Wenn Sie jemals an einem Yoga-Kurs teilgenommen, eine Meditations-App verwendet oder sich einer Reiki-Sitzung hingegeben haben, sind Sie wahrscheinlich auf das Wort Chakra gestoßen. Aber was sind die Chakren und warum sind sie wichtig?
Ich bin zum ersten Mal durch meine Yoga- und Meditationspraxis, die vor 12 Jahren begann, auf die Chakren gestoßen.
Damals war ich nicht neugierig genug, tiefer in das Chakra-System einzutauchen und zu erforschen, was jedes Chakra darstellt.
Da sich meine Yoga- und Meditationspraktiken im Laufe der Zeit erweitert und weiterentwickelt haben, habe ich mehr über Chakren gelernt und wie man mit ihnen arbeitet. Ich habe erkannt, wo meine eigenen Blockaden sind und viel Zeit darauf verwendet, mich diesen zu stellen und zu lernen, wie ich meine Energie wieder frei fließen lassen kann.
Wenn Sie neu in energetischen Ideen wie dem Chakra-System sind, machen Sie sich keine Sorgen. Wir alle müssen irgendwo anfangen.
Ich habe die wichtigsten Prinzipien und Möglichkeiten, mit den Chakren zu arbeiten, in diesem Artikel vereinfacht, so dass es sowohl für Anfänger als auch für diejenigen mit mehr Erfahrung zugänglich ist.
In diesem Artikel werde ich:
- Was sind die Chakren?
- Woher stammt das Chakra-System
- Die 7 Hauptchakren erklärt
- Was bedeutet es, wenn ein Chakra blockiert oder unausgeglichen ist?
- So entsperren Sie die 7 Chakren und stellen die Harmonie wieder her
Was sind die Chakren?
Chakra ist Sanskrit für „Rad“ oder „Kreis“.“ Ein Chakra ist ein Energiepunkt oder -zentrum, das verschiedenen Nerven, Organen und Gefühlen entspricht, die einen anderen Teil des Körpers betreffen.
Es gibt 114 Chakren im Körper, aber sieben große verlaufen entlang der Wirbelsäule von der Wurzel bis zur Krone. Dies sind die Chakren, auf die wir uns in diesem Artikel konzentrieren werden. Jedes dieser Chakren wird durch eine andere Farbe, ein anderes Element und eine andere Schwingung dargestellt.
Für optimale emotionale und körperliche Gesundheit, Wohlbefinden und Wohlstand sollten diese Energiezentren offen bleiben und in Übereinstimmung mit Ihrem höchsten Selbst und wo Sie wachsen möchten. Dadurch kann die Lebensenergie (oder Prana) weiterhin frei durch Ihren gesamten Körper fließen und hält uns glücklich, gesund und in Frieden.
Woher die Chakren stammen
Die Chakren sind ein esoterischer Glaube, von dem angenommen wird, dass er seinen Ursprung in Indien hat. Sie wurden erstmals in den Veden (einem alten, yogischen Text) erwähnt.
Dieser Glaube konzentriert sich auf die Idee, dass Menschen zwei Körper haben: einen physischen Körper und einen nicht-physischen, emotionalen Körper (oft als feinstofflicher Körper bekannt).
Der physische Körper ist Masse, die wir mit unserem menschlichen Auge sehen können, während der feinstoffliche Körper Energie ist, die nicht gesehen, sondern gefühlt werden kann. Beide Körper beeinflussen sich gegenseitig und gehen Hand in Hand.
Der feinstoffliche Körper besteht aus vielen Energiekanälen (Nadi), die durch die Chakren verbunden sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Chakren offen und entsperrt zu halten, um sicherzustellen, dass der Energiefluss in Ihrem Körper nicht gestört wird.
Bevor wir eintauchen, möchte ich klarstellen, dass dies keine Wissenschaft ist und es keine wissenschaftlichen Studien oder Fakten gibt, um diese Informationen zu untermauern.
Die Chakren basieren auf energetischen Prinzipien und Spiritualität. Ähnlich wie bei der Arbeit mit dem Mond hängt dieser Prozess stark von Gefühlen, Intuition und Energie ab. Nur weil du etwas nicht beweisen kannst, bedeutet das nicht, dass es nicht real ist, und es macht es nicht weniger wertvoll.
Die 7 Hauptchakren erklärt
Hier sind die sieben Hauptchakren:
- Das Wurzel-Chakra
- Das Sakral-Chakra
- Das Solarplexus-Chakra
- Das Herz-Chakra
- Das Hals-Chakra
- Das dritte Auge-Chakra
- Das Kronenchakra
Lassen Sie uns untersuchen, was die sieben Hauptchakren in ein wenig mehr Details, wo Sie sie finden können und was sie darstellen.
Die Wurzel Chakra
Farbe: Rot
Element: Erde
Lage: Basis von wirbelsäule, in steißbein bereich
Sanskrit name: Muladhara
Das Wurzelchakra befindet sich an der Basis der Wirbelsäule und hilft uns, uns geerdet und stabil zu fühlen. Es ist das starke Fundament, das die anderen sechs Chakren brauchen, um sich unterstützt zu fühlen.
