Je me souviens trop bien de la solitude.
Il y a plus de 11 ans, je me sentais tellement vide à l’intérieur, une douleur émotionnelle profonde qui ne partirait pas et les pensées négatives constantes qui me faisaient penser que personne ne se souciait de moi. Cela n’aide pas que la solitude ait une certaine stigmatisation à ce sujet, un peu comme la dépression.
La vue commune est,
Tout est dans ta tête, va rencontrer de nouvelles personnes, ça va tout arranger.
En fait, j’ai entendu et lu cela de la part de certaines personnes et tout ce que cela a fait, c’est me sentir encore plus isolé. J’espère que cet article éclaire ce qu’est réellement la solitude et certaines choses pratiques que vous pouvez faire pour aider à votre propre solitude.
Alors, qu’est-ce que la solitude exactement?
La meilleure définition de la solitude que j’ai pu trouver est la suivante: « Les sentiments de solitude ne sont pas synonymes d’être seul, mais impliquent plutôt des sentiments d’isolement, des sentiments de déconnexion et des sentiments de non-appartenance. On pense à leur tour que ces sentiments reflètent l’écart entre les relations souhaitées et réelles (Peplau et Perlman, 1982).
Pour le dire plus simplement, la solitude est lorsque nos niveaux d’intimité sociale souhaités sont différents de nos niveaux d’intimité sociale perçus.
Les dictionnaires définissent le mot « solitaire » comme
Affecté d’un sentiment déprimant d’être seul.
Cette description peut sembler du bon sens, mais une erreur que nous commettons souvent est de confondre solitude et solitude. Malgré leurs racines similaires, il existe d’énormes distinctions que nous devons prendre en compte lors de l’identification de nos propres sentiments. Dans son article « La différence Entre La Solitude et le fait d’Être Seul », Samuel Leighton Dore dit,
La solitude, c’est trouver la liberté dans ce même isolement; c’est l’étrange état de bonheur qui vient avec le fait d’être vraiment, honnêtement, sans excuse dans votre propre entreprise.
Il attribue en fait une connotation positive au mot « seul », car il n’y a rien de mal intrinsèquement à être seul. Chacun a besoin de temps personnel pour se ressourcer, se reposer, être simplement lui-même sans la présence des autres. Ce genre de solitude est un bon sentiment, pas un sentiment malveillant.
La solitude, en revanche, implique d’avoir envie de la présence des autres et de se sentir déçu lorsque nos attentes ne sont pas satisfaites. Nous ne sommes pas simplement seuls parce que nous sommes seuls, mais parce que nous ne nous contentons pas d’être seuls. Nous comptons sur d’autres personnes pour combler une sorte de vide en nous, mais nous ne sommes jamais tout à fait satisfaits. Au lieu d’être satisfaits en nous-mêmes et en Dieu, nous désirons l’approbation des autres, et quand nous ne la recevons pas, nous sombrons dans le retrait.
Rappelez-vous comment j’ai mentionné que j’étais seul il y a plus de 11 ans? Eh bien, étonnamment, c’était l’un des moments les plus actifs socialement de ma vie.
Alorswhypourquoi me suis-je senti seul alors?
Ma définition perçue de l’intimité sociale était (sentiment de connexion) basée sur le fait que j’avais une fille dans ma vie. Peu importe le nombre d’amis masculins que j’avais, tant que je n’avais pas de « petite amie » dans ma vie, je me sentais seule.
Tant qu’il y aura un écart entre vos relations souhaitées et réelles, vous serez sujet à la solitude.
Maintenant, si vous me suivez, vous pensez probablement,
C’est génial, tout ce que j’ai à faire est de changer soit mon interprétation de ce que je définis comme mon intimité sociale souhaitée, soit de faire de mon mieux pour répondre au besoin de mon intimité sociale souhaitée déjà définie.
Dans le sens le plus élémentaire, c’est aussi simple que cela. Cependant, ce n’est pas aussi facile qu’il y paraît.
