아이들의 저혈당 증상(그리고”행리”붕괴를 피하는 방법!)

그 불편한 느낌,굶주림과 분노 사이의 십자가,그것은”옷걸이”입니다! 그것은 아이-및 성인에 있는 낮은 혈당에 의해 역시 방아쇠를 당길 수 있습니다. 여기에 당신이 알아야 할 것-그리고 그’행리’느낌을 궁지에 유지하는 방법이 있습니다.

집에”매혹적인 시간”이 있습니까?

당신은 당신의 아이들이 눈에 모든 것을 먹고 싶은 심술 작은 괴물로 변신 매일 그 시간을 알고…

우리집은 오후 4 시 30 분입니다. 그것은 누군가가 스위치를 뒤집는 것과 같습니다. 내 아이는 낮잠에서 깨어있다. 나의 더 오래된 아이는 하고 있는 무슨을에 있는 갑자기 관심사를 잃고,모두 식사를 위한 찬장에 달리고 싶다.

그런 다음 다시 한 번 깨달았습니다. 나는 아이들이 스스로 건강한 간식을 만드는 것을 잊었다. 지금은 거의 저녁 식사 시간,나는 그들이 간식 싶지 않아,하지만 그들은 지금 먹지 않는 경우,우리는 붕괴와 혈당 충돌의 큰 재앙이있을 것이다. 그리고”저녁 식사가 곧 준비 될 것”이라고 말하는 양은 그들을 진정시킬 것입니다.

네-그것은”행리”시간입니다.

왜 우리 아이는 배가 고플 때 화를 냅니까?

안심,이 익숙한 소리가 나는 경우에,당신은 혼자가 아닙니다. 불행히도,굶주림으로 인해 화를 내는이 시점은 아이들에게 매우 흔합니다. 그것은 일반적이어서는 안되기 때문에 불행한 일입니다.

사랑스럽게”항리”라고 불리는 배가 고플 때 화를 내는 것은 저혈당이나 저혈당증의 신호입니다. 우리 몸은 혈당의 강하 그리고 스파이크를 취급하기 위하여 디자인됩니다. 그러나 그들은 너무 많은 것을 처리 할 수 있습니다. 그리고 그들이 그 티핑 포인트에 도달하면,당신은 불안정한 기분을 가진 아이들을 얻습니다.

따라서 자녀가 분노에 문제가 있거나 변덕 스럽다고 생각할 수도 있지만 실제 문제는 더 깊어 질 수 있습니다. 당신은 해결책(내 전문)를 찾기 위해 근본 원인에 도착해야합니다! 그리고 근본 원인은 종종 혈당 불균형입니다.

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혈당이란?

그럼 기본부터 시작합시다. 혈당은 정확히 무엇입니까?

혈당은 그냥 같은 소리입니다. 그것은 어떤 주어진된 시간에 귀하의 혈액에 설탕(포도 당으로 알려진)의 금액입니다. 포도당은 단백질 및 지방산과 함께 신체의 모든 세포에 대한 핵심 에너지 원입니다.

혈당치는 중추 신경계에 의해 조절되며 엄격하게 조절됩니다. 너무 높거나 너무 낮 으면 중추 신경계가 호르몬의 방출을 유발하여 혈당을 증가 시키거나 감소시킵니다.

혈당이 너무 높으면 인슐린이 방출되어 혈액에서 포도당을 꺼내 세포에 넣습니다. 그것은 간 및 근육에 있는 글리코겐으로 첫째로 저장됩니다. 큰 과잉이 있는 경우에 지방질로 그 때 저장됩니다.

스펙트럼의 다른 쪽 끝에서 혈당이 너무 낮 으면 글루카곤이 방출되어 몸에 저장된 포도당을 섭취하여 혈액에 다시 넣습니다.

어느 쪽이든,항상성 상태가 최종 결과입니다. 이것은 몸이 항상 노력하는 것입니다.

어린이의 저혈당 증상

우리가 먹지 않고 너무 오래 갈 때 혈당의 균형이 깨집니다. 일부 성인은 길게 뻗을 수 있지만,아이들은 일반적으로 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 몇 시간마다 먹어야합니다. 특히 그들이 활동적인 경우.

어린이의 저혈당 증상은 다음과 같습니다:

• 식사 사이에 짜증이나 변덕(“행리”)
• 자주 울거나 화난 붕괴
• 밤에 지속적으로 깨어나,특히 오전 1 시부 터 3 시까 지
• 흔들리는 느낌
• 발한
• 집중 불능
• 설탕이나 전분 갈망
• 극심한 기아
• 두통
• 메스꺼움

저혈당 이외의 다른 것으로 착각하는 것은 쉽습니다. 그래서 증상에 대 한 관찰의 의식.