Wenn das Wurzelchakra geöffnet ist, fühlst du dich geerdet, robust, sicher und zuversichtlich, dass du auf dich selbst aufpassen und auf eigenen Füßen stehen kannst.
Das Sakralchakra
Farbe: Orange
Element: Wasser
Lage: Unterbauch, direkt über Ihrem Schambein
Sanskrit-Name: Svadhisthana
Das Sakralchakra regelt unsere kreative und sexuelle Energie. Es ist auch mit unserem Selbstwertgefühl verbunden (besonders wenn es darum geht, Vergnügen zu empfangen). Es gibt uns einen Einblick, wie wir mit unseren Emotionen und den Emotionen anderer umgehen.
Wenn Ihr Sakralchakra ausgerichtet ist, werden Sie wahrscheinlich Ihre Sinnlichkeit und Sexualität ohne Schuld oder Scham annehmen und verkörpern. Sie geben sich eher die Erlaubnis, kreativ zu sein und in Ihrem täglichen Leben kontaktfreudiger und selbstbewusster zu sein.
Das Solarplexus-Chakra
Farbe: Gelb
Element: Feuer
Lage: Oberbauch im Bauchbereich
Sanskrit-Name: Manipura
Der Solarplexus ist das dritte Chakra und das Chakra, das mit unserer persönlichen Kraft zusammenhängt. Dies ist, wo unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen ableiten. Es ist auch das Chakra, das zu Ihrer Fähigkeit spricht, Ihr Leben in die Hand zu nehmen und ein schönes, ermächtigendes Leben zu schaffen, das Ihnen Freude bereitet.
Wenn das Solarplexus-Chakra aus dem Gleichgewicht gerät, sind Gefühle von Selbstzweifeln, Scham und lähmendem Selbstvertrauen häufig. Aber wenn dieses Chakra offen und ausgerichtet ist, fühlen Sie sich wahrscheinlich zuversichtlich und frei, Ihr authentisches Selbst auszudrücken und absichtlich ein Leben aufzubauen, das Sie lieben.
Das Herzchakra
Farbe: Grün
Element: Luft
Ort: Mitte der Brust, direkt über dem Herzen
Sanskrit-Name: Anahata
Das Herzchakra ist das mittlere Chakra der sieben Hauptchakren. Es wird oft als Brücke zwischen den unteren Chakren (die sich auf materielle / physische Angelegenheiten konzentrieren) und den höheren Chakren (die mit spirituellen Angelegenheiten verbunden sind) angesehen.
Der Anahata repräsentiert die Liebe und das Mitgefühl, die wir für uns selbst und unsere Mitmenschen empfinden. Wenn es geöffnet ist, fällt es Ihnen wahrscheinlich leicht, Gefühle der Liebe, Freude, Dankbarkeit und Wertschätzung für alle Menschen in Ihrem Leben (einschließlich sich selbst) zu erfahren. Dies ist das Chakra, das unsere Fähigkeit beeinflusst, Liebe zu geben und zu empfangen.
Das Hals-Chakra
Farbe: Blau
Element: Raum
Ort: Hals
Sanskrit Name: Vishuddha
Das Hals-Chakra steuert genau das, was Sie denken: unsere Fähigkeit, mit anderen zu sprechen und zu kommunizieren.
Wenn Ihr Hals-Chakra ausgeglichen ist, werden Sie sich in der Lage fühlen, Ihr wahres Selbst klar auszudrücken und zu artikulieren. Du wirst dich offen und ehrlich fühlen. Es gibt keine Missverständnisse oder Fehlverbindungen — die Leute hören dich und du fühlst dich gehört.
In seiner vollen Kapazität ermöglicht uns das Hals-Chakra, mit Mitgefühl und Zuversicht zu sprechen und zuzuhören, weil Sie mit Ihren Worten authentisch sind. Sie haben die Macht, mit Ihrer Botschaft echte Veränderungen herbeizuführen, weil die Menschen die Wahrheit und Schwingung in Ihren Worten spüren können. Aber damit sich dein Hals-Chakra öffnet, muss deine Botschaft auf Seelenebene unerklärlich wahr sein.
Das dritte Auge Chakra
Farbe: Indigo / Lila
Element: Licht
Ort: Stirn zwischen den Augen
Sanskrit Name: Ajna
Wenn wir uns entlang des Körpers bewegen, treffen wir unseren spirituellen Körper und nähern uns unserem höchsten Selbst und der Vereinigung mit dem Göttlichen.
Das Chakra des dritten Auges zu öffnen bedeutet, sich selbst vollständig zu sehen, sowohl sein Licht als auch seine Schatten. Es gibt die Erkenntnis, dass wir nicht unsere Gefühle, Emotionen, Ängste oder Überzeugungen sind — wer wir sind, entwickelt sich ständig weiter. Dieses Chakra ist auch an unsere Fähigkeit gebunden, uns mit unserer Intuition zu verbinden und das größere Bild im Spiel zu sehen, jenseits dessen, was an der Oberfläche zu sehen ist.
