Refleksologi—Du ser det på nesten hver spa-meny, fra de forfriskende rimelige, uten frills massasjeleddene til de dekadente dagspaene du kan slå på ferie. Fra utsiden ser det ut som din run-of-the-mill fotmassasje. (Ikke en dårlig ting når du jobber på føttene hele dagen!) Men en titt på det fascinerende fotdiagrammet hver refleksolog har hengende på kontoret, og du begynner å forstå at målet med denne terapien er å gjøre mye mer enn bare å åpne buene dine. «Med en tradisjonell massasje er hensikten å jobbe fra muskel-skjelettsystemet innover for smertelindring og avslapning. Med refleksologi jobber vi fra indre organer og kjertler og går utover,» sier Amy Kreydin, en bordsertifisert refleksolog I Austin, Texas. Med andre ord, utøvere tror at å sette press på bestemte områder av kroppen (ikke bare føttene!) kan faktisk utløse en positiv helserespons i målorganer. Høres kult ut, men fungerer det egentlig? Juryen er ute på om refleksologi lever opp til alle sine mange helsepåstander. Men det er noen overbevisende fakta som gjør denne alternative helbredende praksis verdt et forsøk. Her er hvorfor.
Refleksologi: En Avslappende Fot Gni eller Noe mer?
hvis du tilfeldigvis får et glimt av noen som får refleksologi, ser det ut til at de bare gir seg i en fotmassasje. Men det er faktisk mye dypere enn det. Det er en systematisk praksis som innebærer å bruke refleksologi massasje teknikker til sensorer på føtter, hender og ører for å gi fordeler til andre deler av kroppen. Det gjelder tilbake til de fancy diagrammer refleksologer har hengende på veggene. Disse forvirret meg alltid da jeg så på dem, men etter å ha snakket Med Kreydin oppdaget jeg at et refleksologi fotdiagram ikke er så vanskelig å forstå. «Reflekskartene antas å være et speilbilde av kroppen,» forklarer hun. «Hvis du ser på hender og føtter, representerer fingrene og tærne hodet, nakken og toppen av kroppen. Ballen av hender og føtter representerer brysthulen, inkludert brystmusklene, brystkjertlene, lungene og hjertet. Midten av hånden og buen på foten peker mot membranen og bekkenlinjen og inkluderer fordøyelseskanaler og nyrer. Og når du kommer til hælene på føttene og hendene, snakker du om reproduktive organer, haleben og glute muskler.»Så presser refleksologer hardere på å si, toppen av langfingeren, hvis noen kommer inn med hodepine? «Det er faktisk ikke mengden press, men størrelsen på nerveendingene du jobber med, gjør en forskjell,» sier Kreydin. Refleksologer bruker spesifikke massasje teknikker, som æltning, pressing, holding og gnidning, for å stimulere nerver som forbinder gjennom energiske veier til organer og kjertler i hele kroppen—som akupunktur og akupressur. «De er slags fetter til refleksologi. Hovedforskjellen er imidlertid at vi bruker svært spesifikke finger-og tommeltrykksteknikker på reflekskartene til føttene, hendene og ørene i refleksologi, » sier Kreydin. Akupressur og akupunktur, derimot, fokuserer på reflekspunkter som forer hele kroppen.
kan refleksologi gjøre mer enn å lindre smerter?
