Vad är de 7 chakranerna och hur man blockerar och öppnar dem

om du någonsin har deltagit i en yogaklass, använt en meditationsapp eller hänfört dig till en reiki-session, har du sannolikt stött på ordet chakra. Men vad är chakranerna, och varför är de viktiga?

jag kom först över chakran genom min yoga-och meditationsövning, som började för 12 år sedan.

då var jag inte nyfiken nog att dyka djupare in i chakrasystemet och utforska vad varje chakra representerar.

när min yoga och meditation har expanderat och utvecklats över tiden har jag lärt mig mer om chakran och hur man arbetar med dem. Jag har insett var mina egna block är och ägnat mycket tid åt att möta dem och lära mig att få min energi att flyta fritt igen.

om du är ny på energiska ideer som chakrasystemet, oroa dig inte. Vi måste alla börja någonstans.

jag har förenklat de viktigaste principerna och sätten att arbeta med chakran i den här artikeln så att den är tillgänglig för både nybörjare och de med mer erfarenhet.

i den här artikeln kommer jag att utforska:

• vad är chakran?
• där chakrasystemet härstammar från
• de 7 huvudchakraerna förklarade
• vad betyder det om ett chakra är blockerat eller obalanserat?
• hur man avblockerar de 7 chakraerna och återställer harmoni

Vad är chakraerna?

Chakra är Sanskrit för ”hjul” eller ” cirkel.”Ett chakra är en energipunkt eller ett centrum som motsvarar olika nerver, organ och känslor som påverkar en annan del av kroppen.

det finns 114 chakran i kroppen, men sju stora löper längs ryggraden från roten till kronan. Dessa är chakran som vi kommer att fokusera på i den här artikeln. Var och en av dessa chakras representeras av en annan färg, element och vibrationer.

för optimal känslomässig och fysisk hälsa, välbefinnande och välstånd bör dessa energicentra vara öppna och i linje med ditt högsta jag och där du vill växa. Detta gör att livsenergi (eller prana) fortsätter att flyta fritt genom hela kroppen och håller oss lyckliga, friska och i fred.

där chakran härstammar från

chakranerna är en esoterisk tro som tros ha sitt ursprung i Indien. De nämndes först i Vedorna (en gammal yogisk text).

denna tro centrerar på tanken att människor har två kroppar: en fysisk kropp och en icke-fysisk, känslomässig kropp (ofta känd som den subtila kroppen).

den fysiska kroppen är massa som vi kan se med vårt mänskliga öga, medan den subtila kroppen är energi som inte kan ses men kännas. Båda kropparna påverkar varandra och går hand i hand.

den subtila kroppen består av många energikanaler (nadi), som är förbundna med chakran. Det är därför det är viktigt att hålla dina chakran öppna och oblockerade för att säkerställa att energiflödet i kroppen inte störs.

innan vi dyker in Vill jag klargöra att detta inte är en vetenskap, och det finns inte vetenskapliga studier eller fakta för att säkerhetskopiera denna information.

chakran bygger på energiska principer och andlighet. Ungefär som att arbeta med månen, denna process lutar tungt på känslor, intuition, och energi. Bara för att du inte kan bevisa något betyder det inte att det inte är riktigt, och det gör det inte mindre värdefullt.

de 7 huvudchakraerna förklaras

här är de sju huvudchakraerna:

1. roten Chakra
2. sakral Chakra
3. Solar Plexus Chakra
4. hjärt Chakra
5. halsen Chakra
6. den tredje ögat Chakra
7. kronan Chakra

låt oss undersöka vad de sju viktigaste chakran är i en lite mer detaljer, var du kan hitta dem och vad de representerar.

roten Chakra

Färg: Röd

Element: Jord

plats: bas av ryggraden, i svanskotan område

Sanskrit namn: Muladhara

rotchakraet finns vid ryggraden och hjälper oss att känna oss jordade och stabila. Det är den starka grunden de andra sex chakraerna behöver känna sig stödda.

när rotchakrat är öppet kommer du att känna dig jordad, robust, säker och säker på att du kan ta hand om dig själv och stå på dina egna två fötter.

det sakrala chakrat

Färg: Orange

Element: Vatten

plats: nedre delen av buken, precis ovanför blygdbenet

Sanskrit namn: Svadhisthana

det sakrala chakrat styr vår kreativa och sexuella energi. Det är också kopplat till vår känsla av självvärde (särskilt kring att ta emot nöje). Det ger oss insikt i hur vi relaterar till våra känslor och andras känslor.

om din sakrala chakra är i linje, kommer du sannolikt att omfamna och förkroppsliga din sensualitet och sexualitet utan skuld eller skam. Du är mer benägna att ge dig själv tillåtelse att vara kreativ och också vara mer utåtriktad och säker i ditt dagliga liv.