Damit sich dieses Chakra vollständig öffnet, müssen wir zuerst eine gesunde Grundlage in unseren unteren fünf Chakren haben und daran gearbeitet haben, diese zu öffnen und auszugleichen.
Das Kronenchakra
Farbe: Weiß / Violett
Element: Göttliches Bewusstsein
Ort: Ganz oben auf dem Kopf
Sanskrit-Name: Sahasrara
Das Kronenchakra ist das letzte Chakra der sieben Hauptchakren und befindet sich ganz oben auf Ihrem Kopf.
Wenn dein Kronenchakra geöffnet ist, gibt es ein inneres Verständnis von Verbundenheit. Jede Handlung, jeder Moment, jedes Ereignis und jede Erfahrung ist miteinander verbunden. Jeder Mensch auf dem Planeten ist irgendwie miteinander verbunden. Wenn Sie diesen Glauben vollständig verstehen und annehmen, können Sie Isolation und Eigeninteressen überwinden und dem Kollektiv dienen.
Manchmal kann ein persönliches Unglück oder Versagen zum Wohle des Ganzen sein. Wenn du in der Lage bist, dies zu sehen und zu akzeptieren, erreichst du ein höheres Bewusstsein.
Die meisten Menschen erreichen nie den Punkt, an dem ihr Kronenchakra vollständig geöffnet ist, da alle anderen Chakren vollständig geöffnet und ausgerichtet sein müssen. Wenn sich das Kronenchakra jedoch öffnet, soll es helfen, alle anderen Chakren offen zu halten und dich in einen Zustand der Glückseligkeit zu transzendieren.
Was bedeutet es, wenn ein Chakra blockiert oder unausgeglichen ist?
Wenn Ihre sieben Hauptchakren offen, ausgeglichen und ausgerichtet sind, kann Energie (Prana) frei durch Ihren gesamten Körper fließen.
Das Gegenteil davon ist eine Erschöpfung des Energieflusses oder zu viel Energie, die in einem Chakra konzentriert ist. Dies ist, was wir ein blockiertes oder unausgeglichenes Chakra nennen.
Wenn es einen Mangel an Energie in einem bestimmten Chakra gibt, wirst du es schwierig finden, die Qualitäten (oben aufgeführt) auszudrücken, die mit diesem Chakra verbunden sind. Dies kann zu Stagnation und einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Auswirkungen führen.
Wenn andererseits ein Chakra überaktiv ist, haben diese Eigenschaften eine dominierende Kraft in Ihrem Leben, die physische und spirituelle Auswirkungen haben kann.
Während du die obigen Erklärungen für jedes der sieben Chakren durchliest, mögen eines oder mehrere für dich als Bereiche hervorstechen, in denen du heute Schwierigkeiten oder Herausforderungen in deinem Leben erlebst.
Es wird auch angenommen, dass die physische Position des Chakras in Ihrem Körper oft Teile Ihres Körpers beeinflussen kann, die sich in der Nähe befinden. Dazu gehören Ihre Knochen, Gelenke, Organe und Gewebe.
Ein länger andauerndes Ungleichgewicht in Ihren Chakren kann manchmal zu körperlichen Erkrankungen, psychischen Problemen und spiritueller und emotionaler Trennung führen.
Wenn es darum geht, die Ursache Ihrer Ungleichgewichte herauszufinden, sind einige Faktoren leichter zu erkennen. Stress, ungesunde Essgewohnheiten, unzureichende Bewegung, schlechte Körperhaltung und selbstzerstörerisches Verhalten werden häufig auf Chakrablockaden und Ungleichgewichte zurückgeführt.
Warum mehrere Chakren zusammen blockieren
Wenn ein Chakra nicht ausgerichtet ist, wirkt sich dies im Allgemeinen auf die umgebenden Chakren aus. Dies führt regelmäßig dazu, dass mehrere Chakren blockiert werden.
Angenommen, Sie sind in einer Beziehung und Ihr Partner sagt Ihnen aus Wut etwas Verletzendes und Respektloses. Sie haben eine Grenze in Ihrer Beziehung überschritten, und Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen klopfen. So wird dein Solarplexus Chakra blockiert.
Darüber hinaus werden Sie sich wahrscheinlich nicht geschätzt fühlen, weniger mit Ihrem Partner verbunden sein und auch weniger Liebe zu ihm empfinden. So wird dein Herzchakra blockiert.
Wenn ein Chakra blockiert ist, beginnen die anderen Chakren es zu kompensieren und werden dadurch über- oder unteraktiv.
Menschliche Erfahrungen neigen dazu, facettenreich zu sein, und unsere Chakren sind ziemlich empfindlich, weshalb mehrere Blockaden häufig sind.