어느 날 열한 살짜리 아이가 두통이 있다고 말했다. 나는 그녀에게 약간의 마그네슘을주고 그녀의 긴장을 돕기 위해 몇 가지 에센셜 오일을 넣어. 나는 점심을 먹으러 바빴고 그것에 대해 많이 생각하지 않았습니다. 우리는 테이블에 도착했을 때 그녀는 그녀가 얼마나 배고픈 언급. 당신은 좋은 점심 식사 후 그녀의 두통이 사라졌다,그것을 알고하지 않을까요!

그녀는 아침 식사 이후 아무것도 먹지 않았다. 으악! 그것은 우리 둘 모두에게 좋은 추억이었습니다.

혈당 충돌 방지

아이 들을 위한 혈당 불균형에 대 한 가장 좋은 해결책은 영양 밀도,전체 음식 다이어트를 먹고,그들은 몇 시간 마다 식사를 확인 하 고. 정제 된 설탕을 제한하거나 제거하는 것도 중요한 단계입니다.

균형은 혈당에 관해서 열쇠이다. 즉,단백질,탄수화물 및 지방과 같은 다량 영양소의 균형을 먹는 것을 의미합니다. 인간으로서 우리는 세 가지 유형의 매크로에서 에너지를 만들 수 있습니다. 그래서 우리는 단지 하나에 의존하지 않는 것이 중요합니다.

각 다량 영양소는 신체의 에너지 생산에 특정한 역할을합니다.

혈당 안정성에서 탄수화물,지방 및 단백질의 역할

탄수화물은 불에 타는 것과 같습니다. 그들은 뜨겁고 빨리 타 오릅니다. 이것은 빠른 에너지를 위해 중대하고 필요하다.

하지만 지속되지 않습니다.

당신의 아이가 탄수화물에 무거운 식단을 먹고 있다면,그는 가능성이 자주 배가 될 것입니다. 선택한 탄수화물이 정제되지 않은 복합 탄수화물인지 확인하십시오. 섬유 함량을 고려하는 것도 중요합니다.

프리바이오틱스는 결장에 좋은 박테리아를 공급하고 다양한 미생물을 만드는 데 도움을 줄 것이다. 건강한 탄수화물의 예로는 젖거나 싹이 트거나 발효 된 곡물,과일,채소 및 생 유제품이 있습니다.

지방은 천천히 타는 불에 통나무와 같습니다. 탄수화물의 흡수를 감속하,지용성 비타민을 이용한것을 도록 너의 아이가 충분한 기르는 지방질을 먹는다 고 근본적 이다. 지방질은 또한 당신의 아이를 가득 차있는 더 긴 유지하는 것을 도울 것이다.

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마지막으로 단백질은 근육,적혈구,효소 및 호르몬을위한 에너지 및 빌딩 블록의 훌륭한 공급원이기도합니다. 건강한 단백질에는 풀 먹이 및 목초 고기,계란,생 유제품,견과류,씨앗 및 콩과 식물이 포함됩니다.

함께 섭취하면 이러한 다량 영양소는 비타민,미네랄,빌딩 블록 및 에너지를 제공합니다. 그리고 물론 안정적인 혈당 수준!

아이들은 얼마나 자주 먹어야합니까?

아이들에게 좋은 규칙은 약 3 시간마다 먹는 것입니다. 모든 어린이는 고유하지만(당신이 그들의 식사 스타일을 파악해야합니다)!

직관적 인 먹는 사람은 더 작은 식사를하는 경향이 있으므로 더 자주 먹어야 할 수도 있습니다. 분석 먹는 사람은 한 번에 많이 먹고 다음 식사가 다시 먹을 때까지 기다리는 경향이 있습니다. 낮은 혈당의 징후에 대 한 감시 하 고 얼마나 오래 그들의 마지막 식사 이후 되었습니다 주의.

또한 어떤 종류의 음식을 먹었는지 고려한다. 오전 7 시에 시리얼 한 그릇은 8 시까 지 아이에게”행리”를 남길 수 있습니다! 그러나 버터로 조리 한 고구마 해시 브라운을 곁들인 스크램블 에그는 3 시간 이상 계속 사용할 수 있습니다.

내가 식사 직전에 간식을 좋아하지 않는만큼,아이가 먹은 지 3 시간이 넘었고 그들이 음식을 요구한다면,나는 그들에게 몇 가지 견과류와 건포도와 같은 작고 균형 잡힌 간식을 먹게하여 혈당 충돌없이 다음 식사에 데려다주었습니다. 그것은 불필요한 스트레스를 많이 자신의 몸을 저장합니다.

식사 전 간식을 피하려면 식사 약 2 시간 전에 균형 잡힌 간식을 제공하십시오.