Solar Plexus Chakra

Färg: Gul

Element: Eld

plats: övre buken i mageområdet

Sanskrit namn: Manipura

solar plexus är det tredje chakrat och chakrat relaterat till vår personliga kraft. Det är här vår självkänsla och självförtroende härrör från. Det är också chakran som talar till din förmåga att ta hand om ditt liv och skapa ett vackert, bemyndigande liv som ger dig glädje.

när solar plexus chakra är ur balans är känslor av självtvivel, skam och förödande förtroende vanliga. Men när detta chakra är öppet och anpassat, kommer du sannolikt att känna dig trygg och fri att uttrycka ditt autentiska jag och avsiktligt bygga ett liv du älskar.

hjärtchakrat

Färg: Grön

Element: Luft

plats: mitten av bröstet, strax ovanför hjärtat

Sanskrit namn: Anahata

hjärtchakrat är mittchakrat av de sju huvudchakraerna. Det är ofta tänkt som bron mellan de lägre chakran (som är inriktade på materiella/fysiska frågor) och de högre chakran (i samband med andliga frågor).

Anahata representerar den kärlek och medkänsla vi känner för oss själva och de omkring oss. När det är öppet kommer du sannolikt att ha det lätt att uppleva känslor av kärlek, glädje, tacksamhet och uppskattning för alla människor i ditt liv (inklusive dig själv). Detta är chakrat som påverkar vår förmåga att ge och ta emot kärlek.

Halsen Chakra

Färg: Blå

Elementet: Space

plats: hals

Sanskrit namn: Vishuddha

halsen chakra styr exakt vad du tror att det skulle: vår förmåga att tala upp och kommunicera med andra.

när din halschakra är balanserad kommer du att känna att du tydligt kan uttrycka och formulera ditt sanna jag. Du kommer att känna dig öppen och ärlig. Det finns inga missförstånd eller felkopplingar—människor hör dig och du känner dig hörd.

vid sin fulla kapacitet, halsen chakra gör det möjligt för oss att tala och lyssna med medkänsla och självförtroende eftersom du är äkta med dina ord. Du har kraften att skapa verklig förändring med ditt budskap eftersom människor kan känna sanningen och vibrationen i dina ord. Men för att din halschakra ska öppnas måste ditt meddelande vara oförklarligt sant på själsnivå.

det tredje ögat Chakra

färg: Indigo/lila

Element: ljus

plats: panna mellan ögonen

Sanskrit namn: Ajna

när vi rör oss upp längs kroppen möter vi vår andliga kropp och rör oss närmare vårt högsta jag och förening med det gudomliga.

att öppna det tredje ögat chakra betyder att se dig själv fullt ut, både ditt ljus och dina skuggor. Det finns en insikt om att vi inte är våra känslor, känslor, rädslor eller övertygelser—vem vi är utvecklas ständigt. Detta chakra är också knutet till vår förmåga att ansluta till vår intuition och se den större bilden på spel, utöver vad som kan ses på ytan.

för att detta chakra ska kunna öppnas helt måste vi först ha en hälsosam grund i våra nedre fem chakra och ha arbetat med att öppna och balansera dessa.

Kronchakrat

Färg: Vit / violett

Element: gudomligt medvetande

plats: toppen av huvudet

Sanskrit namn: Sahasrara

kronchakrat är den sista chakran av de sju stora chakran och ligger högst upp på ditt huvud.

när ditt kronchakra är öppet finns det en inre förståelse för samhörighet. Varje handling, ögonblick, händelse och upplevelse är kopplad. Varje människa på planeten är på något sätt kopplad. När du helt förstår och omfamnar denna tro, låter den dig gå förbi isolering och egenintressen och tjäna kollektivet.

ibland kan en personlig olycka eller misslyckande vara för helhetens bästa. När du kan se och acceptera detta får du tillgång till ett högre medvetande.