Vous voyez, la façon dont vous êtes arrivé à la conclusion de vos relations souhaitées est beaucoup influencée par votre passé. C’est pourquoi, bien que la solitude soit en fait un état d’esprit, nos croyances et nos attentes concernant les relations ont été façonnées et solidifiées au fil des ans avec nos expériences. Ce n’est pas comme un interrupteur d’éclairage que vous pouvez simplement allumer et éteindre.
Pourquoi Sommes-Nous Si Seuls?
Il peut être difficile d’identifier une seule cause derrière nos sentiments de solitude; parfois, nous ne savons même pas pourquoi nous sommes seuls. Les racines de la solitude, semble-t-il, résident à la fois dans notre culture et en nous-mêmes. Notre culture est celle qui valorise et célèbre le concept d’indépendance; nous aimons nous considérer comme des individus forts et faisant autorité qui n’ont besoin de compter sur personne d’autre. En conséquence, nous avons tendance à nous segmenter du monde qui nous entoure. Nous prétendons être sociaux et extravertis, mais excluons les autres de ce que nous sommes vraiment, de peur que nous devenions trop dépendants d’eux – un effet secondaire de fierté. Cela, à son tour, nous amène à devenir compétitifs.
Nous voulons être les meilleurs en tout; nous voulons toujours être un cran au-dessus des gens qui nous entourent, afin d’éviter de nouer de vraies relations avec eux. Parce qu’il est difficile de « prendre de l’avance » dans la vie si vous vous préoccupez des besoins des autres – c’est ce que nous dit notre société.
La vérité est que lorsque nous nous séparons comme ça, nous ne faisons que nous blesser. Peu importe ce que notre fierté peut nous dire, nous avons besoin l’un de l’autre. Nous n’avons jamais été censés être des robots froids et sans émotion qui ne se soucient que de la popularité et du pouvoir. Notre capacité de gentillesse et de vulnérabilité est exactement ce qui nous rend humains, et nier ce fait est l’une des plus grandes causes de solitude.
Existe-t-il un remède ?
En termes simples, la solitude sera toujours quelque chose à laquelle nous, en tant qu’humains, devons faire face. C’est un sentiment commun à chaque personne sur cette planète, et Dieu lui permet d’exister pour une raison. Dans un sens, la solitude a une façon de nous rappeler que nous étions faits pour une relation intime et personnelle avec Dieu. Il a placé en nous un profond désir que Lui seul peut satisfaire.
Lorsque nous essayons de combler ce trou avec d’autres personnes ou même avec nous-mêmes, nous ne ferons que nous enfoncer dans une fosse de tristesse et de désillusion. Dieu utilise la solitude pour nous rappeler l’importance de marcher avec Lui et de rester connecté à Son Église. Mais bien qu’un peu de bien puisse venir de la solitude, la solitude n’est pas bonne.
Que pouvez-vous faire pour aider à votre solitude?
1. Ne regardez pas à l’extérieur pour guérir votre solitude.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais laissez-moi vous expliquer pourquoi je pense que cela est utile.
L’une des premières choses que nous faisons lorsque nous nous sentons seuls est de chercher des choses en dehors de nous-mêmes. Exemples courants: acheter des choses, se divertir à la télévision et, en général, rester occupé.
Le gros problème avec ça?
Les choses externes ne résolvent pas les problèmes internes.
À quand remonte la dernière fois que vous êtes allé dans un endroit calme et que vous vous êtes assis là, totalement silencieux, regardant en vous pour entendre vos pensées et vos Dieux?
Je pense parfois que Dieu utilise délibérément la solitude pour nous donner ce désir de revenir à Lui.
Concentrez-vous sur votre propre vie spirituelle et réjouissez-vous de ce que Dieu vous a fait être. Cela vous aidera à développer une force indépendante qui ne se fait pas au détriment des autres. Au lieu de vous attarder sur des situations sociales, faites ce que vous aimez faire et redécouvrez votre identité en Christ.