Refleksologi er i seg selv en avslappende opplevelse. Du lene deg tilbake mens en ekspert får til å fungere, gi dine hender, ører og føtter noen hyggelig press. Men utøvere mener at terapien faktisk kan gi store helsemessige fordeler som strekker seg utover selvomsorg. «Du kan se en refleksolog for infertilitet eller irritabel tarmsyndrom. Jeg spesialiserer meg på kvinners helse, så jeg bruker den til alle slags problemer knyttet til det,» sier Kreydin. Imidlertid er bevis for refleksologi effektivitet i å bidra til å håndtere eller behandle alvorlige helseproblemer anekdotiske i beste fall. En liten studie fant at refleksologi ikke hadde noen positiv effekt på symptomer relatert til irritabel tarmsyndrom. I en annen rapport ble det ikke funnet refleksologi å ha effekt på eggløsning. Det virker som refleksologi er ikke den magiske kur-alle noen troende proklamere det å være. Når det er sagt, vil refleksologi ikke skade deg, og det har vært knyttet til noen legitime helsemessige fordeler som hever det fra en pseudovitenskap til en bona fide behandling. Den mest legitime fordelen av refleksologi er stress. «Jeg har prøvd et par dusin stiler av karosseri—refleksologi er langt den mest avslappende modalitet,» sier Kreydin. «Siden det meste av hjernen kart til føttene, går du bare inn i avstengningsmodus når du får refleksologi. Mine klienter vil være midt i å fortelle meg en setning når jeg jobber med dem, og da kan de ikke helt finne ordene lenger. Det får deg til total avslapning mye raskere enn noe annet.»Og siden stress kan være en bidragsyter til en rekke sykdommer og helsemessige forhold, kan det å finne litt lettelse (enten det er gjennom refleksologi eller en annen metode) fremme positive helsemessige fordeler som går dypere enn du kanskje forventer. En studie støtter bruk av refleksologi som en potensiell måte å redusere alvorlighetsgraden av kolikk hos spedbarn. Annen forskning indikerer at refleksologi kan brukes av sykepleiere for å redusere angst, blodtrykk og hjertefrekvens etter at pasientene gjennomgår hjertekirurgi. Refleksologi, som anses som trygt for gravide, har også vist seg å redusere angst og andre problemer under arbeidskraft. Møte med en refleksologi utøveren kan også bringe til lysforhold du kanskje ikke engang vet du har. «Mange mennesker er overrasket over at føttene, hendene og ørene gir oss ledetråder som refleksologer. Vi skal se på teksturendringer, som en callus over foten, noe som kan indikere stress eller en gangendring, så vi skal gjøre noe detektivarbeid for å finne ut hvorfor callus er der og hvordan det påvirker deg,» sier Kreydin. Refleksologi kan ikke kurere kreft, men hvis du ønsker å berolige fysisk og psykisk stress, kan det være akkurat den løsningen du har ventet på.
Finne En Kvalitet Refleksolog
Refleksologi tilbys ganske mye overalt du kan få en massasje – selv på flyplasser. Men hvis du virkelig ønsker å høste fordelene av denne behandlingen, er det viktig å jobbe med noen som grundig forstår teknikken og har erfaring med å administrere den. Hvordan er refleksologer trent, uansett? «Vi studerer anatomi og fysiologi, og vi går i dybden på hva leveren gjør. Så vi lærer de hundre standardaktivitetene leveren deltar i daglig. Vi ser også på indre anatomi og hvordan organer samhandler med hverandre,» forklarer Kreydin. «Men vi ser også på ting du vanligvis ikke studerer i anatomi, som tradisjonell Kinesisk medisin og energiske kombinasjoner.»Mellom å ta grundig trening på hvordan kroppen fungerer og lære refleksologi massasje teknikker, kan det ta alt fra 6 til 18 måneder å bli en refleksolog. Men ikke alle som hevder å være refleksolog har fullført den nødvendige opplæringen. Bare noen få stater lisensierer refleksologer, noe som gjør det enkelt for illegitime utøvere å sette opp butikk i andre steder. Snakk om forvirrende situasjon. Så hvordan vet du om refleksolog du ser er legit? «Du kan se om de er oppført Med Refleksologi Association Of America,» sier Kreydin. «Det er også en frivillig styret sertifisering eksamen som refleksologer kan ta, som har en online katalog. Eksamen tester både din kunnskap om anatomi og fysiologi, og krever at du gjør en practicum eksamen for å vise at du vet hvordan å praktisere teknikkene.»Hva utøveren kostnader for tjenesten kan være en anelse om hvorvidt de er kvalifisert. En times lang refleksologi økt bør kjøre deg mellom $50 til $ 80 i et landlig område og litt høyere i en by hvor leie koster mer, sier Kreydin. «En overladning kan bare være en spa-lading for en glorifisert fotmassasje, ikke ekte refleksologi. Høye priser betyr ikke nødvendigvis en bedre utøver, men med en lavere pris får du det du betaler for. Prøv å betale det som er gjennomsnittlig i ditt område,» sier Kreydin.