de flesta människor når aldrig den punkt där deras kronchakra är helt öppen eftersom det kräver att alla andra chakra är helt öppna och i linje. Men när kronchakrat öppnar, sägs det hjälpa till att hålla alla andra chakran öppna och överskrida dig till ett tillstånd av salighet.

vad betyder det om ett chakra är blockerat eller obalanserat?

när dina huvudsakliga sju chakran är öppna, balanserade och i linje kan energi (prana) flöda fritt genom hela kroppen.

motsatsen till detta är en utarmning av energiflödet eller för mycket energi fokuserad i ett chakra. Detta är vad vi kallar ett blockerat eller obalanserat chakra.

om det saknas energi i ett specifikt chakra, kommer du att finna det utmanande att uttrycka de egenskaper (listade ovan) som är kopplade till det chakraet. Detta kan leda till stagnation och en mängd fysiska och andliga effekter.

å andra sidan, om ett chakra är överaktivt, kommer dessa egenskaper att ha en dominerande kraft i ditt liv som kan ha fysiska och andliga effekter.

när du läser igenom förklaringarna ovan för var och en av de sju chakran kan en eller flera ha stått ut för dig som områden där du upplever svårigheter eller utmaningar i ditt liv idag.

man tror också att den fysiska platsen för chakran i din kropp ofta kan påverka delar av din kropp som är nära den. Detta inkluderar dina ben, leder, organ och vävnader.

en långvarig obalans i dina chakran kan ibland leda till fysisk sjukdom, psykiska problem och andlig och emotionell frånkoppling.

när det gäller att ta reda på orsaken till dina obalanser kommer vissa faktorer att vara lättare att upptäcka. Stress, ohälsosamma matvanor, otillräcklig träning, dålig hållning och självförstörande beteende tillskrivs alla chakrablockeringar och obalanser.

varför flera chakran blockerar tillsammans

generellt, om ett chakra är ur anpassning, tenderar detta att ha en knock-on-effekt på de omgivande chakranerna. Detta leder regelbundet till att flera chakran blockeras.

säg till exempel att du är i ett förhållande och din partner säger något skadligt och respektlöst mot dig av ilska. De har passerat en gräns i din relation, och din självkänsla och självförtroende ta en knock. Så blir din solar plexus chakra blockerad.

utöver detta kommer du sannolikt att känna dig uppskattad, mindre kopplad till din partner och känna mindre kärlek till dem också. Så här blockeras ditt hjärtchakra.

när ett chakra blockeras börjar de andra chakraerna kompensera för det och blir följaktligen överaktiva eller underaktiva.

mänskliga erfarenheter tenderar att vara mångfacetterade, och våra chakra är ganska känsliga, varför flera blockeringar är vanliga.

den stora nyheten är, även om chakran kan blockeras, kan de också rensas och öppnas. Vad som är viktigt är att du är medveten om blockeringen, du vet stegen att vidta för att rensa dem och vidta åtgärder.

släpp självbedömning

det som är viktigt är att vara uppmärksam på att inte döma dig själv när du inser att du har ett energiskt block.

jag har upplevt block i alla mina chakran någon gång, och jag har fortfarande många blockeringar idag. Detta är helt normalt eftersom ingen av oss är perfekta människor som lever perfekta liv!

som jag nämnde tidigare är det väldigt ovanligt att träffa en person som helt har öppnat och balanserat alla sju chakran.

livet är stressande och sätter press på oss, medan vi ofta lägger extra internt tryck på oss själva. Chansen är stor att du gör det bästa du kan med de verktyg du har just nu, så var försiktig och snäll mot dig själv.

jag hoppas att den här artikeln ger dig en djupare inblick i chakran och varför du kanske upplever obehag eller frustration idag.

om du upplever återkommande fysisk smärta eller lider av psykiska problem, finns det en stor chans att det är relaterat till ett block i ett eller flera av dina Chakra.

när du förstår detta och vet hur du arbetar med att öppna dina chakra, kan du befria dig från denna smärta.

så här lever du ett liv i anpassning och omfamnar kvinnan du verkligen är i hjärtat.

hur man avblockerar chakran och återställer harmoni

om du tror att du kanske har ett eller två (eller flera) chakrablock, söker du förmodligen sätt att börja öppna detta energicenter igen.