Die gute Nachricht ist, obwohl die Chakren blockiert werden können, können sie auch gelöscht und geöffnet werden. Wichtig ist, dass Sie sich der Blockade bewusst sind, die Schritte kennen, um sie zu beseitigen und Maßnahmen zu ergreifen.
Lass das Selbsturteil los
Was wichtig ist, ist darauf zu achten, dich nicht selbst zu beurteilen, wenn du merkst, dass du eine energetische Blockade hast.
Ich habe irgendwann Blockaden in all meinen Chakren erlebt, und ich habe heute noch viele Blockaden. Das ist völlig normal, denn keiner von uns ist ein perfekter Mensch, der ein perfektes Leben führt!
Wie ich bereits erwähnt habe, ist es sehr ungewöhnlich, eine Person zu treffen, die alle sieben Chakren vollständig geöffnet und ausgeglichen hat.
Das Leben ist stressig und setzt uns unter Druck, während wir oft zusätzlichen inneren Druck auf uns selbst ausüben. Die Chancen stehen gut, dass Sie mit den Werkzeugen, die Sie gerade haben, das Beste tun, also seien Sie sanft und freundlich zu sich selbst.
Ich hoffe, dieser Artikel gibt Ihnen einen tieferen Einblick in die Chakren und warum Sie heute möglicherweise Unbehagen oder Frustration verspüren.
Wenn Sie wiederkehrende körperliche Schmerzen haben oder an psychischen Problemen leiden, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass dies mit einer Blockade in einem oder mehreren Ihrer Chakren zusammenhängt.
Wenn Sie dies verstehen und wissen, wie Sie daran arbeiten, Ihre Chakren zu öffnen, können Sie sich von diesem Schmerz befreien.
So lebst du ein Leben der Ausrichtung und umarmst die Frau, die dir wirklich am Herzen liegt.
So entsperren Sie Chakren und stellen die Harmonie wieder her
Wenn Sie denken, dass Sie ein oder zwei (oder mehr) Chakrablöcke haben, suchen Sie wahrscheinlich nach Möglichkeiten, dieses Energiezentrum wieder zu öffnen.
Der beste Weg, dies zu tun, ist, mit dem Wurzelchakra zu beginnen und sich entlang der Wirbelsäule nach oben zu arbeiten, ein Chakra nach dem anderen.
Es gibt viele Möglichkeiten, das Gleichgewicht in einem Chakra zu fördern, darunter:
- Meditation
- Atemübungen
- Yoga-Praxis
- Bewegen Sie Ihren Körper auf verschiedene Arten
- Ändern Sie Ihre Ernährung
- Arbeiten mit Kristallen
- Journaling & andere Selbstreflexionspraktiken
Als nächstes gehen wir durch jedes Chakra eins nach dem anderen und erkunden Sie die gemeinsamen Zeichen Ihr Chakra blockiert ist, zusammen mit Tipps und Tools, die Ihnen helfen, es wieder in Ausrichtung zu bringen.
Zeichen, dass dein Wurzelchakra aus dem Gleichgewicht geraten ist
- Körperliche Probleme in Ihren Füßen, Beinen, Rektum und Steißbein (einschließlich Arthritis, Ischias und Knieschmerzen)
- Probleme mit Ihrem Immunsystem
- Probleme mit den männlichen Fortpflanzungsorganen
- Essstörungen
- Verstopfung
- Finanzieller Stress oder Angst
- Ein Bedürfnis zu kontrollieren
- Schnell zum Zorn
- Ungetrieben oder unmotiviert im Leben
So entsperren Sie Ihr Wurzelchakra
Siehe rot
Eine einfache eine Möglichkeit, Ihr Wurzelchakra zu öffnen, besteht darin, mit der Farbe Rot zu arbeiten und diese Farbe an der Basis Ihrer Wirbelsäule leuchten zu lassen.
Sie können dies in einer einfachen Meditation tun, während Sie in einer Lotusposition auf dem Boden sitzen. Stellen Sie sich dieses rote Licht vor, das sich durch die Basis Ihrer Wirbelsäule in den Kern der Erde erstreckt. Fühle dich verbunden und geerdet.
Gehen Sie spazieren
Wenn das Wurzelchakra geöffnet ist, fühlen Sie sich geerdet und robust. Eine gute Möglichkeit, dieses Gefühl zu erzeugen, besteht darin, spazieren zu gehen und auf die Bewegung Ihres Körpers zu achten. Konzentriere dich, wenn dein Fuß den Boden verlässt und sich bei jedem Schritt wieder mit der Erde verbindet.
Tanz
Bewegen Sie Ihren Körper frei zu jeder Musik, die Sie mögen, ist eine weitere schöne Möglichkeit, in Ihren physischen Körper zu fallen und das Wurzelchakra auszugleichen. Gehen Sie zu einem Tanzkurs oder schließen Sie die Tür und drehen Sie die Musik in Ihrem Schlafzimmer auf!
