7 hloubkové způsoby, jak se zotavit po rozvodu a uzdravit (více) plně

rozvod je jedním z nejbolestivějších zážitků, které každá osoba na této zemi vydrží. Zvláště pokud jste do toho dali všechno, abyste zachránili manželství.

• jak se léčíte co nejúčinněji po rozvodu?
• co když nejste připraveni vzdát se naděje na své staré manželství?
• jaké společné úskalí činí zotavení z rozvodu obtížnější nebo bolestivější?

bohužel to trvá dva lidé zachránit manželství. A někdy, bez ohledu na to, jak moc se snažíte smířit, to prostě nefunguje.

co děláte, když se kdysi vzdálená noční můra rozvodu stane realitou?

viděl jsem a mluvil s muži, kteří zažili oba extrémy života po rozvodu. Tipy, které sdílím níže, vycházejí z mých zkušeností s rozhovory s těmito muži.

jak budete pokračovat ve čtení, dostanete stejnou radu, která stále přichází s muži, kteří se uzdravili a truchlili velmi dobře, a varování založená na vzorcích, které často připravují cestu pro velmi bolestivé a prodloužené zotavení po rozvodu.

zažili jste rozvod a chcete se podělit o další rady? Neváhejte a zastřelte mi e-mail nebo napište komentář pod tento článek … pravidelně se vracím a aktualizuji články o Havenu, takže mohu v budoucnu přidat vaši radu.

‚ Jak Dlouho Bude Trvat, Než Se Zotaví?’je špatná otázka

proč je to špatná otázka?

tři důvody.

léčení není lineární proces

není to jako, že bude X počet dní a pak PUF, jste nad rozvodem a už nikdy necítíte bolest ztráty.

ještě předtím, než jste se úplně uzdravili z rozvodu, můžete mít opravdu dobré týdny, kdy je smutek a smutek zcela mimo obraz.

… pak, přijdou houpat zpět příští týden stejně silný jako vždy.

to samozřejmě víte. Ale někdy lidé slyší, že „čas zahojí všechny rány“ a myslí si, že zotavení je lineární … jako vše, co musí udělat, je počkat a poté, co čekali dost dlouho, pak se cítí úplně lépe.

doba zotavení se liší od člověka k člověku

i když uděláte všechno v pořádku,je těžké odhadnout, jak dlouho bude zotavení po rozvodu trvat.

proč?

každý člověk je jiný. Emocionální make-up každého člověka je jiný. Historie a zkušenosti každého člověka jsou jiné.

například se očekává, že muž, který je ženatý 20 let, bude trvat déle, než se zotaví než muž, který je ženatý 2 roky.

také techniky zvládání a emoční vědomí, které již máte, budou hrát velkou roli ve vašem uzdravení. Očividně, muž s dobrými návyky zvládání před rozvodem se po rozvodu uzdraví rychleji než muž, který se poprvé učí zvládat návyky, když prochází manželskou krizí.

jde o to …

vaše zotavení bude trvat tak dlouho, jak to trvá

vaším cílem by nemělo být léčit co nejrychleji. Vaším cílem by mělo být léčit co nejúplněji.

někteří muži se budou cítit mnohem, mnohem lépe ve svém každodenním životě během několika měsíců od rozvodu, i když byli dlouho ženatí. Skvělé pro ně!

jiní budou trvat mnohem déle, potřebují 2 nebo 3 roky (nebo více), aby se skutečně cítili zpět k normálu, i když byli manželé jen krátkou dobu. To je taky fajn!

nejdůležitější věcí je, že si uděláte čas, který potřebujete k uzdravení, a že rozvíjíte sebevědomí potřebné k rozpoznání, když potřebujete více času.

a znovu, zotavení není lineární, takže i když se úplně uzdravíte, můžete stále dostat občasné bolesti lítosti nebo smutku.

nenechte se přilepit na „co kdyby“

místo toho přijměte, kde jste.

