reflexoterapie—o vedeți în aproape fiecare meniu spa, de la articulațiile de masaj răcoritoare și accesibile, până la spa-urile decadente pe care le-ați putea lovi în vacanță. Din exterior se pare că masajul tău de picioare. (Nu este un lucru rău când lucrezi pe picioare toată ziua!) Dar o privire la acea diagramă picior Fermecatoare fiecare reflexolog are agățat în biroul lor și începe să înțeleagă că obiectivul acestei terapii este de a face un întreg lot mai mult decât doar deschide arcuri dumneavoastră. „Cu un masaj tradițional, intenția este de a lucra din sistemul musculo-scheletic spre interior pentru ameliorarea durerii și relaxare. Cu reflexoterapia, lucrăm din organele și glandele interne și mergem spre exterior”, spune Amy Kreydin, un reflexolog certificat în Austin, Texas. Cu alte cuvinte, practicanții cred că pune presiune pe anumite zone ale corpului (nu doar pe picioare!) poate declanșa de fapt un răspuns pozitiv de sănătate în organele țintă. Sună grozav, dar funcționează de fapt? Juriul decide dacă reflexoterapia se ridică la înălțimea tuturor afirmațiilor sale de sănătate. Dar există câteva fapte convingătoare care fac ca această practică alternativă de vindecare să merite încercată. Uite de ce.
reflexoterapie: o frecare relaxantă a piciorului sau ceva mai mult?
dacă se întâmplă să surprinzi pe cineva care primește reflexoterapie, se pare că se complac doar într-un masaj la picioare. Dar este de fapt mult mai profund decât atât. Este o practică sistematică care implică aplicarea tehnicilor de masaj reflexoterapie la senzorii de pe picioare, mâini și urechi pentru a oferi beneficii altor părți ale corpului. Se referă la acele diagrame fanteziste pe care reflexologii le au atârnate pe pereți. Acestea m-au uimit întotdeauna când m-am uitat la ele, dar după ce am vorbit cu Kreydin, am descoperit că o diagramă a piciorului reflexoterapiei nu este atât de greu de înțeles. „Hărțile reflexe sunt considerate a fi o imagine în oglindă a corpului”, explică ea. „Dacă te uiți la mâini și picioare, degetele și degetele de la picioare reprezintă capul, gâtul și partea superioară a corpului. Mingea mâinilor și picioarelor reprezintă cavitatea toracică, inclusiv mușchii pectorali, glandele mamare, plămânii și inima. Mijlocul mâinii și arcul piciorului indică diafragma și linia pelviană și include organele digestive și rinichii. Și când ajungi la călcâiele picioarelor și mâinilor, vorbești despre organele de reproducere, coccisul și mușchii gluteului.”Deci, reflexologii Apasă mai tare pe vârful degetului mijlociu, dacă cineva vine cu o durere de cap? „Nu este de fapt cantitatea de presiune, dar dimensiunea terminațiilor nervoase la care lucrați face diferența”, spune Kreydin. Reflexologii folosesc tehnici specifice de masaj, cum ar fi frământarea, presarea, menținerea și frecarea, pentru a stimula nervii care se conectează prin căi energetice la organe și glande în tot corpul—un fel de acupunctură și acupresură. „Sunt un fel de văr al reflexoterapiei. Principala diferență este însă că folosim tehnici foarte specifice de presiune a degetelor și degetului mare pe hărțile reflexe ale picioarelor, mâinilor și urechilor în reflexologie”, spune Kreydin. Acupresura și acupunctura, pe de altă parte, se concentrează pe punctele reflexe care acoperă întregul corp.
poate reflexoterapia să facă mai mult decât să ușureze durerile și durerile?
