Foto: Sarah Landa
jeg fikset min akne fra innsiden og ut, og utenfor i
vil du gjette at det mest populære innlegget På Empowered Sustenance diskuterer min reise med naturlige akne behandlinger? Mitt innlegg Hvordan Jeg Kurert Min Akne Uten Kjemikalier har blitt lest av 2 millioner mennesker til dags dato.
jeg er lidenskapelig opptatt av en helhetlig tilnærming til akne, siden min egen kamp med kronisk akne varte et tiår. Først da jeg adresserte huden min gjennom ernæring og giftfri hudpleie, fikk jeg en klar hudfarge.
dette blogginnlegget diskuterer både interne og eksterne løsninger for akne. Jeg krediterer Mye av min hudpleiekunnskap Til Michelle Ornstein, estetiker til stjernene og grunnlegger av den organiske hudpleielinjen Enessa. Michelle har vært En Empowered Sustenance sponsor for 3 år nå, og i løpet av den tiden har jeg forvandlet huden min takket være hennes holistiske hudpleieprodukter.
dette innlegget er sjenerøst sponset av Enessa. Som alltid er det min strenge policy å bare dele innhold som gjenspeiler min ekte erfaring, og jeg anbefaler bare produkter fra selskaper som oppfyller mine høye standarder for integritet.
Behandle akne fra innsiden ut
det jeg kaller de interne årsakene til akne inkluderer primært betennelse og hormonell ubalanse. Rotproblemene bak disse to kroniske tilstandene varierer fra person til person, men deler likheter.
Få din omega-3s riktig
Du har hørt om viktigheten av å spise omega-3s, men vet du hvorfor disse fettsyrene spiller en avgjørende rolle i hudens helse?
Omega-3 og omega-6 er fettsyrer som styrer, på cellenivå, nivåer av betennelse. Omega-3s forteller kroppen å anti-inflame, og omega-6s forteller kroppen å skape betennelse. I sin tur svekker kronisk betennelse avgiftningsveier, hormonbalanse og celleregenerering – alle viktige prosesser for klar hud.
vi trenger kapasitet for betennelse og antiinflammasjon, men moderne bearbeidede dietter, på grunn av overdreven oemga-6 nivåer og utilstrekkelig omega-3, skaper kroniske tilstander av betennelse.
Øk kildene til omega-3 fra næringsrike matvarer, inkludert ghee og pastured eggeplommer. Nøtter og frø kan være sunn mat, men de gir ikke effektivt omega-3. Ja, det betyr at du kan slutte å spise linfrø for omega-3 og la det for fuglene. Sjekk ut mitt innlegg 3 Ting Alle Bør Vite Om Omega-3s for mer informasjon.
Identifisere og redusere kilder til østrogen
i vår kjemisk-laden, bearbeidet mat kultur, står vi overfor en epidemi av hormonell ubalanse. Spesielt østrogen dominans oppstår når vi oversvømme kroppen med overflødig østrogen, og kroppen kan ikke detox alle østrogen. Østrogen dominans er en primær årsaken til akne.
Xenoøstrogener er kjemikalier som ser ut som østrogen. De festet til østrogenreseptorer, overbelaster kroppen med østrogene effekter.
Vanlige kilder til xenoøstrogener inkluderer:
- Plast som lekker kjemikalier til mat
- Konvensjonelle kroppspleieprodukter
- Konvensjonelle kosmetikk
Fytoøstrogener, som finnes i plantekilder, festes også til østrogenreseptorer. Igjen virker de ikke akkurat som vårt eget østrogen. Forskning er svært variabel på helseskader og fordeler av fytoøstrogeninntak. Jeg anbefaler ikke å spise mat høyt i fytoøstrogener, spesielt når du sliter med akne. Menn, gutter og unge jenter bør bruke mer forsiktighet for å unngå fytoøstrogener.
Vanlige kilder til fytoøstrogener inkluderer:
- Flaxseeds
- Soyaprodukter
- Sesamfrø
Spis en rå gulrot daglig
rådene om å spise en rå gulrot daglig kan høres gimmicky, Men jeg lover at dette ikke er som de prangende annonsene som hevder: «Spis denne rare maten og løs alt magefettet!»
på temaet østrogen dominans, rå gulrøtter inneholder en unik fiber som hjelper detox overflødig østrogen fra kroppen. Jeg har fått mange lesere til å fortelle meg at VED å følge instruksjonene for en daglig rå gulrot, har DERES PMS blitt sterkt redusert (PMS-symptomer skyldes østrogen dominans).
gulroten må være rå eller grovt revet, ikke kokt. Følg instruksjonene her.
Balansere blodsukkeret
kjenner du opplevelsen av desperat craving sukker, bare for å krasje et par timer senere etter indulging? Det er et klart tegn på at du er på en blodsukker rollercoaster. Når det gjelder akne, insulin toppene utløst av sukker høyder bety dårlige nyheter.
for det første bidrar overdreven insulin til kronisk betennelse. For det andre skaper denne blodsukkerrullen til slutt insulinresistens, noe som kan øke østrogen dominans.
Trinn for å balansere blodsukkeret inkluderer å redusere kilder til raffinerte karbohydrater, spise mer sunne fettstoffer og arbeide bevegelse i din livsstil. Vennligst se mitt innlegg 10 Måter Å Balansere Blodsukkeret Naturlig For mer informasjon.
