In einer Kultur, die mit ungesunden Gewohnheiten und Lebensmitteln überschwemmt wird, kann es für Eltern eine enorme Herausforderung sein, ihren Kindern ein gutes Gefühl für gesunde Gewohnheiten zu vermitteln. Obwohl es unmöglich sein kann, Fast Food vollständig zu vermeiden, gibt es viele Möglichkeiten, die Sie als Familie treffen können, um eine bessere Herzgesundheit bei Ihren Kindern zu fördern.
Um Ihren Kindern positive Gewohnheiten beizubringen, die sie vor vielen Formen von Herzerkrankungen schützen, versuchen Sie, einige der folgenden Gewohnheiten anzunehmen.
1. Schalten Sie den Fernseher aus.
Lassen Sie Ihre Kinder nicht in das Muster des endlosen Fernsehens fallen. Wenn sie jetzt ihre ganze Zeit fernsehen und vor dem Computer sitzen, werden sie dasselbe tun wie Erwachsene. Legen Sie für jeden Tag ein Zeitlimit für den Fernseher oder den Computer fest und ermutigen Sie die Kinder, draußen zu spielen oder sich an anderen Aktivitäten zu beteiligen.
2. Entwickeln Sie eine Essensroutine.
Wenn das Abendessen jeden Abend ein Familienereignis ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Kinder den ganzen Nachmittag über weniger gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich zum gemeinsamen Essen hinzusetzen, damit die Kinder am Ende des Tages eine herzhafte Mahlzeit erwarten.
3. Holen Sie sich etwas Bewegung als Familie.
Anstatt einen Film zu sehen, machen Sie eine Wanderung! Machen Sie eine Radtour durch die Nachbarschaft oder spielen Sie eine Partie Fußball. Gruppenaktivitäten sind eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Kinder viel Bewegung bekommen, damit sie starke Herzen haben.
4. Weisen Sie aktive Aufgaben zu.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Kinder von der Couch holen können, bitten Sie sie, sich um Aufgaben zu kümmern, die Aktivität erfordern. Schicken Sie sie aus, um das Auto zu waschen, Blätter zu harken oder den Rasen zu mähen.
Servieren Sie herzgesunde Lebensmittel.
Bieten Sie Ihren Kindern Mahlzeiten an, die einige der besten herzgesunden Lebensmittel wie Lachs, Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Nüsse enthalten. Wenn sie sich daran gewöhnen, diese Lebensmittel als Kinder zu essen, werden sie als Erwachsene viel eher eine gute Ernährungswahl treffen.
6. Vermeiden Sie frittierte, fetthaltige Lebensmittel.
Dieser ist ein Kinderspiel. Halten Sie Ihre Kinder nach Möglichkeit davon ab, Fast Food zu essen, insbesondere wenn der Name das Wort „gebraten“ enthält.
7. Bringen Sie Kindern bei, Etiketten zu lesen.
Trainieren Sie Ihre Kinder über ihre Nahrung zu lernen, bevor sie es kaufen, so dass sie wissen, was zu suchen und was zu vermeiden. Das Lesen von Etiketten wird sie für den Rest ihres Lebens viel bewusster für ihre Ernährung machen.
Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Ihre Kinder nicht nur jetzt, sondern auch als Erwachsene ein gesundes Herz behalten.