Kuva: Sarah Landa
korjasin akneni sisältä ulos, ja ulkopuolelta
arvaisitko, että suosituin postaus Empowered Sustenance käsittelee matkaani luonnollisten aknehoitojen kanssa? Postaukseni miten Parannin akneni ilman kemikaaleja on lukenut 2 miljoonaa ihmistä tähän mennessä.
suhtaudun intohimoisesti kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan akneen, sillä oma kamppailuni kroonisen aknen kanssa kesti vuosikymmenen. Vasta kun käsittelin ihoani ravinnon ja myrkyttömän ihonhoidon kautta, nautin selkeästä hipiästä.
tässä blogikirjoituksessa käsitellään sekä sisäisiä että ulkoisia ratkaisuja akneen. Annan suuren kunnian ihonhoitotaidostani Michelle Ornsteinille, tähtien estetiikalle ja luomu-ihonhoitolinjan perustajalle Enessalle. Michelle on ollut jo 3 vuoden ajan Voimaannuttanut Ylläpitosponsori, ja sinä aikana olen muuttanut ihoni hänen kokonaisvaltaisten ihonhoitotuotteidensa ansiosta.
tätä virkaa kustantaa avokätisesti Enessa. Kuten aina, tiukka käytäntöni on jakaa vain sisältöä, joka heijastaa aitoa kokemustani, ja suosittelen vain sellaisten yritysten tuotteita, jotka täyttävät korkeat rehellisyysvaatimukseni.
hoida aknea sisältäpäin
niin sanottuja aknen sisäisiä syitä ovat pääasiassa tulehdus ja hormonaalinen epätasapaino. Juuriongelmat näiden kahden kroonisen sairauden taustalla vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta jakavat yhtäläisyyksiä.
Hanki omega-3: t oikein
olet kuullut omega-3: n syömisen tärkeydestä, mutta tiedätkö, miksi näillä rasvahapoilla on ratkaiseva merkitys ihon terveydelle?
Omega-3 ja omega-6s ovat rasvahappoja, jotka säätelevät solutasolla tulehdusarvoja. Omega-3: t kertovat kehon anti-Flame, ja omega-6: t kertovat kehon luoda tulehdusta. Krooninen tulehdus puolestaan heikentää detoksifikaatioreittejä, hormonitasapainoa ja solujen uudistumista – kaikki keskeiset prosessit kirkkaalle iholle.
tarvitsemme kykyä tulehdukseen ja anti-tulehdukseen, mutta nykyaikaiset prosessoidut ruokavaliot, jotka johtuvat liiallisesta oemga-6-tasosta ja riittämättömästä omega-3: sta, luovat kroonisia tulehdustiloja.
lisää omega-3s: n lähteitä ravinteikkaista elintarvikkeista, kuten gheestä ja laidunnetuista munankeltuaisista. Pähkinät ja siemenet voivat olla terveellistä ruokaa, mutta niistä ei saa tehokkaasti omega-3: a. Se tarkoittaa, että voit lopettaa pellavansiemenien syömisen omega-3: een ja jättää sen linnuille. Tutustu post 3 asioita kaikkien pitäisi tietää Omega-3s lisätietoja.
Tunnista ja vähennä estrogeenin lähteitä
kemiallisesti kuormitetussa prosessoidussa ruokakulttuurissamme kohtaamme hormonaalisen epätasapainon epidemian. Erityisesti estrogeenin valta-asema syntyy, kun hukutamme kehon ylimääräiseen estrogeeniin, eikä keho voi puhdistaa kaikkia estrogeenejä. Estrogeeni valta-asema on ensisijainen syy akne.
Ksenoestrogeenit ovat estrogeenin näköisiä kemikaaleja. Ne kiinnittyivät estrogeenireseptoreihin ja kuormittivat kehoa estrogeenisillä vaikutuksilla.
yleisiä ksenoestrogeenilähteitä ovat:
- myös muovit, jotka huuhtovat kemikaaleja elintarvikkeisiin
- tavanomaiset kehonhoitotuotteet
- tavanomainen kosmetiikka
Kasvilähteistä löytyvät kasviestrogeenit, kiinnittyvät estrogeenireseptoreihin. Ne eivät taaskaan toimi aivan kuten oma estrogeenimme. Kasviestrogeenin saannin terveyshaitoista ja hyödyistä on paljon vaihtelevia tutkimuksia. En suosittele kuluttaa elintarvikkeita korkea kasviestrogeenit, varsinkin kun kamppailee akne. Miesten, poikien ja nuorten tyttöjen tulisi käyttää enemmän varovaisuutta kasviestrogeenien välttämiseksi.
