Calorie Bruciate a Ballare

DANZA CARDIO

quante calorie può a 30 minuti di Danza sessione Cardio bruciare?

Un allenamento cardio Dance è un modo estremamente dinamico e divertente per bruciare calorie extra. Se hai già familiarità con la danza, è una grande opportunità per raccogliere un nuovo genere o rispolverare qualcosa che hai già familiarità con. Nel caso in cui sei un non-ballerino, basta concentrarsi sul movimento per la musica e si avrà un grande momento!

Un allenamento cardio danza può bruciare circa 800 calorie in appena un’ora! Molti studi di danza cardio scelgono forme di danza derivate o correlate a forme di danza sudamericane come Salsa e Bachata. Accoppiato con melodie peppy e un grande ritmo, queste danze sono ben noti come bruciatori di calorie efficienti. Ad esempio, il ballo da sala (di solito Salsa) può facilmente bruciare 600-800 calorie in appena un’ora di pratica!

Calorie bruciate in ballo 30 minuti e 1 ora da 180 chili di persona

Discoteche,	METs	al minuto	15 Minuti	30 Minuti	60 Minuti
Danza, danza classica, moderna, o jazz, in generale, le prove o classe	5	7	107	214	429
Danza, danza classica, moderna, jazz, performance, vigoroso sforzo	6.8	10	146	291	583
Discoteche, toccare	4.8	7	103	206	411
la Danza, l’aerobica, il generale	7.3	10	156	313	626
la Danza, l’aerobica, step, con 6 – 8 pollici di passo	7.5	11	161	321	643
Danza, aerobica, step, con 10 a 12 pollici di passo	9.5	14	204	407	814
la Danza, l’aerobica, step, con 4 pollici di passo	5.5	8	118	236	472
Discoteche, banco di passaggio di classe, generale	8.5	12	182	364	729
Danza, aerobica a basso impatto	5	7	107	214	429
la Danza, l’aerobica, ad alto impatto	7.3	10	156	313	626
Danza, danza aerobica indossare 10-15 libbre pesi	10	14	214	429	857
Discoteche, etnica o culturale danza (ad esempio, il greco, il Medio oriente, hula, salsa, merengue, bamba y plena, il flamenco, la pancia, e swing)	4.5	6	96	193	386
Discoteca, sala da ballo, veloce	5.5	8	118	236	472
Discoteche, generale di danza (ad esempio, discoteca, popolare, passo Irlandese danza, balli di gruppo, polka, contra, paese)	7.8	11	167	334	669
Balli da sala, competitivo, generale	11.3	16	242	484	969
Discoteche, lento (ad es., valzer, foxtrot, lenta danza, samba, tango, del 19 ° secolo, la danza, il mambo, il cha cha)	3	4	64	129	257
Discoteche, Anishinaabe Jingle Danza	5.5	8	118	236	472
balli Caraibici (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin s, Caraibi Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)	3.5	5	75	150	300

Just Dance calorie

Secondo lo studio, le calorie bruciate da Just Dance sono inferiori alla classe di fitness basata sulla danza. Just Dance ha un valore METs di 2,75 per le femmine. Ciò significa che una donna di 180 chili può bruciare circa 4 calorie al minuto e circa 118 calorie in 30 minuti di calorie Just Dance. Il numero di calorie bruciate da Just Dance è legato al tuo peso e alla durata.

Calorie bruciate pole dancing

Secondo la University of Western Australia, una persona di 143 libbre (65 kg) può bruciare fino a 287 calorie in 60 minuti di pole dancing.
Naturalmente, i risultati dipendono anche da alcuni fattori individuali, come il peso corporeo e il tempo di esercizio nella pole dancing. È possibile calcolare le calorie bruciate da pole dancing qui.

Quali benefici per la salute offre Dance Cardio?

Danza Cardio offre una serie di benefici per la salute. Gli stili offerti dalle lezioni di danza cardio sono di solito frenetici. Anche se possono esaurirti in brevissimi periodi di tempo, diventerai gradualmente più forte e sentirai il tuo aumento di resistenza. Costruisce anche la tua resistenza e forza.

Danza Cardio è una scelta fantastica se si vuole perdere peso. I movimenti di tutto il corpo in esso bruciano le calorie e il grasso molto rapidamente.

Fare una sessione di danza Cardio costringe i polmoni a lavorare molto di più. Poiché il tuo corpo si muove ad un ritmo e un ritmo elevati, richiede più ossigeno. Per soddisfare questa richiesta, il cuore e i polmoni lavorano molto più duramente, aumentando la capacità polmonare, o ciò che chiamiamo efficienza respiratoria. Rende il diaframma più forte, aiutando la capacità respiratoria complessiva. Inoltre rafforza e tonifica i muscoli. Danza Cardio mantiene i livelli di colesterolo sotto controllo. Mantiene le arterie chiare e mantiene i vasi sanguigni sani.

