tanken kanske låter galen för vissa människor: du kommer att betala pengar så att du kan gå till en plats varje par dagar och få slå upp. Men att gå med för att studera en kampsport kan vara extremt givande för din kondition och ditt övergripande välbefinnande. Att välja rätt system för att studera från de många typerna av kampsport är avgörande om du ska njuta av dig själv och i slutändan hålla fast vid det. Här är en snabbguide som hjälper dig att ta reda på vilka som är de bästa kampsporterna för dig. Och den här listan är bara en början. Det finns många andra studieområden där ute att utforska, men dessa sju är sannolikt det enklaste att hitta.
MUAY THAI/Kickboxning
Vad är det? Termen kickboxing har blivit typ av en filt term för att täcka allt som innebär stansning och sparkning, men Muay Thai har några distinkta funktioner. Det är en hundra år gammal praxis som förutsägbart kommer från Thailand. Förutom nävar och fötter, det innebär också knä och armbåge strejker samt en form av stand-up grappling kallas clinch.
där du har sett det: en av de mest kända stora skärmrepresentationerna av Muay Thai kommer från ingen annan än Jean Claude Van Damme i Kickboxer. Men, om du vill ha något nyare—och med mindre besvärlig dans—kan du kolla in Ong Bak-filmerna med Tony Jaa. Teknikerna är också extremt vanliga i UFC.
vad du kan förvänta dig: tekniker lärs genom borrkombinationer på kuddar som kallas Thailändska kuddar. När du har lärt dig att kasta strejkerna ordentligt, flyttar du in i en riktig sparring. Sparringen är elak mot dina axlar och höfter, men clinch är ett särskilt brutalt test av din kärnuthållighet.
är det för dig? Om du har några drömmar om att tävla är det här ett bra sätt att gå. Många MMA fighters använder Muay Thai som grund för deras slående spel och amatör kickboxning matcher är inte svårt att få tag på. Om du redan är flexibel kommer du förmodligen att ha en lättare tid i början, särskilt med sparken. Ur självförsvarssynpunkt är det mitt i förpackningen när det gäller praktiska egenskaper.
WING CHUN KUNG FU
Vad är det? Denna nära håll kampsport kommer från Kina med fokus på balans och en ganska rik traditionell historia. Det handlar också ofta om avslappningstekniker som är avsedda att hålla kroppen i toppform.
där du har sett det: om du aldrig har sett den klassiska kampsporten flick Ip Man, är det värt att kolla in. Du kommer också att se det kastas i actionsekvenser i filmer också. De snabba slag gör för spännande på skärmen bekämpa.
vad du kan förvänta dig: det finns mycket visualisering att göra när det gäller Wing Chun. För att hålla kroppen i balans lär den tanken på en mittlinje i kroppen, som styr varje handling. Attackerna består mestadels av snabba strejker som utförs när du går framåt, in i motståndaren. Ställningen skiljer sig också från andra kampsporter, så var beredd att vara öm på udda platser.
är det för dig? Det är ett nära stridssystem, så om du har problem med personligt utrymme eller långsamma reflexer är detta ett särskilt dåligt val. Det finns väldigt få sparkar involverade (för det mesta) så om du vill använda dina ben kommer du sannolikt att bli bättre någon annanstans. Och många av formerna är extremt tuffa på underarmarna—särskilt de med trädockan—så var beredd att bära en långärmad skjorta för att arbeta ett tag. Men om du försöker förbättra din balans och koncentration är det ett utmärkt val.
brasiliansk JIU-JITSU
Vad är det? Denna markbaserade gripteknik bröt av från Judo i början av 1900-talet. Det började verkligen bli framträdande när master Royce Gracie använde det för att dominera de tidiga UFC-turneringarna. Syftet är att sätta din motståndare i ett inlämningshåll som antingen slår ut dem eller orsakar så mycket smärta att de måste lämna in.
där du har sett det: om du någonsin har sett en UFC-händelse har du definitivt sett BJJ i aktion.
vad man kan förvänta sig: kärnan i de flesta jiu jitsu träning är vad som kallas” rullande”, som i grunden är brottning. Du kommer antingen att rulla gi-där du bär en traditionell uniform-eller ingen gi, som vanligtvis bara innebär ett par shorts och en T-shirt. Och medan en del av det kan se ut som om de ”bara ligger där”, är det extremt trött på nästan alla muskler i kroppen. Tänk Pilates i attackläge. Det ger dig också ett järngrepp.
är det för dig? Om ditt primära mål är självförsvar är det inte det bästa valet eftersom det är en dålig strategi att ta en kille till marken på gatan. Om du har personliga rymdproblem är det här din värsta mardröm. Men om du är i det för sport kan det här vara det bästa. BJJ turneringar blir lättare att hitta hela tiden och du kommer inte att sluta med en bruten näsa (för det mesta) om du förlorar. Var beredd att bära huvudbonader, för att undvika blomkålör.