yleisiä kasviestrogeenilähteitä ovat:
- pellavansiemenet
- soijatuotteet
- seesaminsiemenet
syö raakaa porkkanaa päivittäin
neuvo syödä raakaa porkkanaa päivittäin saattaa kuulostaa kikkailulta, mutta lupaan, ettei tämä ole kuin ne räikeät mainokset, joissa väitetään: ”syö tämä yksi outo ruoka ja löysää kaikki vatsarasva!”
estrogeenin valta-asemasta, raa ’ at porkkanat sisältävät ainutlaatuisen kuidun, joka auttaa poistamaan ylimääräisen estrogeenin kehosta. Monet lukijat ovat kertoneet minulle, että noudattamalla päivittäisen raa ’ an porkkanan ohjeita heidän PMS-oireensa ovat vähentyneet huomattavasti (PMS-oireet johtuvat estrogeenin dominanssista).
porkkanan on oltava raakaa tai karkeaksi raastettua, kypsentämätöntä. Seuraa ohjeita täältä.
tasapainota verensokerisi
Tunnetko kokemuksen siitä, että himoitset epätoivoisesti sokeria, mutta kaadut vain muutamaa tuntia myöhemmin nautittuasi? Se on selvä merkki siitä, että olet verensokerin vuoristoradalla. Kun se tulee akne, insuliinipiikit laukaisi sokerin korkeat tarkoittaa huonoja uutisia.
ensinnäkin liiallinen insuliini edistää kroonista tulehdusta. Toiseksi tämä verensokerin vuoristorata luo lopulta insuliiniresistenssiä, joka voi lisätä estrogeenin valta-asemaa.
keinoja verensokerin tasapainottamiseksi ovat puhdistettujen hiilihydraattien lähteiden vähentäminen, terveellisempien rasvojen syöminen ja työliikkeet osaksi elämäntyyliä. Katso postaukseni 10 tapaa tasapainottaa verensokeri luonnollisesti saadaksesi lisätietoja.
saada lymph moving
tukkeutuneet vieroitusreitit häiritsevät elimistön tasapainoa, mikä edistää tulehdusta aiheuttavia puhkeamisia. Imunestejärjestelmä on kuin kehon jätehuolto, huuhtelevat toksiinit.
se kulkee verenkiertoelimistön tavoin koko kehon läpi. Toisin kuin verenkiertoelimistö, se ei ole pumppu (sydän on pumppu) ja luottaa oman kehon liikkeitä huuhdella myrkkyjä. Erityiset itsehierontatekniikat ja kuivaharjaukseksi kutsuttu prosessi tukevat pitkälle tervettä imunestejärjestelmää.
Lue postaukseni 10 tapaa tukea imunestejärjestelmää ohjeista.
hoida aknea ulkopuolelta
nyt kun olemme käsitelleet aknen sisäisiä syitä, ulkoiset syyt on tutkittava. Jopa autuaalla hormonitasapainolla ja moitteettomalla ruokavaliolla tehoton (tai olematon) ihonhoitohoito johtaa usein irtiottoihin. Ajankohtainen ihonhoito ei tee paljon lommo hormonaalista akne (luottaa ravitsemus, että), mutta se menee pitkälle vähentää breakouts aiheuttama tukkeutunut huokoset ja bakteerit.
akneihon hoito-ohjelman tavoitteita ovat:
- Poista ihohuokoset
- kirkas akne vähentämällä ihon tulehdusta
- tasapainottaa tali
- stimuloi solujen uusiutumista
Puhdista ja sävytä vaikuttavilla aineilla
yöllisen puhdistuksen tarkoituksena on poistaa meikki ja epäpuhtaudet ja jättää iho raikkaaksi yöllistä uudistumista varten. Aamupuhdistus poistaa hetkessä vaihtuneet kuolleet ihosolut hellävaraisesti ja liuottaa ylimääräisen öljyn.
minulla oli tapana kaivata tuota putipuhdasta ihontunnetta kasvojen putsareista, ennen kuin sain tietää, että rajut vaahtoavat aineet repivät ihoni suojaavista öljyistä. Enessan putsarit poistavat epäpuhtauksia ihoa kuorimatta.