det bästa sättet att göra detta är att börja med rotchakrat och arbeta dig upp längs ryggraden, ett chakra i taget.

det finns många sätt att främja balans i ett chakra, inklusive:

• Meditation
• andningsövningar
• Yoga övning
• flytta din kropp på olika sätt
• ändra din diet
• arbeta med kristaller
• journalföring & andra självreflektionsmetoder

Låt oss sedan gå igenom varje chakra en efter en och utforska de vanliga tecknen din chakra är blockerad, tillsammans med tips och verktyg som hjälper dig att få den tillbaka i linje.

tecken på att ditt Rotchakra är ur balans

• fysiska problem i dina fötter, ben, rektum och svansben (inklusive artrit, ischias och knäsmärta)
• problem med ditt immunsystem
• problem med de manliga reproduktionsorganen
• ätstörningar
• förstoppning
• finansiell stress eller ångest
• ett behov av att kontrollera
• snabb till ilska
• undriven eller omotiverad i livet

hur man avblockerar din rotchakra

se röd

en enkel sätt att öppna din rot chakra är att arbeta med färgen röd och visualisera denna färg glödande vid basen av din ryggrad.

du kan göra detta i en enkel meditation medan du sitter i en lotusposition på golvet. Föreställ dig detta röda ljus som sträcker sig ut genom ryggraden och in i jordens kärna. Känn dig ansluten och jordad.

ta en promenad

när rotchakrat är öppet kommer du att känna dig jordad och robust. Ett bra sätt att skapa denna känsla är att gå en promenad och vara uppmärksam på kroppens rörelse. Koncentrera dig när din fot lämnar marken och ansluter till jorden igen när du tar varje steg.

Dans

att flytta din kropp fritt till vilken musik du gillar är ett annat vackert sätt att släppa in i din fysiska kropp och balansera rotchakrat. Gå till en danslektion, eller stäng dörren och vrid upp musiken i ditt sovrum!

få en fotmassage

våra fötter gör så mycket arbete för oss varje dag, och det är lätt att ta dem för givet. När var sista gången du gav dina fötter lite TLC?

en fotmassage eller pedikyr är ett underbart sätt att ta hand om dina fötter, skämma bort din kropp och också ha en tendens till din rotchakra.

jordning yoga

de bästa ställningarna för att arbeta med din rotchakra balanserar poser som hjälper dig att skapa en starkare relation med din kropp och ansluta dig till jorden. Detta inkluderar träd pose, berg pose, krigare pose, bredbent framåt veck, och malasana knäböj.

kristaller: Röd jaspis, onyx, hematit

tecken på att ditt sakrala Chakra är ur balans

• sexuella och reproduktiva hälsoproblem (särskilt för kvinnor)
• höft -, bäcken-och lågryggsmärta
• urinproblem
• njurdysfunktioner
• förlust av kreativitet
• Depression
• oförmåga att uttrycka känslor eller lust
• rädsla för förräderi
• överväldiga
• olika beroendeframkallande beteenden

hur du avblockerar ditt sakrala chakra

föreställ dig färgen orange

den sakrala chakran är associerad med färgen orange. Bild orange ljus som lyser runt ditt pubic benområde och så småningom översvämmer hela kroppen.

omfamna stillhet

den sakrala chakran är kopplad till våra känslor och intimitet, och omfamna stillhet gör att vi kan ansluta till dessa känslor och bearbeta dem på ett hälsosammare sätt.

om tanken på att meditera inte tilltalar dig behöver du inte sätta den etiketten på detta. Skapa helt enkelt utrymme för att sitta i stillhet i fem minuter, korsben på golvet. Du kan stänga dina ögon eller hålla dem öppna. Lägg märke till känslor eller tankar eller känslor som uppstår.

Ät mer apelsinmat!

att välja mat som anpassar sig till sakral chakra är ett enkelt sätt att hjälpa till att balansera det igen. Den stora nyheten är att det finns så många läckra, närande apelsinbaserade livsmedel att njuta av!

Apelsiner, klementiner, satsumas, morötter, sötpotatis, mango, melon och butternut squash.

