tässä artikkelissa
jos juokseminen on uutta tai et ole ennen juossut kilpaa, 5K on hyvä paikka aloittaa. Mutta ennen kuin lisäät 5K Oman bucket list, saatat ihmetellä: kuinka kaukana on 5K run, todella? Kauanko sen pyörittäminen kestää?
Ensimmäiset asiat ensin: ”K” tarkoittaa kilometriä, joten 5K on 5 kilometriä pitkä. Mutta jos asut Yhdysvalloissa … — yksi keisarillisen mittajärjestelmän kolmesta viimeisestä linnakkeesta-aivosi ovat saattaneet poistaa kaikki tiedot metrijärjestelmästä heti yläasteen matematiikan suorittamisen jälkeen, joten voisi olla helpompi miettiä, kuinka kaukana 5K on kilometreissä.
eritellään 5K — ja pidempien kilpailujen, kuten 10K—, 15K -, puolimaraton -, maraton-ja ultramaraton-etäisyydet, jotta saadaan selkeämpi kuva siitä, minkä matkan kukin kattaa ja kuinka kauan maaliviivan ylittäminen kestää.
kuinka kaukana on 5K-Kisa?
5K on 3,1 mailia pitkä. Se on sama kuin juoksisi 45 kierrosta baseball-timantin ympäri. 10 minuutin mailin vauhdissa 5K: n juoksemiseen menee noin 31 minuuttia.
kuinka kaukana on 10k-Kisa?
a 10K on 6,2 mailia pitkä. Jos harkitset koulutusta 10K, se on suunnilleen sama kuin käynnissä Pituus 91 jalkapallokenttää, mukaan lukien molemmat maalialueet. 10 minuutin mailivauhdilla kisa päättyy noin tunnissa ja kahdessa minuutissa.
kuinka kaukana on 15k Kisa?
A 15K on 9,3 mailia pitkä. Se on sama kuin juoksisi NBA: n sääntömääräisen koripallokentän pituutta hieman yli 522 kertaa. 11 minuutin mailivauhdilla 15K: n juoksemiseen menee noin tunti ja 43 minuuttia.
Kuinka pitkä matka on puolimaraton?
puolimaraton on 13,1 kilometrin mittainen — vain alle 53 kierrosta normaalin ulkoratojen 400 metrin radan ympäri. Puolimaratonin juokseminen kestää 12 minuutin mailivauhdilla noin 2 tuntia ja 37 minuuttia.
kuinka kaukana maraton on?
maraton on 26,2 mailin pituinen. Se on noin 105.5 kertaa noin normaali ulkona 400 metrin radalla (ja että viimeinen puoli kierrosta on pahin). 12 minuutin mailivauhdilla maratonin juoksemiseen menee noin 5 tuntia ja 15 minuuttia.
kuinka kaukana ultramaraton on?
ultramaraton on mikä tahansa maratonia pidempi kilpailu. Nämä voivat vaihdella 30 kilometrin polkujuoksusta 200 kilometrin Ragnar-viestiin.
mikä on hyvä juoksuvauhti?
ei ole yhden koon vastausta. ”Hyvä” juoksuvauhti vaihtelee juoksijasta toiseen, ja se riippuu esimerkiksi iästä, kuntotasosta, maastosta (esim., onko kilpailu tasainen tai mäkinen), ja etäisyys (olet ehkä huomannut Mailin kertaa kasvaa yllä olevissa esimerkeissä). Juoksuvauhtikartta voi kuitenkin auttaa sinua saamaan käsityksen siitä, mikä voisi olla sinulle hyvä vauhti seuraavan kilpailun aikana.