- grundläggande dribbling färdigheter
- Dribbling vänder
- V-pull flyttar
- Stopp och gå flyttar
- flyttar för att komma bakom en försvarare
- Dribblingskurser
- 1v1 Dribblingsspel
dribbling flyttar för att komma bakom en försvarare:
om du har blivit bra på att dribbla svängar och stoppa och gå rörelser, är du redo för nästa steg — flyttar för att komma bakom en försvarare.
Dribbling vänder och stoppa och gå rörelser hjälper dig att komma bort från en försvarare. Du behöver också rörelser för att slå och komma bakom en försvarare så att du kan dribbla mot mål, inte bara dribbla bort från en försvarare.
de allra bästa dribblarna lär sig tricks (kallade fakes eller feints) för att komma bakom (beat) försvarare som blockerar sin väg till mål. Dessa är de spelare som gör spektakulära pjäser och antingen göra mål eller setup mål för lagkamrater.
Rörelserna:
- utfall (”Rummenigge”)
- sax (”Ronaldo”)
- steg-over falska (”Rivelino”)
- La Croqueta (cut fångst)
- In-out (”Matthews”)
- höft shimmy (”Vanenburg”)
- Hip Swivel
- Wind-Up Fake (”Platini”)
- uppfinna ditt eget drag
det finns tre nycklar till dessa drag:
- håll nära kontroll när du dribblar. Du vill vanligtvis dribba mot försvararen. Detta ger dig alternativ att slå henne på vardera sidan. Om du är säker på att du har ett drag som kommer att fungera i en viss riktning kan du bestämma dig för att dribba mot ena sidan av försvararen. Detta kommer att tvinga henne att flytta sig från sin nuvarande position, vilket skapar öppet utrymme på andra sidan försvararen.
- låtsas att gå en riktning genom att antingen fejka en spark eller använda en kroppssväng. Du vill lura försvararen och få henne att tro att du går en väg. Överdriv verkligen det falska! Gjort ordentligt, detta kommer att få försvararen att frysa eller gå ur balans.
- ta en tillflyktsort i andra riktningen, tryck bollen i en vinkel bakom försvararen och ändra sedan hastigheten (”explodera”) för att slå försvararen.
Risk och belöning:
dessa drag är riskabla, eftersom du ”visar bollen” till försvararen och lätt kan förlora den. (Du använder inte din kropp för att skydda bollen som du gör med dribblande svängar och stoppa och gå rörelser.) Dessa drag används bäst nära motståndarens mål. Tränare kallar detta” den attackerande tredje ” av fältet.
- Risk: Om du förstör och förlorar bollen är det inte en nödsituation, för det andra laget måste gå långt för att skapa en egen poängchans.
- belöning: om du slår försvararen skapar du en bra poängchans.
vi rekommenderar inte att du försöker dessa rörelser nära ditt eget mål. Risken är hög – om du förstör kan det andra laget få en snabb poängchans. Och belöningen är låg – om ditt drag är framgångsrikt har du fortfarande en lång väg att gå innan du kan skapa en poängchans för ditt eget lag.
lär dig steg för steg:
- när du lär dig dessa drag, börja i öppet utrymme. Bara öva flytten, försöker behärska kroppsrörelsen och fotarbetet. Börja långsamt, och när du börjar bli bättre på ett drag, försök att gå snabbare och snabbare tills du kan göra flytten i spelhastighet.
- när du förstår flytten, Lägg till en imaginär försvarare (det här kan vara ett träd eller din fotbollspåse eller en julananas; Använd din fantasi.) Dribbla mot den imaginära försvararen, gör ditt drag och explodera sedan förbi den imaginära försvararen. Med det här steget kan du ta reda på hur mycket utrymme du behöver för att göra flytten utan att springa in i försvararen.
- här är några länkar till tjejer som spelar ”dribbling chicken” medan de övar olika drag för att slå defenders: group demo #1 / group demo #2. Två spelare dribbla på varandra, så detta hjälper spelarna lära sig att bedöma när man ska börja flytta för att undvika en kollision med den andra spelaren. (Vi går in i detalj om var och en av dessa drag nedan. Ge dem ett försök – det finns mycket mer om du behärskar dem alla!)
- när du är redo för nästa steg, lägg till en riktig försvarare och spela 1v1. (Spelet ”snow cones” har flera mål, vilket ger angriparen en liten fördel och en chans att få förtroende.) Försvararen kan vara en syster, bror, förälder eller vän. Om du har en hund, låt henne vara försvararen! Kan du lura försvararen och komma bakom henne?
Lunge eller steg-bakom (”Rummenigge”):
Detta är en 2-fots rörelse; du kommer att fejka en spark med en fot och avsluta sedan flytten med den andra foten. Det liknar saxen, men du förfalskar bakom bollen snarare än runt framsidan av bollen. En tysk spelare som heter Karl-Heinz Rummenigge (rimar med ”rutabaga”) är känd för detta drag.