Hva Du Kan Forvente Fra Din Første Refleksologi Økt
det er naturlig å være litt bekymret før du prøver noen ny behandling. Men å bli kjent med opplevelsen på forhånd kan bidra til å sette deg rolig for din første refleksologi økt. Hvordan blir det? Mange refleksologer, inkluderer Kreydin, be klienter om å fylle ut et helsehistorisk skjema som spør om nylige operasjoner, smerter eller andre problemer og medisiner. «Det maler et ganske stort bilde av hva som skjer med helsen deres. Min klient er en ekspert i kroppen hennes, så jeg spør om hvordan hun føler seg, hva som har skjedd, og om det er spesifikke velværemål for denne økten,» sier hun. Hvis du har hatt en massasje, er det en god grunnlinje for en refleksologiopplevelse. (Hovedforskjellen er at du forlater klærne dine, så bruk noe behagelig!) Refleksologi er vanligvis praktisert på en massasje bord eller stol. Avtalen vil ta 45 til 90 minutter totalt. Vanligvis vil du begynne å slappe av etter ca 20 minutter. Refleksologen vil jobbe seg rundt målområdene gjennom hele økten. «Det skal føles veldig godt og behagelig, spesielt på føttene og hendene. Dette er arbeidshester, vi bruker dem hele tiden, så det vil føles veldig avslappende. Av og til kommer vi over en fartsdump der det er en økning i følelse i en nerve ending. Det vil ikke skade, men det kan føles litt zippy, » Kreydin sier. Under refleksologi, eller noen fysisk behandling, gjerne be utøveren å justere trykket (lettere, fastere, hva du trenger!). En god utøver vil at du skal føle deg helt fantastisk, og de vil ikke bli fornærmet hvis du ber om justeringer etter behov. Etter din første økt, bør du føle en dyp følelse av fred og avslapning. Regelmessig refleksologi økter kan bidra til å bringe på mer langvarige helsemessige fordeler også. Kreydin anbefaler starter med ukentlige avtaler deretter slippe ned til en gang i måneden eller så som du begynner å treffe velvære mål. «Generelt sett er forbedringene vi leter etter, bedre søvn og mindre akutt respons på stress. For eksempel, hvis du er ute og kjører og noen kutter deg av, vil vi at du skal føle deg som, «det er kult, han måtte sannsynligvis tisse» for å redusere fight or flight-mekanismen, sier hun. «Vi ønsker også en samlet balanse i kroppssystemene . Fordøyelsen bør forbedres-mange av oss innser ikke at vi ikke har god fordøyelse før det blir veldig fantastisk. Til slutt vil vi også at kroppen din skal opprettholde en komfortabel homeostase under ekstremt vær.»
Bør du prøve refleksologi?
du har lest opp på refleksologi og du tror det kan hjelpe deg, enten gjennom avslapning eller en dypere helsegevinst. Hvordan vet du om det er riktig for deg? Nesten alle, inkludert gravide, kan prøve refleksologi trygt, sier Kreydin. «De eneste menneskene vi vender oss bort er de med blodpropp eller dyp venetrombose. Jeg vil ha klarering fra en lege før jeg jobber med de klientene.»Når Du blir spurt om potensielle ulemper til refleksologi, Kreydin kunne bare komme opp med en. «Jeg har funnet refleksologi å være ganske vanedannende. Jeg erte mine klienter at det er litt som en taco—når du prøver det, du trenger det for resten av livet,» hun sier. «Vi trenger ikke inn i huden; det er ikke invasivt og virker ikke mot tradisjonell medisin. Vi er et supplement til medisin, og refleksologi kan komme ut en klar vinner for folk som ønsker et alternativ til reseptbelagte smertestillende piller.»Kreydin innrømmer at mens noen mennesker opplever umiddelbare fordeler fra refleksologi, må andre prøve det noen ganger før de merker resultater. Søk til du finner en utøver som maskerer med din personlighet og passer ditt budsjett. Planlegg deretter et par økter. Hvis det ikke virker, er det verste som skjer at du slapper av i noen timer. Men det er også sjansen for at refleksologi blir en av de beste måtene å ta vare på kroppen din—og hvis det får deg til å føle deg fantastisk, er det verdt det.