¿Es posible que los alimentos puedan ayudarlo a mantenerse erecto cuando tiene disfunción eréctil?
Según estadísticas recientes, aproximadamente un tercio de todos los hombres experimentan disfunción eréctil( DE), lo que la convierte en la disfunción sexual más común en los hombres. Si bien hay varios medicamentos en el mercado destinados a mejorar las erecciones, también hay varios alimentos que pueden ayudar a los hombres a lograr y mantener erecciones más fuertes.
Los alimentos pueden ayudar a mejorar las erecciones porque los procesos involucrados en la hinchazón del pene son psicológicos y físicos. Específicamente, cuando un hombre tiene una erección, su mente y cuerpo pasan por los siguientes pasos:
- Experimenta estimulación mental y sensorial, que hace que el cerebro envíe mensajes a los nervios dentro y alrededor del pene.
- Los mensajes nerviosos hacen que los músculos de los cuerpos cavernosos se relajen. Los cuerpos cavernosos incluyen los músculos alrededor del eje y la cabeza del pene. Cuando están relajados, es más fácil que la sangre fluya.
- Luego, la sangre llena los espacios dentro del pene, lo que hace que se expanda y crezca erecto.
- Una membrana alrededor de los cuerpos cavernosos llamada túnica albugínea atrapa la sangre dentro del pene. Esto ayuda a que el pene permanezca erecto.
Aunque la relajación de los músculos lisos en el pene comienza con mensajes enviados a través de los nervios, el óxido nítrico juega un papel clave. El óxido nítrico regula el flujo de sangre y el tono del músculo liso, incluido el que está en el pene.
Por lo tanto, todos los alimentos de esta lista tienen al menos uno de los siguientes beneficios:
- Mejorar el flujo sanguíneo
- Contiene óxido nítrico
- Contiene arginina, un precursor del óxido nítrico
Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a mantenerse erecto y apoyar un tratamiento médicamente sólido para la disfunción eréctil.
Sandía
La sandía contiene citrulina, otro precursor del ácido nítrico. Es un alimento para una buena erección porque dilata y relaja los vasos sanguíneos, lo que facilita el flujo de sangre hacia el pene.
El contenido de citrulina de la sandía la hace similar a otros alimentos para la salud del pene, como el pepino, los melones amargos y las calabazas.
Espinacas y Otras verduras de hoja verde
La espinaca es rica en óxido nítrico y, por lo tanto, al igual que otros alimentos para erecciones duras, ayuda a que las arterias se expandan y se llenen de sangre.
Un estudio encontró que las espinacas, cuando se sirven en una sopa con cebolla, caldo de pollo bajo en sodio y pimienta negra, mejoraron significativamente los niveles de nitrato de los participantes, al tiempo que solo agregaron 94 calorías adicionales a su dieta.
Los nitratos en las espinacas y otros alimentos de hojas verdes para la erección, como la col rizada y la rúcula, sirven no solo como alimentos para la salud del pene, sino para todo su sistema vascular.
Café
Otro alimento que ayuda al crecimiento del pene es el café. Tiene menos de cinco calorías, al menos hasta que agregue azúcar y crema, por lo que es uno de los alimentos más ligeros que ayudan con la disfunción eréctil.
Un estudio encontró que los hombres que bebían entre 170 y 375 miligramos (mg) de cafeína al día, o 2-3 tazas aproximadamente, tenían tasas más bajas de disfunción eréctil. La cafeína es un alimento eficaz para el pene porque relaja los músculos lisos del pene, allanando el camino para que la sangre lo llene.
Chocolate negro
El chocolate negro es un alimento superior para una erección fuerte porque está lleno de flavanoles, que facilitan el flujo de sangre a través del cuerpo. Sin embargo, debido a que el chocolate negro a menudo es alto en azúcar y grasa, comer demasiado puede hacer que aumente de peso.
Una onza de chocolate negro tiene 155 calorías y nueve gramos de grasa, por lo que puede no ser la opción más saludable entre los alimentos importantes para ayudar a una erección.
Salmón
El salmón es uno de los mejores alimentos para ayudar a ponerse erecto porque es rico en vitamina D. La exposición a la luz solar es responsable de alrededor del 80% de la vitamina D, por lo que si no puede salir tanto como quisiera, un poco de salmón puede ayudarlo a obtener lo que necesita. Se ha demostrado que la vitamina D ayuda a prevenir la disfunción endotelial, que es cuando las arterias, los vasos sanguíneos y los órganos no pueden circular correctamente la sangre.
La suplementación con vitamina D puede ser especialmente importante en áreas que experimentan muchos días nublados o inviernos más largos. En Inglaterra y su Reino Unido vecinos, los niveles de vitamina D en los residentes son un 50% más altos al final del verano que al final del invierno. Comer salmón en este tipo de climas puede darle a su cuerpo lo que necesita para obtener y mantener una erección fuerte.
Pistachos
Los pistachos están llenos de arginina, lo que los hace excelentes para aquellos que buscan ayuda alimentaria para el crecimiento del pene. La arginina fomenta la producción de óxido nítrico, que, a su vez, ayuda a regular el flujo sanguíneo al pene y otras partes del cuerpo.
Almendras, Nueces y Otros frutos secos
Las almendras, nueces y muchas otras variedades de frutos secos son ricas en lipoproteínas de alta densidad (HDL), también conocidas como «colesterol bueno».»El colesterol bueno absorbe el colesterol malo y lo lleva de vuelta al hígado.
Cuando el colesterol malo se atasca en las arterias y los vasos sanguíneos, bloquea el flujo de sangre a los órganos, incluido el pene. Comer nueces, almendras y otros frutos secos le da al cuerpo lo que necesita para llevar el colesterol malo al hígado, donde puede descomponerse y desecharse como desecho.
Naranjas y arándanos
Aunque las naranjas y los arándanos parecen tener poco en común con el chocolate negro, comparten un rasgo importante: están llenos de flavonoides. Esto los convierte en uno de los mejores alimentos para la disfunción eréctil. Los flavonoides estimulan el flujo de sangre, lo que permite que el pene se congestione después de haber sido estimulado.
Un estudio de la Universidad de Oxford encontró que el efecto de los alimentos ricos en flavonoides redujo las posibilidades de disfunción eréctil entre un 9-11%.
Alimentos picantes y picantes
Gracias a la capsaicina que se encuentra en los pimientos picantes, un poco de salsa picante o un habanero al lado pueden ayudar a obtener una erección. Investigadores en Francia descubrieron que los hombres que comían más alimentos calientes tenían niveles más altos de testosterona.
Otros estudios también han encontrado una correlación directa entre los síntomas bajos de testosterona en los hombres y lo fácil que es conseguir y mantener una erección.
Si tiene disfunción eréctil, es posible que desee cargar con los alimentos anteriores. Pueden hacer que sea más fácil para su cuerpo llevar sangre a su pene cuando usted ha sido estimulado. Además, pueden beneficiar al resto de su sistema circulatorio y órganos, y llevar a un estilo de vida más saludable en general.
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