jeg skadet kjæresten min, hvordan kan jeg gjøre det bedre? (8 ting du kan gjøre)

så du gjorde noe for å skade kjæresten din, og nå vil du fikse det.

ikke bekymre deg-vi har alle vært der. Alle gjør feil og våre romantiske forhold er ikke immune mot dem.

Men det betyr ikke at forholdet ditt er dømt når du gjør en feil; det er måter å gjøre det opp til ham (som ikke nødvendigvis involverer dusinvis av roser eller fyrverkeri). Ikke bare feie det under teppet.

i denne artikkelen lærer du hva du skal gjøre når du har skadet kjæresten din og du vil fikse det.

før du unnskylder …

Ta en titt på hvorfor du gjorde det du gjorde. Selvfølgelig avhenger dette av konteksten til feilen din, men dette trinnet er viktig å ikke gå glipp av.

sa du noe du angret på etter en krangel med kjæresten din, eller var det juks involvert? Har du snappet på dem etter en lang dag, eller løy du om noe stort?

hvis feilen din var en alvorligere, spør deg selv hvorfor du gjorde det i utgangspunktet.

vil du fortsatt være i dette forholdet? Ville du gjort det igjen hvis du hadde sjansen, eller ville du gjort ting annerledes?

Å Be Om Unnskyldning for det når du vet at det kan være en sjanse for at du vil gjøre det igjen, er meningsløst og i tillegg respektløst for partneren din.

Tenk på feilen i sammenheng med forholdet ditt for å se om det fortsatt er noe du kan lagre (og om du faktisk vil gjøre det).

hvis du bestemmer deg for at du vil holde forholdet i gang, kan du begynne å gjøre opp for det.

som det sies, må unnskyldningen være så høy som feil trekk var. (Igjen betyr dette ikke et stort fyrverkeri i offentligheten som unnskyldning.)

Vurder størrelsen på hva du gjorde (og dens konsekvenser) når du utfører følgende tips for å gjøre ting bedre når du har skadet kjæresten din.

1) Ta ansvar for din feil

det første skrittet for å fikse noe er å vite hva du prøver å fikse.

Gå tilbake fra situasjonen for litt perspektiv. Hva gjorde du?

du kan ikke fikse såret hvis du ikke vet hvor såret kommer fra. Identifiser feilen du har gjort og aksepter at du tok feil for det du gjorde, ikke at kjæresten din er feil for hvordan han føler om det.

Å Eie opp til våre feil er ikke morsomt. Som en forsvarsmekanisme kan vi forsøke å skifte skylden mot den andre personen for vår egen komfort.

I dette tilfellet har du gjort en feil og bør skulder skylden, så handle som det; vis kjæresten din at du vet hva du gjorde var galt og er villig til å gjøre ting riktig.

Snakk med ham om det så snart som mulig; ikke vent på at han skal være den som tar det opp hvis du allerede vet at du har slått opp. Late som ingenting skjedde før han sier noe viser at du ikke har initiativ til å ta ansvar for dine handlinger, så konfrontere det før heller enn senere.

ikke vent på at deres følelser blir forsterket og gjort enda verre fordi du ikke bare gjorde noe galt, du prøvde heller ikke å gjøre det riktig så snart som mulig.

Godta i deg selv at du gjorde noe galt, og at målet ditt nå er å be om tilgivelse-ikke å være riktig. Hvis du går inn i unnskyldningsstadiet og tenker at du må bevise for ham at han har feil for å bli skadet, vil unnskyldningen være uoppriktig og vil ikke få deg til noe.

hvis du virkelig har feil, husk at når du ber om tilgivelse ved å være ydmyk om det.

2) Erkjenne sine følelser

når du har erkjent dine egne feil, erkjenner hvordan han føler om det.

hvis du gjorde noe galt, må han føle seg skadet. Uansett hvordan du føler om situasjonen, ikke nedtone hans smerte fordi det ikke er din smerte. Ikke ignorere det eller gjør vitser om det, spesielt før han har tilgitt deg.

