ik herinner me de eenzaamheid maar al te goed.Meer dan 11 jaar geleden voelde ik me zo leeg van binnen, een diepe emotionele pijn die niet weg wilde, en de constante negatieve gedachten die me deed denken dat niemand om me gaf. Het helpt niet dat eenzaamheid een bepaald stigma heeft, net als depressie.
de algemene opvatting is,
het zit allemaal in je hoofd, ga gewoon wat nieuwe mensen ontmoeten, dat zal alles oplossen.
ik heb dat van sommige mensen gehoord en gelezen en het enige dat ik me daardoor nog meer geïsoleerd voelde. Ik hoop dat dit artikel wat licht werpt op wat eenzaamheid eigenlijk is en een aantal praktische dingen die je kunt doen om te helpen met je eigen eenzaamheid.
Wat is eenzaamheid precies?
de beste definitie van eenzaamheid die ik kon vinden is: “gevoelens van eenzaamheid zijn niet synoniem met alleen zijn, maar in plaats daarvan gaan gevoelens van isolatie, gevoelens van verbondenheid, en gevoelens van niet erbij horen. Deze gevoelens op hun beurt worden verondersteld de discrepantie weer te geven tussen de gewenste en de werkelijke relaties (Peplau en Perlman, 1982).Om het simpeler te zeggen, eenzaamheid is wanneer onze gewenste sociale intimiteit niveaus anders zijn dan onze waargenomen sociale intimiteit niveaus.
woordenboeken definiëren het woord ‘eenzaam’ als
met een deprimerend gevoel alleen te zijn.
deze beschrijving lijkt misschien gezond verstand, maar een fout die we vaak maken is het verwarren van eenzaamheid met alleen zijn. Ondanks hun vergelijkbare wortels, zijn er een aantal enorme verschillen die we moeten overwegen bij het identificeren van onze eigen gevoelens. In zijn artikel “het verschil tussen eenzaamheid en alleen zijn” zegt Samuel Leighton Dore,
eenzaamheid is het vinden van vrijheid in dit zelfde isolement; het is de vreemde staat van gelukzaligheid die komt met werkelijk, eerlijk, onvervalst tevreden zijn in je eigen bedrijf.
hij wijst een positieve connotatie toe aan het woord ‘alleen’, omdat er niets mis is met alleen zijn. Iedereen heeft persoonlijke tijd nodig om op te laden, om te rusten, om gewoon zichzelf te zijn zonder de aanwezigheid van anderen. Dit soort eenzaamheid is een goed gevoel, geen kwaadaardig gevoel.Eenzaamheid daarentegen betekent verlangen naar de aanwezigheid van anderen en zich teleurgesteld voelen wanneer onze verwachtingen niet worden vervuld. We zijn niet alleen eenzaam omdat we alleen zijn, maar omdat we niet tevreden zijn met het alleen zijn. We vertrouwen op andere mensen om een soort leegte in ons op te vullen, maar we zijn nooit helemaal tevreden. In plaats van tevreden te zijn in onszelf en in God, verlangen we de goedkeuring van anderen, en als we die niet ontvangen, zinken we in terugtrekking.
Weet je nog dat ik 11 jaar geleden zei dat ik eenzaam was? Verrassend genoeg was dat een van de meest sociaal actieve tijden in mijn leven.
dus … waarom voelde ik me toen eenzaam?Mijn waargenomen definitie van sociale intimiteit was (gevoel van verbondenheid) gebaseerd op de vraag of ik een meisje in mijn leven had. Het maakte niet uit hoeveel mannelijke vrienden Ik had, zolang ik geen “vriendin” in mijn leven had, voelde ik me eigenlijk eenzaam.
zolang er een discrepantie is tussen uw gewenste en werkelijke relaties, zult u worden blootgesteld aan eenzaamheid.
nu, als je me volgt denk je waarschijnlijk,
dat is geweldig, alles wat ik moet doen is mijn interpretatie veranderen van wat ik definieer als mijn gewenste sociale intimiteit of mijn best doen om te voldoen aan de behoefte van mijn reeds gedefinieerde gewenste sociale intimiteit.
in de meest fundamentele zin is het zo eenvoudig. Het is echter niet zo eenvoudig als het lijkt.
u ziet, hoe u tot het sluiten van uw gewenste relaties bent gekomen, wordt sterk beïnvloed door uw verleden. Dit is de reden waarom, hoewel eenzaamheid eigenlijk een gemoedstoestand is, onze overtuigingen en verwachtingen over relaties door de jaren heen zijn gevormd en gestold met onze ervaringen. Het is geen lichtschakelaar die je gewoon aan en uit kunt zetten.
