Foto: Sarah Landa
eu fixo minha acne de dentro para fora, e fora em
você acha que os mais populares post sobre Poderes Sustento descreve minha caminhada com natural tratamentos acne? Meu post Como eu curei minha Acne sem produtos químicos foi lido por 2 milhões de pessoas até o momento.
sou apaixonada por uma abordagem holística da acne, já que minha própria luta contra a acne crônica durou uma década. Somente quando abordei minha pele por meio de nutrição e Cuidados com a pele não tóxicos, desfrutei de uma tez clara.
esta postagem do blog discute soluções internas e externas para acne. Credito muito do meu conhecimento sobre cuidados com a pele a Michelle Ornstein, esteticista das estrelas e fundadora da linha orgânica de cuidados com a pele Enessa. Michelle é patrocinadora de sustento empoderada há 3 anos e, durante esse tempo, transformei minha pele graças aos seus produtos holísticos de cuidados com a pele.
este post é generosamente patrocinado pela Enessa. Como sempre, é minha política estrita compartilhar apenas conteúdo que reflita minha experiência genuína e eu só recomendo produtos de empresas que atendem aos meus altos padrões de integridade.
tratar a acne de dentro para fora
o que eu chamo de causas internas da acne incluem principalmente inflamação e desequilíbrio hormonal. Os problemas por trás dessas duas condições crônicas variam de pessoa para pessoa, mas compartilham semelhanças.
Obtenha seu ômega-3 certo
você já ouviu falar sobre a importância de comer ômega-3, mas você sabe por que esses ácidos graxos desempenham um papel crucial na saúde da pele?
Omega-3 e omega-6s são ácidos graxos que governam, a nível celular, os níveis de inflamação. Os ômega-3 dizem ao corpo para anti-inflamar, e os ômega-6 dizem ao corpo para criar inflamação. Por sua vez, a inflamação crônica prejudica as vias de desintoxicação, o equilíbrio hormonal e a regeneração celular – todos os processos-chave para a pele clara.
precisamos da capacidade de inflamação e anti-inflamação, mas as dietas processadas modernas, devido aos níveis excessivos de oemga-6 e ômega-3 inadequado, criam Estados crônicos de inflamação.
aumente suas fontes de ômega-3 de alimentos ricos em nutrientes, incluindo ghee e gemas de ovos pastadas. Nozes e sementes podem ser alimentos saudáveis, mas não fornecem efetivamente ômega-3. Sim, isso significa que você pode parar de comer sementes de linhaça para ômega-3 e deixar isso para os pássaros. Confira meu post 3 Coisas Que Todos Devem Saber sobre ômega-3 para obter mais informações.
identificar e reduzir fontes de estrogênio
em nossa cultura de alimentos processados e carregados de produtos químicos, enfrentamos uma epidemia de desequilíbrio hormonal. Em particular, o domínio do estrogênio surge quando inundamos o corpo com excesso de estrogênio, e o corpo não pode desintoxicar todo o estrogênio. A dominância do estrogênio é uma causa raiz primária da acne.
os xenoestrógenos são produtos químicos que se parecem com estrogênio. Eles se apegaram aos receptores de estrogênio, sobrecarregando o corpo com efeitos estrogênicos.
fontes Comuns de xenoestrogênios incluem:
- Plásticos que lixiviação de produtos químicos em alimentos
- Convencional produtos do cuidado do corpo
- Convencional cosméticos
Fitoestrógenos, encontrado em fontes vegetais, também anexar aos receptores de estrogênio. Novamente, eles não agem exatamente como nosso próprio estrogênio. A pesquisa é altamente variável em detrimento da saúde e benefícios da ingestão de fitoestrógenos. Eu não recomendo consumir alimentos ricos em fitoestrógenos, particularmente quando lutando com acne. Homens, meninos e meninas devem ter mais cuidado para evitar fitoestrógenos.
fontes Comuns de fitoestrógenos incluem:
- sementes de Linhaça
- produtos de Soja
- sementes de Gergelim
Comer uma cenoura crua diariamente
Os conselhos para comer uma cenoura crua diariamente pode parecer enigmático, mas eu prometo que isto não é como aqueles chamativos anúncios que reclamar, “Comer um presente estranho de alimentos e perder toda a gordura da barriga!”
sobre o tema da dominância do estrogênio, as cenouras cruas contêm uma fibra única que ajuda a desintoxicar o excesso de estrogênio do corpo. Muitos leitores me disseram que, seguindo as instruções para uma cenoura crua diária, sua TPM foi bastante reduzida (os sintomas da TPM resultam da dominância do estrogênio).
a cenoura deve ser crua ou ralada grosseiramente, não cozida. Siga as instruções aqui.
equilibre seu açúcar no sangue
você conhece a experiência de desejar desesperadamente açúcar, apenas para falhar algumas horas depois depois de se entregar? Isso é um sinal claro de que você está em uma montanha-russa de açúcar no sangue. Quando se trata de acne, os picos de insulina desencadeados pelos altos de açúcar significam más notícias.
primeiro, a insulina excessiva contribui para a inflamação crônica. Em segundo lugar, essa montanha-russa de açúcar no sangue eventualmente cria resistência à insulina, o que pode aumentar a dominância do estrogênio. As etapas para equilibrar o açúcar no sangue incluem a redução de fontes de carboidratos refinados, a ingestão de gorduras mais saudáveis e o movimento de trabalho em seu estilo de vida. Por favor, veja meu post 10 maneiras de equilibrar o açúcar no sangue naturalmente para mais informações.