Husk at dette ikke handler om deg; du forårsaket hans skade, så ikke bekreft hans følelser for å bulldoze over det med din egen. Du kan forklare din side senere, men for nå, fokusere på ham og hans følelser. Aldri anta at du føler de samme tingene, så eksplisitt spør ham hvordan han føler om situasjonen.

hvis du har såret ham, ønsker han å føle seg forstått og respektert, så lytt til hva han sier med den hensikt å forstå — ikke med den hensikt å umiddelbart lage unnskyldninger for deg selv, avhengig av hva han sier.

la oss si at han sier, «denne tingen du gjorde skadet meg».

hvis ditt umiddelbare svar på det er «Men jeg mente det ikke, og jeg var ikke aggressiv uansett og -«, gå tilbake og fokuser på ham først. Forklar senere.

For nå er det viktig at han føler seg trygg på å snakke med deg om sine følelser fordi han vet at du virkelig vil høre på ham.

hvordan erkjenne og validere sine følelser

Kristalyn Salters-Pedneault, Ph. D., deler tre trinn for å validere noens følelser.

Identifiser og bekreft følelsene

Kommuniser med kjæresten din for å gjøre det klart hvilke følelser han føler. Er han mer såret enn sint? Føler han seg forrådt?

hvis han ikke direkte sier hva han føler, prøv å gjette og spør om du har rett. Det som er viktig er at dere to etablerer utgangspunktet, som er hvordan han føler om hva du gjorde.

når du Gjør det, kan du si noe sånt som » jeg forstår at du er_____», for å la ham vite at du er klar over hva han føler.

Anerkjenn kilden til følelsene

som vi sa, er det viktig å først ta ansvar for feilen din. Dette inkluderer å være åpen for kjæresten din om hva det var (eller hva du tror det var).

hvis du ikke er 100% sikker på hva som egentlig skadet ham, er det nå på tide å spørre.

ikke snakk over ham og la ham uttrykke seg.

Valider følelsene

Kommuniser at du aksepterer det han føler, selv når du kanskje ikke helt får hans resonnement eller du tror det ikke gir mening for deg.

våre følelser er ukontrollable og ikke alltid noe som alle forstår. Kjæresten din er ikke noe unntak; vær åpen for hvordan han føler om deg (selv når det er veldig fristende å bli defensiv) og la ham få vite at du forstår.

for å validere sine følelser, kan du si ting som:

«jeg kan se hvordan du ville føle den måten.»

» Det må være veldig vanskelig for deg.»

» jeg forstår at det jeg gjorde fikk deg til å føle på denne måten.»

3) sørg for å utløse hans heltinstinkt

Hvis du har skadet ham, er det en god sjanse for at hans stolthet også stikker akkurat nå.

Men det kan være enda dypere enn det for ham.

Menn har en biologisk drivkraft til å føle seg respektert, nødvendig og nyttig av kvinnene de bryr seg mest om i livet.

Det er ifølge et nytt konsept i relasjonspsykologi kalt hero instinct som skaper en ekte buzz for øyeblikket.

Det står at etter 1000 år med evolusjon, har menn en ukontrollabel trang til å gå opp for kvinner og tjene deres respekt i retur.

når de ikke gjør det, staver det katastrofe.

Avhengig av hva du gjorde for å skade ham og hvor dårlig han føler det akkurat nå, er det trygt å si at hans heltinstinkt også vil ha tatt en stor blåmerker.

Å Forstå hvordan å utløse dette instinktet i ham er viktig akkurat nå for å komme tilbake på sporet.

Her er noen enkle måter å utløse sin helt på:

• Be om hjelp til noe-enten det er hans råd eller med en praktisk oppgave.
• La ham vite at du setter pris på hva han gjør for deg.
• Big ham opp rundt hans venner.
• Oppmuntre ham til å være sitt beste selv ved å støtte hans lidenskaper og interesser.

jeg vil anbefale å se denne gratis videoen på hero instinct som går inn i langt mer detalj. Videoen avslører de eksakte tekster du kan sende og ting du kan si for å utløse denne svært naturlig mannlig instinkt.

I Utgangspunktet har mannen din en umettelig tørst etter respekten din. Akkurat nå føler han seg nok ganske langt fra det.

hvis du vil sørge for at du overlever denne hindringen, utløser hans heltinstinkt virkelig å hjelpe sjansene dine.

Klikk her for å se den gratis videoen.

4) Oppriktig beklager

Dette er et viktig skritt som du aldri kan hoppe over. Du må direkte og eksplisitt be om unnskyldning for hva du gjorde og ikke en falsk unnskyldning for å appease ham. Du må be om unnskyldning oppriktig, ellers sjansene for at du vil lappe den opp bli slank.

en viktig ting å huske her er at du ikke bør få ham til å føle seg dårlig for å føle seg dårlig.

når du snakker med ham, er det en stor forskjell mellom «jeg beklager at det var slik du følte» og «jeg beklager det jeg gjorde som fikk deg til å føle denne måten».

