mange af os tænker på tandpleje med hensyn til mundhygiejnevaner og besøg hos vores tandlæger i Toronto til kontrol og rengøring. Selv i en ung alder, vi læres, at disse vaner er nøglen til at opdage de mest almindelige tandproblemer som tandfald tidligt. Men vidste du, at tandpleje i Toronto er så meget mere end mundhygiejne og besøg hos tandlægen?
god tandpleje kræver at spise alle de rigtige fødevarer og få de næringsstoffer, du har brug for for at bevare dit smukke, sunde smil. Fordelene ved en sund, afbalanceret kost er uendelige: lavere risiko for sygdom, øget modstand og billigere tandpleje. Så hvad skal du spise for god tandpleje og generel sundhed?
mad og tandpleje
vi ved allerede om den skade, slik, chokolade og sodavand kan forårsage, men blot at undgå disse er ikke nok. Vi skal være opmærksomme på de sunde godbidder, vi bytter ind. Sunde fødevarer som frugt og grøntsager og kvalitetsprotein pakker alle de nødvendige næringsstoffer og fibre, der gør tænderne stærke og sunde.
oven i dette øger tyggebevægelsen spytproduktionen og fjerner rester af madpartikler. Oplev alle de sunde godbidder, der gør dit smil stærkt og sundt, og føj dem til din købmandsliste:
Top fødevarer til stærke og sunde tænder
mejeri
yoghurt, ost og mælk er diæt hæfteklammer af en god grund. Mejeriprodukter er højt i calcium, styrker knogler og andre forbindelser, der erstatter tabte mineraler i tænderne. Disse fødevarer tilskynder også kroppen til at producere mere spyt, hvilket hjælper med at beskytte tænderne ved at rense madpartikler.
kan du ikke få din mejerirettelse på grund af laktoseintolerans? Mælkealternativer som soja og kasjov er også rige på calcium, der styrker tænderne til langvarig tandpleje.
frugt og grøntsager
der er ingen anden fødevaregruppe, der kommer mere universelt anbefalet end frugt og grøntsager. De tilbyder alle de essentielle næringsstoffer for at opretholde et godt helbred, hvilket gør dem til den nødvendige byggesten i enhver sund kost, der gavner hele kroppen.
især dine tænder drage fordel af essentielle næringsstoffer som vitamin B, folinsyre, calcium og fibre, som kun bladgrøntsager og frugter kan tilbyde, hvilket hjælper med langvarig tandpleje. Disse sunde fødevarer øger produktionen af mundrensende spyt og styrker emaljen af tænderne.
for dem, der kæmper med en sød tand — og risikoen for hulrum og tandforfald uden ordentlig tandpleje — prøv at bytte ud slik og chokolade til sunde søde godbidder. Frugter som æbler vil tilfredsstille dine sukkerbehov, mens de tilbyder masser af vitaminer og fibre.
i modsætning til typisk snack mad som chokolade og slik, øger disse sunde alternativer spytproduktionen for at neutralisere tandskadelige syrer. Øget spyt renser ud skadelige bakterier, der bruger sukker som brændstof til at omdanne til syre, som dvæler på overfladen af tænderne og skader dem længe efter at du er færdig med at spise.
Vand, Te og usødede drikkevarer
at forblive hydreret er lige så vigtigt for tandpleje som at spise de rigtige fødevarer. Når alt kommer til alt er der en god chance for, at du drikker mere, end du spiser, hvilket øger risikoen for hulrum og tandforfald ved kontakt med sukkerholdige og sure drikkevarer. Og mens vi får appellen af sjove cocktails, søde juice, sodavand og vintage vine, fodrer disse kun bakterierne og skadelige syrer i munden.
faktum er, at der ikke er noget bedre end vand — regelmæssig hydrering hele dagen, og især efter indtagelse af sukker. Vand hydrerer ikke kun, men renser, hvilket forhindrer, at bakterier, der fører til hulrum, tandkødssygdomme og dårlig ånde dannes. Trang sort? Prøv usødet sort og grøn te, da disse er rige på plakbekæmpende komponenter som polyphenoler.
nødder og magre proteiner
har du brug for at føle crunchen? Skift chipsene ud til mandler og andre nødder, og kom måltidstid, stak din tallerken med magre proteiner som kød, fisk, fjerkræ og tofu sammen med hæfteklammer som bladgrøntsager, æg og bønner.
disse fødevarer indeholder meget protein, calcium og fosfor — essentielle næringsstoffer og mineraler, der hjælper med tandpleje ved at holde tænder og kæbeben sunde. Disse hjælper også med at opbygge og reparere slidte væv og afbalancere pH-niveauer i munden, der stopper væksten af hulrumsfremkaldende bakterier.
vitamin C-rige fødevarer
en afbalanceret, sund kost med langsigtede tandplejefordele er rig på vitamin C. kendt for sine beskyttende fordele hjælper C-vitaminrige frugter som jordbær, grapefrugt, æbler, limefrugter, tranebær og appelsiner med at bekæmpe syreskabende bakterier. Disse er også rige på antioksidanter, der hjælper med at opretholde sundheden i dit mundhule.
D-Vitamin
mejeriprodukter som mælk og ost og magre proteiner er rige på calcium, men du har brug for D-vitamin. Dette hjælper ikke kun med emaljevækst, men det signalerer også til tarmene for at absorbere calcium fra fødevarer. Uden D-vitamin absorberer din krop ikke calcium og får i stedet eksisterende calcium i knogler og tænder til at bryde ned og gøre dem sprøde.
magnesiumrige fødevarer
Magnesium er et andet vigtigt næringsstof, der styrker tandemaljen og knoglerne i kæben. Men hvor får du det-og er al magnesiumrig mad sikker at spise? For at maksimere deres tandpleje fordele, sørg for at få din fyld fra fuldkorn som ris, majs, byg, hvede og havre. Omvendt skal du undgå forarbejdede korn, da disse bare har tendens til at opløses i skadelige sukkerarter inde i munden, hvilket øger din risiko for hulrum.
fødevarer med højt fluor
Nej — spis ikke din tandpasta. De bedste kilder til naturligt natriumfluorid er i havet, som fisk, skaldyr og andre skaldyr.
har du at gøre med seafood allergier? Få din fyld af fluor fra andre diætklammer som gulerødder, rødbeder, dåse svinekød og bønner, dåse tomatprodukter og ost, da disse også har noget fluorindhold.
Fluorrige fødevarer hjælper med at styrke tænder og knogler, modstå syre og forhindre tandforfald-de samme grunde til, at dette essentielle mineral er kerneingrediensen i din tandpasta.
for at booke en konsultation med en af vores tandlæger og tjekke ind på din tandhygiejne, ring Bloor Vest Smiles Dental på 647-691-8363, eller kontakt os her.