- dribbla mot försvararen.
- fejka en spark med utsidan av din dribblande fot och flytta sedan foten bakom bollen till andra sidan med en rörelse från insidan till utsidan. Nycklar:
- håll huvudet över bollen när du börjar flytta.
- doppa din axel i riktning mot den falska.
- när du är klar med falska, ta med din andra fot bakom bollen.
- rör bollen med utsidan av den andra foten i rymden bakom försvararen. Detta bör vara en fast diagonal beröring, inte rakt fram eller i sidled.
- explodera i rymden med bollen för att slå försvararen.
öva rörelsen med båda fötterna. Om du blir snabb nog kan du göra ett dubbelt lung.
sax:
Detta är en 2-fots rörelse; du kommer att fejka en spark med en fot och avsluta sedan flytten med den andra foten. Det liknar lungan, men du fejkar runt framsidan av bollen snarare än bakom bollen. Cristiano Ronaldo är känd för detta drag.
sax spelare demo # 1:
sax beskrivning:
- dribbla mot försvararen.
- fejka en spark med utsidan av din dribblande fot och flytta foten runt bollens framsida till andra sidan med en rörelse från insidan till utsidan. Nycklar:
- håll huvudet över bollen när du börjar flytta.
- doppa din axel i riktning mot den falska.
- när du är klar med falska, ta med din andra fot bakom bollen.
- rör bollen med utsidan av den andra foten i rymden bakom försvararen. Detta bör vara en fast diagonal beröring, inte rakt fram eller i sidled.
- explodera i rymden med bollen för att slå försvararen.
öva rörelsen med båda fötterna. Om du blir snabb nog kan du göra en dubbel sax.
Step-over fake (”Rivelino”):
Detta är ett 1-fots drag; du kommer att fejka en spark med en fot och avsluta flytten med samma fot. Det här är annorlunda än en steg-över-tur: du försöker komma bakom en försvarare, inte bara vända sig bort från en försvarare. En brasiliansk spelare som heter Roberto Rivelino är känd för detta drag.
- dribbla mot försvararen tills du är 2-3 steg bort.
- fejka en spark med insidan av foten. Sväng foten runt framsidan av bollen till andra sidan med en rörelse från utsidan till insidan. Din fot ska landa på andra sidan bollen. Om du fejkar med din högra fot kommer den att landa till vänster om bollen. Nyckel:
- håll huvudet över bollen när du börjar flytta.
- doppa din axel och överkropp i riktning mot den falska.
- när du är klar med falska, ta med din andra fot bakom bollen för att korsa benen och låta dig bli balanserad.
- tryck på bollen med utsidan av din dribblande fot i rymden bakom försvararen. Detta bör vara en fast diagonal beröring, inte rakt fram eller i sidled.
- explodera i rymden med bollen för att slå försvararen.
öva rörelsen med båda fötterna.
La Croqueta (cut catch):
Detta är ett 2-fots drag som också kallas ”cut catch”, ”inside inside” eller ”sideways forward.”Det finns inga knep i detta drag, bara två snabba beröringar och riktningsändringar. En spansk spelare som heter Andres Iniesta är känd för detta drag.
la Croqueta gruppspelare demo:
la Croqueta Andres Iniesta demo:
- dribbla mot försvararen.
- när du är 1-2 steg bort, skär bollen över kroppen med insidan av en fot. Detta är en lätt sidled (eller sidled och något bakåt) beröring från en fot mot den andra foten.
- tips: håll tårna uppe när du skär bollen över kroppen. Detta hjälper till att förhindra att bollen går framåt i försvararen.
- tryck omedelbart bollen framåt i rymden bakom försvararen med insidan av den andra foten. Detta är en starkare touch så att du kan få fart på bollen. De två beröringarna måste ske snabbt, utan att ta extra steg mellan dem.
- explodera i rymden med bollen för att slå försvararen.
när det görs korrekt följer bollen ett trappstegsmönster, med varje beröring som skär eller skjuter bollen i ungefär 90 graders vinkel från sin tidigare väg.
öva rörelsen med båda fötterna, Gå höger fot / vänster fot och även vänster fot / höger fot.
avancerade tips:
- när du blir bra på fotarbetet, experimentera med den första beröringen (sidledes beröring). Kan du göra detta till en större touch och ändå göra en snabb andra touch (framåt touch)?
- eller kan du göra din första touch gå något bakåt? En större touch eller en något bakåt touch gör det svårare för försvararen att blockera.
- detta kräver balans och höftflexibilitet. Om du inte är säker på vad vi menar, be din tränare att visa dig.
In-out (”Matthews”):
Detta är ett 1-fots drag; du kommer att förfalska med en fot och avsluta flytten med samma fot. En engelsk spelare som heter Stanley Matthews är känd för detta drag.
