Ik heb gemerkt dat we teveel geven aan anderen, vooral vrouwen, en we maken onszelf geen prioriteit.Commit to show yourself one act of self-love every day, no matter how small it is. Bekijk dit artikel voor tal van ideeën.
Metta meditatie
Metta meditatie is een mooie manier om meer liefde en waardering voor jezelf en voor anderen te cultiveren.
zoek een comfortabele plek van stilte en sluit uw ogen. Visualiseer jezelf voor je.
herhaal de volgende mantra:
Mag ik gelukkig zijn
mag ik gezond zijn
mag ik veilig zijn
Mag ik liefde kennen.
doe dit zo lang als je wilt—vijf minuten is een goede plek om te beginnen.
wees van dienst aan anderen
een andere manier om liefde en mededogen te genereren (voor jezelf en anderen) is door vrijwilliger te zijn of iemand in nood te helpen. Je zult waarschijnlijk dankbaarheid, vreugde en verbondenheid voelen wanneer je op deze manier onvoorwaardelijk geeft.
vergeet niet te geven uit een leeg kopje.
kristallen: Rozenkwarts, jade, malachiet
tekenen uw Keelchakra is uit balans
- nek-en schouderpijn
- keelpijn
- schildklierproblemen
- oorinfecties
- communicatieproblemen
- angst om uw authentieke zelf te uiten
- bang om te spreken
- angst om niet gehoord te worden
- misverstanden met anderen
hoe uw Keelchakra te deblokkeren
communiceer met bewustzijn
de meesten van ons zeggen dingen hardop zonder echt te begrijpen de Betekenis van wat we zeggen.
hoe vaak zeg je uitspraken als “ik kan niet”, “Ik ben niet” of “ik heb niet?”
deze uitspraken hebben vaak negatieve connotaties en zijn geworteld in gebrek en angst.
de volgende keer dat je merkt dat je iets zegt dat niet in lijn is met je waarheid of diepste verlangens, corrigeer jezelf. Hoe meer je dit doet, hoe meer je woorden je zullen helpen een authentiek leven te leiden en alles te manifesteren wat je wilt.
Sing
zingen helpt ons onze stem te gebruiken en te verkennen. Maar het kan vaak brengen gevoelens van ongemak, angst, schaamte, of verlegenheid-vooral als iemand je vertelde dat je niet kunt zingen of lachte om uw poging om te zingen toen je jonger was (dit is mij overkomen).
begin klein. Zing voor jezelf als je alleen bent. Zing voor je vrienden of familie—de mensen waar je je het meest comfortabel bij voelt. Word lid van een zanggroep of koor. Maak het je gemakkelijk met je stem.
Yoga
de kat-koe houding houdt in dat je wervelkolom naar de grond buigt tijdens het inademen, en vervolgens je navel terug naar je wervelkolom trekt bij het uitademen. Deze beweging zorgt voor compressie en opening in de keel. Herhaal de cat-cow sequentie enkele minuten om de volledige voordelen van deze positie te krijgen.
andere houdingen die goed zijn voor het openen van de keelchakra zijn ploeghouding, vishouding en schouderstand.
kristallen: Blue lace agaat, lapis lazuli, aquamarijn, en kyaniet
Tekenen je Derde Oog Chakra uit balans is
- Hoofdpijn
- Wazig zien en vermoeide ogen
- Sinus problemen
- Humeurigheid en koppigheid
- Moeite om zich te concentreren
- Gesloten voor het ontvangen van het advies van anderen
- Spelen van het slachtoffer (en realiseren zich niet dat u dit doet)
Hoe deblokkeer je Derde Oog Chakra
Identiteit journaling
Schrijf een lijst van zinnen die beginnen met “ik ben…” Schrijf alle dingen die je vandaag de dag trouw voelen, op dit moment—dit kan een mix zijn van dingen waar je trots op bent, evenals angsten of beperkingen die je ervaart.
herhaal deze oefening voor de persoon die u 10 jaar geleden was.
Kies een ander moment uit uw verleden en herhaal deze oefening voor de derde keer.
als u klaar bent, lees dan uw lijsten terug naar uzelf en merk de verschillen op in de persoon die u toen was en wie u nu bent. Herken hoe je gevoel voor jezelf is veranderd.
