redenen waarom u wakker wordt met hoofdpijn

wakker worden met hoofdpijn is een onaangename manier om uw dag te beginnen, en onderzoek suggereert dat ochtendhoofdpijn maar al te vaak voorkomt. Een grote internationale studie toonde aan dat chronische ochtendhoofdpijnen één op de 13 mensen treffen, en tot 60% van de snurkers.Ochtendhoofdpijnen worden vaak in verband gebracht met slaapstoornissen of andere onderliggende aandoeningen. Het kennen van de oorzaak van uw hoofdpijn kan u helpen de juiste stappen te nemen om beter te slapen en pijn te voorkomen.

Wat Zijn Ochtendhoofdpijnen?

hoofdpijn varieert van doffe, kloppende pijn tot scherpe, stekende pijn of een verstikkend gevoel in het hoofd. Ochtendhoofdpijnen omvatten een verscheidenheid van hoofdpijn types die aanwezig kunnen zijn bij het ontwaken of kort daarna.

Wat Veroorzaakt Ochtendhoofdpijnen?Hoofdpijn en slaapproblemen delen verschillende hersenroutes, vooral in het gebied van de hypothalamus. Slaapstoornissen zijn aangetoond dat de gevoeligheid voor pijn te verhogen, en op zijn beurt, hoofdpijn kan leiden tot problemen met de slaap. In andere gevallen kunnen slaapproblemen en ochtendhoofdpijnen beide optreden als gevolg van een derde factor, zoals stress, angst, depressie, type 2 diabetes of alcoholconsumptie.

slaapstoornissen die Ochtendhoofdpijnen kunnen veroorzaken

slaapstoornissen zijn gekoppeld aan een verscheidenheid aan verschillende soorten hoofdpijn, waaronder clusterhoofdpijnen, hypnische hoofdpijn, migraine en spanningshoofdpijnen. Er zijn een paar slaapstoornissen in het bijzonder die kunnen bijdragen aan ochtendhoofdpijn:

• obstructieve slaapapneu: verstopping van de luchtwegen. Mensen met slaapapneu melden vaak frequente ochtend hoofdpijn als gevolg van fluctuerende kooldioxide en zuurstof in het bloed. Deze worden aangeduid als slaapapneu hoofdpijn. Slapeloosheid: mensen met slapeloosheid worstelen om te vallen of in slaap te blijven. Slapeloosheid wordt geassocieerd met een hoger risico op hoofdpijn. Slaapstoornissen worden gemeld om migraine te veroorzaken, en spanningshoofdpijnen zijn meer kans om chronisch te worden bij mensen die slechte slaapkwaliteit ervaren.Bruxisme: ook bekend als tandenknarsen, bruxisme kan worden veroorzaakt door stress of andere factoren. Het malen en vastklemmen van de tanden en kaken tijdens de nacht is aangetoond dat het risico van wakker worden met een spanningshoofdpijn of migraine verhogen.Restless Legs Syndrome: Er bestaat een sterke relatie tussen restless legs syndrome (RLS) en migraine, waarvan wordt aangenomen dat deze zich voor een deel voordoen als gevolg van problemen met gedeelde hersenroutes of ijzermetabolisme. RLS is ook gerelateerd aan spanningshoofdpijn. De onderzoekers geloven dat angst en depressie aan beide voorwaarden kunnen bijdragen.

andere oorzaken van Ochtendhoofdpijnen

naast slaapstoornissen zijn enkele andere oorzaken van ochtendhoofdpijnen::

• uitdroging: Water is essentieel voor veel processen in het lichaam. Wanneer u niet genoeg water drinkt kunt u uitgedroogd raken, wat een reden kan zijn dat u wakker wordt met hoofdpijn.

• te veel of te weinig slaap: zowel verslapen als slechte slaap kan de kans op een spanningshoofdpijn de volgende dag verhogen. Slaaptekort verlaagt de pijndrempel, en mensen met chronische hoofdpijn ervaren ernstiger pijn wanneer ze te weinig slaap krijgen.

• snurken: snurken draagt bij aan de ontwikkeling van chronische hoofdpijn voor mensen die al occasionele hoofdpijn ervaren.
• depressie en angst: onderzoek suggereert dat angst en depressie bijdragen aan zowel slechte slaap als hoofdpijn en de gevoeligheid voor pijn verhogen.
• het verkeerde kussen gebruiken: kussens zijn ontworpen om de spanning te verminderen door de wervelkolom in een neutrale positie te houden. Een kussen dat niet genoeg ondersteuning voor uw hoofd en nek kan bijdragen aan hoofdpijn ‘ s nachts. Als uw ochtendhoofdpijnen samen met Nek, Schouder of bovenrugpijn optreden, moet u mogelijk een hoger of lager kussen gebruiken.

Tips voor ochtendhoofdpijn

als slaapproblemen hoofdpijn kunnen verergeren en het moeilijker maken om verlichting te vinden, dan kan het aannemen van gezonde levensstijl en slaaphygiëne u helpen beter te slapen en de frequentie van ochtendhoofdpijnen verminderen:

• onderhoud een bedtijd Routine: Stel een routine van kalmerende pre-bedtijd activiteiten om u te helpen wind naar beneden om te slapen. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, zelfs in het weekend.

• verminder cafeïne en Alcohol: Experts raden aan om uit de buurt van alcohol en stimulerende dranken te blijven als u hoofdpijn ervaart. Bepaalde medicijnen kunnen ook leiden tot hoofdpijn, dus praat met uw arts over het schakelen van medicijnen of het verlagen van uw dosis als dit een probleem is.

• Drink meer Water: zorg ervoor dat u genoeg water drinkt gedurende de dag om uitdroging ‘ s nachts te voorkomen.
• Verbeter uw slaapkameromgeving: Houd uw slaapkamer donker, stil en koel voor een optimale slaap.

Wanneer moet u met uw arts praten

u moet met uw arts praten als u hoofdpijn krijgt die u niet eerder heeft ervaren, als de hoofdpijn u wakker maakt uit uw slaap, of als uw hoofdpijn op enigerlei wijze verandert, vooral als deze ernstig is. U moet ook contact opnemen met een zorgverlener als uw ochtendhoofdpijnen gepaard gaan met andere symptomen, zoals luid snurken, braken, of moe voelen gedurende de dag. Ter voorbereiding op het bezoek van uw arts, overweeg het bijhouden van een dagboek naast uw bed om de frequentie en intensiteit van uw ochtend hoofdpijn te registreren.

uw arts kan testen uitvoeren om te zien of u een behandelbare slaapstoornis of een andere medische aandoening heeft. Ze kunnen ook met u samenwerken om uw medicijnen te veranderen en productieve levensstijl gewoonten te implementeren om ochtendhoofdpijnen te helpen verminderen.