po rozvodu je přirozené ohlédnout se a přemýšlet „co když“…

možná, že Vaše to, co kdyby pocházelo z manželství … stále přemýšlíte o tom, co byste si přáli, abyste udělali jinak, když jste byli ženatí.

možná, že Vaše to, co kdyby pocházelo z odloučení… přemýšlíte, jestli byste se ještě rozvedli, kdybyste to udělali jinak.

konkrétní nezáleží. Jde o to, že většina mužů má po rozvodu tyto myšlenky“ Co kdyby“. Je to přirozené, normální, a ne něco, o co byste se měli bít.

po rozvodu máte dovoleno litovat, ale …

co byste se měli snažit vyhnout, je uvíznout na těchto, co kdyby.

jinými slovy, to, co nechcete, je pro tyto to, co by mělo trápit vaše myšlenky celý den a celou noc. Nechceš se k nim vracet pořád dokola.

sebereflexe je dobrá. Lítost do té míry, že se cítí dusit, je odrazovým můstkem k depresi.

tomu se chcete vyhnout.

moje rada?

jak zpracovat“ co kdyby “ zdravým způsobem

udělat nějakou vážnou reflexi manželství. Jděte na dlouhou procházku a přemýšlejte o všem.

• co jsi za to mohla?
• co byla její chyba?
• co byla ničí chyba-jen život je obtížný?

převzít odpovědnost za své chyby. Pokuste se odpustit své bývalé manželce za její. A přijměte, že někdy je život jen těžký.

ale nenechte se přilepit na to, co kdyby.

pouze se zabývejte svými chybami dostatečně dlouho, abyste se z nich poučili a řádně pro ně truchlili.

projít zármutkem, ne kolem něj

před pár lety jsem byl na telefonu s chlapem, který byl několik měsíců rozvedený a vedl si velmi dobře. Když jsem se ho zeptal, jak se tak rychle zotavil, tady je to, co řekl:

„musíte projít zármutkem, ne kolem něj. Kdykoli jsem uklízel svůj dům, když jsem našel obrázek nebo něco, co vyvolalo vzpomínku, chvíli jsem to držel. Nechal jsem si vzpomenout a přemýšlet o těchto pocitech. Nechal jsem se plakat tak dlouho, jak jsem potřeboval plakat. Pak jsem to zabalil a pokračoval.“

– C. O., anonymní čtenář

moc se mi líbí, jak to řekl … Musíte projít zármutkem. Nemůžete to obejít, přes to, pod ním ani skrýt. Musíš si tím projít.

od tohoto hovoru s Co. O. jsem slyšel stejnou radu znovu a znovu od mužů, kteří se úspěšně zotavili z rozvodu. Znovu a znovu slyším, jak je důležité čelit a vypořádat se s vašimi pocity, když k vám přicházejí.

procházení zármutkem vám pomůže léčit se rychleji

budete se s těmito pocity nakonec muset vypořádat. Můžete je odstrčit nebo láhev je nahoru, a budou expandovat a růst s časem, a obvykle začnou růst další pocity jít spolu s nimi, jako nenávist nebo zášť nebo deprese.

nebo … můžete jim v tuto chvíli čelit a být k sobě laskaví.

pokud se chcete efektivně zotavit z rozvodu, nejhorší věc, kterou můžete udělat, je odstrčit své pocity. Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je pokusit se přinutit, abyste si mysleli jen šťastné myšlenky a odstrčili zármutek v okamžiku, kdy k vám dojde.

tady je věc…

není to tvoje práce, být šťastný pořád.

můžete být smutní. Můžete truchlit.

máte dovoleno truchlit nad ztrátou ženy, o které jste si kdysi mysleli, že s ní strávíte život.

máte dovoleno plakat pro rozdělení vaší rodiny.

takže … nechte se dělat ty věci! Nakonec to umožní

použijte správnou berlu

berle je něco, o co se opíráte, když se uzdravujete.

mnohokrát uslyšíte, že byste si neměli dovolit používat berle, když se léčíte z rozvodu. Uslyšíte, že musíte stát na vlastní pěst.