2. Changez votre façon de penser les choses.
Il ne fait aucun doute que les personnes seules ont tendance à se fixer sur des informations sociales négatives.
Cela inclut également les prophéties auto-réalisatrices. Voici quelques pensées communes,
« Personne ne se soucie de moi. »Je suis si seul et je ne serai jamais bon pour personne. » »Je suppose que Dieu veut que je sois célibataire le reste de ma vie. »
Ce type de pensées conduit généralement toujours à des comportements qui les valident. Vous devez changer de pensée et la première étape pour le faire est de reconnaître quand vous avez l’une de ces pensées négatives pour commencer.
3. Améliorez la qualité de vos relations, pas la quantité.
Dieu veut vraiment que nous soyons en communion avec d’autres croyants, mais cela signifie plus que de serrer la main le dimanche lorsque le pasteur le dit.
Selon Gotquestions.org, le mot grec pour la communion est, « Koinonia » qui se produit 20 fois dans la Bible.
Le sens plus profond de ce mot se trouve dans Philippiens 2:1-2 qui parle d’être, « Comme esprit, un seul but, ayant le même amour, la même compassion et la même tendresse les uns envers les autres. »
Il est important que vous exploriez davantage d’occasions de rencontrer de nouvelles personnes. Plus important encore, essayez de connaître certaines personnes au-delà de la surface, des trucs moelleux.
Vous serez surpris de voir à quel point cela fait du bien d’être engagé dans une conversation profonde et significative avec quelqu’un d’autre.
Pourquoi la fraternité est si importante (L’effet Roseto)
Dans les années 1960, un médecin local nommé Stewart Wolf a remarqué que de 1954 à 1961, Roseto n’avait presque pas de crise cardiaque pour le groupe autrement à haut risque d’hommes de 55 à 64 ans, et que les hommes de plus de 65 ans bénéficiaient d’un taux de mortalité de 1% alors que la moyenne nationale était de 2%
Une fois le mot sorti, toute la ville a accepté d’être inscrit à une étude pour déterminer les facteurs potentiels pouvant expliquer une anomalie aussi étrange. Du point de vue d’un étranger, ces personnes auraient dû courir un grand risque de maladie cardiaque, elles avaient plusieurs facteurs de risque, notamment leur alimentation (riche en glucides et riche en graisses), leur environnement (elles travaillaient dans des carrières d’ardoise où elles contractaient des maladies dues aux gaz et à la poussière) et leurs habitudes (fumer et boire de l’alcool régulièrement).
Mais au final, quatre raisons ont été citées pour leur santé cardiaque exceptionnelle:
1. Vie familiale
Pour les Rosétans, la famille était tout. Les familles étaient proches et plusieurs générations vivaient toutes dans la même maison. Les familles étaient autosuffisantes et prenaient soin des leurs.
En effet, il y a eu d’innombrables études dans la littérature médicale soutenant le fait que le mariage et les relations familiales solides peuvent aider à nous protéger des crises cardiaques. Comme la qualité de nos relations familiales a un effet si profond sur notre santé cardiaque, la question est de savoir que pouvons-nous faire pour renforcer ces relations?
Pour moi, ce qui m’a le plus aidé, c’est de faire passer les besoins de ma famille avant les miens. Comme je donne de moi-même, il semble toujours qu’à la fin mes besoins soient également satisfaits.
De plus, compte tenu de mon style de vie occupé, j’ai constaté que ce qui est planifié est fait. En d’autres termes, le calendrier de mon iPhone est également rempli de nombreux événements familiaux, y compris des événements individuels programmés avec des membres de la famille.
2. Spiritualité et liens religieux
Le dimanche, tout le monde à Roseto allait à l’église. C’était une communauté craignant Dieu. Ils avaient de fortes valeurs chrétiennes et étaient des gens très spirituels. Ils s’occupaient de leurs voisins et s’occupaient les uns des autres.