Holen Sie sich eine Fußmassage
Unsere Füße tun so viel Arbeit für uns jeden Tag, und es ist einfach, sie für selbstverständlich zu nehmen. Wann hast du deinen Füßen das letzte Mal etwas TLC gegeben?
Eine Fußmassage oder Pediküre ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Füße zu pflegen, Ihren Körper zu verwöhnen und auch Ihr Wurzelchakra zu pflegen.
Erdung Yoga
Die besten Posen für die Arbeit mit Ihrem Wurzelchakra sind ausgleichende Posen, die Ihnen helfen, eine stärkere Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen und Sie mit der Erde zu verbinden. Dazu gehören baum pose, berg pose, krieger pose, breitbeinig vorwärts falten, und malasana kniebeugen.
Kristalle: Roter Jaspis, Onyx, Hämatit
Zeichen, dass Ihr Sakralchakra aus dem Gleichgewicht geraten ist
- Sexuelle und reproduktive Gesundheitsprobleme (insbesondere für Frauen)
- Hüft-, Becken- und Rückenschmerzen
- Harnprobleme
- Nierenfunktionsstörungen
- Kreativitätsverlust
- Depression
- Unfähigkeit, Emotionen oder Wünsche auszudrücken
- Angst vor Verrat
- Überwältigen
- Verschiedene Suchtverhalten
So entsperren Sie Ihr Sakralchakra
Stellen Sie sich die Farbe vor orange
Das Sakralchakra ist mit der Farbe Orange verbunden. Stellen Sie sich orangefarbenes Licht vor, das um Ihren Schambeinbereich leuchtet und schließlich Ihren ganzen Körper überflutet.
Umarmung der Stille
Das Sakralchakra ist mit unseren Emotionen und unserer Intimität verbunden, und die Umarmung der Stille ermöglicht es uns, uns mit diesen Emotionen zu verbinden und sie auf gesündere Weise zu verarbeiten.
Wenn dir der Gedanke des Meditierens nicht gefällt, musst du dieses Etikett nicht darauf setzen. Schaffen Sie einfach Platz, um fünf Minuten lang mit gekreuzten Beinen auf dem Boden in Ruhe zu sitzen. Sie können Ihre Augen schließen oder offen halten. Beachten Sie alle Gefühle oder Gedanken oder Empfindungen, die entstehen.
Essen Sie mehr orange Lebensmittel!
Die Auswahl von Lebensmitteln, die sich am Sakralchakra ausrichten, ist eine einfache Möglichkeit, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Die gute Nachricht ist, es gibt so viele leckere, nahrhafte Orange-basierte Lebensmittel zu frönen!
Orangen, Clementinen, Satsumas, Karotten, Süßkartoffel, Mango, Melone und Butternusskürbis.
Journal
Stift zu Papier zu bringen ist eine weitere schöne Möglichkeit, sich mit unseren inneren Gefühlen und Emotionen zu verbinden. Manchmal kann es Dinge geben, die tief in uns vor sich gehen, die wir nicht einmal bemerken, bis wir innehalten und nachdenken.
Hier sind einige hilfreiche Fragen, die Sie sich stellen sollten:
- Wie sieht Kreativität für mich aus?
- Erlaube ich mir, kreativ genug zu sein?
- Erfüllt sich mein Sexualleben?
- Wie würde ich anders handeln, wenn ich in meiner Sexualität ermächtigt wäre?
Hüftöffnendes Yoga
Posen, die Ihren Beckenboden stärken, sowie tiefe Hüftöffner sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Sakralchakra zu stärken.
Dazu gehören Brückenpose, Taubenpose, Frosch- oder Halbfroschpose, Eidechsenpose, Schmetterlingspose und Göttinnenpose.
So viele von uns verbringen die meiste Zeit bei der Arbeit in der gleichen Sitzposition. Dies führt zu engen Hüften, was eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen ist. Abgesehen davon, dass Sie Ihr Sakralchakra öffnen können, sind regelmäßige Yoga-Posen wie diese ideal für Ihre allgemeine körperliche Gesundheit.
Kristalle: Karneol, Tigerauge, Sonnenstein
Zeichen, dass Ihr Solarplexus-Chakra aus dem Gleichgewicht geraten ist
- Chronische Müdigkeit
- Pankreas- und Gallenblasenprobleme
- Verdauungsprobleme
- Ein unerbittlicher innerer Kritiker
- Einschränkende Glaubensmuster
- Ständige Angst vor Ablehnung
So entsperren Sie Ihr Solarplexus-Chakra
Stärken Sie Ihren Kern
Das Solarplexus-Chakra befindet sich um Ihren Kern, daher ist die Kernarbeit eine hervorragende Möglichkeit, dieses Energiezentrum zu öffnen und Ihre inneres Feuer.
Sie könnten Crunches, Fahrradlocken oder Planken machen. Wenn es um Yoga geht, sind Posen wie Boat Pose, Twists und Warrior III ideal für die Stärkung des Rumpfes.
Egal, wofür Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kern aktiv einbeziehen, um den vollen Nutzen aus Ihrer Praxis zu ziehen.
