Farm menedzsment

mi van ezen az oldalon?

mi a stressz, és hogyan befolyásolja az agyunkat és a testünket?

mi befolyásolja a stressz kezelésére való képességünket?

hogyan befolyásolja a stressz a döntéshozatalt, az egészséget és a kapcsolatokat?

további cikkek erről a témáról

mi a stressz, és hogyan befolyásolja az agyunkat és a testünket?

a stressz egy fenyegető eseményre vagy ingerre adott reakciónk. Az ilyen eseményeket és ingereket “stresszoroknak” nevezik.”Az emberek másképp érzékelik és reagálnak a stresszorokra. Valami, amit egy ember nagyon stresszesnek értékelne, valaki más lényegesen kevésbé stresszesnek minősítheti. Ezeket a válaszokat olyan tényezők befolyásolják, mint a genetika és az élettapasztalatok.

a stressz pozitív, tolerálható vagy mérgező kategóriába sorolható. A toxikus stressz akkor fordul elő, amikor folyamatos stresszorral szembesülünk, vagy több forrás váltja ki, és kumulatív hatással lehet fizikai és mentális egészségünkre. Ez egy olyan tapasztalat, amely eláraszt minket, és erőtlennek és reménytelennek érzi magát.

videó: Hogyan befolyásolja a stressz az agyat

amikor stresszorral találkozunk, agyunk és testünk kémiai reakciók sorozatával reagál, amelyek felkészítenek minket arra, hogy kapcsolatba lépjünk a stresszorral vagy elmeneküljünk tőle. Két hormon, amelyet felszabadítunk, az adrenalin, amely felkészíti az izmokat az erőfeszítésre, és a kortizol, amely szabályozza a testi funkciókat. Ha a stresszor rendkívül ijesztő, akkor megfagyhat és cselekvőképtelenné válhat (Fink, 2010). A két hormon által kiváltott stresszválasz a mi:

• a vérnyomás emelkedik
• a pulzusszám emelkedik
• az emésztőrendszer lelassul (vagy leáll)
• a vér gyorsabban alvad (Fink, 2010; Donham & Thelin, 2016; Simon & Zieve, 2013)

több ezer évvel ezelőtt azok az emberek, akik egy éhes kardfogú tigrisre vagy más ragadozóra botlottak, nagyobb valószínűséggel élnék túl a találkozást, ha képesek lennének gyorsan felugrani és elrohanni. A vérnyomás és a pulzusszám emelkedése és az emésztési folyamatok lelassulása azt jelentette, hogy több energiát lehetett irányítani a menekülésre. Ha nem tudtak elég gyorsan futni, jobb esélyük volt arra, hogy túléljék az éhes tigris sebét, ha a vérük gyorsan alvadt.

ma ez a stresszre adott fizikai válasz, ha nem enyhül, káros lehet az egészségünkre. A nem enyhített stressz ismert kockázati tényező a felnőttek korai halálának számos vezető okában, beleértve az olyan állapotokat és betegségeket, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és a rosszul működő immunrendszer (Mayo Clinic, 2016). A krónikus stressz a depresszió, a függőség és az öngyilkosság potenciális kockázati tényezője is (Donham & Thelin, 2016).

mi befolyásolja a stressz kezelésére való képességünket?

számos tényező befolyásolja a stressz kezelésére való képességünket:

• a közösségi hálózat jelenléte (pl., család, barátok, közösségi csoportok, egyház)
• képességünk és bizalmunk egy összetett helyzet felmérésében, majd megoldások kidolgozásában és értékelésében
• személyes változók, például fizikai egészség, tapasztalat, bizalom, szorongási küszöb és problémamegoldó képességek (Donham & Thelin, 2016).

a stresszes események az emberi tapasztalat egyetemes részét képezik. Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni jelenlegi helyzetét, de lépéseket tehet az események Önre gyakorolt hatásának kezelésére.

hogyan befolyásolja a stressz a döntéshozatalt, az egészséget és a kapcsolatokat?

a stresszhormonok elhomályosíthatják a döntéshozatalt, sőt “lefagyáshoz” is vezethetnek – valamint hatással lehetnek a kapcsolatokra, a kommunikációra és a fizikai egészségre (szív, cukorbetegség, stroke kockázat stb.)

videó: a mezőgazdasági stressz alapjai

a rövid távú stressz mindezen eredményei és hatásai évtizedek óta ismertek. De talán a kritikus aggodalom a krónikus stressz hatása a tiszta gondolkodás és a jó döntések meghozatalának képességére. A stresszhormonok (különösen a kortizol) negatív hatással vannak agyunk azon részére, amelyre szükségünk van:

• alternatívák értékelése és jó üzleti döntések meghozatala
• produktív és átgondolt beszélgetések a családtagjainkkal, a közösség tagjaival és másokkal, akiknek segítségére szükségünk lehet a kihívásokkal teli időkben.

ezek a fizikai egészség, az agyműködés és a döntéshozatali zavarok gyakran ördögi kört hoznak létre. Amikor nehezen tudunk jól átgondolt döntéseket hozni és továbblépni, ez néha olyan választásokhoz (vagy beszélgetésekhez) vezethet, amelyeknek a kívánatos eredményeknél kevesebb lehet. A rosszul megfontolt döntés (vagy nincs döntés) még nagyobb stresszt okozhat, ami tovább táplálja ezt a választ. Ez a ciklus a reménytelenség, a szorongás és más aggodalmak érzéséhez vezethet, amelyek viszont a depresszióhoz és az öngyilkosság kockázatához is kapcsolódhatnak. Szerencsére mindezek a változások, amelyek nagy stressz alatt fordulnak elő, kezelhetők és visszafordíthatók, bár több taktikát és stratégiát igényel a probléma holisztikus kezelése.

videó: A krónikus mezőgazdasági stressz ciklusának megszakítása

további cikkek erről a témáról

• Donham, K. J., & Thelin, A. (2016). Mezőgazdasági orvoslás: vidéki foglalkozási és környezeti egészség, biztonság és megelőzés. (2. kiadás.). Hoboken, New Jersey: John Wiley & Fiai.
• Fink, G. (Szerk.). (2019). Stressz: fiziológia, biokémia és patológia: a stressz kézikönyve sorozat Cambridge, Massachusetts: Academic Press.
• Mayo Klinika Munkatársai (2016). Egészséges életmód: stresszkezelés. Mayo Alapítvány az orvosi oktatásért és Kutatásért. Letöltve innen:: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?p=1
• Simon, H. Zieve, D. (2013). Stressz. Orvosi Referencia Útmutató: Részletes Betegoktatási Jelentések. Marylandi Egyetem Orvosi Központja.