Riflessologia—si vede su quasi tutti i menu spa, dal rinfrescante conveniente, senza fronzoli massaggio articolazioni al decadente day spa si potrebbe colpire in vacanza. Dall’esterno sembra il tuo massaggio ai piedi run-of-the-mill. (Non è una brutta cosa quando lavori in piedi tutto il giorno!) Ma uno sguardo a quella tabella piede ipnotizzante ogni riflessologo ha appeso nel loro ufficio e si comincia a capire che l’obiettivo di questa terapia è quello di fare molto di più che aprire solo i vostri archi. “Con un massaggio tradizionale, l’intenzione è di lavorare dal sistema muscolo-scheletrico verso l’interno per alleviare il dolore e il rilassamento. Con la riflessologia, stiamo lavorando dagli organi interni e dalle ghiandole e andando verso l’esterno”, afferma Amy Kreydin, riflessologa certificata a Austin, in Texas. In altre parole, i praticanti credono che mettere pressione su specifiche aree del corpo (non solo i piedi!) può effettivamente innescare una risposta di salute positiva negli organi bersaglio. Sembra bello, ma funziona davvero? La giuria sta valutando se la riflessologia sia all’altezza di tutte le sue numerose indicazioni sulla salute. Ma ci sono alcuni fatti convincenti che rendono questa pratica di guarigione alternativa vale la pena provare. Ecco perché.
Riflessologia: un massaggio rilassante ai piedi o qualcosa di più?
Se vi capita di intravedere qualcuno ottenere riflessologia, sembra che stanno solo indulgere in un massaggio ai piedi. Ma in realtà è molto più profondo di quello. È una pratica sistematica che prevede l’applicazione di tecniche di massaggio riflessologico a sensori su piedi, mani e orecchie per fornire benefici ad altre parti del corpo. Si riferisce a quei diagrammi fantasiosi che i riflessologi hanno appeso alle loro pareti. Questi mi hanno sempre sconcertato quando li guardavo, ma dopo aver parlato con Kreydin, ho scoperto che una tabella di riflessologia plantare non è poi così difficile da capire. “Si pensa che le mappe riflesse siano un’immagine speculare del corpo”, spiega. “Se guardi le mani e i piedi, le dita delle mani e dei piedi rappresentano la testa, il collo e la parte superiore del corpo. La palla delle mani e dei piedi rappresenta la cavità toracica, compresi i muscoli pettorali, le ghiandole mammarie, i polmoni e il cuore. Il centro della mano e l’arco del piede puntano al diaframma e alla linea pelvica e include gli organi digestivi e i reni. E quando arrivi ai talloni dei piedi e delle mani, stai parlando degli organi riproduttivi, del coccige e dei muscoli del gluteo.”Quindi i riflessologi premono più forte per esempio, la parte superiore del dito medio, se qualcuno arriva con un mal di testa? “In realtà non è la quantità di pressione, ma la dimensione delle terminazioni nervose su cui stai lavorando che fa la differenza”, afferma Kreydin. I riflessologi usano tecniche di massaggio specifiche, come impastare, premere, tenere e sfregare, per stimolare i nervi che si collegano attraverso percorsi energetici a organi e ghiandole in tutto il corpo—un po ‘ come l’agopuntura e la digitopressione. “Sono una specie di cugino della riflessologia. La differenza principale è che stiamo usando tecniche di pressione del dito e del pollice molto specifiche sulle mappe riflesse dei piedi, delle mani e delle orecchie in riflessologia”, afferma Kreydin. La digitopressione e l’agopuntura, d’altra parte, si concentrano sui punti riflessi che rivestono tutto il corpo.
La riflessologia può fare di più che alleviare dolori e dolori?