Waarom Zijn We Zo Eenzaam?
het kan moeilijk zijn om één enkele oorzaak achter onze gevoelens van eenzaamheid te identificeren; soms zijn we niet eens zeker waarom we eenzaam zijn. De wortels van eenzaamheid, zo lijkt het, liggen zowel in onze cultuur als in onszelf. Onze cultuur is er een die het concept van onafhankelijkheid waardeert en viert; we zien onszelf graag als sterke, gezaghebbende individuen die niet op iemand anders hoeven te vertrouwen. Als gevolg daarvan hebben we de neiging om onszelf te segmenteren van de wereld om ons heen. We doen alsof we sociaal en extrovert zijn, maar sluiten andere mensen uit van wie we werkelijk zijn, uit angst dat we te afhankelijk van hen worden – een neveneffect van trots. Dit zorgt er weer voor dat we concurrerend worden.
we willen de beste zijn in alles; we willen altijd een stap boven de mensen om ons heen zijn, dus vermijden we het vormen van echte relaties met hen. Omdat het moeilijk is om ‘vooruit te komen’ in het leven als je jezelf moeite doet met de behoeften van anderen – of zo vertelt onze samenleving ons.
de waarheid is dat wanneer we onszelf op deze manier scheiden, we alleen onszelf pijn doen. Wat onze trots ons ook vertelt, we hebben elkaar nodig. Het was nooit de bedoeling dat we koude, emotieloze robots zouden zijn die alleen maar om populariteit en macht geven. Ons vermogen tot vriendelijkheid en kwetsbaarheid is precies wat ons menselijk maakt, en het ontkennen van dat feit is een van de grootste oorzaken van eenzaamheid.
is er een genezing?
simpel gezegd, eenzaamheid zal altijd iets zijn dat wij als mensen onder ogen moeten zien. Het is een gevoel dat gemeenschappelijk is voor elke persoon op deze planeet, en God laat het bestaan om een reden. In zekere zin herinnert eenzaamheid ons eraan dat we gemaakt zijn voor een intieme, persoonlijke relatie met God. Hij heeft een diep verlangen in ons geplaatst dat alleen hij kan bevredigen.
wanneer we proberen dat gat te vullen met andere mensen of zelfs met onszelf, zullen we onszelf alleen maar in een put van verdriet en desillusie drijven. God gebruikt eenzaamheid om ons terug te wijzen op het belang om met hem te wandelen en verbonden te blijven met zijn kerk. Maar hoewel er iets goeds kan komen van eenzaamheid, eenzaamheid is niet goed.
Wat kunt u doen om te helpen met uw eenzaamheid?
1. Kijk niet naar buiten om je eenzaamheid te genezen.
dit klinkt misschien contra-intuïtief, maar laat me uitleggen waarom ik denk dat dit nuttig is.
een van de eerste dingen die we doen als we ons eenzaam voelen is om dingen buiten onszelf te zoeken. Veel voorkomende voorbeelden: dingen kopen, onszelf vermaken via televisie, en in het algemeen gewoon bezig blijven.
het grote probleem daarmee?
externe dingen lossen interne problemen niet op.
wanneer was de laatste keer dat je naar een rustige plek ging en daar gewoon zat, helemaal stil, kijkend in jezelf om je gedachten en goden te horen?Soms denk ik dat God met opzet eenzaamheid gebruikt om ons dat verlangen te geven om bij hem terug te komen.Richt je op je eigen geestelijk leven en geniet van wie God je gemaakt heeft. Dit zal u helpen om een onafhankelijke kracht die niet ten koste van andere mensen te ontwikkelen. In plaats van stil te staan bij sociale situaties, doe wat je graag doet, en herontdek je identiteit in Christus.