rakastettu Bergamottipuhdistusaine sisältää rauhoittavaa bergamottiöljyä sekä punaista merilevää ja rakkoja, jotka stimuloivat verenkiertoa ja poistavat myrkkyjä. Gingko Biloba ja Roobios lehtiuutteet ovat runsaasti mineraaleja ja tukea kollageenin tuotantoa.
sävytys on mahdollisuus tuoda iholle erittäin aktiivisia, aknea ehkäiseviä ainesosia. Älä missaa tätä tilaisuutta! Ihailen Enessan teepuu Hydraclearia, joka taistelee aknea vastaan anti-inflammatorisilla eteerisillä öljyillä ja antibakteerisilla yrttiuutteilla, kuten goldenseal-ja Reishi-sienillä. Se myös lisää kosteutta ilman, että se tuntuu raskaalta.
tasapaino tali
jos kamppailet erittäin rasvaisen ihon kanssa, Olet saattanut kokeilla jokaista öljyä hillitsevää pohjustusvoidetta auringon alla tuloksetta. Luovuin liialliseen Taliin kohdistuvista tuotteista, kunnes kokeilin Enessan Katajanmakuista talineritystä.
ensinnäkin se sisältää vaikuttavia aineita aknen torjumiseksi, mukaan lukien uute, jonka on tutkimuksissa osoitettu vähentävän huokosuutta ja ihotulehdusta. Toiseksi se sisältää ainutlaatuisen hunajapohjaisen polymeerin, joka hajottaa ihon talia. Se ei kuivata ihoa, vaan vähentää ihon rasvoittumista.
kuorinta varovasti
kuorinta auttaa avaamaan ihohuokosia ja ehkäisemään puhkeamisia. Liiallinen ja ankara kuuraaminen kuitenkin häiritsee ihon herkkää happovaippaa. Käytän Seaweed Bio-kuorintaa kerran viikossa, ja se on tarpeeksi hellävarainen herkimmälle iholle.
sisältäen mineraalipitoisia Kuolleenmeren suoloja, se toimii myös spottikäsittelynä suolan antibakteeristen ominaisuuksien vuoksi. Taputan sen purkautumiseen ja annan sen vaikuttaa 5-10 minuuttia ennen kuin poistan sen.
älä pelkää oikeita ihonhoitoöljyjä
jos olet taistellut rasvaista ihoa vastaan, kerron sinulle jotain, joka saattaa räjäyttää tajuntasi…
ihosi tarvitsee öljyä. Siksi se tuottaa öljyä! Kun kuitenkin kuorimme iholtamme sen luonnolliset öljyt – tai muumioimme sen liiallisella öljyllä-häiritsemme herkkää talitasapainoa.
akneen taipuvaisen ihon avain on ei-koomisten öljyjen käyttö yhdessä muiden kosteuttavien ainesosien kanssa. Suosittelen Moringa Balance Elixiriä akneystävällisenä kasvoöljynä. Se imeytyy kauniisti tasapainottavan jojobaöljyn ja ihon ravintoainepakatun moringaöljyn ansiosta. Musta kumina siemenöljy antaa anti-inflammatorinen vaikutus.
spot treat anti-inflammatorisilla ainesosilla
kun on kyse olemassa olevien irtiottojen hoidosta, oikean formulaation sisältämät antibakteeriset eteeriset öljyt toimivat kuin mikään muu spot-hoito. Jos olet kyllästynyt ihoasi kuivattavaan bentsoyyliperoksidiin, esittelen sinulle tämän ihmehoidon Enessasta.
Kynsiaknekontrolli on Graalin maljani ihonhoitotuotteeni ja tuote, joka sai minut rakastumaan enessaan neljä vuotta sitten. Se kohdistuu erityisesti kystiseen akneen. Minulle se vähentää kystan tulehdusta ja punoitusta yhdessä yössä.
Enessan Acne Kit
työstin Michellen kanssa Acne Kitiä, joka sisältää esittelykoot välttämättömistä tuotteistani alennettuun hintaan.
- bergamotin puhdistava puhdistusaine, erittäin hellävarainen, aamu-ja iltapainevesi
- Tea-Tree HydraClear, ihon superfood-kasvovesi
- Clove Acne Control, my Holy grail product that redusating cystic akne overnight
- Moringa Balance Elixir, kevyt kosteuttava öljy, joka imee kauniisti
- Seaweed Bio-kuorinta, hellävarainen kuorinta, joka sopii herkälle iholle
klikkaa tästä saadaksesi enessan aknepakkauksen.
oletko käyttänyt luonnollisia ihonhoito-ja/tai ravitsemusmuutoksia aknen hoitoon?