reflexoterapia este, în sine, o experiență relaxantă. Stai pe spate în timp ce un expert ajunge la locul de muncă, oferindu-vă mâinile, urechile și picioarele o presiune plăcută. Dar practicienii cred că terapia poate oferi de fapt beneficii majore pentru sănătate care se extind dincolo de îngrijirea de sine. „S-ar putea să vedeți un reflexolog pentru infertilitate sau sindromul intestinului iritabil. Sunt specializat în sănătatea femeilor, așa că o folosesc pentru tot felul de probleme legate de asta”, spune Kreydin. Cu toate acestea, dovezile pentru eficacitatea reflexoterapiei în a ajuta la gestionarea sau tratarea problemelor grave de sănătate sunt anecdotice în cel mai bun caz. Un mic studiu a constatat că reflexoterapia nu a avut niciun efect pozitiv asupra simptomelor legate de sindromul intestinului iritabil. Într-un alt raport, reflexoterapia nu a fost găsită pentru a avea un efect asupra ovulației. Se pare că reflexoterapia nu este leacul magic-toți unii credincioși îl proclamă a fi. Acestea fiind spuse, reflexoterapia nu vă va face rău și a fost legată de unele beneficii legitime pentru sănătate care o ridică de la o pseudoștiință la un tratament de bună credință. Cel mai legitim beneficiu al reflexoterapiei este ameliorarea stresului. „Am încercat câteva zeci de stiluri de caroserie—reflexoterapia este de departe cea mai relaxantă modalitate”, spune Kreydin. „Din moment ce majoritatea creierului se mapează la picioare, intri în modul de oprire atunci când primești reflexoterapie. Clienții mei vor fi în mijlocul de a-mi spune o propoziție atunci când am de lucru pe ele, și apoi ei nu pot găsi destul de cuvintele mai. Te face să te relaxezi mult mai repede decât orice altceva.”Și din moment ce stresul poate contribui la o serie de boli și condiții de sănătate, găsirea unei ameliorări (fie prin REFLEXOTERAPIE, fie prin altă metodă) ar putea promova beneficii pozitive pentru sănătate care merg mai adânc decât v-ați putea aștepta. Un studiu susține utilizarea reflexoterapiei ca o modalitate potențială de a reduce severitatea colicii la sugari. Alte cercetări indică faptul că reflexoterapia poate fi utilizată de asistente medicale pentru a ajuta la reducerea anxietății, tensiunii arteriale și ritmului cardiac după ce pacienții suferă o intervenție chirurgicală cardiacă. Reflexoterapia, care este considerată sigură pentru femeile însărcinate, s-a dovedit, de asemenea, că reduce anxietatea și alte probleme în timpul travaliului. Întâlnirea cu un practicant de reflexoterapie poate aduce, de asemenea, condiții de lumină pe care nici măcar nu știți că le aveți. „O mulțime de oameni sunt surprinși că picioarele, mâinile și urechile ne oferă indicii ca reflexologi. Vom analiza modificările texturale, cum ar fi un calus peste picior, care ar putea indica stres sau o schimbare a mersului, așa că vom face o muncă de detectiv pentru a afla de ce calusul este acolo și cum vă afectează”, spune Kreydin. Reflexoterapia s-ar putea să nu vindece cancerul, dar dacă sunteți în căutarea de a calma stresul fizic și mental, ar putea fi doar soluția pe care ați așteptat-o.
găsirea unui reflexolog de calitate
reflexoterapia este oferită aproape oriunde puteți obține un masaj—chiar și în aeroporturi. Dar dacă doriți cu adevărat să profitați de beneficiile acestui tratament, este important să lucrați cu cineva care înțelege bine tehnica și are experiență în administrarea acesteia. Cum sunt antrenați reflexologii? „Studiem anatomia și fiziologia și aprofundăm ceea ce face ficatul. Așa că vom învăța o sută de activități standard la care ficatul participă zilnic. De asemenea, ne uităm la anatomia internă și la modul în care organele interacționează între ele”, explică Kreydin. „Dar ne uităm, de asemenea, la lucruri pe care nu le studiați de obicei în anatomie, cum ar fi medicina tradițională chineză și combinațiile energetice.”Între a lua în profunzime de formare cu privire la modul în care funcționează corpul și tehnici de masaj reflexoterapie de învățare, poate dura oriunde de la 6 la 18 luni pentru a deveni un reflexolog. Dar nu toți cei care pretind că sunt reflexologi au finalizat pregătirea necesară. Doar câteva state licențiază reflexologii, ceea ce face ușor pentru practicanții ilegitimi să înființeze magazin în alte locații. Vorbește despre o situație confuză. Deci, de unde știi dacă Reflexologul pe care îl vezi este legitim? „Puteți vedea dacă sunt listate la Asociația de reflexologie din America”, spune Kreydin. „Există, de asemenea, un examen voluntar de certificare a Consiliului pe care reflexologii îl pot susține, care are un director online. Examenul testează atât cunoștințele de anatomie și fiziologie și necesită să faci un examen practicum pentru a arăta că știi cum să practice tehnicile.”Ceea ce practicianul percepe pentru serviciu ar putea fi un indiciu dacă sunt calificați. O sesiune de reflexoterapie de o oră ar trebui să vă conducă între 50 și 80 de dolari într-o zonă rurală și puțin mai mare într-un oraș în care chiria costă mai mult, spune Kreydin. „O supraîncărcare ar putea fi doar o taxă spa pentru un masaj la picioare glorificat, nu reflexoterapie adevărată. Prețurile ridicate nu înseamnă neapărat un practicant mai bun, dar cu un preț mai mic, veți obține ceea ce plătiți. Încercați să plătiți media din zona dvs.”, spune Kreydin.
