reflexologie—u ziet het op bijna elk kuurmenu, van de verfrissend betaalbare massagegewrichten zonder franje tot de decadente kuuroorden die u tijdens uw vakantie kunt bezoeken. Van buiten lijkt het op een gewone voetmassage. (Niet slecht als je de hele dag aan je voeten werkt!) Maar een blik op die betoverende voetkaart elke reflexoloog heeft opknoping in hun kantoor en je begint te begrijpen dat het doel van deze therapie is om veel meer te doen dan alleen het openen van uw bogen. “Met een traditionele massage is het de bedoeling om vanuit het bewegingsapparaat naar binnen te werken voor pijnverlichting en ontspanning. Met reflexologie werken we vanuit de interne organen en klieren en gaan we naar buiten”, zegt Amy Kreydin, een door de raad gecertificeerde reflexoloog in Austin, Texas. Met andere woorden, beoefenaars geloven dat het uitoefenen van druk op specifieke gebieden van het lichaam (niet alleen de voeten!) kan eigenlijk leiden tot een positieve reactie op de gezondheid in doelorganen. Klinkt cool, maar werkt het echt? De jury wil weten of reflexologie al haar gezondheidsclaims waarmaakt. Maar er zijn enkele overtuigende feiten die deze alternatieve genezingspraktijk het proberen waard maken. Dit is waarom.
reflexologie: een ontspannende voetmassage of iets meer?
als je toevallig een glimp ziet van iemand die reflexologie krijgt, lijkt het alsof ze zich gewoon overgeven aan een voetmassage. Maar het is eigenlijk veel dieper dan dat. Het is een systematische praktijk waarbij reflexologie massage technieken worden toegepast op sensoren op de voeten, handen en oren om voordelen te bieden aan andere delen van het lichaam. Het heeft betrekking op die mooie diagrammen die reflexologen aan hun muren hebben hangen. Deze verbijsterden me altijd als ik ernaar keek, maar na een gesprek met Kreydin, ontdekte ik dat een reflexologie voetkaart niet zo moeilijk te begrijpen is. “De reflexkaarten worden beschouwd als een spiegelbeeld van het lichaam”, legt ze uit. “Als je naar de handen en voeten kijkt, vertegenwoordigen de vingers en tenen het hoofd, de nek en de bovenkant van het lichaam. De bal van de handen en voeten vertegenwoordigen de borstholte, met inbegrip van de borstspieren, borstklieren, longen en hart. Het midden van de hand en de boog van de voet wijzen naar het middenrif en de bekkenlijn en omvat uw spijsverteringsorganen en nieren. Als je bij de hielen van de voeten en handen komt, heb je het over de voortplantingsorganen, het staartbeen en de bilspieren.”Dus doen reflexologen druk harder op zeg, de bovenkant van de middelvinger, als iemand komt met hoofdpijn? “Het is eigenlijk niet de hoeveelheid druk, maar de grootte van de zenuwuiteinden waar je aan werkt, dat maakt een verschil”, zegt Kreydin. Reflexologen gebruiken specifieke massagetechnieken, zoals kneden, persen, vasthouden en wrijven, om de zenuwen te stimuleren die via energetische routes verbinding maken met organen en klieren door het hele lichaam—een soort van acupunctuur en acupressuur. “Ze zijn een soort neef van reflexologie. Het belangrijkste verschil is echter dat we zeer specifieke vinger-en duimdruktechnieken gebruiken op de reflexkaarten van de voeten, handen en oren in de reflexologie,” zegt Kreydin. Acupressuur en acupunctuur, aan de andere kant, richten zich op reflexpunten langs het hele lichaam.
kan reflexologie meer doen dan pijn verlichten?