Journal

att sätta penna på papper är ett annat vackert sätt att ansluta till våra inre känslor och känslor. Ibland kan det hända saker djupt inuti som vi inte ens märker förrän vi slutar och reflekterar.

här är några användbara frågor att ställa dig själv:

• hur ser kreativiteten ut för mig?
• tillåter jag mig att vara kreativ nog?
• är mitt sexliv uppfyllande?
• hur skulle jag agera annorlunda om jag fick befogenhet i min sexualitet?

Hip-opening yoga

poser som stärker ditt bäckenbotten, liksom djupa höftöppnare, är ett utmärkt sätt att stärka ditt sakrala chakra.

detta inkluderar bro pose, duva pose, groda eller halv-groda pose, ödla pose, fjäril pose, och gudinna pose.

så många av oss tillbringar större delen av vår tid på jobbet i samma sittande position. Detta leder till snäva höfter, vilket är en av de största orsakerna till ryggsmärta. Så bortsett från att hjälpa dig att öppna din sakrala chakra, är regelbundna yogaställningar som detta bra för din övergripande fysiska hälsa.

kristaller: Carnelian, tiger ’ s eye, sunstone

tecknar din Solar Plexus Chakra är ur balans

• kronisk trötthet
• problem med bukspottkörteln och gallblåsan
• matsmältningsproblem
• en obeveklig inre kritiker
• begränsande trosmönster
• konstant rädsla för avslag

hur du avblockerar din Solar Plexus Chakra

stärka din kärna

solar plexus chakra ligger runt din kärna, så kärnarbete är ett lysande sätt att öppna detta energicenter och stärka din inre eld.

du kan göra crunches, cykelkrullar eller plankor. När det gäller yoga är poser som boat pose, twists och warrior III alla bra för kärnförstärkning.

oavsett vad du väljer att göra, se till att du aktivt engagerar din kärna för att få full nytta av din övning.

gör vänner med din inre kritiker

även om din inre kritiker kan verka som om hon är fienden, är hennes jobb helt enkelt att skydda dig och se till att du växer och når din fulla potential. I bland kritik och dom är vanligtvis en gyllene nugget av visdom som vi kan använda för att gå framåt och utvecklas.

för kvinnor hör vår inre kritiker i den premenstruella fasen av vår heliga cykel. Om hon dyker upp på någon annan punkt, tacka henne för att dela och berätta för henne att du kommer att se henne senare. Under den premenstruella fasen, öppna dig för att lyssna på vad hon har att säga. Låt henne inte mobba dig eller riva dig i bitar, men prata med henne. Gå till roten till vad hon säger till dig. Sök den visdom hon har att erbjuda.

så här gör vi fred med vår inre kritiker.

spegelarbete

hitta en spegel att stå framför och titta in i dina ögon. Möt dig själv. Upprepa en kraftfull bekräftelse som du behöver höra just nu.

till exempel:

jag räcker.

jag är värdig.

jag är kapabel.

jag är kraftfull.

gör detta i några minuter och tryck förbi obehag du känner i början. Höj rösten lite varje gång.

Breath of fire

Breath of fire (kapalabhati breath) är en kundalini yoga-övning som drivs av solar plexus chakra.

hitta en bekväm position som sitter med benen i kors på golvet. Sitt högt. Ta ett djupt andetag in genom näsan och andas sedan ut korta, skarpa andetag genom näsborrarna repetitivt i 30 sekunders reps.

tanken här är att andas in och andas ut vara lika långa. Du behöver inte oroa dig för att uppmärksamma din inandning—detta kommer att hända automatiskt.

det här är en bra övning för att få dig energi på morgonen och få den elden att värma upp i magen.

kristaller: Citrin, pyrit, bärnsten

tecken på att ditt hjärtchakra är ur balans

• övre rygg-och axelproblem
• Arm-och handledsvärk
• Hunching eller dålig hållning
• astma
• Överälskande (kvävning, svartsjuka, bitterhet)
• rädsla för att vara ensam
• kämpar för att visa kärlek
• brist på självkärlek

hur man avblockerar ditt hjärtchakra

hjärtöppnande yoga poserar

poserar som Kamel, hjul, kobra och uppåtgående hund är ett bra sätt att öppna hjärtchakra. Detta kan vara skrämmande, och du kan uppleva viss rädsla i dessa poser om ditt hjärtchakra är blockerat.

ge medvetenhet till din hållning

för många av oss är hunching när vi sitter vid våra skrivbord och går runt varje dag. När du hunch, stänger du omedvetet ditt hjärta som ett sätt att skydda det.

nästa gång du sitter eller står, Var medveten om din hållning. Sitt upp rakare. Engagera din kärna. Öppna framsidan av bröstet. Låt dina axlar falla ner och flytta dem tillbaka i linje om det behövs.

för att få en uppfattning om hur rak din ryggrad ska vara, öva på att gå runt ditt hus medan du försöker balansera en liten bok på huvudet.