- dribbla mot försvararen.
- ta en mycket lätt beröring med insidan av din högra fot i en vinkel framåt och till vänster (en diagonal beröring). Du kan lyckas med detta drag även om du bara förfalskar insidan.
- hoppa på din vänstra fot i samma diagonala riktning. Medan du hoppar, håll din högra fot i luften och ta den bakom bollen.
- ta en fast tillflyktsort utanför i en vinkel med utsidan av din högra fot. Du vill skjuta bollen i rymden bakom försvararen. Detta bör vara en diagonal beröring, inte rakt fram eller i sidled.
- Avancerat tips: lyft bollen med din utanför (getaway) touch. Om din inre beröring inte lurar försvararen kanske du fortfarande kan slå henne genom att lyfta bollen över foten.
- explodera i rymden med bollen för att slå försvararen.
öva rörelsen med båda fötterna.
in-out / Matthews variation:
starta flytten med en enda rulle i stället för en insidan av foten touch.
”hip shimmy” -rörelsen:
Detta är en 2-fots rörelse; du kommer att förfalska en touch med en fot och avsluta flytten med en flyktkontakt med din andra fot. En holländsk spelare som heter Gerald Vanenburg var en mästare på detta drag.
här är en video av flera Junior Academy flickor öva flytten:
här är en video som visar Gerald Vanenburg gör flytten i professionella spel:
detta drag fungerar bra när du har bollen med en försvarare framför dig, även om du står stilla.
- Höj en fot och låtsas spela bollen med insidan av foten. Du fejkar en inside cut touch.
- istället för att spela bollen med en inre snitt, placera foten på marken något bakom bollen utan att faktiskt röra bollen.
- spela snabbt bollen i andra riktningen med insidan av din andra fot och explodera i rymden förbi försvararen. När du är klar snabbt, dina höfter ”shimmy” ett sätt och sedan den andra.
- getaway touch kan ta dig i sidled. Om så är fallet, ta en annan snabb touch framåt för att komma bakom försvararen.
den” hip swivel ” flytta:
detta liknar hip shimmy ovan, men fungerar oavsett om du står still, dribblar långsamt eller dribblar i snabb takt. Det fungerar bäst när du står inför motståndarens mål.
länk: demo video (kommer snart)
- dribbla mot försvararen.
- Vänd dina höfter mot mitten av fältet (byte mot utsidan av fältet) och höja ditt bakben så att det ser ut som om du kommer att passera till en lagkamrat eller skjuta på mål. Försvararen kommer sannolikt att luta sig mot passets eller skottets riktning.
- istället för att passera eller skjuta bollen, skär snabbt bollen över kroppen med samma fot och ta sedan en fast flyktkontakt med din andra fot och exploderar i rymden med bollen för att slå försvararen.
exempel: om du dribblar upp vänster sida av fältet, vrid höfterna åt höger och fejka ett pass eller skott med insidan av din högra fot. Istället för att passera, skära snabbt bollen tillbaka till din vänstra fot. Avsluta flytten genom att ta en fast tillflyktsort med din vänstra fot i rymden bakom försvararen.
öva rörelsen med båda fötterna.
”wind-up” fake (”Platini”):
Detta är ett 1-fots drag; du kommer att förfalska med en fot och avsluta flytten med samma fot. Detta drag fungerar bra oavsett om du står eller dribblar i snabb takt. En fransk spelare som heter Michel Platini är känd för detta drag.
- Höj din fot och börja svänga din fot på bollen, låtsas att du passerar eller skjuter. Detta är” wind-up ” – rörelsen. Om du gör det ordentligt kommer försvararen att flytta sin position när hon försöker blockera passet eller skottet.
- istället för att slå bollen, flytta foten bakom bollen och spela bollen i andra riktningen, bakom försvararen. Detta fungerar bäst om din fot inte går ner på marken förrän du har spelat bollen. Du kan låtsas spela bollen till vänster, men faktiskt spela den till höger, eller vice versa.
- Avancerat tips: lyft bollen med din getaway touch. Om din wind-up falska inte lura försvararen, kan du fortfarande kunna slå henne genom att lyfta bollen över foten.
- explodera i rymden förbi försvararen.
uppfinna ditt eget drag!
här är en demo av en falsk Matthews-rörelse, som kombinerar in-out-rörelsen (”Matthews”) med en saxrörelse.
för dedikerade dribblingsartister:
om du gillar att lära dig nya dribblingsrörelser och vill ta det till en annan nivå, kolla in rörelserna från Soccer Legion YouTube-kanalen.
de flesta av dessa drag är utmanande! De kräver flera fotrörelser, bra balans och utmärkt Bollkontroll. Men de är roliga! Titta på några av videorna (de flesta är bara 1-2 minuter långa), se vilket drag du gillar bäst och börja träna! Här är ett coolt drag som han kallar Daze: