Può un intestino che perde riparare se stesso?

L’intestino che perde è anche noto come “permeabilità intestinale”, o “sindrome dell’intestino che perde”.

Quando gli spazi microscopici tra le cellule che rivestono l’intestino diventano più grandi, le particelle indesiderate entrano nel flusso sanguigno e causano una risposta immunitaria. Queste lacune dovrebbero aprirsi e chiudersi: è così che il tuo corpo si assicura che i nutrienti giusti raggiungano le parti giuste del tuo corpo.

Tuttavia, nella sindrome di leaky gut, il processo va storto e il tuo intestino inizia a far uscire cose che non dovrebbe.

Per una semplice panoramica di ciò che causa Leaky gut, consulta la nostra pagina dei sintomi per Leaky gut.

La sindrome dell’intestino che perde è legata a molte condizioni mediche, tra cui la celiachia, il morbo di Crohn, la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e alcune malattie autoimmuni. È importante dire che non sappiamo con certezza se l’intestino che perde causa queste condizioni, ma sappiamo che è coinvolto nel modo in cui si sviluppano e progrediscono .

Per scoprire cosa puoi fare per riparare il tuo intestino che perde, continua a leggere.

Può essere riparato un intestino che perde?

L’intestino che perde si verifica quando il tratto digestivo è irritato da sensibilità alimentari, batteri cattivi o disbiosi.

Quindi se vuoi guarire l’intestino che perde, devi affrontare le cose che lo irritano. Ciò significa prendersi cura di qualsiasi disbiosi (uno squilibrio delle comunità di microbi nell’intestino)—che si tratti di SIBO (piccola crescita eccessiva batterica intestinale) o disbiosi nell’intestino crasso.

Puoi guarire completamente un intestino che perde?

Mentre è impossibile dire se si può guarire completamente l’intestino che perde, si può certamente fare meglio.

Le viscere di tutti sono “che perdono” in una certa misura: il nostro intestino tenue dovrebbe far uscire certe particelle nel resto del corpo. È solo un problema quando inizia a far uscire i tipi sbagliati.

Hai bisogno del tuo intestino per “ricordare” cosa far uscire e cosa tenere dentro. La buona notizia è che ci sono molte prove che puoi aiutarlo a farlo.

Quanto tempo ci vuole per invertire l’intestino che perde?

La tua linea temporale per la guarigione dell’intestino che perde è individuale per te. Ancora: non è possibile guarire o invertire completamente l’intestino che perde. È sicuramente possibile migliorare l’intestino che perde, ma poiché i nostri corpi e microbiomi (le comunità di batteri e altri microbi nell’intestino) sono tutti così diversi, nessuno può dirti quanto tempo potrebbe richiedere.

Dipende da troppi fattori da elencare qui e non ci sono prove sufficienti per dare risposte definitive.

Tuttavia, molte gravi malattie dell’intestino, tra cui il morbo di Crohn e la colite ulcerosa, hanno dimostrato di migliorare in settimane o addirittura giorni con modifiche alla dieta e integratori specifici. Uno studio ha dimostrato che i sintomi dei bambini con malattia di Crohn sono migliorati in modo significativo quando hanno seguito una dieta speciale. È interessante notare che i ricercatori hanno scoperto che le loro viscere mostravano molto meno permeabilità (perdita) anche dopo la dieta .

IBS—che è una raccolta di sintomi piuttosto che una malattia-ha forti legami con l’intestino che perde. Mentre diversi studi hanno prodotto diverse conclusioni sulla natura esatta della connessione tra intestino che perde e sintomi IBS, soprattutto la diarrea predominante IBS si trova spesso accanto a intestino che perde .

Non possiamo dire cosa funzionerà per te individualmente, ma possiamo guardare a ciò che la ricerca ci dice su quanto tempo ci vuole per guarire l’intestino che perde. Una buona quantità di studi hanno esaminato questo negli ultimi anni.

L Glutammina: otto settimane

Uno studio ha rivelato una completa normalizzazione della permeabilità intestinale dopo otto settimane di assunzione di l-glutammina

dieta priva di Glutine: sei settimane

il Glutine è stato trovato per irritare il rivestimento del vostro intestino, anche se non si dispone di malattia celiaca. Alcune persone sono più intolleranti al glutine rispetto ad altri. Se sei sensibile al glutine, tagliarlo fuori dalla tua dieta potrebbe migliorare i sintomi dell’IBS e l’intestino che perde .

I malati di IBS con predominanza di diarrea hanno notato un miglioramento significativo dei loro sintomi dopo aver tagliato il glutine dalla loro dieta per sei settimane in uno studio .

Dieta a basso FODMAP: una settimana

Molti studi hanno scoperto che i sintomi dell’IBS predominante nella diarrea migliorano dopo appena una settimana con una dieta a basso FODMAP . Attualmente non ci sono studi sull’intestino che perde e una dieta a basso FODMAP, tuttavia.

Non si dovrebbe seguire una dieta low-FODMAP senza la guida di un professionista, o per più di sei settimane.

Zuccheri riduttori: tre giorni

Uno studio ha rilevato che i bambini celiaci hanno migliorato l’intestino che perde in tre giorni tagliando zucchero e latticini, oltre al glutine .

Molti studi hanno scoperto che alcuni tipi di zucchero aumentano la permeabilità intestinale .

Vitamina D: tre mesi

Uno studio ha dimostrato che tre mesi di integratori di vitamina D hanno avuto un impatto enorme sulla permeabilità intestinale delle persone con malattia di Crohn .

Prebiotici

I prebiotici sono minuscole fibre nel cibo che forniscono carburante per i batteri intestinali. È possibile acquistare molti integratori prebiotici troppo. I prebiotici sono potenti strumenti per affrontare l’intestino che perde .

Alcuni esempi di prebiotici:

PHGG: diciotto settimane

Diciotto settimane di PHGG (gomma di guar parzialmente idrolizzata) hanno migliorato i punteggi di gonfiore per le persone con IBS in questo studio . È possibile acquistare PHGG come supplemento.

FOS: due periodi di due settimane

Abbreviazione di “fructooligosaccharide”, un tipo di zucchero, FOS è stato trovato per migliorare l’intestino che perde in due periodi di due settimane . Trovalo in cipolle, radice di cicoria, aglio, asparagi e porri.

Inulina: due settimane

Trovato in asparagi, banane, aglio e topinambur, l’inulina è una superstar dell’intestino che perde. Ha migliorato i punteggi di intestino che perde di persone sane in due settimane .

Probiotici

I probiotici sono batteri amici che vivono nel nostro intestino. È inoltre possibile acquistare integratori probiotici. Molti tipi di probiotici sono stati trovati per aiutare l’intestino che perde .

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

LGG è uno dei batteri probiotici meglio studiati negli studi clinici per il trattamento e/o la prevenzione di diversi disturbi intestinali, tra cui malattie infiammatorie intestinali e diarrea. LGG promuove la digestione, aumenta il sistema immunitario, aumenta la resistenza alle infezioni, inibisce la crescita di batteri ostili e riduce la permeabilità intestinale .

Bifidobatteri

Una miscela probiotica contenente una gamma di bifidobatteri, tra cui B. longum, B. infantis e B. breve è stata trovata per migliorare la permeabilità intestinale in uno studio .

Mentre è importante ricordare che abbiamo bisogno di prove da studi sull’uomo, è incoraggiante che B. bifidum e B. lactis siano stati costantemente trovati per ridurre la permeabilità intestinale negli studi sui topi .

Saccharomyces Boulardii

S. boulardii, un lievito amico, è stato trovato per ridurre la diarrea e la gastroenterite associate agli antibiotici e aiuta a prevenire le perdite intestinali .

Qual è il modo più veloce per guarire l’intestino che perde?

Come puoi vedere, molti studi hanno dimostrato che è possibile migliorare l’intestino che perde in poche settimane o addirittura giorni.

Il modo più veloce per guarire completamente il tuo intestino che perde dipende dal motivo per cui il tuo intestino perde. Ognuno ha il proprio insieme unico di ragioni.

È importante ricordare che l’intestino che perde è sempre e solo un elemento di un intestino infelice. Anche cattive diete, stress, disbiosi e infezioni fanno parte del quadro. L’intestino che perde è improbabile che esista senza alcune o tutte queste cose.

L’intestino che perde è coinvolto in un numero quasi infinito di malattie e sintomi intestinali, ma non sappiamo cosa viene prima: la malattia, i sintomi intestinali o l’intestino che perde. Quello che sappiamo è che prendersi cura della salute dell’intestino può uccidere tutti questi uccelli con una fava.

Questo perché la salute dell’intestino influisce sulla salute di tutto il corpo e della mente e viceversa. E ‘ tutto collegato. Quindi, piuttosto che cercare di guarire il tuo intestino che perde il più velocemente possibile, ti consigliamo di fare un passo indietro e scavare in profondità nella tua salute intestinale.

Qual è la causa principale dell’intestino che perde?

Non esiste una causa principale di intestino che perde. Ecco alcuni dei driver più comuni:

Stress

Stress e depressione contribuiscono all’intestino che perde .

Uno studio ha persino scoperto che le coppie in matrimoni infelici avevano più coraggio delle coppie in matrimoni felici .

Zucchero

Lo zucchero ha dimostrato di aumentare la permeabilità intestinale .

Mancanza di fibre

I batteri intestinali hanno bisogno di fibre. Quando ‘mangiano’ la fibra che mangi, producono una lunga lista di sostanze chimiche per mantenere sano l’intestino. Alcuni dei più importanti di questi sono gli acidi grassi a catena corta (SCFA). Senza abbastanza SCFA, il tuo intestino può perdere .

Additivi negli alimenti trasformati

Se c’è un ingrediente sull’etichetta del tuo cibo che non puoi pronunciare, non mangiarlo: gli emulsionanti in particolare sono stati trovati per aumentare l’intestino che perde . Il latte vegetale e le salse lavorate e i piatti pronti contengono spesso emulsionanti.

Troppo esercizio

L’esercizio ad alta intensità per lungo tempo contribuisce a perdere l’intestino . Questo perché il tuo corpo rilascia ormoni dello stress quando ti alleni. Mentre l’esercizio moderato o l’esercizio intenso in brevi raffiche è molto buono per te, troppo non lo è.

SIBO

La piccola crescita batterica intestinale—una crescita eccessiva o uno squilibrio dei microbi dell’intestino tenue—sembra esistere mano nella mano con l’intestino che perde .

SIBO è stato trovato in fino a 85% della gente con i sintomi di IBS. Per saperne di più su SIBO, controlla il nostro blog Sintomi SIBO: cosa significano e cosa fare dopo.

Se vuoi scoprire come fare un test SIBO, leggi Cosa mostra un test SIBO: diagnosi, accuratezza e risultati.

Come faccio a sbarazzarmi naturalmente dell’intestino che perde?

Mentre tecnicamente non puoi sbarazzarti di un intestino che perde (sarebbe impossibile), puoi guarire un intestino che perde naturalmente.

Come hai appena appreso, le prove ci dicono che i modi più potenti per guarire l’intestino che perde sono tutti naturali: dieta, prebiotici, probiotici e stile di vita.

Per quanto ne sappiamo, non ci sono modi “innaturali” per guarire l’intestino che perde: nessuno ha creato un prodotto farmaceutico per affrontare la permeabilità intestinale.

Alcuni medici convenzionali sono scettici sull’intestino che perde e affermano che non ci sono prove sufficienti per collegarlo a qualsiasi condizione medica. Tuttavia, le prove stanno montando. I molti studi che abbiamo elencato qui sono solo la punta dell’iceberg.

Come fai a sapere se hai un intestino che perde?

Esistono test per l’intestino che perde, che possono essere utili se si desidera prove concrete che è necessario affrontare la salute dell’intestino. In altre parole, avendo ‘prova’ che qualcosa sta succedendo nel vostro corpo potrebbe aiutare a motivare a fare cambiamenti nel vostro stile di vita o attenersi a un protocollo.

Per una carrellata più dettagliata di come si può sapere se si dispone di leaky gut, leggere il nostro blog Come si fa a sapere se si dispone di leaky gut? Alcune risposte rapide

A Healthpath usiamo un test ‘PEG’ per guardare l’intestino che perde. Insieme al tuo sondaggio sui sintomi, i nostri terapeuti nutrizionali registrati e i professionisti della medicina funzionale utilizzano i risultati per costruire una dieta personale, uno stile di vita e un protocollo di integratori per ottenere una buona salute dell’intestino.

Per tutto quello che c’è da sapere su leaky gut testing, leggi Testing for leaky gut syndrome: the complete guide (2021).

Per la maggior parte delle persone, si consiglia un tuffo profondo nel funzionamento del vostro intestino: un test di salute dell’intestino. Alcuni dei nostri test di salute intestinale guardano il tuo livello di zonulina, che è un marker di intestino che perde.

Tuttavia, non c’è davvero alcun confronto con un test intestinale che perde stand-alone e un test di salute dell’intestino, che è un’analisi completa del corso del tuo intestino. Guarda:

• La salute del tuo microbioma: consistenza delle feci, livelli di pH, diversità microbica, enterotipo e indice di disbiosi.
• Batteri, lieviti (compresa la candida), muffe, parassiti, vermi, H. pylori e batteri patogeni.
• Biomarcatori avanzati: funzione digestiva, sistema immunitario e infiammazione.

Gli elementi bonus sui test più avanzati includono:

• Intestino che perde: livelli di zonulina che indicano intestino che perde.
• Vermi e uova: particolarmente utili dopo attacchi di intossicazione alimentare.

La linea di fondo? Se hai sintomi intestinali come stitichezza o diarrea o una malattia autoimmune , è probabile che tu abbia un intestino che perde. E, poiché leaky gut migliora con molti degli strumenti che usiamo per migliorare la salute dell’intestino in generale, qualsiasi protocollo di buona salute dell’intestino potrebbe affrontare leaky gut per impostazione predefinita.

Take away chiave

• Tutte le budella sono ‘che perde’: il tuo intestino dovrebbe far uscire certe particelle. I problemi sorgono solo quando la barriera intestinale lascia fuori i tipi sbagliati di particelle.
• Non sappiamo esattamente perché ciò accada, ma le prove ci dicono che le nostre vite moderne sono da biasimare: diete innaturali, eccessivo esercizio fisico, stress, alcol sono tutti parte del quadro.
• La disbiosi (uno squilibrio delle migliaia di comunità di microbi nell’intestino) è inestricabilmente connessa all’intestino che perde: sia come causa potenziale che come conseguenza.
• Le prove hanno dimostrato che è possibile affrontare l’intestino che perde affrontando la salute generale dell’intestino: molti probiotici, prebiotici e alimenti vegetali interi possono iniziare a guarire la permeabilità intestinale in pochi giorni o settimane.
• Esistono test per l’intestino che perde che possono essere utili come strumento per costruire un quadro della salute dell’intestino, oltre a uno sguardo approfondito ai sintomi e alla storia della salute.
• A Healthpath, usiamo un test ‘ PEG ‘ per verificare la presenza di intestino che perde. Tuttavia, guardiamo i risultati di un test intestinale che perde nel contesto dei sintomi e della storia di salute.

Autore

Alexandra Falconer MA (Dist) DipCNM mBANT è un terapeuta nutrizionale registrato specializzato in IBS e condizioni correlate. Laureata al Brighton College of Naturopathic Medicine, si impegna a combattere le cause alla radice della malattia cronica e portare la medicina funzionale a tutti coloro che ne hanno bisogno.

Prima della sua carriera di salute naturale, Alex era giornalista e copywriter. Continua a scrivere per riviste e agenzie di stampa, e ora combina le sue due grandi passioni-la scrittura e la salute—creando contenuti che consentono alle persone di rivendicare il loro diritto a un corpo e una mente sani.