消費カロリー

ダンスの心臓

30分のダンスの心臓会議は何カロリーを燃やすことができますか。

ダンスカーディオワークアウトは、余分なカロリーを燃やすための非常にダイナミックで楽しい方法です。 すでにダンスに精通している場合は、新しいジャンルをピックアップしたり、すでに精通しているものをブラッシュアップする絶好の機会です。 あなたが非ダンサーである場合には、ちょうど音楽に移動することに焦点を当て、あなたは素晴らしい時間を持つことになります！

ダンスカーディオワークアウトは、わずか時間で約800カロリーを燃やすことができます！ ダンスカーディオスタジオの多くは、サルサやバチャータのような南米のダンスフォームから派生した、または関連するダンスフォームを選びます。 元気な曲と偉大なビートと相まって、これらの踊りは、効率的なカロリーバーナーとしてよく知られています。 たとえば、社交ダンス（通常はサルサ）は簡単にちょうど時間の練習で600-800カロリーを燃やすことができます！

30分1時間で180ポンドの人が消費したカロリー

ダンス	メッツ	毎分	15分	30分	60分
ダンス、バレエ、モダン、またはジャズ、一般、リハーサルまたはクラス	5	7	107	214	429
ダンス、バレエ、モダン、ジャズ、パフォーマンス、精力的な努力	6.8	10	146	291	583
ダンス、タップ	4.8	7	103	206	411
ダンス,エアロビクス,一般	7.3	10	156	313	626
ダンス,好気性,ステップ,と6-8インチステップ	7.5	11	161	321	643
ダンス、エアロビクス、ステップ、10-12インチステップ	9.5	14	204	407	814
ダンス,好気性,ステップ,4インチのステップと	5.5	8	118	236	472
ダンス,ベンチステップクラス,一般	8.5	12	182	364	729
ダンス、エアロビクス、低衝撃	5	7	107	214	429
ダンス、エアロビクス、ハイインパクト	7.3	10	156	313	626
ダンス、10-15のlbの重量を身に着けている好気性のダンス	10	14	214	429	857
ダンス、民族的または文化的なダンス（例えば、ギリシャ語、中東、フラ、サルサ、メレンゲ、バンバyプレナ、フラメンコ、腹、スイング)	4.5	6	96	193	386
ダンス、ボールルーム、高速	5.5	8	118	236	472
ダンス、一般的なダンス（例えば、ディスコ、フォーク、アイルランドのステップダンス、ラインダンス、ポルカ、コントラ、国)	7.8	11	167	334	669
ダンス,社交ダンス,競争力のある,一般的な	11.3	16	242	484	969
ダンス,,スロー(、ワルツ、フォックストロット、スローダンス、サンバ、タンゴ、19世紀のダンス、マンボ、チャチャ)	3	4	64	129	257
ダンス、アニシナアベジングルダンス	5.5	8	118	236	472
カリビアンダンス(アバクア、ベギン、ベレア、ボンゴ、ブルキンズ、カリビアンクアドリル、ディンキミニ、ゲレ、グンバイ、イボ、ヨンコヌ、クミナ、オレシャ、ジャンブ)	3.5	5	75	150	300

Just Dance calories

研究によると、Just Danceから消費されるカロリーは、ダンスベースのフィットネスクラスよりも少ない。 Just Danceのメッツ値は女性の場合2.75です。 これは180ポンドの女性がちょうどダンスのカロリーの30分の毎分そしておよそ118カロリーのまわりで4カロリーを燃やすことができることを意味する。 ちょうどダンスから消費されるカロリーの数は、あなたの体重、および期間に関連しています。

ポールダンスの消費カロリー

西オーストラリア大学によると、143ポンド（65kg）の人はポールダンスの60分で287カロリーまで燃焼することができます。
もちろん、結果は、体重やポールダンスにおける運動時間など、いくつかの個々の要因にも依存する。 あなたはここでポールダンスから消費カロリーを計算することができます。

ダンスカーディオはどのような健康上の利点を提供していますか？

ダンスカーディオは、多くの健康上の利点を提供しています。 ダンスの心臓クラスによって提供される様式は通常急速である。 彼らは時間の非常に短い期間であなたを排出することができますが、あなたは徐々に強くなり、あなたのスタミナの上昇を感じる それはまたあなたの持久力および強さを造る。

ダンスの心臓は重量を失いたいと思えば素晴らしい選択である。 その中の全身の動きは、あなたのカロリーと脂肪を非常に迅速に燃やします。

ダンスカーディオセッションを行うと、あなたの肺ははるかに懸命に働くように強制します。 あなたの体は高いペースとリズムで動いているので、より多くの酸素を必要とします。 この需要を満たすために、あなたの心臓と肺はあなたの肺容量、または私たちが呼吸効率と呼ぶものを増加させ、はるかに懸命に働きます。 それはあなたの横隔膜を強くし、あなたの全体的な呼吸能力を助けます。 それはまたあなたの筋肉を強化し、トーンします。 ダンスの心臓は点検であなたのコレステロール値を保つ。 それはあなたの動脈を明確に保ち、健康な血管を維持します。

