Est-il possible que les aliments puissent vous aider à rester en érection lorsque vous souffrez de dysfonction érectile?
Selon des statistiques récentes, environ un tiers de tous les hommes souffrent de dysfonction érectile (DE), ce qui en fait la dysfonction sexuelle la plus fréquente chez les hommes. Bien qu’il existe plusieurs médicaments sur le marché destinés à améliorer les érections, il existe également plusieurs aliments qui peuvent aider les hommes à atteindre et à maintenir des érections plus fortes.
La nourriture peut aider à améliorer les érections car les processus impliqués dans le gonflement du pénis sont à la fois psychologiques et physiques. Plus précisément, lorsqu’un homme a une érection, son esprit et son corps passent par les étapes suivantes:
- Il éprouve une stimulation mentale et sensorielle, qui amène le cerveau à envoyer des messages aux nerfs dans et autour du pénis.
- Les messages nerveux provoquent la relaxation des muscles des corps caverneux. Les corps caverneux comprennent les muscles autour de la tige et de la tête du pénis. Quand ils sont détendus, il est plus facile pour le sang d’entrer.
- Le sang remplit alors les espaces à l’intérieur du pénis, le faisant se dilater et se développer en érection.
- Une membrane autour des corps caverneux appelée tunica albuginea emprisonne le sang à l’intérieur du pénis. Cela aide le pénis à rester en érection.
Même si la relaxation des muscles lisses du pénis commence par des messages envoyés par les nerfs, l’oxyde nitrique joue un rôle clé. L’oxyde nitrique régule le flux sanguin et le tonus des muscles lisses, y compris celui qui se trouve dans le pénis.
Par conséquent, les aliments de cette liste présentent tous au moins l’un des avantages suivants:
- Améliorer le flux sanguin
- Contenir de l’oxyde nitrique
- Contenir de l’arginine, un précurseur de l’oxyde nitrique
Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à rester en érection et à soutenir un traitement médicalement sain de la dysfonction érectile.
Pastèque
La pastèque contient de la citrulline, un autre précurseur de l’acide nitrique. C’est un aliment pour une bonne érection car il dilate et détend les vaisseaux sanguins, ce qui facilite la circulation du sang dans le pénis.
La teneur en citrulline de la pastèque la rend similaire à d’autres aliments pour la santé du pénis, tels que le concombre, les melons amers et les courges.
Épinards et autres légumes à feuilles
Les épinards sont riches en oxyde nitrique et, par conséquent, comme d’autres aliments pour érection dure, aident les artères à se dilater et à se remplir de sang.
Une étude a révélé que les épinards, lorsqu’ils sont servis dans une soupe avec des oignons, un bouillon de poulet à faible teneur en sodium et du poivre noir, amélioraient considérablement les niveaux de nitrate des participants tout en n’ajoutant que 94 calories supplémentaires à leur alimentation.
Les nitrates contenus dans les épinards et autres aliments verts à feuilles pour l’érection, comme le chou frisé et la roquette, ne servent pas seulement à la santé du pénis, mais à l’ensemble de votre système vasculaire.
Café
Un autre aliment qui aide à la croissance du pénis est le café. Il contient moins de cinq calories — au moins jusqu’à ce que vous ajoutiez du sucre et de la crème — c’est donc l’un des aliments les plus légers qui aident à la dysfonction érectile.
Une étude a révélé que les hommes qui sirotaient entre 170 et 375 milligrammes (mg) de caféine chaque jour, soit environ 2 à 3 tasses, présentaient des taux de dysfonction érectile plus faibles. La caféine est un aliment efficace pour le pénis car elle détend les muscles lisses du pénis, ouvrant la voie au sang pour le remplir.
Chocolat noir
Le chocolat noir est un aliment de choix pour une érection forte, car il contient des flavanols, qui facilitent la circulation du sang dans le corps. Cependant, comme le chocolat noir est souvent riche en sucre et en matières grasses, manger trop peut vous faire prendre du poids.
Une once de chocolat noir contient 155 calories et neuf grammes de matières grasses, ce n’est donc peut-être pas le choix le plus sain parmi les aliments importants pour aider à une érection.
Saumon
Le saumon est l’un des meilleurs aliments pour aider à se dresser, car il est riche en vitamine D. L’exposition au soleil est responsable d’environ 80% de la vitamine D, donc si vous ne pouvez pas sortir autant que vous le souhaitez, du saumon peut vous aider à obtenir ce dont vous avez besoin. Il a été démontré que la vitamine D aide à prévenir le dysfonctionnement endothélial, c’est-à-dire lorsque vos artères, vos vaisseaux sanguins et vos organes ne sont pas capables de faire circuler correctement le sang.
La supplémentation en vitamine D peut être particulièrement importante dans les régions qui connaissent beaucoup de jours nuageux ou des hivers plus longs. En Angleterre et au Royaume-Uni. voisins, les niveaux de vitamine D chez les résidents sont 50% plus élevés à la fin de l’été qu’à la fin de l’hiver. Manger du saumon dans ce genre de climat peut donner à votre corps ce dont il a besoin et maintenir une forte érection.
Pistaches
Les pistaches sont remplies d’arginine, ce qui les rend excellentes pour ceux qui recherchent une aide alimentaire pour la croissance du pénis. L’arginine favorise la production d’oxyde nitrique, qui, à son tour, aide à réguler le flux sanguin vers le pénis et d’autres parties du corps.
Amandes, Noix et Autres noix
Les amandes, les noix et de nombreuses autres variétés de noix sont riches en lipoprotéines de haute densité (HDL), autrement appelées « bon cholestérol ». »Le bon cholestérol absorbe le mauvais cholestérol et le ramène au foie.
Lorsque le mauvais cholestérol se coince dans vos artères et vos vaisseaux sanguins, il bloque le flux sanguin vers vos organes, y compris le pénis. Manger des noix, des amandes et d’autres noix donne à votre corps ce dont il a besoin pour acheminer le mauvais cholestérol vers votre foie où il peut être décomposé et jeté comme déchet.
Oranges et bleuets
Bien que les oranges et les bleuets semblent avoir peu en commun avec le chocolat noir, ils partagent un trait important: ils sont remplis de flavonoïdes. Cela en fait l’un des meilleurs aliments pour la dysfonction érectile. Les flavonoïdes favorisent la circulation sanguine, ce qui permet au pénis de s’engorger après avoir été stimulé.
Une étude de l’Université d’Oxford a révélé que l’effet des aliments riches en flavonoïdes réduisait les risques de dysfonction érectile de 9 à 11%.
Aliments épicés et chauds
Grâce à la capsaïcine présente dans les piments forts, un peu de sauce piquante ou un habanero sur le côté peut aider à obtenir une érection. Des chercheurs en France ont constaté que les hommes qui mangeaient plus d’aliments chauds avaient des niveaux plus élevés de testostérone.
D’autres études ont également trouvé une corrélation directe entre les faibles symptômes de testostérone chez les hommes et la facilité avec laquelle il est d’obtenir et de maintenir une érection.
Si vous avez DE l’ED, vous voudrez peut-être charger les aliments ci-dessus. Ils peuvent faciliter l’acheminement du sang vers votre pénis lorsque vous avez été stimulé. De plus, ils peuvent profiter au reste de votre système circulatoire et de vos organes, et conduire à un mode de vie globalement plus sain.
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