Calorias Queimadas Dança

DANÇA CARDIO

quantas calorias pode uma viagem de 30 minutos de Dança, Cardio sessão de gravação?

um treino de Cardio de dança é uma maneira extremamente dinâmica e agradável de queimar calorias extras. Se você já está familiarizado com a dança, é uma ótima oportunidade para escolher um novo gênero ou aprimorar algo com o qual você já está familiarizado. Caso você não seja um dançarino, concentre-se em se mudar para a música e você se divertirá muito!

um treino de cardio de dança pode queimar cerca de 800 calorias em apenas uma hora! Muitos estúdios de cardio de dança escolhem formas de dança derivadas ou relacionadas a formas de dança sul-americanas como Salsa e Bachata. Juntamente com músicas peppy e uma ótima batida, essas danças são bem conhecidas como queimadores de calorias eficientes. Por exemplo, a dança de salão (geralmente Salsa) pode queimar facilmente 600-800 calorias em apenas uma hora de prática!

Calorias queimadas, na dança, 30 minutos e 1 hora por 180 quilos pessoa

Dança,	METs	por minuto	15 Minutos	30 Minutos	60 Minutos
Dança, ballet, moderno, ou jazz, em geral, ensaio ou classe	5	7	107	214	429
Dança, ballet moderno, jazz e outros, desempenho, vigoroso esforço	6.8	10	146	291	583
Dança, toque em	4.8	7	103	206	411
Dança, aeróbica, geral	7.3	10	156	313	626
Dança, aeróbica, step, com 6 – 8 cm de passo	7.5	11	161	321	643
Dança, aeróbica, step, com 10 a 12 polegadas passo	9.5	14	204	407	814
Dança, aeróbica, step, com 4 polegadas passo	5.5	8	118	236	472
Dança, banco etapa de classe, geral	8.5	12	182	364	729
Dança, aeróbica, de baixo impacto	5	7	107	214	429
Dança, ginástica aeróbica de alto impacto	7.3	10	156	313	626
Dança, dança aeróbia vestindo de 10 a 15 lb pesos	10	14	214	429	857
Dança, étnica ou cultural dança (por exemplo, grego, Oriente Médio, hula, a salsa, o merengue, bamba y, cheia de graça, o flamenco, a barriga, e swing)	4.5	6	96	193	386
Dança, salão de festas, rápido	5.5	8	118	236	472
Dançando, geral dançando (por exemplo, o disco, a música folclórica Irlandesa passo de dança, dança, polca, contra, país)	7.8	11	167	334	669
Dança, dança de salão, competitivo, geral	11.3	16	242	484	969
Dança, , lento (por exemplo,, valsa, foxtrot, lenta dança, samba, tango, do século 19, dança, mambo, cha cha)	3	4	64	129	257
Dança, Anishinaabe Jingle Dança	5.5	8	118	236	472
Caribe dança (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin, o Caribe Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)	3.5	5	75	150	300

Just Dance calorias

de Acordo com tothe estudo, calorias queimadas de Just Dance são menos do que a dança baseada em aulas de ginástica. Just Dance tem um valor METs de 2,75 para mulheres. Isso significa que uma mulher de 180 libras pode queimar cerca de 4 calorias por minuto e cerca de 118 calorias em 30 minutos de apenas calorias de dança. O número de calorias queimadas de Just Dance está relacionado ao seu peso e duração.

calorias queimadas dança do poste

de acordo com a Universidade da Austrália Ocidental, uma pessoa de 143 libras (65 kg) Pode queimar até 287 calorias em 60 minutos de dança do poste.É claro que os resultados também dependem de alguns fatores individuais, como o peso corporal e o tempo de exercício na pole dancing. Você pode calcular as calorias queimadas da dança do poste aqui.

quais benefícios para a saúde o Dance Cardio oferece?

Dance Cardio oferece uma série de benefícios para a saúde. Os estilos oferecidos pelas aulas de dança cardio são geralmente rápidos. Embora eles possam esgotá-lo em períodos muito curtos de tempo, você gradualmente se tornará mais forte e sentirá seu aumento de resistência. Também constrói sua resistência e força.

Dance Cardio é uma escolha fantástica se você quiser perder peso. Os movimentos de corpo inteiro queimam suas calorias e gordura muito rapidamente.

fazer uma sessão de Cardio de dança força seus pulmões a trabalhar muito mais. Como seu corpo está se movendo em um ritmo e ritmo elevados, ele exige mais oxigênio. Para atender a essa demanda, seu coração e pulmões trabalham muito mais, aumentando sua capacidade pulmonar ou o que chamamos de eficiência respiratória. Isso torna seu diafragma mais forte, ajudando sua capacidade geral de respiração. Também fortalece e tonifica seus músculos. Dance Cardio mantém seus níveis de colesterol sob controle. Mantém suas artérias claras e mantém vasos sanguíneos saudáveis.