혈당을 안정적으로 유지하는 간단한 스낵

스낵은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 그리고 종종 그들은 건강한 범주에 속하지 않습니다(칩,쿠키,아이스크림,프레즐 등을 생각해보십시오.). 가공된 음식은 우리 몸에 있는 염증의 가장 큰 근원의 한개이고,그것은 우리가 우리의 아이를 위해 원하는 무슨이 아니다!

하지만 현실을 직시하자,우리는 하루에 세 가지 영양 식사를 준비–우리는 항상 너무 간식을 준비 할 시간이나 에너지를 가지고 있지 않습니다.

그러나 단백질,지방 및 복합 탄수화물과 섬유질의 균형을 맞추는 기준을 충족하는 간단한 간식이 있습니다. 일부는 큰 일괄 처리로 미리 준비 할 수 있고,일부는 더 많이 잡고 가고,다른 일부는 아이들이 스스로 만들 수 있습니다!

좋은 스낵 옵션은 다음과 같습니다:

• 머드 볼
• 선버터,땅콩 버터 또는 아몬드 버터를 곁들인 사워 도우 빵
• 생 치즈를 곁들인 통 곡물 크래커
• 말린 과일을 곁들인 발아 견과류 또는 씨앗
• 후 머스와 채소 딥을 곁들인 생 야채
• 스무디
• 치아 씨앗과 과일을 곁들인 요구르트
• 삶은 계란과 통 곡물 크래커
• 수제 점심 고기 스틱과 배 조각
• 선버터 또는 너트 버터에 담근 사과 조각
• 그라 놀라 바 보울
• 노쿡 바나나 커스터드
• 수제 과일 스낵 호박 씨앗
• 수제 육포와 날짜
• 박살 나는 아보카도에 담근 담근 테프 크래커
• 견과류를 곁들인 아보카도 푸딩
• 달콤하고 짭짤한 스낵 믹스
• 통 곡물 크래커에 연어 샐러드

아래 차트를 사용하여 세 가지 매크로를 모두 혼합하여 나만의 매크로를 만듭니다.스낵 조합!

부분 크기가 중요하다는 것을 기억하십시오. 간식은 완전한 식사가 아닙니다. 그들은 간식 후에 채워질 필요가 없습니다.

아이가 밤에 깨어나는 경향이 있다면,취침 간식은 필수적이다. 그것은 밤에 혈당을 안정되어 있는 유지하는 설탕에 지방질에 무겁고 낮아야 한다. 몇몇 아이는 또한 활발히 혈당 불균형을 취급하는 경우에 일어나자마자 조반을 필요로 한다. 이러한 경우를 위해 손에 쉽게 잡아 아침 식사를 유지.

아이들이 고혈당을 가질 수 있습니까?

우리 몸은 혈당 강하와 식사 후 약간의 상승을 처리하도록 설계되었습니다. 우리는 레벨을 다시 올리거나 식사 후 다시 내려 오는 훌륭한 메커니즘을 가지고 있습니다.

그러나,이것은 우리가 지속적으로 높은 혈당을 낮출 필요가 있었다 인류 역사상 처음이다. 가공 식품,독소 및 스트레스 덕분에 대부분의 사람들,어린이 포함,정기적으로 고혈당을 다루고 있습니다.

혈당 롤러 코스터

아이가 특히 건강한 단백질과 지방의 균형없이 가공 식품,정제 된 탄수화물,설탕을 먹는 경우,이것은 중추 신경계가 인슐린을 생성하게합니다. 인슐린은 혈액에서 과잉 설탕을 당기고 저장으로 둔다.

이 신속하게 혈액에서 포도당의 높은 금액을 얻기 위해 신속하게 수행해야하기 때문에,너무 많은 포도당은 스윙 다른 방향을 일으키는 당겨–낮은 혈당. 이것은 과잉 행동이며 그 아이들이 과자를 많이 먹은 후에 경험하는 충돌입니다.

그런 다음 중추 신경계는 포도당을 혈액으로 빠르게 되돌리기 위해 다른 방법으로 되돌아 가야합니다. 백업 부신에 부담을 가하고,라고,당신의 아이는”싸움 또는 비행”모드에서 지금이다.

그리고 우리는 다시 낮은 혈당,낮은 에너지,”항리”아이 갈망 과자와 탄수화물에 지금이다. 그가 단 것을 가진 에너지를 위한 그의 몸의 외침을 성취하는 경우에,과정은 혈당에 있는 스파이크 그리고 강하로 다시 한번더 시작됩니다.

혈당 불균형의 장기적인 영향

우리의 세포는이 급격한 위아래로 너무 많은 것을 처리 할 수 있습니다. 이 과정이 계속되면,혈액에서 포도당을 끌어 인슐린을 생성,세포는 문을 닫고 인슐린의 노크에 저항력이된다. 이제 우리는 몸이 점점 더 많은 인슐린을 생산하지만 세포가 밖으로 조정 한 위험한 상황으로 남아 있습니다.