la ce să te aștepți de la prima ta sesiune de reflexoterapie
este firesc să fii puțin îngrijorat înainte de a încerca orice tratament nou. Dar familiarizarea cu experiența din timp vă poate ajuta să vă relaxați pentru prima sesiune de reflexoterapie. Cum va fi? Mulți reflexologi, inclusiv Kreydin, cer clienților să completeze un formular de istoric de sănătate care întreabă despre intervențiile chirurgicale recente, orice durere sau alte probleme și medicamente. „Pictează o imagine destul de mare a ceea ce se întâmplă cu sănătatea lor. Clientul meu este expert în corpul ei, așa că voi întreba cum se simte, ce se întâmplă și dacă există obiective specifice de wellness pentru această sesiune”, spune ea. Dacă ați avut un masaj, aceasta este o bază bună pentru o experiență de reflexoterapie. (Principala diferență este că îți lași hainele pe tine, așa că poartă ceva confortabil! Reflexoterapia este de obicei practicată pe o masă de masaj sau pe un scaun. Programarea va dura între 45 și 90 de minute în total. În general, veți începe să vă relaxați după aproximativ 20 de minute. Reflexologul va lucra în jurul zonelor țintă pe tot parcursul sesiunii. „Ar trebui să se simtă foarte bine și confortabil, mai ales pe picioare și pe mâini. Acestea sunt cai de lucru, le folosim tot timpul, așa că se va simți cu adevărat relaxant. Ocazional întâlnim o lovitură de viteză în care există o creștere a senzației într-un final nervos. Nu va face rău, dar se poate simți puțin zippy”, spune Kreydin. În timpul reflexoterapiei sau al oricărui tratament fizic, nu ezitați să cereți practicantului să regleze presiunea (mai ușoară, mai fermă, orice aveți nevoie!). Un bun practicant vrea să te simți absolut uimitor și nu va fi jignit dacă ceri ajustări după cum este necesar. După prima sesiune, ar trebui să simțiți un sentiment profund de pace și relaxare. Ședințele regulate de Reflexoterapie pot aduce beneficii de sănătate de lungă durată. Kreydin recomandă începerea cu întâlniri săptămânale, apoi scăderea la o dată pe lună sau cam așa cum începeți să atingeți obiectivele de wellness. „În general, îmbunătățirile pe care le căutăm includ un somn mai bun și un răspuns mai puțin acut la stres. De exemplu, dacă sunteți la volan și cineva vă taie, vrem să vă simțiți ca:” asta e cool, probabil că a trebuit să facă pipi”, pentru a reduce acel mecanism de luptă sau de zbor”, spune ea. „Ne dorim, de asemenea, un echilibru general în sistemele corpului. Digestia ar trebui să se îmbunătățească—mulți dintre noi nu ne dăm seama că nu avem o digestie bună până când nu devine cu adevărat fantastică. În cele din urmă, dorim, de asemenea, corpul dvs. să mențină o homeostazie confortabilă în timpul vremii extreme.”
ar trebui să încercați reflexoterapia?
ai citit despre reflexoterapie și crezi că te-ar putea ajuta, fie prin relaxare, fie printr-un beneficiu mai profund pentru sănătate. De unde știi dacă este potrivit pentru tine? Aproape oricine, inclusiv femeile însărcinate, poate încerca reflexoterapia în siguranță, spune Kreydin. „Singurii oameni pe care îi întoarcem sunt cei cu cheag de sânge sau tromboză venoasă profundă. Mi-ar dori clearance-ul de la un medic înainte de a lucra pe acei clienti.”Când a fost întrebat despre potențialele dezavantaje ale reflexoterapiei, Kreydin nu a putut veni decât cu unul. „Mi s-a părut că reflexoterapia creează dependență. Îmi tachinez clienții că este un fel de taco—odată ce îl încercați, veți avea nevoie de el pentru tot restul vieții”, spune ea. „Nu penetrăm pielea; nu este invazivă și nu funcționează împotriva medicinei tradiționale. Suntem o completare a medicinei, iar reflexoterapia poate ieși un câștigător clar pentru persoanele care doresc o alternativă la pastilele de durere eliberate pe bază de prescripție medicală.”Kreydin recunoaște că, în timp ce unii oameni experimentează beneficii imediate din reflexoterapie, alții trebuie să o încerce de câteva ori înainte de a observa rezultatele. Căutați până găsiți un practicant care se potrivește cu personalitatea dvs. și se potrivește bugetului dvs. Apoi programați câteva sesiuni. Dacă nu funcționează, cel mai rău lucru care se întâmplă este că te-ai relaxat câteva ore. Dar există și șansa ca reflexoterapia să devină una dintre cele mai bune modalități de a avea grijă de corpul tău—și dacă te face să te simți uimitor, merită.