2. Verander de manier waarop je over dingen denkt.Het staat buiten kijf dat mensen met eenzaamheid de neiging hebben om gefixeerd te raken op negatieve sociale informatie.
dit omvat ook zelfvervullende profetieën. Hier zijn enkele gemeenschappelijke gedachten,
” niemand geeft om mij.”Ik ben zo alleen En Ik zal nooit goed voor iemand zijn. Ik denk dat God wil dat ik de rest van mijn leven vrijgezel ben.”
dit soort gedachten leiden meestal altijd tot gedrag dat ze valideert. Je moet je denken veranderen en de eerste stap om dit te doen is herkennen wanneer je een van deze negatieve gedachten hebt om mee te beginnen.
3. Verbeter de kwaliteit van je relaties, niet kwantiteit.God wil echt dat we in gemeenschap zijn met andere gelovigen, maar dat betekent meer dan handen schudden op zondag als de Pastor dat zegt.
volgens Gotvragen.org, het Griekse woord voor gemeenschap is, “Koinonia” wat 20 keer voorkomt in de Bijbel.
de diepere betekenis van dat woord kan worden gevonden in Filippenzen 2:1-2, die spreekt over zijn,”gelijkgestemd, één doel, het hebben van dezelfde liefde, mededogen en tederheid ten opzichte van elkaar.”
het is belangrijk dat u meer mogelijkheden verkent om nieuwe mensen te ontmoeten. Het belangrijkste is echter, probeer een aantal mensen te leren kennen buiten het oppervlak, pluizige dingen.
het zal u verbazen hoe goed het voelt om betrokken te zijn in een diepgaand en betekenisvol gesprek met iemand anders.
waarom Fellowship zo belangrijk is (het Roseto-Effect)
in de jaren zestig merkte een lokale arts, Stewart Wolf, op dat Roseto van 1954 tot 1961 bijna geen hartaanvallen had voor de anders hoogrisicogroep mannen van 55 tot 64, en dat mannen ouder dan 65 een sterftecijfer van 1% hadden, terwijl het nationale gemiddelde 2%
was zodra het bekend werd, de hele stad ermee instemde om deel te nemen aan een studie om mogelijke factoren te bepalen die zo ‘ n vreemde anomalie verklaren. Vanuit het perspectief van een buitenstaander hadden deze mensen een groot risico op hart-en vaatziekten moeten lopen, ze hadden verschillende risicofactoren waaronder hun dieet (veel koolhydraten met veel vet), omgeving (werkten in leisteengroeven waar ze ziektes opliepen door gassen en stof) en gewoonten (roken en regelmatig alcohol drinken).
maar uiteindelijk werden vier redenen genoemd voor hun uitzonderlijke gezondheid van het hart:
1. Familie-gecentreerd leven
voor de Rosetanen was familie alles. Families waren dicht bij elkaar en meerdere generaties leefden allemaal in hetzelfde huis. Gezinnen waren zelfvoorzienend en zorgden voor hun eigen.Er zijn inderdaad talloze studies in de medische literatuur geweest die het feit ondersteunen dat sterke huwelijken en familierelaties ons kunnen helpen beschermen tegen hartaanvallen. Aangezien de kwaliteit van onze familierelaties zo ‘ n diepgaand effect heeft op onze hartgezondheid, is de vraag wat we kunnen doen om deze relaties te versterken.
wat mij het meest heeft geholpen, is om de behoeften van mijn familie boven die van mij te stellen. Zoals ik van mezelf geef lijkt het er altijd op dat uiteindelijk ook aan mijn behoeften wordt voldaan.
ook, gezien mijn drukke levensstijl, heb ik ontdekt dat wat gepland wordt gedaan wordt. Met andere woorden, de kalender op mijn iPhone is ook gevuld met veel familie-evenementen, waaronder gepland een op een keer met familieleden.