Freunde dich mit deinem inneren Kritiker an
Obwohl deine innere Kritikerin der Feind zu sein scheint, besteht ihre Aufgabe einfach darin, dich zu beschützen und sicherzustellen, dass du wächst und dein volles Potenzial erreichst. Unter der Kritik und dem Urteil ist normalerweise ein goldenes Nugget der Weisheit, mit dem wir uns vorwärts bewegen und weiterentwickeln können.
Für Frauen gehört unser innerer Kritiker in die prämenstruelle Phase unseres heiligen Zyklus. Wenn sie an einem anderen Punkt auftaucht, danke ihr für das Teilen und sag ihr, dass du sie später sehen wirst. Öffnen Sie sich während der prämenstruellen Phase, um zuzuhören, was sie zu sagen hat. Erlaube ihr nicht, dich zu schikanieren oder in Stücke zu reißen, sondern führe ein Gespräch mit ihr. Gehen Sie zur Wurzel dessen, was sie Ihnen sagt. Suche die Weisheit, die sie zu bieten hat.
So schließen wir Frieden mit unserem inneren Kritiker.
Spiegelarbeit
Finde einen Spiegel, vor dem du stehen und in deine Augen schauen kannst. Treffen Sie sich. Wiederholen Sie eine kraftvolle Bestätigung, die Sie jetzt hören müssen.
Zum Beispiel:
Ich BIN genug.
Ich BIN würdig.
Ich BIN fähig.
Ich BIN mächtig.
Tun Sie dies einige Minuten lang und schieben Sie sich an jeglichem Unbehagen vorbei, das Sie zu Beginn verspüren. Erhebe deine Stimme jedes Mal ein wenig.
Feueratem
Feueratem (Kapalabhati-Atem) ist eine Kundalini-Yoga-Praxis, die vom Solarplexus-Chakra angetrieben wird.
Finden Sie eine bequeme Position, wenn Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen. Setz dich hoch. Atme tief durch deine Nase ein und atme dann kurze, scharfe Atemzüge durch die Nasenlöcher wiederholt in 30-Sekunden-Wiederholungen aus.
Die Idee hier ist, dass dein Ein- und Ausatmen gleich lang ist. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie auf Ihre Daten achten — dies geschieht automatisch.
Dies ist eine großartige Übung, um sich morgens mit Energie zu versorgen und das Feuer in Ihrem Bauch zu erhitzen.
Kristalle: Citrin, Pyrit, Bernstein
Zeichen, dass Ihr Herzchakra aus dem Gleichgewicht geraten ist
- Oberer Rücken und Schulterprobleme
- Arm- und Handgelenksschmerzen
- Hunching oder schlechte Haltung
- Asthma
- Überliebe (Erstickung, Eifersucht, Bitterkeit)
- Angst, allein zu sein
- Kämpfen, um Liebe zu zeigen
- Mangel an Selbstliebe
So entsperren Sie Ihr Herzchakra
Herzöffnende Yoga-Posen
Posen wie Kamel, Rad, Kobra und Aufwärtshund sind eine großartige Möglichkeit, das Herz zu öffnen herz-Chakra. Dies kann entmutigend sein, und Sie können in diesen Posen Angst verspüren, wenn Ihr Herzchakra blockiert ist.
Bring awareness to your posture
Zu viele von uns hocken, während wir jeden Tag an unseren Schreibtischen sitzen und herumlaufen. Wenn Sie ahnen, schließen Sie unbewusst Ihr Herz, um es zu schützen.
Wenn Sie das nächste Mal sitzen oder stehen, achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Setz dich gerader hin. Engagieren Sie Ihren Kern. Öffne die Vorderseite deiner Brust. Lassen Sie Ihre Schultern fallen und bewegen Sie sie bei Bedarf wieder in eine Linie.
Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie gerade Ihre Wirbelsäule sein sollte, üben Sie, in Ihrem Haus herumzulaufen, während Sie versuchen, ein kleines Buch auf Ihrem Kopf zu balancieren.
Übe jeden Tag Selbstliebe
Wir könnten alle etwas mehr Liebe in unserem Leben gebrauchen. Zu oft sind wir unsere eigenen schlimmsten Feinde, und wir schaffen weder Zeit noch Raum, um in unseren eigenen Brunnen zurückzukehren. Ich habe bemerkt, dass wir anderen zu viel geben, besonders Frauen, und wir machen uns nicht zur Priorität.
Verpflichten Sie sich, jeden Tag einen Akt der Selbstliebe zu zeigen, egal wie klein er ist. In diesem Artikel finden Sie viele Ideen.
Metta (liebende Güte) Meditation
Metta Meditation ist ein schöner Weg, um mehr Liebe und Wertschätzung für sich selbst und für andere zu kultivieren.
Finde einen bequemen Ort der Stille und schließe deine Augen. Visualisiere dich vor dir.
Wiederhole das folgende Mantra:
Möge ich glücklich sein
Möge ich gesund sein
Möge ich sicher sein
Möge ich Liebe kennen.