La riflessologia è, di per sé, un’esperienza rilassante. Ti siedi mentre un esperto si mette al lavoro, dando a mani, orecchie e piedi una piacevole pressione. Ma i professionisti credono che la terapia possa effettivamente offrire importanti benefici per la salute che vanno oltre la cura di sé. “Potresti vedere un riflessologo per l’infertilità o la sindrome dell’intestino irritabile. Sono specializzato nella salute delle donne, quindi lo uso per tutti i tipi di problemi relativi a questo”, afferma Kreydin. Tuttavia, la prova per l’efficacia della riflessologia nell’aiutare a gestire o trattare gravi problemi di salute è aneddotica nel migliore dei casi. Un piccolo studio ha rilevato che la riflessologia non ha avuto alcun effetto positivo sui sintomi legati alla sindrome dell’intestino irritabile. In un altro rapporto, la riflessologia non è stata trovata per avere un effetto sull’ovulazione. Sembra che la riflessologia non sia la cura magica che alcuni credenti proclamano. Detto questo, la riflessologia non ti farà male, ed è stata collegata ad alcuni legittimi benefici per la salute che la elevano da una pseudoscienza a un trattamento in buona fede. Il vantaggio più legittimo della riflessologia è il sollievo dallo stress. “Ho provato un paio di dozzine di stili di carrozzeria: la riflessologia è di gran lunga la modalità più rilassante”, afferma Kreydin. “Dal momento che la maggior parte delle mappe cerebrali ai piedi, basta andare in modalità di spegnimento quando si sta ottenendo riflessologia. I miei clienti saranno nel bel mezzo di dirmi una frase quando sto lavorando su di loro, e poi non riescono a trovare le parole più. Ti porta al relax totale molto più velocemente di qualsiasi altra cosa.”E poiché lo stress può contribuire a una serie di malattie e condizioni di salute, trovare un certo sollievo (sia attraverso la riflessologia o un altro metodo) potrebbe promuovere benefici per la salute positivi che vanno più in profondità di quanto ci si potrebbe aspettare. Uno studio supporta l’uso della riflessologia come un potenziale modo per ridurre la gravità delle coliche nei neonati. Altre ricerche indicano che la riflessologia può essere utilizzata dagli infermieri per aiutare a ridurre l’ansia, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca dopo che i pazienti sono stati sottoposti a un intervento chirurgico al cuore. Riflessologia, che è considerato sicuro per le donne in gravidanza, ha anche dimostrato di ridurre l’ansia e altri problemi durante il travaglio. Incontro con un medico riflessologia può anche portare a condizioni di luce si può anche non sapere che avete. “Molte persone sono sorprese che i piedi, le mani e le orecchie ci diano indizi come riflessologi. Esamineremo i cambiamenti strutturali, come un callo sopra il piede, che potrebbe indicare stress o un cambiamento di andatura, quindi faremo un po ‘di lavoro investigativo per scoprire perché il callo è lì e come ti sta influenzando”, dice Kreydin. Riflessologia potrebbe non curare il cancro, ma se stai cercando di lenire lo stress fisico e mentale, potrebbe essere solo la soluzione che stavate aspettando.
Trovare un riflessologo di qualità
Riflessologia è offerto praticamente ovunque è possibile ottenere un massaggio—anche negli aeroporti. Ma se vuoi davvero raccogliere i benefici di questo trattamento, è importante lavorare con qualcuno che comprenda a fondo la tecnica e abbia esperienza nella somministrazione. Come vengono addestrati i riflessologi, comunque? “Studiamo anatomia e fisiologia e approfondiamo ciò che fa il fegato. Quindi impareremo le centinaia di attività standard a cui il fegato partecipa quotidianamente. Guardiamo anche all’anatomia interna e a come gli organi interagiscono tra loro”, spiega Kreydin. “Ma guardiamo anche a cose che di solito non si studiano in anatomia, come la medicina tradizionale cinese e le combinazioni energetiche.”Tra l’addestramento approfondito su come funziona il corpo e l’apprendimento delle tecniche di massaggio riflessologico, possono essere necessari da 6 a 18 mesi per diventare un riflessologo. Ma non tutti coloro che affermano di essere un riflessologo hanno completato la formazione necessaria. Solo pochi stati autorizzano i riflessologi, il che rende facile per i praticanti illegittimi aprire un negozio in altri locali. Parlare di una situazione confusa. Quindi, come fai a sapere se il riflessologo che stai vedendo è legittimo? “Si può vedere se sono elencati con la Riflessologia Association of America,” dice Kreydin. “C’è anche un esame di certificazione volontario che i riflessologi possono sostenere, che ha una directory online. L’esame mette alla prova sia la vostra conoscenza di anatomia e fisiologia e richiede di fare un esame di praticantato per dimostrare che si sa come praticare le tecniche.”Ciò che il professionista addebita per il servizio potrebbe essere un indizio sul fatto che siano qualificati. Una sessione di riflessologia di un’ora dovrebbe correre tra $50 a 8 80 in una zona rurale e leggermente superiore in una città dove l’affitto costa di più, dice Kreydin. “Un sovraccarico potrebbe essere solo una ricarica spa per un massaggio ai piedi glorificato, non una vera riflessologia. I prezzi elevati non significano necessariamente un professionista migliore, ma con un prezzo più basso, otterrai ciò per cui paghi. Cerca di pagare quello che è medio nella tua zona”, dice Kreydin.