ダンス有酸素運動は、ストレスや不安を軽減することが証明されています。 クラスの新しい人々に会い、あなたが一緒にする動き上のそれらと結びなさい。 それは他の人々の束を持つ子供のようなリズムに揺れるために非常に権限を与えることができます！

ダンス有酸素運動で体重を減らすことは可能ですか？

はい、そうです！ 前述したように、ダンスの心臓会議はあなたの体がちょうど時間の800カロリーまで失うのを助けることができる。 それは完全ボディ試しであるので、すべてのあなたの問題領域の重量を失うのを助けます。 それは重量を失い、カロリーの上で燃やす信じられないい方法である。 彼らはズンバで50ポンド以上を失ったと言った女性の報告があります。 ダンスカーディオを試してみるほとんどの人は、彼らはジムの上に任意の日を選択することを信じています。

単調さを打破するために試してみるかもしれないダンスの心臓の様々ながありますか？

はい！ Zumba、Masala Bhangra、社交ダンス、ベリーダンス、Jazzercise–あなたはどのように多くの従来と型破りなオプションのダンス心臓が含まれて驚かれることでしょう。
ズンバはおそらく今、これらのすべての中で最も人気があります。 それはいくつかの非常にエネルギッシュなダンスの動きとラテン、国際、サルサ音楽を それはかなり圧力を減らし、あなたの全体の体に調子を与え、そして速い結果を与える。 Zumbaはすべての年齢のために完全に適し、非ダンサーのために十分に容易またである。

Zumbaが楽しんで人気の高いレベルを考えると、Zumbaクラスを見つけたり、自宅で自己訓練するZumbaトレーニングビデオを見つけることも超簡単です。

ダンス有酸素運動で筋肉を構築することは可能ですか？

ダンスの心臓は非常に有効な抵抗の訓練である場合もありますすなわち、筋肉を造るのを助けることができます。 ニューヨーク市のBody Conceptionsの創設者であるMahri Relinは、”クラスは彫刻の側面についてより深刻になってきた”と述べています。 スタジオの多くは強制的に全体のルーチン内の少なくとも一つの筋力トレーニングセクションを備えています。 抵抗バンドを使用するか、または抵抗を提供するのにあなたの体重を利用する間、他はPilatesの球、すべるディスクおよび軽い重量に頼る。
あなたは新しい方法であなたの体を動かし、あなたも存在していた知らなかった筋肉を使用します！ 心臓ダンスの動きの徹底的な性質は、筋肉の単一のセットがあなたのトレーニングに取り残されていないことを保証します。

左足が二つあってもダンス有酸素運動はできますか？

それはダンスの心臓の最高の部分の一つです–誰でもそれを行うことができます！ 彼らはあなたが慣れていない新しい方法であなたの体を動かすことよりも振り付けを完成させることについてはあまりありません。 多くの場合、あなたの動きを完成させることについてあまりにも多くの心配は、実際にそれの実際の経験を逃してしまいます。 あなたはダンスと音楽に自分自身を失う必要があります。 あなたの間違いを所有する–あなたが間違いを犯した場合、恥ずかしがり屋である必要はありません。 その代り、それにあなたの独特な様式をしなさい。
さらに、ダンスカーディオの非常に多くの種類が登場して、あなたは今、あなたのニーズや好みに完全に合ったものを見つけることができます！

絶対初心者のためのいくつかのヒントは何ですか？

まず、隠れる衝動に抵抗してください。 最前列に立つ。 あなたは、代わりに先に立ってクラスメートからコピーするのではなく、あなたのインストラクターの明確なビューを取得します。

非常に便利なヒント–最初にフットワークを学ぶ。 腕の動きを心配しないでください。 腕の動きは、あなたの体の残りの部分が動いている方法からより自然に派生する傾向があります。 あなたが最初に足音を拾うことができるように地面を見てください。 あなたがそれを通過したら、リズムにあなたの上半身を移動に向けて作業を開始します。

鏡を無視することを学ぶ。 鏡を見るのではなく、インストラクターの背中を見てください。 あなたの脳は、各移動の方向を逆にする必要はありませんように、あなたが彼らの背中を見たときにステップを模倣する方が簡単です。 あなたが踊っている間に鏡で自分自身を見ることは、あなた自身の動きについてあまりにも自己意識を感じるように導くかもしれません。 ミラー上のあなたの動きを監視することは、このクラスとは異なり、優先順位が正しいフォームを持つことであるときに最適です。 ダンスの心臓とそれはあなた自身の皮で確信し、精力的な感じについて完全にある!