Comme pour les relations familiales solides, de nombreuses études ont montré que la religion et la spiritualité peuvent nous protéger non seulement des maladies cardiaques, mais également de nombreuses autres maladies chroniques. Même si vous n’êtes pas religieux, prendre le temps de prendre soin de vos besoins spirituels peut être très thérapeutique.
Dans notre famille, nous adorons ensemble à l’église chaque dimanche. Même si c’est un sermon ennuyeux au moins, vous pouvez vous dire que, sur la base d’études médicales, vous devenez en meilleure santé chaque fois que vous allez à l’église.
3. Communauté forte
D’un point de vue socio-économique, vous ne saviez pas à Roseto qui était riche ou pauvre. Il n’y avait pas de suivi avec vos voisins. Même si vous étiez riche, il était socialement tabou d’afficher votre richesse.
La communauté s’occupait de tout le monde. Si un voisin était dans le besoin, tout le monde venait aider. Ils étaient tous des » frères » et des » sœurs » dans la communauté.
Encore une fois, il existe un vaste corpus de données scientifiques selon lesquelles des disparités socioéconomiques ou même des disparités perçues peuvent entraîner des crises cardiaques. Essayer de suivre vos voisins ou votre groupe de pairs vous rendra fou et causera un stress sur votre cœur. À la fin de la journée, tout ce dont nous avons vraiment besoin pour être heureux, c’est d’une maison sûre avec suffisamment de nourriture et de relations amoureuses.
4. Faible stress
Malgré des environnements de travail difficiles dans les carrières d’ardoise, les Rosétans ont perçu des niveaux de stress très faibles. Ils ont mis leurs soucis entre les mains de Dieu et savaient que quoi qu’il arrive dans la vie, leur famille et leur communauté seraient toujours là pour aider. La criminalité était inexistante dans ce village.
Sur la base de toutes les études publiées à ce jour, il va sans dire que le stress perçu est un puissant prédicteur de qui aura une crise cardiaque.
Les plats à emporter
L’une des choses les plus importantes qui peuvent aider à la solitude est la communion fraternelle. Nous avons été créés pour être sociaux; on nous a fait rire ensemble, pleurer ensemble, lutter ensemble et grandir ensemble. Même les personnes les plus introverties comprennent que nous ne pouvons pas traverser cette vie seuls. Nous avons besoin les uns des autres et, plus important encore, nous avons besoin de compagnons croyants qui nous guideront d’un point de vue biblique et nous aideront à devenir plus forts dans notre foi.
C’est un peu moins difficile d’être seul quand on considère que l’on fait partie d’une immense communauté de personnes qui partagent un amour commun pour Dieu. Nous sommes tous unis comme frères et sœurs par le sang de Jésus-Christ, et ce lien ne ressemble à aucun autre. Et parce que nous aimons Dieu, nous sommes appelés à nous aimer les uns les autres. Cela signifie porter les fardeaux de l’autre et se réjouir des triomphes de l’autre.
Lorsque nous nous sentons seuls, nous ne devons pas oublier qu’il y a d’innombrables personnes comme nous, qui aspirent à aimer et à être aimées. La communion chrétienne est essentielle à la vie de tous les croyants, et c’est l’une de nos plus grandes armes contre la solitude.
J’espère qu’aujourd’hui vous comprendrez mieux ce qu’est la solitude et certaines choses que vous pouvez faire pour y remédier.Rappelez-vous toujours, même si vous vous sentez seul, vous n’êtes jamais complètement seul. Dieu promet d’être toujours avec vous jusqu’à la fin des âges.
2 Corinthiens 4:8-9 dit,
Nous sommes affligés de toutes les manières, mais non écrasés; perplexes, mais non poussés au désespoir; persécutés, mais non abandonnés; frappés, mais non détruits.
Que faites-vous lorsque vous vous sentez seul? Comment le gérez-vous?
Bénédictions,
Pierre