Cosa aspettarsi dalla prima sessione di riflessologia
È naturale essere un po ‘ preoccupati prima di provare qualsiasi nuovo trattamento. Ma familiarizzare con l’esperienza in anticipo può aiutarti a metterti a tuo agio per la tua prima sessione di riflessologia. Come sarà? Molti riflessologi, includono Kreydin, chiedono ai clienti di compilare un modulo di storia della salute che chiede interventi chirurgici recenti, qualsiasi dolore o altri problemi e farmaci. “Dipinge un quadro piuttosto grande di quello che sta succedendo con la loro salute. Il mio cliente è un esperto nel suo corpo, quindi chiederò come si sente, cosa sta succedendo e se ci sono obiettivi di benessere specifici per questa sessione”, dice. Se hai avuto un massaggio, questa è una buona base per un’esperienza di riflessologia. (La differenza principale è che si lascia i vestiti, in modo da indossare qualcosa di comodo!) Riflessologia è tipicamente praticata su un lettino da massaggio o una sedia. L’appuntamento durerà dai 45 ai 90 minuti in totale. Generalmente inizierai a rilassarti dopo circa 20 minuti. Il riflessologo si farà strada intorno alle aree target per tutta la sessione. “Dovrebbe sentirsi davvero bene e comodo, specialmente sui piedi e sulle mani. Questi sono cavalli da lavoro, li usiamo tutto il tempo, quindi si sentirà davvero rilassante. Occasionalmente ci imbattiamo in un urto di velocità in cui c’è un aumento della sensazione in una terminazione nervosa. Non farà male, ma può sembrare un po ‘zippy”, dice Kreydin. Durante la riflessologia, o qualsiasi trattamento fisico, sentitevi liberi di chiedere al professionista di regolare la pressione (più leggero, più solida, tutto ciò che serve!). Un buon praticante vuole che tu ti senta assolutamente incredibile, e non si offenderanno se chiedi degli aggiustamenti secondo necessità. Dopo la prima sessione, dovresti provare un profondo senso di pace e relax. Sessioni di riflessologia regolari possono aiutare a portare benefici per la salute più duraturi. Kreydin consiglia di iniziare con appuntamenti settimanali poi scendendo a una volta al mese o giù di lì, come si inizia a colpire gli obiettivi di benessere. “In generale, i miglioramenti che stiamo cercando includono un sonno migliore e una risposta meno acuta allo stress. Ad esempio, se sei fuori alla guida e qualcuno ti interrompe, vogliamo che ti senta come,” È bello, probabilmente ha dovuto fare pipì”, per ridurre quel meccanismo di lotta o di volo”, dice. “Vogliamo anche un equilibrio generale nei sistemi del corpo. La digestione dovrebbe migliorare-molti di noi non si rendono conto che non abbiamo una buona digestione finché non diventa davvero fantastica. Infine, vogliamo anche che il tuo corpo mantenga un’omeostasi confortevole durante il tempo estremo.”
Dovresti provare la riflessologia?
Hai letto sulla riflessologia e pensi che potrebbe aiutarti, sia attraverso il rilassamento o un beneficio per la salute più profondo. Come fai a sapere se è giusto per te? Quasi chiunque, comprese le donne incinte, può provare la riflessologia in modo sicuro, dice Kreydin. “Le uniche persone che allontaniamo sono quelle con un coagulo di sangue o trombosi venosa profonda. Vorrei l’autorizzazione da un medico prima di lavorare su quei clienti.”Quando gli è stato chiesto dei potenziali aspetti negativi della riflessologia, Kreydin ha potuto inventarne solo uno. “Ho trovato la riflessologia piuttosto coinvolgente. Prendo in giro i miei clienti che è un po ‘come un taco—una volta provato, ne avrai bisogno per il resto della tua vita”, dice. “Non stiamo penetrando nella pelle; non è invasivo e non funziona contro la medicina tradizionale. Siamo un complemento alla medicina, e riflessologia può uscire un chiaro vincitore per le persone che vogliono un’alternativa alle pillole di dolore prescrizione.”Kreydin ammette che mentre alcune persone sperimentano benefici immediati dalla riflessologia, altri hanno bisogno di provarlo un paio di volte prima di notare i risultati. Cerca finché non trovi un professionista che si adatta alla tua personalità e si adatta al tuo budget. Quindi pianifica un paio di sessioni. Se non funziona, la cosa peggiore che succede è che ti sei rilassato per qualche ora. Ma c’è anche la possibilità che la riflessologia diventi uno dei modi migliori per prendersi cura del proprio corpo—e se ti fa sentire incredibile, ne vale la pena.