KRAV MAGA
Vad är det? Den bokstavliga Hebreiska översättningen av Krav Maga är ”battle contact” och vi kan inte tänka oss en bättre beskrivning. Det utvecklades av den israeliska försvarsmakten för att användas i verkliga kampsituationer. Förutom slag, sparkar och kast, lär det verkliga scenarier som hur man avväpnar en angripare. Gummi Knivar och vapen kommer att göra framträdanden.
där du har sett det: återigen har element i Krav Maga tagit sig in i filmer, särskilt de om spioner. Discovery ’ s Fight Science series har också några bra demonstrationer av exakt hur burly Krav Maga-utövare kan vara.
vad du kan förvänta dig: de flesta Krav Maga-program trivs på intensiva träningspass med massor av övningar. Att slåss när du är trött är en viktig färdighet och de flesta Krav Maga-program är extremt skickliga på att få dig till den punkten. Några av de viktigaste teknikerna involverar också saker som är plana ut förbjudna i andra konster. Sparkar till ljumsken? Ögat Petar? Krattor i halsen? Gemensamma raster? Hela delen av spelet. En stor del.
är det för dig? Om du längtar efter kontakt är det här för dig. Det finns mycket vridning och slående, så det är bra för din kärna och kräver starka leder. Men all den kontakten innebär att du lämnar lektioner med blåmärken. Och när du kommer till de högre nivåerna blir testerna slagsmål. Men på listan är det det mest praktiska och innebär väldigt lite markspel om det inte är din sak. Förvänta dig bara inte att hitta några Krav Maga-turneringar att delta i.
Tae KWON DO
Vad är det? Hailing från Korea, Tae Kwon Do är en av de bredaste formerna av studier. Statistiskt sett har den fler anhängare än någon annan kampsport och det är till och med en olympisk sport. Anfall inkluderar slag, sparkar och kast.
där du har sett det: det är en av de mest underhållande händelserna vid varje sommar-OS. Det finns också förmodligen gott om gym i ditt område som lär ut teknikerna. De flygande sparkarna tar sig in i maj videospel som Street Fighter och Mortal Kombat också.
vad du kan förvänta dig: De flesta Tae Kwon Do-program innehåller ett brett utbud av aktiviteter. Du kommer att göra en hel del övningar och en hel del sparring, men det finns också andra saker som avslappningstekniker, vanliga kardiovaskulära övningar och den ständigt populära handlingen att bryta skit som brädor och tegelstenar med händer och fötter.
är det rätt för dig? Eftersom programmen kan variera så mycket är det viktigt att verkligen kolla in gymmet och observera lite innan du begår. Eftersom mycket av sparringen görs i full växel, finns det ofta många saker att köpa. Det betyder dock mer skydd för dig. Och på grund av sin olympiska status borde det inte vara svårt att hitta möjligheter till konkurrens.
MMA
Vad är det? Mixed Martial Arts har inte varit i detta land länge, men det har säkert förändrats mycket sedan UFC: s tidiga dagar. Det som började som en samling fighters från strikt bakgrund mot Bloodsport-stil har utvecklats till en mogen sport med en enorm följd och massor av nyanser.
där du har sett det: Bortsett från UFC, som kommer att göra sin väg till Fox i början av November, Det fick också den stora skärmen behandling i filmen Warrior starring Tom Hardy. Det finns också gott om” cage fighting ” scener i filmer som bör ignoreras helt om du inte vill låta som en ryck.
vad du kan förvänta dig: de flesta MMA-program består av flera delar, inklusive ett stand-up-element och ett gripande element. Muay Thai är vanligt för slående och brottning och brasilianska Jiu Jitsu är extremt vanliga för markaspekten. Kontakt kommer att vara mycket vanligt och du kan förvänta dig att lämna utmattad de flesta nätter.
är det för dig? Eftersom det finns så många aspekter till MMA, det kräver oftast en större tid och pengar engagemang än vissa andra skolor. Men eftersom du gör så mycket arbete erbjuder det vanligtvis en överlägsen träning. Det är inte avsett för självförsvar, men är inte det värsta eftersom det lär fighters att hantera många olika situationer. Det kommer också att göra att titta på UFC mycket mer spännande.
JUDO
Vad är det? Kom från Japan i slutet av 1800-talet, Judo koncentrerar sig på kast och drosslar, nästan helt saknar strejker av något slag. Andra äktenskapliga konster som Sambo och Jiu Jitsu är faktiskt off-shoots av Judo.
där du har sett det: återigen finns det gott om Judoelement i MMA. Om du någonsin har sett den legendariska Fedor Emilianenko-kampen, har du sett honom använda Judo och Sambo för att dominera motståndare (åtminstone tills nyligen). Liksom Tae Kwon Do är det också en olympisk sport.
vad du kan förvänta dig: om du vill träffa människor är detta inte platsen att vara. Den enda gången strejker kastas är under kata eller former, som är förutbestämda kampscenarier utformade för att öva på att försvara sig mot strejker och visa upp judos förmåga. Du kan också förvänta dig att bli kastad på marken. Mycket. I själva verket är det troligt att varje session, eller åtminstone de flesta av dem, kommer att spenderas öva faller så det kommer att skada mindre när du får tas ner.
är det för dig? Även om det har förlorat en del mark till brasilianska Jiu Jitsu, Judo är fortfarande mycket populär när det gäller konkurrens. Medan det inte finns något slående, finns det fortfarande gott om påverkan och om du är i det för självförsvarsändamål är det mer praktiskt än BJJ. Det är en träning i hela kroppen, men din kärna och ditt grepp kommer att bli det värsta av det.
för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!