In der Serie „Fragen Sie einen Therapeuten“ beantworte ich Ihre Fragen zu allen Themen der psychischen Gesundheit und Psychologie. Egal, ob Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, mit der Angst vor einer Lebenssituation fertig werden oder einfach nur nach der Einsicht eines Therapeuten suchen, stellen Sie eine Frage. Halten Sie Ausschau nach meinen Antworten auf Ihre Fragen jeden Freitag im Healthy Mind Newsletter.
Ein Leser fragt
Meine Frau hat mich letztes Jahr betrogen. Ich kann ihr verzeihen, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich ihr vertrauen kann. Ich bin immer misstrauisch, dass sie wieder betrügt. Manchmal schaue ich mir ihre Sachen an, um sicherzustellen, dass ich keine Beweise dafür finde, dass sie betrügt. Ich fühle mich schlecht darüber, aber wenn sie einmal betrogen hat, wird sie nicht wahrscheinlich wieder betrügen?
Amy antwortet
Nein, sie wird nicht unbedingt wieder betrügen, nur weil sie vorher betrogen hat. Aber, wenn du ihr nicht vertraust, Ihre Beziehung wird nicht gesund sein — und Sie auch nicht. Es ist wichtig, das Misstrauen anzusprechen, das Sie haben, damit Sie vorankommen können.
Vergeben ohne zu vergessen
Du erwähnst, dass du deiner Frau vergeben kannst, was geschehen ist. Vergebung bedeutet für verschiedene Menschen etwas anderes und ich bin mir nicht ganz sicher, was es für Sie bedeutet.
Bei gesunder Vergebung geht es nicht darum zu sagen: „Was du mir angetan hast, war in Ordnung.“ Stattdessen geht es darum zu sagen: „Was du mir angetan hast, war nicht in Ordnung, aber ich werde meine mentale Energie nicht damit verschwenden, Wut und Groll darüber zu hegen.“
Natürlich ist das Loslassen von Wut leichter gesagt als getan. Es ist normalerweise eine bewusste Entscheidung, die Sie treffen müssen – und die Sie im Laufe der Zeit erneut treffen müssen.
Vergebung ist notwendig, wenn Sie an einer Affäre vorbeigehen wollen. Vertrauen ist aber auch eine wesentliche Komponente. Sie haben Grund, Ihrer Frau nicht zu vertrauen. Sie hat dich schon einmal betrogen und du willst nicht wieder verletzt werden. Aber es ist unmöglich, in einer gesunden Beziehung zu Ihrer Frau zu sein, wenn Sie ihr nicht vertrauen.
Das Problem angehen
Die Details der Angelegenheit oder wie Sie sie angesprochen haben, sind nicht klar. Aber egal, was passiert ist, es ist wichtig, dass Sie beide das Problem ansprechen — so schmerzhaft und unangenehm das auch sein mag.
Eine Affäre ist wahrscheinlich ein Symptom eines zugrunde liegenden Problems. Und es ist wichtig, die zugrunde liegenden Probleme zu behandeln, damit Sie sicher sein können, dass Ihre Frau wahrscheinlich nicht wieder betrügt. Einige Angelegenheiten ergeben sich aus Einsamkeit und emotionaler Trennung in der Beziehung. Andere beginnen, weil jemand ein Selbstwertgefühl Problem hat und eine Affäre gibt ihnen das Vertrauen, dass sie wieder attraktiv sind.
Es ist wichtig, dass Sie und Ihre Frau den zugrunde liegenden Grund erforschen, warum sie sich verirrt hat. Das soll ihr keine Entschuldigung geben. Stattdessen geht es darum, eine Erklärung zu entwickeln. Wenn Sie verstehen, warum es passiert ist, Sie und Ihre Frau können sicherstellen, dass Sie eine gesündere Beziehung aufbauen.
Die Antwort Ihrer Frau
Sie erwähnen die Antwort Ihrer Frau auf die Affäre nicht. Bereut sie, was sie getan hat? Übernimmt sie Verantwortung für ihr Verhalten? Ist sie investiert in die Beziehung besser zu machen, wie Sie vorankommen?
Wenn sie dich für ihre Entscheidungen verantwortlich macht oder deinen Schmerz minimiert, hättest du guten Grund, ihr nicht wieder zu vertrauen.
Es ist nicht klar, ob sie Kontakt zu der Person hat, mit der sie eine Affäre hatte. Vielleicht traust du ihr nicht, weil die Affäre mit einem Kollegen war, den sie weiterhin regelmäßig sieht. Oder vielleicht hast du entdeckt, dass sie immer noch der Person schreibt, mit der sie eine Affäre hatte.
Es ist wichtig, dass sie ehrlich zu dir ist, was jeden Kontakt betrifft, den sie mit der anderen Person hat. Wenn sie lügt und Geheimnisse bewahrt, kannst du ihr nicht mehr vertrauen. Ein Großteil des Schmerzes, der oft mit einer Affäre einhergeht, rührt von der Unehrlichkeit her, die passiert ist. Daher ist es wichtig, dass sie bereit ist, jetzt offen und transparent zu sein.
Ihre Antwort
Das Telefon Ihrer Frau zu durchsuchen, wenn sie es unbeaufsichtigt lässt, oder ihre Handtasche zu überprüfen, schadet Ihrer Beziehung nur noch mehr. Aber es ist verständlich, dass du es tust. Sie hat dich betrogen und das tat weh. Sie versuchen jetzt, sich davor zu schützen, wieder so verletzt zu werden.
Jedes Mal, wenn du sie überprüfst, könntest du ein Gefühl der momentanen Erleichterung bekommen, wenn du keine Beweise dafür entdeckst, dass sie betrügt. Ihre Erleichterung ist jedoch wahrscheinlich nur von kurzer Dauer, und Sie werden wahrscheinlich bald darauf wieder schnüffeln und nach ihr suchen.
Aber ständig nach Beweisen zu suchen, ob sie wieder betrügt, wird dich erschöpfen.
Und sie zu verhören oder ihre Sachen durchzusehen, wird nur einen weiteren Keil zwischen euch beiden treiben.
Es wird dir auch nicht helfen, ihr zu vertrauen. In der Tat, Sie setzen ein großes Rampenlicht auf die Tatsache, dass Sie ihr nicht vertrauen, indem Sie all diese Energie damit verbringen, ihre Sachen durchzusehen. Dies wird dazu führen, dass Ihr Misstrauen noch größer wird. Ihre Zeit wird viel besser damit verbracht, Ihr gebrochenes Herz zu heilen und an der Beziehung zu arbeiten.
Holen Sie sich professionelle Hilfe
Der Lauf der Zeit allein wird Ihre Beziehung wahrscheinlich nicht heilen. Wenn Sie Ihrer Frau jetzt nicht vertrauen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ihr in Zukunft vertrauen werden, es sei denn, etwas ändert sich.
Sagen Sie Ihrer Frau, dass es Ihnen schwer fällt, und schlagen Sie vor, zur Eheberatung zu gehen. Das Gespräch mit einem lizenzierten Psychiater könnte Ihnen dabei helfen, dies zu bewältigen.
Wisst nur, dass einige Paare aus Affären hervorgehen und sagen, dass ihre Beziehung stärker ist als zuvor. So ist es möglich, wieder eine gesunde Beziehung aufzubauen. Aber es hört sich so an, als ob Sie ein wenig professionelle Hilfe benötigen, um dorthin zu gelangen.