Reflexologie is op zichzelf een ontspannende ervaring. Je leunt achterover terwijl een expert aan het werk gaat en geeft je handen, oren en voeten aangename druk. Maar beoefenaars geloven dat de therapie grote gezondheidsvoordelen kan bieden die verder gaan dan zelfzorg. “Je zou kunnen zien een reflexoloog voor onvruchtbaarheid of prikkelbare darm syndroom. Ik ben gespecialiseerd in de gezondheid van vrouwen, dus ik gebruik het voor allerlei zaken die daarmee verband houden”, zegt Kreydin. Echter, bewijs voor de effectiviteit reflexologie in het helpen beheren of behandelen van ernstige gezondheidsproblemen is anekdotisch op zijn best. Een kleine studie vond dat reflexologie had geen positief effect op symptomen met betrekking tot prikkelbare darm syndroom. In een ander rapport, werd reflexologie niet gevonden om een effect op de ovulatie te hebben. Het lijkt erop dat reflexologie niet de magische remedie is-al sommige gelovigen beweren dat het te zijn. Dat gezegd hebbende, reflexologie zal je geen kwaad doen, en het is verbonden met een aantal legitieme gezondheidsvoordelen die het verheffen van een pseudowetenschap naar een bonafide behandeling. Het meest legitieme voordeel van reflexologie is stressverlichting. “Ik heb geprobeerd een paar dozijn stijlen van carrosserie—reflexologie is veruit de meest ontspannende modaliteit,” zegt Kreydin. “Omdat de meeste van de hersenen kaarten naar de voeten,je gewoon in de shutdown-modus wanneer je reflexologie. Mijn cliënten zullen me een zin vertellen als ik eraan werk, en dan kunnen ze de woorden niet meer vinden. Het brengt je sneller tot totale ontspanning dan wat dan ook.”En aangezien stress een bijdrage kan leveren aan een aantal ziekten en gezondheidsproblemen, kan het vinden van enige verlichting (of dat nu door reflexologie of een andere methode) positieve gezondheidsvoordelen bevorderen die dieper gaan dan je zou verwachten. Één studie steunt het gebruik van reflexologie als potentiële manier om de strengheid van koliek in zuigelingen te verminderen. Ander onderzoek wijst erop dat reflexologie door verpleegkundigen kan worden gebruikt om angst, bloeddruk en hartslag te verminderen nadat patiënten een hartoperatie ondergaan. Reflexologie, die wordt beschouwd als veilig voor zwangere vrouwen, is ook aangetoond dat angst en andere problemen tijdens de bevalling te verminderen. Een ontmoeting met een reflexoloog kan ook omstandigheden aan het licht brengen waarvan je misschien niet eens weet dat je ze hebt. “Veel mensen zijn verbaasd dat de voeten, handen en oren ons aanwijzingen geven als reflexologen. We zullen kijken naar veranderingen in de textuur, zoals een eelt over de voet, wat kan wijzen op stress of een verandering in de gang, dus we zullen wat speurwerk doen om erachter te komen waarom de eelt er is en hoe het je beïnvloedt,” zegt Kreydin. Reflexologie geneest kanker misschien niet, maar als je fysieke en mentale stress wilt kalmeren, kan het net de oplossing zijn waar je op hebt gewacht.
het vinden van een Kwaliteitsreflexoloog
reflexologie wordt vrijwel overal aangeboden waar je een massage kunt krijgen—zelfs op luchthavens. Maar als je echt wilt profiteren van de voordelen van deze behandeling, is het belangrijk om te werken met iemand die grondig begrijpt de techniek en heeft ervaring met het toedienen ervan. Hoe worden reflexologen getraind? “We bestuderen anatomie en fysiologie en we gaan dieper in op wat de lever doet. Zo leren we de honderd standaard activiteiten waar de lever dagelijks aan deelneemt. We kijken ook naar de interne anatomie en hoe organen met elkaar omgaan”, legt Kreydin uit. “Maar we kijken ook naar dingen die je normaal gesproken niet in anatomie studeert, zoals traditionele Chinese geneeskunde en energetische combinaties.”Tussen het nemen van de diepgaande training over hoe het lichaam werkt en het leren van reflexologie massage technieken, kan het overal van 6 tot 18 maanden duren om een reflexoloog te worden. Maar niet iedereen die beweert een reflexoloog te zijn, heeft de nodige training voltooid. Slechts een paar staten licentie reflexologen, die het gemakkelijk maakt voor onwettige beoefenaars op te zetten winkel in andere locaties. Over een verwarrende situatie gesproken. Hoe weet je of de reflexoloog die je ziet, echt is? “Je kunt zien of ze zijn opgenomen met de Reflexology Association of America,” zegt Kreydin. “Er is ook een vrijwillige board certificatie-examen dat reflexologen kunnen nemen, die een online directory heeft. Het examen test zowel je kennis van anatomie en fysiologie en vereist dat je een practicum examen te doen om te laten zien dat je weet hoe je de technieken te oefenen.”Wat de beoefenaar in rekening brengt voor de dienst zou een aanwijzing kunnen zijn over de vraag of ze gekwalificeerd zijn. Een uur durende reflexologie sessie moet je tussen de $50 tot $80 in een landelijk gebied en iets hoger in een stad waar huur meer kost, zegt Kreydin. “Een te hoge prijs kan gewoon een spa kosten voor een veredelde voetmassage, niet ware reflexologie. Hoge prijzen betekenen niet per se een betere beoefenaar, maar met een lagere prijs, krijg je waar je voor betaalt. Probeer te betalen wat het gemiddelde is in uw omgeving, ” zegt Kreydin.