2. Spiritualiteit en religieuze banden
op zondag ging iedereen in Roseto naar de kerk. Het was een godvrezende gemeenschap. Ze hadden sterke christelijke waarden en waren zeer spirituele mensen. Ze zorgden voor hun buren en zorgden voor elkaar.Net als bij sterke familierelaties hebben vele studies aangetoond dat religie en spiritualiteit ons niet alleen kunnen beschermen tegen hartziekten, maar ook tegen vele andere chronische medische aandoeningen. Zelfs als je niet religieus bent, kan het nemen van tijd om voor je spirituele behoeften te zorgen erg therapeutisch zijn.In onze familie aanbidden we elke zondag samen in de kerk. Zelfs als het een saaie preek is, kun je jezelf vertellen dat je op basis van medische studies steeds gezonder wordt als je naar de kerk gaat.
3. Sterke Gemeenschap
vanuit sociaal-economisch oogpunt wist u in Roseto niet wie rijk of arm was. Je kon je buren niet bijhouden. Zelfs als je rijk was, was het sociaal taboe om je rijkdom te tonen.
de gemeenschap zorgde voor iedereen. Als een buurman in nood was, kwam iedereen om te helpen. Ze waren allemaal “broeders” en “zusters” in de gemeenschap.
opnieuw is er een grote hoeveelheid wetenschappelijke gegevens dat sociaaleconomische verschillen of zelfs waargenomen verschillen kunnen leiden tot hartaanvallen. Proberen om gelijke tred te houden met je buren of peer group zal je gek maken en veroorzaken undo stress op je hart. Aan het eind van de dag, alles wat we echt nodig hebben om gelukkig te zijn is een veilig huis met genoeg eten en liefdevolle relaties.
4. Lage Stress
ondanks moeilijke werkomgevingen in de leisteengroeven, merkten Rosetans zeer lage stressniveaus. Ze legden hun zorgen in Gods handen en wisten dat wat er ook gebeurde in het leven hun familie en gemeenschap er altijd zou zijn om te helpen. Er was geen misdaad in dit dorp.
op basis van alle tot op heden gepubliceerde studies is het duidelijk dat waargenomen stress een krachtige voorspeller is van wie een hartaanval zal krijgen.
De afhaalmaaltijd
een van de belangrijkste dingen die kunnen helpen bij eenzaamheid is Gemeenschap. We werden geschapen om sociaal te zijn; we werden gemaakt om samen te lachen, samen te huilen, samen te vechten en samen te groeien. Zelfs de meest introverte mensen begrijpen dat we dit leven niet alleen kunnen doormaken. We hebben elkaar nodig, en nog belangrijker, we hebben medegelovigen nodig die vanuit een Bijbels standpunt leiding geven en ons helpen om sterker te worden in ons geloof.
het is iets minder moeilijk om eenzaam te zijn als je bedenkt dat je deel uitmaakt van een grote gemeenschap van mensen die een gemeenschappelijke liefde voor God delen. We zijn allemaal als broeders en zusters verenigd door het bloed van Jezus Christus, en die band is totaal anders dan alle andere. En omdat we God liefhebben, zijn we geroepen om elkaar lief te hebben. Dat betekent elkaars lasten dragen en zich verheugen in elkaars triomfen.Als we ons eenzaam voelen, moeten we niet vergeten dat er talloze mensen zijn, net als wij, die verlangen om lief te hebben en bemind te worden. Christelijke gemeenschap is essentieel voor het leven van alle gelovigen, en het is een van onze grootste wapens tegen eenzaamheid.
ik hoop dat u vandaag een beter begrip hebt van wat eenzaamheid is en wat dingen die u kunt doen om er mee te helpen.Onthoud altijd, ook al voel je je eenzaam, je bent nooit helemaal alleen. God belooft altijd bij je te zijn tot het einde der eeuwen.
2 Korinthe 4:8-9 zegt,
Wij zijn in alle opzichten verdrukt, maar niet verpletterd; verbijsterd, maar niet tot wanhoop gedreven; vervolgd, maar niet verlaten; neergeslagen, maar niet vernietigd.
Wat doet u als u zich eenzaam voelt? Hoe ga je ermee om?
Zegeningen,
Peter