骨粗鬆症は骨を弱くし、予期せぬ骨折のリスクを増加させる疾患である。 文字通り”多孔性の骨”を示して、骨粗しょう症は骨の固まりおよび強さ両方の高められた損失で起因します。 この病気は、痛みや症状なしに進行することがあります–これが、しばしば「静かな病気」と呼ばれる理由です。
それは公平ではありませんが、それは本当です: あなたが女性であれば、あなたは男性よりも骨粗鬆症のリスクが自動的に高くなります。 世界的には、osteoporotic骨折が三秒ごとに発生すると推定されています。 50歳の女性3人に1人、男性5人に1人が残りの生涯で骨折を患っています。 特に45歳以上の女性では、骨粗鬆症に起因する骨折は、糖尿病や心臓発作を含む他の多くの疾患と比較して、病院で過ごす日数が長くなる可能性があ
女性が男性よりも骨粗鬆症に罹患しやすい理由はいくつかあります。:
- 女性は男性に比べて骨が小さくて薄い
- 骨を保護する女性のホルモンであるエストロゲンは、閉経の発症とともに急速に減少し始め、骨の損失を引
骨粗鬆症と若年成人女性
骨粗鬆症は高齢者で最も一般的ですが、20代、30代、40代の女性を含む若者に影響を与えます。 「閉経前」という用語は、まだ月経期間を有する女性を指す。 閉経前の女性が骨粗鬆症に苦しむことはあまり一般的ではありませんが、一部の女性は骨密度が低く、一生の間に骨粗鬆症に罹患する可能性が高
骨密度が低く、ピーク骨量が低い若い女性は、後の人生で骨粗鬆症を発症するリスクが高くなります。 多くの場合、閉経前の女性が骨粗鬆症に苦しんでいるとき、それは薬の長期消費または骨の損失を引き起こす根本的な病状に起因する可能性があ
薬または病状によって引き起こされる骨粗鬆症は、続発性骨粗鬆症として知られています。 閉経前の女性は、特定の理由なしに骨粗鬆症に苦しむことがあります。 このようなタイプは特発性骨粗鬆症と呼ばれ、「特発性」は骨粗鬆症の原因が不可解であることを示しています。
骨粗鬆症と閉経
閉経後の女性は、閉経の発症に伴う急速な骨損失のために骨粗鬆症および骨折に罹患する最大のリスクにある。 骨の固まりは20代半ばでピークに達し、月経閉止期の始めまで多かれ少なかれ安定しています、北アメリカおよびヨーロッパの年齢50そして53年の間の女性に、そしてアジアおよびラテンアメリカの年齢42には早くも起こります。
エストロゲンは女性の生殖周期を調節するホルモンです。 それはまた、女性と男性の両方で、骨を強く健康に保つ上で不可欠な役割を果たします。 閉経前の女性は通常、男性よりも多くのエストロゲンを有するが、閉経が始まるとエストロゲン産生が劇的に低下する可能性があり、骨の喪失および骨粗しょう症を経験する傾向がある。
女性はoestrogenのレベルと関連している高められたosteoporosisしょう症の危険にそれらがあればあります:
- 不規則な期間を経験するか、または正常な年齢より遅い期間を持ち始めた
- 癌患者
- 卵巣を外科的に除去した
- 閉経を経験している（早い年齢)
女性は彼らの生命の間に他のどの時にもするより月経閉止期が始まった直後に骨の固まりを長年にわたってもっとすぐに失うことを終える。
エストロゲン欠乏症に加えて、腸のカルシウム吸収の減少、尿中のカルシウム損失の増加、および骨保護ホルモンの損失は骨の健康に影響を与え
一方、研究では、月経周期が正常よりも早く始まった女性やエストロゲンを含む避妊薬を摂取した女性など、同輩よりもエストロゲンのレベルが高い女性は、骨密度が高い傾向があることが示されています。
骨粗鬆症を軽減するための必須戦略
骨粗鬆症および脆弱性骨折を発症するリスクは、多くの要因によって決定され、そのうちのいくつかは変
ピーク骨量は遺伝的に決定されますが、65歳以降は遺伝学が骨損失に減少する役割を果たし、運動や栄養などの他の要因が重要な役割を果たします。 健康な骨組を維持することはひびおよび骨粗しょう症の危険を減らすために次の作戦のまわりで回転します:
- 定期的に運動する
“動かすか失うか”という言葉は、50歳以降よりも真実ではありません。 閉経時には、筋力と骨量の両方の維持のために運動が不可欠になります。
骨の強度を維持するだけでなく、筋肉の機能を改善し、強度とバランスを維持するために筋肉量を増やすことを目標としています。 弱い筋肉とバランスの悪さは、より頻繁な転倒や骨折に寄与します。
骨粗鬆症の女性のための運動
骨粗鬆症の場合、運動プログラムはバランス、姿勢、協調、歩行、股関節と体幹の安定化を目標とする必要があります。 個別に目標と監督された運動プログラムは、回復を助け、有害な転倒を防ぎ、全体的な生活の質を向上させることができます。
骨粗鬆症に罹患していない閉経後女性のための練習
全体的に、あなたは監督の下でいくつかの抵抗と体重負担の練習で、少なくとも週に三回、約30-40分
2. 危険因子の特定
あなたとあなたの医師がosteoporotic骨折に罹患するリスクが高いかどうかを特定できるようにするには、次の”変更不可能な”危険因子に注意する必要があります:
- 前の脆弱性骨折
- 骨粗鬆症および骨折の家族歴
- 早期閉経
- 関節リウマチ
- 吸収不良の疾患
3. あなたの医者に相談しなさい
月経閉止期は壊れ目の自由な未来のための処置をとる時間であり、それはあなたの骨の健康についてのあなたの医者に相談することを意味する。 あなたは、任意の危険因子が発生している場合は、将来の骨折や骨密度測定の評価を含む可能性がある検査のために医師に依頼することが重要です。 落下の危険がある状態にあったら、落下防止の作戦を論議しなさい。
臨床評価の結果に応じて、整形外科医が具体的な推奨を行います。 リスクに関係なく、治療が処方されている、適切な栄養とアクティブなライフスタイルは、あなたの筋骨格系と一般的な健康の両方を最適化するために不可欠であり、これはこれまで以上に閉経時に重要です！
4. 負の習慣を避ける
負の習慣は一般的な健康に影響を与え、骨の健康にも悪影響を及ぼし、骨折や骨粗しょう症のリスクを高めます。
- 喫煙
喫煙者と過去に喫煙していた人は、非喫煙者と比較して骨折のリスクが高い。
- 過度のアルコール摂取
適度に消費されるアルコールは、あなたの骨の健康に悪影響を与えない可能性があります。 しかし、長期的なアルコール消費は、女性と男性の両方で骨折リスクを有意に増加させ、骨形成細胞とホルモンに影響を与え、転倒リスクを増加させる。
- 健康な体重を維持する
低体重であることは、骨の損失と骨折のリスクの増加に関連しています。 例えば、２ ０ｋｇ／ｍ２のｂｍｉを有する個体は、２ ５ｋｇ／ｍ２のｂｍｉを有する個体と比較して、骨折のリスクが２倍増加するであろう。 それ故に、食事が健康な筋肉および骨を維持するために必要な栄養素および十分なカロリー摂取量を提供することを保障することは命令的である。
詳細については、整形外科の医師との予約を要求してください。