wat te verwachten van uw eerste Reflexologische sessie
het is natuurlijk dat u een beetje bezorgd bent voordat u een nieuwe behandeling probeert. Maar om vertrouwd te raken met de ervaring van tevoren kan helpen u op uw gemak voor uw eerste reflexologie sessie. Hoe zal het zijn? Veel reflexologen, onder Kreydin, vragen cliënten om een gezondheidsgeschiedenis formulier dat vraagt over recente operaties, pijn of andere kwesties, en medicijnen in te vullen. “Het schetst een vrij groot beeld van wat er gaande is met hun gezondheid. Mijn cliënt is een expert in haar lichaam, dus Ik zal vragen hoe ze zich voelt, wat er aan de hand is, en of er specifieke wellness-doelen zijn voor deze sessie,” zegt ze. Als je een massage hebt gehad, is dat een goede basis voor een reflexologie ervaring. (Het belangrijkste verschil is dat je je kleren aan laat, dus draag iets comfy!) Reflexologie wordt meestal beoefend op een massagetafel of stoel. De afspraak duurt in totaal 45 tot 90 minuten. Over het algemeen begint u na ongeveer 20 minuten te ontspannen. De reflexoloog zal haar weg te werken rond de doelgebieden gedurende de sessie. “Het moet echt goed en comfortabel voelen, vooral op de voeten en handen. Dit zijn werkpaarden, we gebruiken ze de hele tijd, dus het zal echt ontspannend voelen. Af en toe komen we een verkeersdrempel tegen waar er een toename in sensatie is in een zenuwuiteinde. Het doet geen pijn, maar het kan een beetje zippy voelen,” zegt Kreydin. Tijdens reflexologie, of een fysieke behandeling, voel je vrij om de beoefenaar te vragen om de druk aan te passen (lichter, steviger, wat je nodig hebt!). Een goede beoefenaar wil dat je je absoluut geweldig voelt, en ze zullen niet beledigd zijn als je om aanpassingen vraagt als dat nodig is. Na uw eerste sessie moet u een diep gevoel van rust en ontspanning voelen. Regelmatige reflexologie sessies kunnen helpen brengen op langere termijn voordelen voor de gezondheid ook. Kreydin raadt aan om te beginnen met wekelijkse afspraken dan naar beneden te laten vallen om een keer per maand of zo als je begint om wellness doelen te raken. “Over het algemeen zijn de verbeteringen die we zoeken een betere slaap en minder acute reactie op stress. Bijvoorbeeld, als je uit rijden en iemand snijdt je af, we willen dat je het gevoel dat, ‘dat is cool, hij waarschijnlijk moest plassen,’ om dat gevecht of vlucht mechanisme te verminderen, ” zegt ze. “We willen ook een algehele balans in de lichaamssystemen. De spijsvertering zou moeten verbeteren-velen van ons realiseren zich niet dat we geen goede spijsvertering hebben totdat het echt fantastisch wordt. Tot slot willen we ook dat je lichaam een comfortabele homeostase behoudt tijdens extreem weer.”
moet u reflexologie proberen?
u hebt over reflexologie gelezen en u denkt dat dit u kan helpen, hetzij door ontspanning, hetzij door een dieper gezondheidsvoordeel. Hoe weet je of het goed voor je is? Bijna iedereen, inclusief zwangere vrouwen, kan reflexologie veilig proberen, zegt Kreydin. “De enige mensen die we wegsturen zijn mensen met een bloedstolsel of diepe veneuze trombose. Ik wil toestemming van een arts voordat ik aan die cliënten werk.”Toen hem werd gevraagd naar mogelijke nadelen aan reflexologie, kon Kreydin er maar één bedenken. “Ik vond reflexologie nogal verslavend. Ik plaag mijn klanten dat het een soort taco is—als je het eenmaal probeert, heb je het voor de rest van je leven nodig,” zegt ze. “We dringen niet door de huid; het is niet invasief en werkt niet tegen de traditionele geneeskunde. We zijn een aanvulling op de geneeskunde en reflexologie kan een duidelijke winnaar zijn voor mensen die een alternatief willen voor voorgeschreven pijnstillers.”Kreydin geeft toe dat terwijl sommige mensen ervaren onmiddellijke voordelen van reflexologie, anderen moeten proberen het een paar keer voordat het merken van de resultaten. Zoek totdat u een beoefenaar die mashes met uw persoonlijkheid en past bij uw budget. Plan dan een paar sessies. Als het niet werkt, het ergste wat er gebeurt is dat je ontspannen voor een paar uur. Maar er is ook de kans dat reflexologie een van de beste manieren wordt om voor je lichaam te zorgen—en als het je een geweldig gevoel geeft, is het het waard.