Verbind uw bovenlichaam met uw onderlichaam
het derde oogchakra houdt uw vermogen in om een nieuwe realiteit in uw leven te verwelkomen door aan vele verschillende mogelijkheden te denken. Yoga stelt dat de nadruk op het verbinden van het bovenlichaam met het onderlichaam voor dit perfect is omdat het het idee van uw Hoger Zelf (bovenlichaam) vertegenwoordigt die zich met uw fysieke, geaard zelf (onderlichaam) verbinden.
houdingen zoals forward fold, folded eagle, child ‘ s pose en dolphin pose zijn geweldig voor het openen van je derde oog.
Kriya yoga
Kriya staat bekend als de yoga van actie of bewustzijn. Het is een oude techniek die ademwerk (pranayama), chanten (mantra) en handgebaren (mudras) combineert om spiritueel ontwaken te bereiken.
Kriya kan een krachtige beoefening zijn met een aantal geavanceerde technieken, dus als je hier nieuw in bent, zoek dan iemand met ervaring in kriya yoga om je er doorheen te leiden.
Houd een droomdagboek bij.
het derde oog is actief wanneer we in een droomtoestand komen, en hoe meer je je herinnert van je dromen, hoe meer inzicht je krijgt in je onbewuste geest.
Start een droomdagboek als u er nog geen hebt. Begin met de gewoonte om alles op te schrijven wat je je kunt herinneren over je dromen als je wakker wordt.
er is veel informatie en begeleiding beschikbaar als u geïnteresseerd bent in het interpreteren van wat uw dromen zouden kunnen symboliseren.
kristallen: Amethist of Lapis Lazuli, paarse fluoriet, labradoriet
Ondertekent uw Kroon Chakra uit balans is
- Starre gedachten
- Analyse verlamming
- Angst voor vervreemding
- Depressie
- Slapeloosheid en hypersomnia
- Afsluiting (van anderen of van het leven het doel)
- Scheiding van de hele
Hoe te om de blokkering van uw Kroon Chakra
Tune in en werk met uw heilige cyclus
Een van de beste manieren openen van het kruinchakra is om verbinding te maken met de natuurlijke ritme van je lichaam. Voor vrouwen betekent dit het volgen van je menstruatiecyclus en de maancyclus en het gebruik van de energie die voor je beschikbaar is in welke fase je je ook bevindt. Soms betekent dat vertragen en rust nemen; andere keren betekent dit in actie komen en socialer zijn.
uw menstruatiecyclus is een van uw grootste krachten als vrouw. Het zal je helpen je verbonden te voelen met de Mumma natuur en het universum.
Be in nature
wanneer we onszelf onderdompelen in de natuur, is het gebruikelijk om te beseffen hoe klein we zijn als mensen. Bijvoorbeeld, kijkend naar de uitgestrektheid van de oceaan, zittend onder de deken van de nachtelijke hemel en sterren staren, zwervend door een dicht bos, of wandelen op een berg.
dien het geheel
zoek een oorzaak of project dat met u resoneert en bied uw tijd en middelen wanneer het ruim voor u voelt om dit te doen. Wat hier belangrijk is, is je intentie om het geheel van dienst te zijn en gevoelens van afscheiding of isolatie te overstijgen.
Soul yoga
aangezien je kruinchakra je verbinding met je hogere zelf regeert, zijn poses die je helpen je ziel aan te boren een geweldige manier om dit energiecentrum te openen.Het nemen van een broodnodige savasana aan het einde van je yogapraktijk is een prachtige manier om je ziel aan te boren en jezelf een beetje rust te geven voordat je verder gaat met je dag.
andere houdingen, waaronder boomhouding en hoofdstand, helpen ook deze chakra te activeren en ervaren eenheid en verbinding.
kristallen: Helder kwarts, seleniet en lepidoliet
onze chakra ’s zijn een weerspiegeling van ons
hoewel het chakrasysteem van veraf ingewikkeld lijkt, hoop ik dat dit artikel chakra’ s toegankelijker heeft gemaakt en je heeft laten zien dat chakra ‘ s in hun eenvoudigste vorm niet meer zijn dan energie.Ze weerspiegelen wie we vandaag de dag zijn, onze grootste angsten en uitdagingen, en ze bieden ons de kans om door deze obstakels heen te gaan en te groeien.
het is volkomen normaal om op een gegeven moment talloze chakrablokkades te ervaren. Wat belangrijk is, is dit bewust maken en er iets aan doen. Wees niet bang om extra hulp te vragen van een energiegenezer of yogaleraar.
onthoud, er is geen snelle oplossing. Dit is de praktijk van je leven.