Få lymfen din til å bevege seg
Tette avgiftningsbaner forstyrrer balansen i kroppen, og fremmer betennelsesfremkallende breakouts. Lymfesystemet er som søppeltømming for kroppen, spyling giftstoffer.
som sirkulasjonssystemet går det gjennom hele kroppen. I motsetning til sirkulasjonssystemet har det ikke en pumpe (hjertet er en pumpe) og er avhengig av våre egne kroppsbevegelser for å skylle toksiner. Spesielle selvmasseteknikker og en prosess som kalles tørr børsting, går langt i å støtte et sunt lymfesystem.
Les innlegget mitt 10 Måter Å Støtte Lymfesystemet for instruksjonene.
Behandle akne fra utsiden i
Nå som vi har adressert de interne årsakene til akne, må de eksterne årsakene undersøkes. Selv med lykksalig hormonbalanse og et uberørt kosthold, vil et ineffektivt (eller ikke-eksisterende) hudpleieregime ofte føre til breakouts. Aktuell hudpleie vil ikke gjøre mye av dent i hormonell akne (stole på ernæring for det), men det går langt i å redusere kviser forårsaket av tilstoppede porer og bakterier.
målene for en akne hudpleie diett inkluderer:
- Unclog porene
- Fjern akne ved å redusere betennelse på huden
- Balanse sebum
- Stimulere cellefornyelse
Rens og tone med aktive ingredienser
formålet med nighttime cleansing er å fjerne sminke og forurensninger, slik at huden blir frisk for sin nattlige regenerering. Morgenrensing fjerner forsiktig de døde hudcellene som har blitt erstattet over natten, og løser opp overflødig olje.
jeg pleide å kreve den squeaky-clean-skin følelsen fra ansiktsrensere, før jeg lærte at de harde skummende ingrediensene fjernet huden min av beskyttende oljer. Enessas rensemidler fjerner urenheter uten å strippe huden.
den elskede Bergamot Purifying Cleanser har beroligende bergamotolje, Sammen Med Rød Tang og Blæretang for å stimulere sirkulasjon og eliminere giftstoffer. Gingko Biloba og Roobios Bladekstrakter er rike på mineraler og hjelper til med kollagenproduksjon.
Toning er en sjanse til å introdusere svært aktive, akne-forebyggende ingredienser til huden din. Ikke gå glipp av denne muligheten! Jeg elsker Enessa ‘ S Tea Tree HydraClear, som bekjemper akne med antiinflammatoriske essensielle oljer og antibakterielle urteekstrakter som goldenseal Og Reishi Sopp. Det tilfører også fuktighet, uten å føle seg tung.
Balance sebum
hvis du sliter med ekstremt fet hud, kan du ha eksperimentert med hver oljekontrollerende primer under solen uten å lykkes. Jeg ga opp på produkter rettet mot overflødig talg til jeg prøvde Enessa ‘ S Juniper Sebum Control.
Først inneholder den aktive ingredienser for å bekjempe akne, inkludert et ekstrakt som har blitt vist i studier for å redusere poreutseende og hudbetennelse. For det andre inneholder den en unik honningbasert polymer som bryter opp talg på huden. Det tørker ikke ut huden, men heller reduserer fet utseendet på huden.
Eksfolier forsiktig
Eksfoliering bidrar til å rense porene og forhindre kviser. Imidlertid forstyrrer overdreven og hard skrubbing den delikate syremantelen på huden. Jeg bruker Seaweed Bio-Exfoliant en gang i uken, og den er mild nok til den mest følsomme huden.
Med mineralrike Dødehavet Salter, fungerer det også som en spotbehandling på grunn av saltets antibakterielle egenskaper. Jeg dab det på en breakout og la det fungere i 5-10 minutter før du fjerner det.
ikke vær redd for de riktige hudpleieoljene
hvis du har kjempet mot fet hud, la meg fortelle deg noe som kan blåse deg…
huden din trenger olje. Det er derfor det produserer olje! Men når vi fjerner hudens naturlige oljer – eller når vi mumifiserer den med for mye olje-forstyrrer vi den delikate sebumbalansen.
nøkkelen til akne-utsatt hud er å introdusere ikke-komedogene oljer, i kombinasjon med andre fuktighetsgivende ingredienser. Jeg anbefaler Moringa Balance Elixir som en akne-vennlig ansiktsolje. Den absorberer vakkert, takket være balansering jojobaolje og hud-næringsstoff-pakket moringa olje. Svart cumin frø olje gir anti-inflammatorisk virkning.
Spotbehandling med antiinflammatoriske ingredienser
når det gjelder behandling av eksisterende kviser, fungerer antibakterielle essensielle oljer i riktig formulering som ingen annen flekkbehandling. Hvis du er lei av benzoylperoksid som tørker ut huden din, la meg introdusere deg til denne mirakuløse behandlingen fra Enessa.
Clove Acne Control er mitt hellige gral hudpleieprodukt, og produktet som fikk meg til å bli forelsket i enessa for fire år siden. Det er spesielt rettet mot cystisk akne. For meg reduserer det betennelse og rødhet av en cyste over natten.
Enessa ‘ S Acne Kit
jeg jobbet Med Michelle for å lage Acne Kit, som inneholder innledende størrelser av mine essensielle produkter til en nedsatt pris.
- Bergamot Purifying Cleanser, en ultra-mild, morgen og kveld cleanser
- Tea-Tree HydraClear, en hud superfood toner
- Fedd Akne Kontroll, Min Hellige Gral produkt som reduserer cystisk akne over natten
- Moringa Balance Elixir, en lett fuktighetsgivende olje som absorberer vakkert
- Tang Bio-exfoliant, en mild exfoliant egnet for sensitiv hud
klikk her for å få enessa ‘ s acne kit.
har du brukt naturlig hudpleie og/eller ernæringsendringer for å behandle akne?