nazýváte muže se zlomenou nohou slabým, když používá berle? Nebo jeho použití berlí oslabuje zlomenou nohu?

ne!

berle umožňují úplné uzdravení zlomené nohy. Berle umožňují osobě pokračovat v relativně normálním životě, zatímco se jejich zlomená noha léčí.

proč by mělo být léčení zlomeného srdce jiné?

jsem tu, abych vám řekl, že používání berle je v pořádku! Je v pořádku získat další podporu, když se uzdravujete. Ve skutečnosti, pokud je někdy čas použít emocionální berlu, je to po rozvodu.

ale! Tady je háček…

musíte použít správnou berlu.

zde je návod, jak zjistit, co by pro vás mohla být správná berle a jak přiznat, že potřebujete podporu.

přijměte pomoc & opřete se o dobré věci, které vás podporují

většina z nás se snaží přiznat, že potřebujeme pomoc, mnohem méně přijměte pomoc, která nám byla poskytnuta.

odložte svou hrdost a dejte si trochu milosti. Přijměte to hned teď, je v pořádku potřebovat pomoc. Je to normální a očekává se, že budete mít prospěch z pomoci.

příklady zdravých berlí

definoval bych zdravou berli jako cokoli, o co se můžete opřít nebo nalít do toho, co zlepšuje váš život nebo životy lidí kolem vás.

tyto by mohly zahrnovat:

• přátelé
• Rodina
• komunitní skupiny
• koníčky
• pracujte, pokud vás to baví
• Zapojte se se svými dětmi
• svou víru, pokud je to relevantní.

to jsou všechny věci, které prospívají vašemu životu a / nebo ostatním z času, který jim věnujete.

pro většinu mužů po rozvodu jsou přátelé a rodina vašimi největšími příznivci, pokud je necháte.

oslovte svou rodinu. Oslovte své přátele. Oslovte komunity a kmeny, kterých jste součástí. Udržujte s nimi silné spojení a nechte je, aby vám touto dobou pomohli. To zlepší váš život po rozvodu.

Poznámka: někteří z vás budou mít rodinu nebo přátele, kteří nejsou opravdu tak podporující, jak potřebujete,nebo možná nepodporují správným způsobem a povzbuzují vás toxickou cestou. Doporučil bych jim buď sdělit své potřeby, nebo zvolit jinou berli.

další zdravá berle, která vám pomůže rychle se zotavit z rozvodu, by byly vaše koníčky, pokud jsou to zdravé koníčky. Pokud existuje něco, co vás opravdu baví, nebo nějaký Projekt, na kterém vás baví pracovat, všemi prostředky, dejte si svolení vrhnout se do těchto věcí!

dokud stále děláte všechny ostatní věci, které je třeba udělat, použijte svůj čas péče o sebe na cokoli, co vás dělá šťastným!

jen buďte opatrní, abyste tyto koníčky nepoužívali jako rozptýlení, abyste se vyhnuli zármutku. Stále musíte projít zármutkem, jak jsme o tom mluvili dříve.

další hlavní věc, kterou jsem slyšel od mužů, kteří procházejí rozvodem nebo uzdravením z rozvodu, je to, jak jsou vděční za svou víru. Jeden z, ne-li nejběžnější berle, kterou vidím mezi muži, kteří se uzdravili z rozvodu, se opírá o Boha, modlitba a čas ve slově.

a co špatné berle, kterým byste se měli vyhnout?

Špatné berle, které se zlomí & zhoršují věci

pokud je dobrá berle taková, která vám zlepší život, pak špatná berle může být definována čímkoli, o co se opíráte po rozvodu, který zhoršuje váš život, nebo životy lidí kolem vás.

zde jsou některé z nejčastějších příkladů vidím nezdravé emocionální berle po rozvodu:

• hledání nového vztahu okamžitě
• rozptylovat se s porno, drogami, alkoholem nebo jakoukoli formou závislosti

někdy se naše myšlení může proměnit v nezdravou berlu, něco, do čeho se nalijeme, co odnáší náš život nebo ostatní.