Mach das so lange du willst — fünf Minuten sind ein guter Anfang.
Anderen dienen
Eine andere Möglichkeit, Liebe und Mitgefühl (für sich selbst und andere) zu erzeugen, besteht darin, sich freiwillig zu melden oder jemandem in Not zu helfen. Sie werden wahrscheinlich Dankbarkeit, Freude und Verbundenheit empfinden, wenn Sie auf diese Weise bedingungslos geben.
Denken Sie daran, nicht aus einer leeren Tasse zu geben.
Kristalle: Rosenquarz, Jade, Malachit
Zeichen, dass Ihr Hals-Chakra aus dem Gleichgewicht geraten ist
- Nacken- und Schulterschmerzen
- Halsschmerzen
- Schilddrüsenprobleme
- Ohrenentzündungen
- Kommunikationsprobleme
- Angst, sich authentisch auszudrücken
- Angst zu sprechen
- Angst, nicht gehört zu werden
- Missverständnisse mit anderen
So entsperren Sie Ihr Hals-Chakra
Kommunizieren Sie mit Bewusstsein
Die meisten von uns sagen Dinge laut, ohne sie wirklich zu verstehen die Bedeutung dessen, was wir sagen.
Wie oft sagst du Aussagen wie „Ich kann nicht“, „Ich bin nicht“ oder „Ich habe nicht?“
Diese Aussagen haben oft negative Konnotationen und wurzeln in Mangel und Angst.
Wenn du das nächste Mal bemerkst, dass du etwas sagst, das nicht mit deiner Wahrheit oder deinen tiefsten Wünschen übereinstimmt, korrigiere dich. Je mehr Sie dies tun, desto mehr werden Ihre Worte Ihnen helfen, ein authentisches Leben zu führen und alles zu manifestieren, was Sie wollen.
Singen
Singen hilft uns, unsere Stimme zu nutzen und zu erforschen. Aber es kann oft Gefühle von Unbehagen, Angst, Scham oder Verlegenheit hervorrufen — besonders wenn dir jemand gesagt hat, dass du nicht singen kannst oder über deinen Versuch zu singen, als du jünger warst, gelacht hast (das ist mir passiert).
Fangen Sie klein an. Singe für dich selbst, wenn du allein bist. Singen Sie für Ihre Freunde oder Familie — die Menschen, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen. Treten Sie einer Gesangsgruppe oder einem Chor bei. Machen Sie es sich bequem mit Ihrer Stimme.
Yoga
Bei der Katzen-Kuh-Pose wird die Wirbelsäule beim Einatmen zum Boden gebogen und beim Ausatmen der Nabel wieder in Richtung Wirbelsäule gezogen. Diese Bewegung erzeugt Kompression und Öffnung im Hals. Wiederholen Sie die Katzen-Kuh-Sequenz einige Minuten lang, um den vollen Nutzen aus dieser Position zu ziehen.
Andere Posen, die sich gut zum Öffnen des Hals-Chakras eignen, sind Pflughaltung, Fischhaltung und Schulterstand.
Kristalle: Blauer Spitzenachat, Lapislazuli, Aquamarin und Kyanit
Zeichen, dass Ihr drittes Augenchakra aus dem Gleichgewicht geraten ist
- Kopfschmerzen
- Verschwommenes Sehen und Überanstrengung der Augen
- Probleme mit den Nebenhöhlen
- Launenhaftigkeit und Sturheit
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
- Geschlossen, um Ratschläge von anderen zu erhalten
- Das Opfer spielen (und nicht merken, dass)
So entsperren Sie Ihr Drittes Augenchakra
Identity Journaling
Schreiben Sie eine Liste von Sätzen, die mit „Ich bin …“ beginnen Schreibe all die Dinge auf, die dir heute, in diesem Moment, treu sind — das kann eine Mischung aus Dingen sein, auf die du stolz bist, sowie Ängsten oder Einschränkungen, die du erlebst.
Wiederholen Sie diese Übung für die Person, die Sie vor 10 Jahren waren.
Wähle einen anderen Moment in deiner Vergangenheit und wiederhole diese Übung ein drittes Mal.
Wenn Sie fertig sind, lesen Sie sich Ihre Listen vor und bemerken Sie die Unterschiede in der Person, die Sie damals waren und die Sie jetzt sind. Erkenne, wie sich dein Selbstgefühl verändert hat.
Verbinden Sie Ihren Oberkörper mit Ihrem Unterkörper
Das dritte Auge Chakra hält Ihre Fähigkeit, eine neue Realität in Ihrem Leben willkommen zu heißen, indem Sie an viele verschiedene Möglichkeiten denken können. Yoga-Posen, die sich darauf konzentrieren, den Oberkörper mit dem Unterkörper zu verbinden, sind dafür perfekt, da sie die Idee Ihres höheren Selbst (Oberkörper) darstellen, das sich mit Ihrem physischen, geerdeten Selbst (Unterkörper) verbindet.
