gra odchudzania typu stop-start jest czymś, do czego większość z nas może się odnieść. Wielu dietetyków doświadczyło opóźnień lub objazdów przynajmniej raz podczas podróży odchudzających. Dlatego zamiast używać go jako pretekst do poddania się, należy postrzegać go jako normalną część odchudzania czeka gry. Gdy zrozumiesz, co jest rozsądne i że utrata wagi nie jest procesem liniowym, możesz przestać się bić za to, że nie tracisz 2.5 funtów (lub cokolwiek innego), które uważasz, że powinieneś spadać co tydzień. Dieta niskowęglowodanowa oczekiwania odchudzające muszą być specyficzne dla Ciebie, ponieważ ciało każdej osoby inaczej reaguje na Atkinsa.Liczba funtów, które tracisz podczas pierwszych 14 dni indukcji, pomoże Ci zrozumieć, co lekarze nazywają twoją osobistą opornością metaboliczną. Wolę odnosić się do niego po prostu jako łatwość lub trudności w utracie wagi.Przyjrzyjmy się hipotetycznym mężczyznom i kobietom, aby pomóc Ci zorientować się, gdzie możesz wpaść w tym zakresie. Aby określić ich odporność, weźmiemy pod uwagę ich początkową wagę i wyniki odchudzania Atkins Induction. Zasada kciuka jest taka, że im więcej wagi masz do stracenia, tym szybciej zrzucisz kilogramy w początkowych etapach.Jesteś łatwym frajerem?Jeśli jesteś kobietą z 50 lub więcej funtów do schudnięcia i 14-dniowym odchudzaniem, zaliczasz się do tej kategorii. Łatwo przegrany mężczyzna z podobnym celem prawdopodobnie straciłby co najmniej 16 funtów. Kobieta z 20 do 50 funtów do zrzucenia, który pares off 9 funtów podczas indukcji będzie również uważany za łatwy przegrany, podobnie jak mężczyzna z nadwagą, który traci 12 funtów. To samo dotyczy kobiety z mniej niż 20 funtów do wygnania, który spada 6 funtów lub mężczyzna z taką samą ilością do stracenia, który rzuca 9. Jeśli te wzorce zgadzają się z twoim doświadczeniem w pierwszych dwóch tygodniach na Atkinsie, twój metabolizm jest na Twoją korzyść i prawdopodobnie będziesz miał stosunkowo łatwy czas odchudzania. To nie znaczy, że utrata masy ciała nie spowolni stopniowo, gdy zbliżysz się do swojej wagi celu lub że jest łatwy przegrany ochroni Cię przed doświadczaniem płaskowyżu. Jednak prawdopodobnie będziesz mieć pewną przewagę metaboliczną.Jesteś powolnym nieudacznikiem?Spójrzmy teraz na przeciwny koniec spektrum: ludzie odporni na odchudzanie. Kobieta, która musi stracić więcej niż 50 funtów, może pozbyć się 4 lub mniej w ciągu pierwszych dwóch tygodni, jeśli jest powolnym przegranym. Wolno tracący samiec z taką samą ilością do stracenia może zrzucić tylko 8 funtów. Podobnie kobieta i mężczyzna, którzy są powolnymi przegranymi z celami odchudzającymi od 20 do 50 funtów, mogą stracić odpowiednio 3 i 6 funtów. Wreszcie, powolni przegrani ze skromnymi celami odchudzania mogą stracić tylko 1-2 funty tygodniowo. Chociaż nie może uznać to tempo znaczące, zrozumienie, że Twoje wczesne wyniki są przewidujące bardzo stopniowe odchudzanie przygotuje Cię do tego wzoru.Dobrą wiadomością jest to, że ludzie, którzy tracą na wadze w powolnym, ale stałym tempie są bardziej skłonni do utrzymania wagi na dłuższą metę. Pomyśl o tym w ten sposób.: ze średnią utratą wagi 1 funt tygodniowo, będziesz 52 funtów lżejszy rok od teraz! Dodatkowo będziesz odczuwał mniej bólu kolana, więcej energii, ubrania i pierścienie, które stają się coraz luźniejsze, i świecącą skórę. Będziesz również w zmniejszonym ryzyku zachorowania na cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca. Największą zaletą jest to, że ludzie, którzy schudną wolniej, często mają większe uznanie dla ich ciężkiej pracy i mogą być mniej narażone na sabotaż ich wysiłków.Jesteś gdzieś pośrodku?Wielu ludzi żyje gdzieś pomiędzy dwoma skrajnościami. Kobieta, która ma ponad 50 funtów nadwagi i traci 8 funtów w ciągu pierwszych dwóch tygodni na Atkinsie, jest uważana za średnią odporność na odchudzanie. W przypadku podobnie nadwagi, Przeciętny przegrany spadnie około 12 funtów w tym samym okresie. Jeśli ta kobieta ze średnim oporem była między 20 a 50 funtów nadwagi, mogła spodziewać się stracić około 6 funtów w ciągu dwóch tygodni. Liczba ta wzrasta do około 9 funtów dla mężczyzn. Ci, którzy mają średni opór i 20 funtów do stracenia, mogą spodziewać się spadku 4 do 6 funtów podczas indukcji.Metaboliczny Bully w odchudzania czeka Graistnieje wiele innych czynników, które mogą wpływać na tempo utraty wagi, w tym wiek, płeć, poziom aktywności i wszelkie leki na receptę, które przyjmujesz. Tolerancja organizmu na węglowodany jest kolejnym ważnym czynnikiem. Jak wiecie, nasze ciała działają na dwóch źródłach energii: tłuszczu i węglowodanów. Jednak naszym domyślnym paliwem są zawsze węglowodany, ponieważ mamy bardzo ograniczoną przestrzeń do przechowywania glukozy (cukru), którą produkujemy, gdy je jemy. Tłuszcz, z drugiej strony, jest używany jako wtórne źródło energii organizmu ze względu na naszą prawie nieograniczoną zdolność do przechowywania go.Nadmiar węglowodanów blokuje zdolność organizmu do spalania tłuszczu. W związku z tym, gdy spożywasz zbyt wiele wysokiej żywności węglowodanów, organizm przestaje dotykając jego zapasów tłuszczu. Cykl następnie przyczynia się do problemów z utratą wagi bez drastycznego zmniejszania kalorii. Ponadto, wysokie diety carb pozostawiają skutki uboczne z rollercoaster cukru we krwi: nierównomierny poziom energii, wzdęcia, nadmierny głód, apetyt na żywność węglowodanów i problemy z koncentracją. Nazywamy ten cykl metabolicznym tyranem.Kiedy kontrolujesz spożycie węglowodanów, jednak zachęcasz organizm do spalania tłuszczu dla jego podstawowego źródła energii. Ta zmiana pozwala schudnąć i utrzymać wyniki, a jednocześnie uczucie przyjemnie zadowolony z posiłków. Nazywamy to Atkins Edge-Twoim sprzymierzeńcem przeciwko metabolicznemu tyranowi. Atkins Edge łagodzi apetyt, zmniejsza lub eliminuje łaknienie i utrzymuje poziom energii na stałym poziomie przez cały dzień.Wygranie gry odchudzanie czekając na grę zaczniesz kontrolować węglowodany i dowiedzieć się, jak organizm reaguje na Atkinsa, będziesz na dobrej drodze do wygrania gry odchudzanie czekając.
Leave a Reply