Dans une culture inondée d’habitudes et d’aliments malsains, il peut être un énorme défi pour les parents d’inculquer à leurs enfants un bon sens des habitudes saines. Bien qu’il soit impossible d’éviter complètement la restauration rapide, vous pouvez faire de nombreux choix en famille pour promouvoir une meilleure santé cardiaque chez vos enfants.
Pour enseigner à vos enfants des habitudes positives qui les protégeront de nombreuses formes de maladies cardiaques, essayez d’adopter certaines des habitudes suivantes.
1. Éteignez la télé.
Ne laissez pas vos enfants tomber dans le schéma de regarder sans cesse la télévision. S’ils passent tout leur temps à regarder la télévision et à s’asseoir devant l’ordinateur maintenant, ils feront la même chose que les adultes. Fixez une limite de temps pour la télévision ou l’ordinateur pour chaque jour, puis encouragez les enfants à jouer à l’extérieur ou à participer à d’autres activités.
2. Développez une routine à l’heure du dîner.
Si le dîner est un événement familial chaque soir, les enfants sont moins susceptibles de grignoter tout au long de l’après-midi des aliments moins sains. Prenez l’habitude de vous asseoir pour manger ensemble afin que les enfants s’attendent à un repas copieux à la fin de la journée.
3. Faites de l’exercice en famille.
Au lieu d’aller voir un film, faites une randonnée! Faites une balade à vélo dans le quartier ou jouez au football. Les activités de groupe sont un excellent moyen de s’assurer que les enfants font beaucoup d’exercice afin qu’ils aient un cœur fort.
4. Attribuez des tâches actives.
Si vous avez de la difficulté à trouver des moyens de sortir vos enfants du canapé, demandez-leur de s’occuper des tâches qui nécessitent de l’activité. Envoyez-les laver la voiture, ratisser les feuilles ou tondre la pelouse.
Servez des aliments sains pour le cœur.
Offrez à vos enfants des repas comprenant certains des meilleurs aliments sains pour le cœur, tels que le saumon, les grains entiers, les légumes frais et les noix. S’ils s’habituent à manger ces aliments lorsqu’ils sont enfants, ils seront beaucoup plus susceptibles de faire de bons choix alimentaires à l’âge adulte.
6. Évitez les aliments frits et gras.
Celui-ci est une évidence. Dans la mesure du possible, empêchez vos enfants de manger n’importe quel type de restauration rapide, surtout s’il porte le mot « frit » dans le nom.
7. Apprenez aux enfants à lire les étiquettes.
Entraînez vos enfants à en apprendre davantage sur leur nourriture avant de l’acheter afin qu’ils sachent quoi rechercher et quoi éviter. La lecture des étiquettes les rendra beaucoup plus conscients de leur alimentation pour le reste de leur vie.
Suivre ces conseils faciles aidera vos enfants à garder un cœur en bonne santé non seulement maintenant, mais aussi à l’âge adulte.