Posen wie Forward fold, folded eagle, child’s Pose und dolphin Pose eignen sich hervorragend zum Öffnen Ihres dritten Auges.
Kriya Yoga
Kriya ist als Yoga der Handlung oder des Bewusstseins bekannt. Es ist eine alte Technik, die Atemarbeit (Pranayama), Gesang (Mantra) und Handgesten (Mudras) kombiniert, um spirituelles Erwachen zu erreichen.
Kriya kann eine mächtige Praxis sein, die einige fortgeschrittene Techniken beinhaltet, also wenn du neu darin bist, finde jemanden, der Erfahrung in Kriya Yoga hat, um dich durch sie zu führen.
Führen Sie ein Traumtagebuch.
Das dritte Auge ist aktiv, wenn wir in einen Traumzustand eintreten, und je mehr Sie sich aus Ihren Träumen erinnern, desto mehr Einsicht erhalten Sie in Ihr Unterbewusstsein.
Starten Sie ein Traumtagebuch, wenn Sie noch keines haben. Gewöhnen Sie sich an, alles, woran Sie sich erinnern können, über Ihre Träume aufzuschreiben, wenn Sie aufwachen.
Es gibt viele Informationen und Anleitungen, wenn Sie interpretieren möchten, was Ihre Träume symbolisieren könnten.
Kristalle: Amethyst oder Lapislazuli, lila Fluorit, Labradorit
Zeichen, dass Ihr Kronenchakra aus dem Gleichgewicht geraten ist
- Starre Gedanken
- Analyselähmung
- Angst vor Entfremdung
- Depression
- Schlaflosigkeit und Hypersomnie
- Trennung (von anderen oder vom Lebenszweck)
- Trennung vom Ganzen
So entsperren Sie Ihr Kronenchakra
Stimmen Sie sich auf Ihren heiligen Zyklus ein und arbeiten Sie mit ihm
Eine der besten Möglichkeiten, das Kronenchakra zu öffnen, besteht darin, sich mit dem Natürlichen zu verbinden rhythmus Ihres Körpers. Für Frauen bedeutet dies, Ihren Menstruationszyklus und den Mondzyklus zu verfolgen und die Energie zu nutzen, die Ihnen in jeder Phase zur Verfügung steht. Manchmal bedeutet das, langsamer zu werden und sich auszuruhen; zu anderen Zeiten bedeutet dies, in Aktion zu treten und geselliger zu sein.
Dein Menstruationszyklus ist eine deiner größten Kräfte als Frau. Es wird Ihnen helfen, sich mit der Mumma-Natur und dem Universum verbunden zu fühlen.
Sei in der Natur
Wenn wir in die Natur eintauchen, ist es üblich zu erkennen, wie klein wir als Menschen sind. Zum Beispiel in die Weite des Ozeans schauen, unter der Decke des Nachthimmels sitzen und Sterne betrachten, durch einen dichten Wald wandern oder einen Berg hinauf wandern.
Diene dem Ganzen
Finde eine Ursache oder ein Projekt, das mit dir in Resonanz steht, und biete deine Zeit und Ressourcen an, wann immer es dir möglich erscheint. Was hier wichtig ist, ist Ihre Absicht, dem Ganzen zu dienen und Gefühle der Trennung oder Isolation zu überwinden.
Soul Yoga
Da Ihr Kronenchakra Ihre Verbindung zu Ihrem höheren Selbst regelt, sind Posen, die Ihnen helfen, Ihre Seele anzuzapfen, eine großartige Möglichkeit, dieses Energiezentrum zu öffnen.
Ein dringend benötigtes Savasana am Ende Ihrer Yogapraxis ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Seele zu erschließen und sich ein wenig auszuruhen, bevor Sie mit Ihrem Tag fortfahren.
Andere Posen, einschließlich Baumpose und Kopfstand, helfen ebenfalls, dieses Chakra zu aktivieren und Einheit und Verbindung zu erfahren.
Kristalle: Klarer Quarz, Selenit und Lepidolith
Unsere Chakren spiegeln uns wider
Obwohl das Chakra-System aus der Ferne kompliziert erscheinen mag, hoffe ich, dass dieser Artikel Chakren zugänglicher gemacht und Ihnen gezeigt hat, dass Chakren in ihrer einfachsten Form nicht mehr als Energie sind.
Sie spiegeln wider, wer wir heute sind, unsere größten Ängste und Herausforderungen, und sie bieten uns die Möglichkeit, diese Hindernisse zu überwinden und zu wachsen.
Es ist völlig normal, zu einem bestimmten Zeitpunkt zahlreiche Chakrablockaden zu erleben. Wichtig ist, darauf aufmerksam zu machen und etwas dagegen zu tun. Haben Sie keine Angst, zusätzliche Hilfe von einem Energieheiler oder Yogalehrer zu erhalten.
Denken Sie daran, es gibt keine schnelle Lösung. Dies ist die Praxis eines Lebens.