• nenávidět svou bývalou manželku
• utápět se v depresi
• rozhodnout se zaujmout postoj sobectví: „protože se mi tato špatná věc stala, od nynějška se dívám jen na #1!“Jako návrat do života.

část mě váhá, abych vám řekla, jak byste se měli léčit z rozvodu. Každý člověk je jedinečný a nakonec musíte udělat to, co musíte udělat, abyste se uzdravili.

ale příklady, jako jsou tyto, téměř vždy způsobí více škody než užitku a ve skutečnosti vám nepomohou cítit se lépe. Určitě vám nepomohou skutečně najít naději po rozvodu.

můžete vydržet naději, ale nemůžete kolem ní stavět svůj život

vzhledem k tomu, že manžel Help Haven je místem pro muže, kteří se snaží zachránit své manželství, není divu, že jsem viděl, jak mnoho mužů drží naději na smíření se svou bývalou manželkou.

máte dovoleno zůstat nadějný pro budoucnost se svým ex?

nebo je nejlepší jen snížit vazby?

to je něco, o čem jsem psal dříve, takže to zkrátím.

je v pořádku vydržet naději, že vaše bývalá manželka bude mít po rozvodu změnu srdce…

je v pořádku podniknout mentální a emocionální kroky, abyste si mohli zůstat otevřeni možnosti usmíření…

co není v pořádku, je stavět celý svůj život kolem možnosti, že by se mohla vrátit.

dává to smysl?

pokud nejste připraveni zavřít své srdce své ženě, pak ne! Máte dovoleno zůstat otevřený ohledně své budoucnosti s ní.

ale to je právě to…

můžete zůstat otevřený ohledně toho, jak se znovu dát dohromady, ale neměli byste učinit po rozvodu smíření vaším životním cílem číslo jedna.

to je recept na katastrofu.

Co Můžete Ovládat O Usmíření Po Rozvodu?

pamatujte, že po rozvodu stejně jako před rozvodem je vaším úkolem zaměřit se na to, co můžete ovládat a pracovat, abyste toho co nejlépe využili.

důvodem, proč nemůžete udržet smíření jako svůj celkový cíl, je to, že prostě nemůžete ovládat svou bývalou manželku. Je dovoleno jít dál, a šance jsou, bude tvrdě pracovat, aby přesně to udělala.

takže pokud se podíváme na to, co můžete ovládat o vašem vztahu s vaší bývalou manželkou, tady je to, co vidíme:

• můžeš kontrolovat, jestli ji vezmeš zpátky, nebo ne.
• můžete určit, jak dlouho budete čekat na možné nové manželství.
• když/pokud komunikujete se svou ženou, můžete ovládat, jak jednáte a co říkáte.

co nemůžete ovládat, jsou její pocity vůči vám nebo starému manželství.

Zaměřte Se Na To, Co Máte; Ne to, co jste ztratili

jeden z mých oblíbených příběhů o pohybu po rozvodu pochází od chlapa jménem Roy. Roy a já jsme několikrát posílali e-maily sem a tam, protože po rozvodu měl těžký život. Pak jednoho sobotního rána jsem to dostal:

Štěpán,

myslel jsem, že se s vámi podělím o malý příběh, který mi doslova vzal dech svou jednoduchostí a krásou.

právě jsem vyzvedl svého 12letého syna z bývalého rodinného domu, kde žije se svou matkou, a odjel, když si všiml, že vypadám trochu smutně. Velmi zřídka diskutujeme o tom,co se stalo od rozvodu, chtějí udržet náš čas pohromadě.

řekl mi: „co se děje tati?“

odpověděl jsem: „táta je trochu smutný, protože jsem ztratil všechno syn“.

odpověděl něčím, na co nikdy nezapomenu … řekl: „neztratili jste ty, kteří vás milují, ale ten, kdo vás nemiluje, vás ztratil.“

nemohl jsem si pomoct, ale plakal jsem slzy radosti, že můj chlapec instinktivně pochopil mou bolest. Požehnej mu.

Myslel jsem, že se vám ten příběh bude líbit.

pozdravy, Roy

tento příběh ilustruje základní požadavek na uzdravení po ztrátě vašeho manželství.

budete mnohem šťastnější, pokud si uděláte cíl ocenit věci, které máte ve svém životě.

budete mnohem smutnější, pokud si za cíl spočítáte věci, které jste ztratili.

to je dobrá životní Rada, nejen po rozchodu, ale určitě platí i během vašeho zotavení. Zaměřte se na to, co máte. Zaměřte se na lidi ve vašem životě, kteří stále chtějí a potřebují vaši lásku. Zaměřte se na další smysluplné věci ve vašem životě kromě vašeho starého manželství. Když se podíváte, zjistíte, že v životě je víc než ztráta vašeho manželství.

vaše myšlení vám pomůže léčit rychleji, ale čas také pomůže. Jak si dát více času mezi vámi a rozvodem, to bude přirozeně žihadlo méně.

v průběhu času, zejména pokud budete i nadále pracovat jako nejlepší muž, kterým můžete být, získáte důvěru a důvěru v sebe, abyste byli šťastní bez své ženy.

zjistíte, že po rozvodu se vám na vašem životě líbí věci. Dozvíte se, že ve vašem životě je prostor pro nové věci … věci, které se dříve nehodily, když jste k vám měli zákonem připoutanou druhou osobu.

pokud jde o vaše děti, oni, stejně jako vy, se uzdraví. Může to trvat roky, ale stane se to. Vzpurná fáze zmizí,naučí se vyrovnat a život bude pokračovat. Pravděpodobně mi trvalo solidních sedm let, než jsem se uzdravil z rozvodu mých rodičů, ale nakonec se to stalo.

bude to lepší

procházení rozvodem je jednou z nejtěžších věcí, které ve svém životě uděláte.

existuje důvod, proč často slyšíte, že rozvod je horší než smrt… v smrti i rozvodu dochází k tragické ztrátě, ale s rozvodem je také odmítnutí.

nyní mým záměrem není dostat se do doslovného srovnání mezi smrtí manžela a rozvodem. Jde o to, že právě teď, hned po ztrátě, je bolest svěží a intenzivní a konstantní.

očekává se, že život se právě teď cítí mizerně. Jste v husté bezútěšné, chladné zimě ve svém životě.

ale…

váš život bude lepší, než jaký je právě teď. A budete opět šťastní.

Nejlepší Způsob, Jak Se Zotavit Po Rozvodu?

připravte se na to během odloučení

vím, že drtivá většina mužů, kteří přicházejí na pomoc manželovi, je zde, aby zachránili své manželství.

mnozí z vás, kteří to čtou, nejsou rozvedení a doufají, že nebudou v dohledné době. Jste stále odděleni, nebo jsou věci stále skalnaté, ale rozvod ještě není na stole … nebo pokud ano, ještě to není zaručeno.

ale dovolte mi, abych vám to řekl…

vyplatí se připravit se na nejhorší, zatímco budete i nadále doufat v to nejlepší.

jak pracujete na záchraně manželství, můžete a měli byste se stále připravovat na potenciální výsledek rozvodu.

přijetí, že výsledek oddělení není pod vaší kontrolou, je klíčovou součástí myšlení nechte ji jít. Nemůžete se skutečně soustředit na to, co můžete ovládat, dokud nepřijmete, že vaším úkolem není nutit vaši ženu, aby vás milovala, a jednoduše být nejlepším mužem, kterým můžete být bez ohledu na to, co na vás život hodí.

pokud jste odděleni, pak příprava na potenciální výsledek rozvodu je součástí toho, jak vypadá“ příprava na nejhorší a naděje na nejlepší“.

ať už děláte cokoli, ať jste kdekoli v životě právě teď, ovládáte se sami. Použijte to, co jste dostali, podle svých nejlepších schopností. Pokud to uděláte, odvedli jste dobrou práci.

hodně mužné lásky,
– Stephen