처음에는 혈당 조절이 손상되었습니다. 그러나 이 주기가 계속하는 경우에 뒤에 오는 것에 지도할 수 있습니다:

1. 고 인슐린 혈증 및 반응성 저혈당
2. 인슐린 저항성
3. 대사 증후군
4. 제 2 형 당뇨병

보시다시피 혈당 균형을 유지하는 것은 자녀의 건강에 매우 중요합니다. 영양이 풍부한 식사와 균형 잡힌 간식을 먹는 것이 중요합니다.

여기 저기에 달콤한 음식을 먹는 것은 괜찮지 만 규칙적인 습관을 만들지 말고 건강한 지방과 단백질을 섭취하여 설탕의 흡수를 늦추십시오. 당신의 아이가 과자를 먹는 경우에,그에게 약간 치즈 또는 견과를 역시 주십시오.

다른 무엇 아이의 분노를 일으키는?

처음에 말했듯이,”옷걸이”는 종종 낮은 혈당에 의해 발생합니다. 그러나 자녀가 분노 나 기분 문제를 다룰 수있는 다른 이유가 있습니다.

아이들의 스트레스와 분노

스트레스는 다음과 같은 다양한 형태로 올 수 있습니다:

• 가공 식품
• 설탕
• 중금속
• 환경 독소
• 수면 부족
• 영양 부족
• 운동 부족
• 태양 부족
• 척추 정렬 불량
• 음식 부족(저혈당으로 이어짐)

스트레스는 필수 영양소를 고갈시키고 신체의 백업 시스템을 요구합니다. 이것은 여분의 에너지를 사용합니다. 그리고 우리는 어디에서 더 많은 에너지를 얻습니까? 음식! 균형 잡힌 영양 식단이 매우 중요합니다.

관련:아이들의 스트레스를 줄이기위한 팁&우울증을 유발하는 음식

음식 민감성 및 기분 조절

자녀가 기분과 행동에 어려움을 겪고 있다면 특정 음식에 반응하고 있다고 생각하십시오. 그들은 용납하지 않는 경우에도 건강 식품은 몸에 스트레스를 일으킬 수 있습니다.

숨겨진 음식 반응에는 80 가지 이상의 증상이 있습니다! 그래서 방심하고 분노가 발생할 때 당신의 아이가 먹는 것을 관찰한다.

내 여덟 살짜리 아이는 아주 어렸을 때부터 기분 문제를 다루어 왔습니다. 우리는 시행 착오와 테스트를 통해 그가 많은 음식에 반응한다는 것을 배웠습니다. 일부는 진정한 알레르기이고 일부는 단지 민감성이지만 둘 다 같은 방식으로 자신의 감정에 영향을 미칩니다.

밀,유제품 또는 견과류를 섭취하면 시한 폭탄과 같습니다. 가장 작은 것은 그를 설정하고 폭발적인 행동을 일으킬 수 있습니다. 설탕도 그러하다. 그래서 우리는 정제 된 설탕을 피하기 위해 최선을 다합니다. 꿀과 메이플 시럽과 같은 천연 감미료는 특히 지방과 단백질과 함께 섭취 할 때 동일한 효과가 없습니다.

기분 균형에 영향을 미치는 비타민

마지막으로 비타민과 미네랄 결핍과 불균형이 기분에 큰 영향을 미칠 수 있음을 언급하고 싶습니다. 당신은 중요한 영양소가 누락 될 수 있는지 평가하기 위해 영양 치료 개업의와 함께 작업 할 수 있습니다. 모발 조직 미네랄 분석은 불균형을 정확히 찾아내는 또 다른 훌륭한 도구입니다.

나는 지금 내 아들을위한 비타민 결핍을 의심하고 있습니다. 혈당 불균형은 비타민을 고갈시킵니다. 그래서 우리는 적극적으로 도움이 될 것입니다 있는지 확인하기 위해 자신의 다이어트에 전체 식품 소스를 추가하고,그의 알레르기 항원이없는 정제 된 무설탕 다이어트와 함께.

그의 몸은 휴식과 치유를 위해 이러한 스트레스 요인이없는 시간이 필요합니다. 게다가 그는 매우 쉽게 낮은 혈당을 얻는 경향이 내 활성 먹는 사람입니다. 그래서 나는 간식 시간에 부지런해야합니다. 그것은 일이지만 훨씬 더 평화로운 집을 만듭니다!

“행거”아이를 갖지 않으려면 식사 사이에 작고 균형 잡힌 간식을 제공하십시오. 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 것은 행복한 분위기와 명확한 생각을 유지하는 데 먼 길을 갈 것입니다.

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