faça sua linfa se mover
as vias de desintoxicação entupidas perturbam o equilíbrio do corpo, promovendo surtos causadores de inflamação. O sistema linfático é como o descarte de lixo para o corpo, liberando toxinas.
como o sistema circulatório, ele atravessa todo o corpo. Ao contrário do sistema circulatório, ele não tem uma bomba (o coração é uma bomba) e depende de nossos próprios movimentos corporais para eliminar toxinas. Técnicas especiais de auto-massagem e um processo chamado escovação a seco ajudam muito a apoiar um sistema linfático saudável.
leia meu post 10 maneiras de apoiar o sistema linfático para as instruções.
trate a acne de fora em
agora que abordamos as causas internas da acne, as causas externas devem ser examinadas. Mesmo com um equilíbrio hormonal feliz e uma dieta pura, um regime de cuidados com a pele ineficaz (ou inexistente) geralmente leva a fugas. O cuidado tópico da pele não fará muito dente na acne hormonal( confie na nutrição para isso), mas ajuda muito na redução de fugas causadas por poros entupidos e bactérias.
Os objetivos da acne cuidados incluem:
- Desobstruir os poros
- Limpar acne, reduzindo a inflamação na pele
- Equilíbrio de sebo
- Estimular a renovação celular
Limpar e tonificar com ingredientes ativos
O propósito da noite limpeza para remover a maquiagem e poluentes, deixando a pele fresca para o seu noturno de regeneração. A limpeza matinal remove suavemente as células mortas da pele que foram substituídas durante a noite e dissolve o excesso de óleo.
eu costumava desejar aquela sensação de pele limpa e estridente dos limpadores faciais, antes de saber que os ingredientes espumantes ásperos estavam descascando minha pele de óleos protetores. Os limpadores de Enessa removem impurezas sem descascar a pele.
o amado Limpador Purificador de bergamota apresenta óleo de bergamota calmante, juntamente com algas vermelhas e Bladderwrack para estimular a circulação e eliminar toxinas. Os extratos foliares de Gingko Biloba e Roobios são ricos em minerais e auxiliam na produção de colágeno.
tonificação é uma chance de introduzir ingredientes altamente ativos e preventivos da acne em sua pele. Não perca esta oportunidade! Adoro o HydraClear da árvore do chá de Enessa, que combate a acne com óleos essenciais antiinflamatórios e extratos de ervas antibacterianas, como cogumelos goldenseal e Reishi. Também adiciona umidade, sem se sentir pesado.
equilíbrio sebo
se você luta com a pele extremamente oleosa, você pode ter experimentado com cada primer de controle de óleo sob o sol sem sucesso. Desisti de produtos direcionados ao excesso de sebo até experimentar o Controle de sebo de zimbro da Enessa.
primeiro, contém ingredientes ativos para combater a acne, incluindo um extrato que foi mostrado em estudos para reduzir a aparência dos poros e a inflamação da pele. Em segundo lugar, inclui um polímero único à base de mel que quebra o sebo na pele. Não resseca a pele, mas reduz a aparência oleosa da pele.
esfoliar suavemente
a esfoliação ajuda a descongestionar os poros e prevenir fugas. No entanto, a lavagem excessiva e áspera interrompe o delicado manto ácido na pele. Eu uso o Bio-Esfoliante de algas marinhas uma vez por semana, e é suave o suficiente para a pele mais sensível.
apresentando sais do Mar Morto ricos em minerais, também funciona como um tratamento pontual devido às propriedades antibacterianas do sal. Eu vou dab-lo em uma fuga e deixá-lo trabalhar por 5-10 minutos antes de removê-lo.
não tema os óleos certos para a pele
se você está lutando contra a pele oleosa, deixe-me dizer-lhe algo que pode explodir sua mente …
sua pele precisa de óleo. É por isso que produz óleo! No entanto, quando tiramos a pele de seus óleos naturais – ou quando a mumificamos com muito óleo – interrompemos o delicado equilíbrio do sebo.
a chave para a pele propensa a acne é a introdução de óleos não comedogênicos, em combinação com outros ingredientes hidratantes. Eu recomendo o Elixir Moringa Balance como um óleo facial favorável à acne. Absorve lindamente, graças ao óleo de jojoba balanceador e ao óleo de moringa embalado com nutrientes para a pele. O óleo de semente de cominho preto empresta ação anti-inflamatória.
Spot treat com ingredientes anti-inflamatórios
quando se trata de tratar fugas existentes, os óleos essenciais antibacterianos na formulação adequada funcionam como nenhum outro tratamento pontual. Se você está cansado de peróxido de benzoíla secando sua pele, deixe-me apresentá-lo a este tratamento milagroso de Enessa.
Clove Acne Control é o meu santo graal skincare produto, eo produto que me fez cair no amor com Enessa quatro anos atrás. Ele visa especificamente a acne cística. Para mim, reduz a inflamação e vermelhidão de um cisto durante a noite.
Kit de Acne da Enessa
trabalhei com Michelle para criar o Kit Acne, que contém tamanhos introdutórios de meus produtos essenciais a um preço com desconto.
- Bergamota Purifying Cleanser, um ultra-suave, de manhã e à noite limpador
- Chá-Árvore HydraClear, uma pele superalimento toner
- Cravo-da-índia Acne Control, o meu Santo Graal produto que diminui a acne cística durante a noite
- Moringa Equilíbrio Elixir, uma luz óleos hidratantes que absorve lindamente
- Algas Bio-Esfoliante, um suave esfoliante adequado para a pele sensível
Clique aqui para obter Enessa Acne do Kit.
você já usou Cuidados com a pele naturais e/ou alterações nutricionais para tratar sua acne?