Danza Cardio ha dimostrato di ridurre lo stress e l’ansia. Si incontrano nuove persone in una classe, e legame con loro sui movimenti che si fanno insieme. Può essere estremamente potente per ondeggiare al ritmo come un bambino con un gruppo di altre persone!

È possibile perdere peso attraverso la danza Cardio?

Sì, lo è! Come accennato in precedenza, le sessioni di danza cardio possono aiutare il tuo corpo a perdere fino a 800 calorie in appena un’ora. Ti aiuta a perdere peso in tutte le aree problematiche, in quanto è un allenamento per tutto il corpo. È un modo incredibile per perdere peso e bruciare calorie. Ci sono rapporti di donne che hanno detto che hanno perso oltre 50 chili con Zumba. La maggior parte delle persone che provano la danza Cardio credono che lo sceglieranno in palestra ogni giorno.

C’è una varietà di Cardio danza che potrei provare a rompere la monotonia?

Sì! Zumba, Masala Bhangra, Ballo liscio, danza del ventre, Jazzercise – si sarebbe stupito di quante opzioni convenzionali e non convenzionali Danza Cardio include.
Zumba è forse il più popolare di tutti questi in questo momento. Combina musica latina, internazionale e salsa con alcuni movimenti di danza molto energici. Riduce significativamente lo stress, tonifica tutto il corpo e ti dà risultati veloci. Zumba è perfettamente adatto a tutte le età e abbastanza facile anche per i non ballerini.

Dati gli alti livelli di popolarità di cui gode Zumba, è anche super facile trovare lezioni di Zumba o ritrovarsi video di formazione Zumba per auto-allenarsi a casa.

È possibile costruire muscoli attraverso la danza Cardio?

Danza Cardio può essere molto efficace allenamento di resistenza, che è, può aiutare a costruire i muscoli. Mahri Relin, fondatore di Body Conceptions a New York City dice: “Le lezioni sono diventate più serie sull’aspetto scultoreo”. Un sacco di studi obbligatoriamente dispongono di almeno una sezione di allenamento della forza all’interno di tutta la routine. Mentre alcuni usano bande di resistenza o utilizzano il peso corporeo per offrire resistenza, altri si affidano a palle Pilates, dischi di volo a vela e pesi leggeri.
Muoverai il tuo corpo in modi nuovi e userai muscoli che non sapevi nemmeno esistessero! La natura approfondita delle mosse di danza cardio farà in modo che non un singolo set di muscoli sia lasciato fuori nel tuo allenamento.

Posso fare Danza Cardio anche se ho due piedi sinistri?

Questa è una delle parti migliori della danza Cardio – chiunque può farlo! Si tratta meno di perfezionare la coreografia che di spostare il tuo corpo in modi nuovi a cui non sei abituato. Un sacco di volte, preoccuparsi troppo di perfezionare le tue mosse in realtà si traduce in perdere l’esperienza reale di esso. Devi perderti nella danza e nella musica. Possedere i vostri errori-se si commette un errore, non c’è bisogno di essere timido. Invece, rendere il vostro stile unico.
Inoltre, con così tanti tipi di danza cardio in arrivo, è ora possibile trovare uno che si adatta alle vostre esigenze e preferenze perfettamente!

Quali sono alcuni consigli per un principiante assoluto?

Prima di tutto, resisti alla tua voglia di nasconderti. Stare in prima fila. Otterrai una visione chiara del tuo istruttore, invece di copiare dai compagni di classe in piedi.

Un consiglio molto utile: impara prima il gioco dei piedi. Non preoccuparti dei movimenti del braccio. I movimenti del braccio tendono a derivare più naturalmente dal modo in cui il resto del tuo corpo si muove. Guarda il terreno in modo da poter prendere i passi prima. Una volta che hai finito, inizia a lavorare per spostare la parte superiore del corpo al ritmo.

Impara a ignorare lo specchio. Guarda la schiena dell’istruttore invece di guardare lo specchio. Imitare i passi è più facile quando guardi le spalle, poiché il tuo cervello non dovrà invertire la direzione di ogni mossa. Guardare te stesso allo specchio mentre balli può portarti a sentirti troppo consapevole delle tue mosse. Monitorare le tue mosse sullo specchio è ottimo per quando la priorità è avere una forma corretta, a differenza di questa classe. Con Dance cardio si tratta di sentirsi sicuri ed energici nella propria pelle!