Se forskjellen? Den første høres ut som om du ikke er lei meg for hva du gjorde, og det er hans feil at han følte seg skadet. Det andre høres mer ut som om du tar ansvar for dine handlinger.

Dette er ikke å si at du ikke kan forklare din side i det hele tatt, men igjen, vær bevisst på hvordan du uttrykker dine forklaringer. Ikke la det se ut som om du tilgir deg selv på hans vegne på grunn av din forklaring. Du skader ham fortsatt, og den tilgivende delen er opp til ham.

Forklar, ikke unnskyld. Frasering er alt når du prøver å gjenvinne noens tillit, og det er en annen forskjell mellom «jeg sa dette til deg fordi du irritert meg etter en lang dag» og » jeg hadde en lang dag og ved et uhell tok det ut på deg, og jeg beklager det.»

Å Forklare i stedet for å unnskylde deg selv, gir deg en sjanse til å fortelle ham hvorfor du gjorde det du gjorde, men det kommer ikke over som om du sier at hans følelser er ugyldige.

hva du bør unngå å si hvis du er redd for å si feil ting

1. «Det er ikke en stor avtale/du overreagerer.»- Gå tilbake til å ikke bagatellisere sin smerte, ikke vær den som bestemmer hva som er og ikke er en stor sak. Igjen, ikke anta at du føler det samme om ting.
2. » Du gir ikke mening.»- I stedet for å si dette (som høres ut som om du ikke gjør en innsats for å forstå ham), be ham om å avklare hva han sier. Ikke avvis hvordan han føler bare fordi du ikke umiddelbart får det.
3. » Hvorfor er du så følsom?»- Dette får det til å høres ut som om du skylder ham for å føle den måten da hans reaksjon bare var noe du gjorde.
4. «Ingenting i det hele tatt – – Uansett hva som skjer, ikke si «ingenting i det hele tatt». Joshua Klapow, Ph. D., sier at dette viser partneren din at du ikke bryr deg om ham og hans følelser. Hvis du er på feil, ikke opptre som ingenting skjedde.

5) Gi ham plass

«Ikke sov opprørt på hverandre» er ikke alltid det beste rådet.

Noen ting kan bare løses etter en tid bortsett fra den andre personen; det er flyktige situasjoner som du må gå tilbake fra, ellers kan dere begge si noe du vil angre.

Det spiller ingen rolle om du er den typen person som liker å møte ting på hodet. Du må vente til han kommer til deg.

Gjør ting i sitt tempo og ta ting sakte hvis det er det han vil; ikke anta at du trenger samme tid for plass. Han kunne si at han trenger noen timer eller at han trenger en uke. Uansett må du respektere at det er hans prosess for å håndtere sine følelser.

La ham vite at du er villig til å gjøre det som trengs for å fikse ting med ham, selv om det inkluderer å ikke se hverandre for en stund. Det kan være skummelt; du kan tenke at å gi ham tid borte fra deg vil gjøre ham vant til ditt fravær og føre til en breakup.

hvis han elsker deg, vil han ikke gjøre det. Bare gi ham den alene tiden han trenger.

ikke trykk for å fikse ting så snart som mulig hvis han ikke er klar for det.

6) hvis han er klar, vis ham litt kjærlighet

Alle har ett eller flere av de fem kjærlighetsspråkene. Når han er klar til å snakke igjen, vis ham at du elsker og bryr deg om ham ved å bruke en (eller alle) av hans.

hvis hans kjærlighetsspråk er bekreftelsesord, sørg for at du verbalt uttrykker din kjærlighet til ham og kommuniserer åpent om ditt ønske om å gjøre ting bedre.

hvis det er materielle ting, gi ham gaver; de trenger ikke å være ekstravagante, men gjør dem meningsfulle for å vise ham at du kjenner ham og gjør en innsats for å finne den best mulige gaven til ham.

for fysisk berøring, vis ham fysisk kjærlighet. Klem og kyss ham, hold hånden mens du ser på en film, og alle måtene du vet at han setter pris på.

hvis det er en tjeneste, spør ham hva du kan gjøre for å få ham til å føle seg bedre. Spør ham om han trenger noe fra matbutikken hvis han ønsker en massasje-små ting å vise at du er villig til å sette i arbeidet med å reparere ting mellom dere to.

