In dit artikel
als je nog nooit een race hebt gelopen, is een 5K een geweldige plek om te beginnen. Maar voordat je een 5K aan je bucket list toevoegt, vraag je je misschien af: hoe ver is een 5K run eigenlijk? En hoe lang duurt het om het uit te voeren?
eerste dingen eerst: de” K ” staat voor kilometer, dus een 5K is 5 kilometer lang. Maar als je in de VS woont – een van de laatste drie bastions van het imperial System of measurement-er is een kans dat je hersenen verwijderd alle informatie over het metrieke systeem onmiddellijk na het voltooien van de middelbare school wiskunde, dus het is misschien makkelijker om te overwegen hoe ver een 5K is in mijlen.
laten we de afstand van een 5K — en langere races, zoals een 10K, 15K, halve marathon, marathon, en ultramarathon — opsplitsen om u een duidelijker idee te geven van de afstand die elke race aflegt, en hoe lang het zal duren om over de finishlijn te komen.
hoe ver Is een 5K Race?
een 5K is 5 km lang. Om het in perspectief te zetten, dat is gelijk aan 45 rondjes lopen rond een honkbal diamant. Op een 10-minuten mijl tempo, het duurt ongeveer 31 minuten om een 5K lopen.
hoe ver Is een 10K Race?
een 10K is 10 km lang. Als je overweegt om te trainen voor een 10K, dat is ongeveer hetzelfde als het lopen van de lengte van 91 voetbalvelden, inclusief beide eindzones. In een tempo van 10 minuten, finish je de race in ongeveer een uur en twee minuten.
hoe ver Is een 15k Race?
een 15K is 9,3 mijl lang. Dat is hetzelfde als het lopen van de lengte van een NBA-verordening basketbalveld iets meer dan 522 keer. In een tempo van 11 minuten mijl, duurt het ongeveer een uur en 43 minuten om een 15K te lopen.
hoe ver Is een halve Marathon?
een halve marathon is 13,1 mijl lang — iets minder dan 53 rondjes rond een standaard 400 meter lange baan. In een 12-minuten mijl tempo, het duurt ongeveer 2 uur en 37 minuten om een halve marathon te lopen.
hoe ver Is een Marathon?
een marathon is 26,2 mijl lang. Dat is ongeveer 105.5 keer rond een standaard outdoor 400 meter baan (en die laatste helft van een ronde zal de slechtste zijn). In een 12-minuten mijl tempo, het duurt ongeveer 5 uur en 15 minuten om een marathon te lopen.
hoe ver Is een Ultramarathon?
een ultramarathon is een race die langer is dan een marathon. Deze kunnen variëren van een 30-mijl trail race tot een 200-mijl Ragnar estafette.
Wat is een goed lopend tempo?
er is geen one-size-fits-all antwoord. Een “goed” looptempo verschilt van hardloper tot hardloper, en het hangt af van dingen zoals uw leeftijd, fitness-niveau ,terrein (bijv., of de race is vlak of heuvelachtig), en afstand (je zou kunnen hebben gemerkt dat de mijl keer te verhogen in de voorbeelden hierboven). Echter, een running pace grafiek kan u helpen een gevoel van wat zou een goed tempo voor u tijdens uw volgende race.