Breakdance ist eine atemberaubende Kunstform. Die Schwerkraft trotzenden Bewegungen beim B-Boying sind nichts anderes als brillant. Das soll nicht heißen, dass andere Tanzformen nicht künstlerisch sind, aber Breakdance erfordert ein beispielloses Maß an körperlicher Fitness und Flexibilität.
Breakdance verbindet Energie, Kraft und Gymnastik. Ein Breakdancer verwendet schnelle Körperbewegungen mit explosiven Landungen, die eine gesunde Breakdance-Sequenz liefern. Um eine perfekte Körperkontrolle und Koordination zu haben, müssen B-Boys / Girls eine Fitnessroutine haben; andernfalls würde ihre Form beeinträchtigt.
Beim Breakdance dreht sich alles um Balance. Egal, ob Sie eine Windmühle oder einen Presslufthammer machen, Sie müssen die entschlossene Körperkraft haben, um Ihr Gewicht auszugleichen. Und diese Körperkraft kommt von einem Trainingsprogramm, das ein Breakdancer nicht verpassen darf! Sei es Chris Brown oder Step up Three-Tanzmeister Adam Sevani oder der Breakdance-Guru Lilou, Ein Breakdancer zu sein, erfordert sorgfältig geplante Trainingsregime, um die maximale körperliche Form zu gewährleisten, die B-Boying erfordert.
Übung für Breakdancer
Der richtige Trainingsplan für einen Breakdancer muss eine Kombination von Übungen enthalten, die Cardio- und Krafttraining umfasst. Breakdance erfordert extreme Energie, daher kann ein Tänzer nicht funktionieren, wenn ihm Ausdauer fehlt oder sein Herz den Rhythmus bei hochintensiven körperlichen Aktivitäten nicht aufnehmen kann. Ausdaueraufbau kann mit Cardio und anderen hochintensiven Workouts durchgeführt werden. Daher muss die Trainingsroutine eines Breakdancers Cardio-Übungen enthalten, damit sie den hohen Energiebedarf des Breakdancings decken können.
Ausdauer aufzubauen ist nur die halbe Miete; die andere Hälfte ist Krafttraining und Lernen zu balancieren. Der Einstieg in den Groove des Tanzens ist relativ einfach, wenn kein Balancieren erforderlich ist. Im Breakdance ist es jedoch ein Eckpfeiler. Und deshalb muss ein Breakdancer unübertroffene Körperkraft aufbauen, damit er seinen Körper gegen die Schwerkraft ausbalancieren kann. Ein Breakdancer muss in seiner Trainingsroutine aggressiver auf bestimmte Muskeln abzielen, da diese Muskelgruppen beim Breakdance den größten Teil des schweren Hebens übernehmen. Zu diesen Muskelgruppen gehören Ihre Bauchmuskeln, Oberarme sowie Brust- und Rückenmuskulatur.
Beim Breakdance trägt der Oberkörper das Gewicht der meisten Drehbewegungen. Sei es eine Kopfdrehung oder eine Fackel, Ihr Oberkörper, insbesondere Ihr Kern, muss straff bleiben, um die Tanzbewegung abzurunden. Wenn dein Kern beim Breakdance nicht in seiner besten Form ist, werden deine Bewegungen leiden. Ihre Bauchmuskeln unterstützen den gesamten Körper, wenn Sie ihn auf Ihrem Arm, oberen Rücken oder Kopf balancieren. Mangelnde Kernkraft führt zu unordentlichen Bewegungen und ungeschickten Verrenkungen.
Um Missgeschicke bei Breakdance-Routinen zu vermeiden und eine beispiellose körperliche Fitness zu erreichen, müssen Sie die folgenden Übungen in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen.
Liegestütze oder Liegestütze
Liegestütze sind ein todsicherer Weg, um maximale Oberkörperfitness und Kernkraft zu erreichen. Um mehr Druck auf Ihre Bauchmuskeln für das Widerstandstraining auszuüben, nehmen Sie auch einige Planken in Ihre Trainingsroutine auf.
Plyometrische Kniebeugen und einbeinige Kniebeugen
Springen Sie so hoch wie möglich und landen Sie in einer hockenden Position. Plyometrische Kniebeugen sind fantastisch für Ausdaueraufbau und Krafttraining gleichermaßen.
Halten Sie Ihr Gewicht auf einem Bein, während Sie das andere in der Luft halten, und gehen Sie in eine hockende Position. Holen Sie sich wieder auf, und Sie werden mit einem einbeinigen Kniebeugen rep getan werden. Einbeinige Kniebeugen sind hervorragend für das Lernen, Ihr Körpergewicht auszugleichen.
Hampelmänner oder hohe Knie
Um die Herzfrequenz zu erhöhen und Ausdauer aufzubauen, machen Sie so viele Hampelmänner wie möglich an einem Tag. Die Red Bull BC B-Boys sind groß auf Jumping Jacks oder hohe Knie für Ausdauer Gebäude.