öva självkärlek varje dag

vi kan alla göra med lite mer kärlek i våra liv. Alltför ofta är vi våra egna värsta fiender, och vi skapar inte tid eller utrymme för att hälla tillbaka i vår egen brunn. Jag har märkt att vi ger över till andra, särskilt kvinnor, och vi prioriterar inte oss själva.

Åta dig att visa dig själv en handling av självkärlek varje dag, oavsett hur liten den är. Kolla in den här artikeln för många ideer.

Metta (kärleksfull vänlighet) meditation

Metta meditation är ett vackert sätt att odla mer kärlek och uppskattning för dig själv och för andra.

hitta en bekväm plats för stillhet, och blunda. Visualisera dig själv framför dig.

upprepa följande mantra:

kan jag vara glad

kan jag vara frisk

kan jag vara säker

kan jag känna kärlek.

gör detta så länge du vill-fem minuter är ett bra ställe att börja.

var till tjänst för andra

ett annat sätt att skapa kärlek och medkänsla (för dig själv och andra) är att frivilligt eller hjälpa någon i nöd. Du kommer sannolikt att känna tacksamhet, glädje och samhörighet när du ger villkorslöst på detta sätt.

kom ihåg att inte ge från en tom kopp.

kristaller: Rose quartz, jade, malakit

tecken på att ditt halschakra är ur balans

• nacke och axelvärk
• ont i halsen
• sköldkörtelproblem
• öroninfektioner
• problem som kommunicerar
• rädsla för att uttrycka ditt autentiska jag
• rädd för att tala upp
• rädsla för att inte höra bakom
• missförstånd med andra

hur man avblockerar din halschakra

kommunicera med medvetenhet

de flesta av oss säger saker högt utan att verkligen förstå meningen med det vi säger.

hur ofta säger du uttalanden som ”jag kan inte”, ”jag är inte” eller ”jag har inte?”

dessa uttalanden har ofta negativa konnotationer till dem och är rotade i brist och rädsla.

nästa gång du märker att du säger något som inte stämmer överens med din sanning eller djupaste önskningar, korrigera dig själv. Ju mer du gör det, desto mer kommer dina ord att hjälpa dig att leva ett autentiskt liv och manifestera allt du vill ha.

Sing

sång hjälper oss att använda och utforska vår röst. Men det kan ofta ta upp känslor av obehag, rädsla, skam eller förlägenhet—speciellt om någon sa till dig att du inte kan sjunga eller skratta åt ditt försök att sjunga när du var yngre (det hände mig).

börja i liten skala. Sjung för dig själv när du är ensam. Sjung för dina vänner eller familj—de människor du känner dig mest bekväm med. Gå med i en sånggrupp eller kör. Bli bekväm med din röst.

Yoga

katt-ko pose innebär övergripande ryggraden mot marken på andas, sedan dra naveln tillbaka mot ryggraden på andas ut. Denna rörelse skapar kompression och öppning i halsen. Upprepa katt-ko-sekvensen i några minuter för att få full nytta av denna position.

andra poser som är bra för att öppna halschakrat är plogpose, fiskpose och axelstativ.

kristaller: Blå spets agat, lapis lazuli, akvamarin och kyanit

tecken på att ditt tredje Ögonchakra är ur balans

• huvudvärk
• suddig syn och ögonstam
• sinusproblem
• Moodiness och envishet
• kämpar för att fokusera
• stängd för att få råd från andra
• spelar offret (och inte inser att du gör det här)

hur du avblockerar ditt tredje Ögonchakra

Identitetsjournalföring

Skriv en lista med meningar som börjar med ”Jag är…” Skriv alla saker som känns sanna för dig idag, i detta ögonblick—det kan vara en blandning av saker du är stolt över såväl som rädsla eller begränsningar du upplever.

upprepa denna övning för den person du var för 10 år sedan.