Til Slutt, hvis hans kjærlighetsspråk er kvalitetstid, legg dine planleggingsevner til å bruke. Gå ut på dato, sett av tid utelukkende for å tilbringe tid med hverandre, gjør aktiviteter som han elsker.

det er også mulig at hans kjærlighetsspråk ikke er et av de fem, og det er greit. Hvis du ikke allerede vet hva det er, spør ham. Hvis hans kjærlighetsspråk mottar bilder av katter eller snakker om sko, vis at du er interessert i dem også.

Bunnlinjen, hvis du sårer kjæresten din og du prøver å fikse det, vis ham litt kjærlighet på en måte som han vil sette pris på (fordi det ikke alltid er den samme kjærligheten du antar at du burde gi ham).

7) Snakk om hva som kommer etterpå

Det store spørsmålet – vil han tilgi deg —

Spør Eksplisitt om ting er greit mellom dere to etter at du har prøvd å gjøre det opp til ham. Husk at det er mulig at uansett hva du gjør, velger han ikke å tilgi deg (spesielt hvis feilen var alvorlig).

Kanskje det er en mismatch i måten du prøvde å gjøre det opp til ham. Kommuniser om du har gjort ting litt bedre, eller han følte seg ikke bedre i det hele tatt fordi du kanskje har gjort noe galt.

hvis det som skjedde var stort, kan det være vanskelig å sprette tilbake. Det er mulig for deg å ta disse trinnene mer enn en gang, eller for deg å ta disse trinnene og ende opp med å ikke bli tilgitt av kjæresten din. Men det kommer med feilen du nå har akseptert at du gjorde.

Snakk om dine forventninger til forholdet. Ser dere begge denne erfaringen som noe du kan flytte forbi, eller er det som skjedde ikke noe du kan gå videre fra? Hvis han tilgir deg, hvilken forandring kan han forvente av deg?

Spesielt under disse samtalene må du være tålmodig og huske på hvorfor dette skjer i utgangspunktet.

det er lett å bli defensiv når du snakker om situasjonen, men hvis du vil fikse forholdet, må du begge rolig og objektivt snakke om hva som skjedde, og om det fortsatt er et forhold å redde der.

hvis han velger å ikke tilgi deg, og du tror du har gjort alt du kan, kanskje det er på tide å seriøst vurdere å avslutte forholdet.

hvis han velger å tilgi deg, bestem deg for å gjøre det bedre i fremtiden.

8) gjør det bedre, men aksepter at ting kan forandre seg — for godt

Husk hva som skadet ham og lov ham at du aldri har tenkt å gjøre det igjen.

løftet er bare begynnelsen; du må forplikte deg til å gå i snakk for å se det gjennom.

hvis du sårer ham fordi du snappet på ham, må du jobbe med utålmodigheten din. Hvis du skader ham av mer alvorlige grunner (som å snyte), bør du vurdere å gå til parterapi for å snakke med en profesjonell.

Vær mer forsiktig med din oppførsel og lær av dine feil.

Invester din tid og energi til å virkelig vurdere hans behov-som å sørge for at hans heltinstinkt utløses.

jeg nevnte heltinstinktet ovenfor – en manns biologiske drivkraft for å søke et forhold der han føler seg nødvendig, viktig og respektert.

Dette kan være et spesielt helbredende skritt å fokusere på for å reparere ting når du har skadet en fyr.

du kan lære enkle ting du kan gjøre i dag for å utløse dette veldig naturlige mannlige instinktet ved å se denne utmerkede gratis videoen nå.

Ting kan endres i dynamikken din avhengig av hva som skjedde, og det kan ikke alltid reverseres.

hva som vil skje er at forholdet ditt vil bli en ny; hvordan det fungerer, er opp til dere to. Gode ting kan komme ut av denne transformasjonen, og dere begge kan lære og vokse fra det.

Med alt dette i tankene, ikke få panikk hvis du har skadet kjæresten din, og du vet ikke hva du skal gjøre; sette alle disse trinnene i praksis.

hvis du tar alle disse trinnene og han tilgir deg, er det håp for forholdet ditt.

Ta hele denne situasjonen og lær av den, fordi det er den eneste veien fremover.