Dance Cardio provou reduzir o estresse e a ansiedade. Você conhece novas pessoas em uma classe, e se relacionar com eles sobre os movimentos que você faz juntos. Pode ser extremamente empoderador balançar ao ritmo como uma criança com um monte de outras pessoas!

é possível perder peso através do Dance Cardio?

Sim, é! Como mencionado anteriormente, as sessões de Cardio de dança podem ajudar seu corpo a perder até 800 calorias em apenas uma hora. Ele ajuda você a perder peso em todas as suas áreas problemáticas, pois é um treino de corpo inteiro. É uma maneira incrível de perder peso e queimar calorias. Há relatos de mulheres que disseram que perderam mais de 50 quilos com Zumba. A maioria das pessoas que experimentam dança Cardio acreditam que eles vão escolhê-lo sobre o ginásio a qualquer dia.

existe uma variedade de Cardio de dança que eu possa tentar quebrar a monotonia?

Sim! Zumba, Masala Bhangra, dança de Salão, Dança Do Ventre, Jazzercise – você ficaria surpreso com quantas opções convencionais e não convencionais de dança Cardio inclui.Zumba é talvez o mais popular de todos estes agora. Combina música latina, internacional e Salsa com alguns movimentos de dança muito energéticos. Reduz significativamente o estresse, tonifica todo o seu corpo e fornece resultados rápidos. Zumba é perfeitamente adequado para todas as idades e fácil o suficiente para não-dançarinos também.

dados os altos níveis de popularidade desfrutados pela Zumba, também é super fácil encontrar aulas de Zumba ou encontrar vídeos de treinamento de Zumba para se auto-treinar em casa.

é possível construir músculos através da dança Cardio?

Dance Cardio pode ser um treinamento de resistência muito eficaz, ou seja, pode ajudá-lo a construir músculos. Mahri Relin, fundador da Body Conceptions em Nova York, diz: “As aulas se tornaram mais sérias sobre o aspecto escultórico”. Muitos estúdios apresentam obrigatoriamente pelo menos uma seção de treinamento de força dentro de toda a rotina. Enquanto alguns usam Bandas de resistência ou utilizam seu peso corporal para oferecer resistência, outros dependem de bolas de Pilates, discos deslizantes e pesos leves.Você moverá seu corpo de novas maneiras e usará músculos que você nem sabia que existiam! A natureza completa dos movimentos de dança cardio garantirá que nem um único conjunto de músculos seja deixado de fora em seu treinamento.

posso fazer Cardio de dança mesmo se eu tiver dois pés esquerdos?

essa é uma das melhores partes do Dance Cardio – qualquer um pode fazer isso! Eles são menos sobre aperfeiçoar a coreografia do que sobre mover seu corpo de novas maneiras às quais você não está acostumado. Muitas vezes, preocupar-se demais em aperfeiçoar seus movimentos resulta em perder a experiência real disso. Você precisa se perder para a dança e a música. Possuir seus erros – se você cometer um erro, não há necessidade de ser tímido. Em vez disso, faça dele seu estilo único.
Além disso, com tantos tipos de dança, cardio chegando, agora você pode encontrar um que se adapte às suas necessidades e preferências perfeitamente!

quais são algumas dicas para um iniciante absoluto?

em primeiro lugar, resista ao seu desejo de se esconder. Fique na primeira fila. Você terá uma visão clara do seu instrutor, em vez de copiar dos colegas à frente.

uma dica muito útil-aprenda o footwork primeiro. Não se preocupe com os movimentos do braço. Os movimentos dos braços tendem a derivar mais naturalmente da maneira como o resto do seu corpo está se movendo. Observe o chão para que você possa pegar os passos primeiro. Quando terminar, comece a trabalhar para mover a parte superior do corpo para o ritmo.

Aprenda a ignorar o espelho. Observe as costas do instrutor em vez de observar o espelho. Imitar passos é mais fácil quando você assiste as costas deles, pois seu cérebro não terá que reverter a direção de cada movimento. Observar-se no espelho enquanto dança pode levá-lo a se sentir muito autoconsciente sobre seus próprios movimentos. Monitorar seus movimentos no espelho é ótimo para quando a prioridade é ter a forma correta, ao contrário desta classe. Com Dance cardio é tudo sobre sentir-se confiante e enérgico em sua própria pele!