Välj ett annat ögonblick i ditt förflutna och upprepa denna övning för tredje gången.

när du är klar läser du dina listor tillbaka till dig själv och märker skillnaderna i personen du var då och vem du är nu. Inse hur din självkänsla har förändrats.

Anslut din överkropp till din underkropp

det tredje ögonchakrat håller din förmåga att välkomna en ny verklighet i ditt liv genom att kunna tänka på många olika möjligheter. Yogaställningar som fokuserar på att ansluta överkroppen med underkroppen är perfekta för detta eftersom det representerar tanken på att ditt högre jag (överkroppen) ansluter till ditt fysiska, jordade jag (underkroppen).

poserar som framåtvikt, vikad örn, barns pose och delfinpose är bra för att öppna ditt tredje öga.

Kriya yoga

Kriya är känd som yoga av handling eller medvetenhet. Det är en gammal teknik som kombinerar andning (pranayama), chanting (mantra) och handgester (mudras) för att uppnå andlig uppvaknande.

Kriya kan vara en kraftfull övning som involverar några avancerade tekniker, så om du är ny på detta, hitta någon som har erfarenhet av kriya yoga för att vägleda dig genom det.

Håll en drömdagbok.

det tredje ögat är aktivt när vi går in i ett drömtillstånd, och ju mer du kommer ihåg från dina drömmar, desto mer insikt kommer du in i ditt omedvetna sinne.

starta en drömdagbok om du inte redan har en. Ta för vana att skriva ner allt du kan komma ihåg om dina drömmar första när du vaknar.

det finns massor av information och vägledning där ute om du är intresserad av att tolka vad dina drömmar kan symbolisera.

kristaller: Ametist eller Lapis Lazuli, lila fluorit, labradorit

tecken på att ditt kronchakra är ur balans

• starka tankar
• analysförlamning
• rädsla för alienation
• Depression
• sömnlöshet och hypersomni
• frånkoppling (från andra eller från livets syfte)
• Separation från hela

hur du avblockerar din kronchakra

ställ in och arbeta med din heliga cykel

ett av de bästa sätten att öppna kronchakrat är att ansluta till det naturliga rytmen i din kropp. För kvinnor betyder det att spåra din menstruationscykel och måncykeln och använda den energi som är tillgänglig för dig i vilken fas du befinner dig i. Ibland betyder det att sakta ner och ta vila; andra gånger betyder det att det går till handling och är mer sällskapligt.

din menstruationscykel är en av dina största krafter som kvinna. Det hjälper dig att känna dig kopplad till Mumma-naturen och universum.

var i naturen

när vi fördjupar oss i naturen är det vanligt att inse hur små vi är som människor. Till exempel tittar ut i havets storhet, sitter under natthimlen och stjärnskådar, vandrar genom en tät skog eller vandrar upp på ett berg.

tjäna hela

hitta en orsak eller ett projekt som resonerar med dig och erbjuda din tid och resurser när det känns rymligt för dig att göra det. Det som är viktigt här är din avsikt att vara till tjänst för helheten och överskrida känslor av separation eller isolering.

Soul yoga

eftersom din kronchakra reglerar din anslutning till ditt högre jag, är poser som hjälper dig att utnyttja din själ ett bra sätt att öppna detta energicenter.

att ta en välbehövlig savasana i slutet av din yogapraxis är ett underbart sätt att utnyttja din själ och ge dig själv lite vila innan du fortsätter med din dag.

andra poser, inklusive tree pose och headstand, hjälper också till att aktivera detta chakra och uppleva enhet och anslutning.

kristaller: Klar kvarts, selenit och lepidolit

våra chakran är en återspegling av oss

även om chakrasystemet kan verka komplicerat långt ifrån, hoppas jag att den här artikeln har gjort chakran mer tillgängliga och visat dig att chakran i sin enklaste form inte är mer än energi.

de speglar vem vi är idag, våra största rädslor och utmaningar, och de ger oss möjlighet att gå igenom dessa hinder och växa.

det är helt normalt att uppleva många chakrablockeringar vid varje given tidpunkt. Det som är viktigt är att få medvetenhet om detta och göra något åt det. Var inte rädd för att nå ut för extra hjälp från en energi healer eller yogalärare.

kom ihåg, det finns ingen quick fix. Detta är en livstid.