Ich habe meinen Freund verletzt, wie kann ich es besser machen? (8 dinge, die Sie tun können)

Du hast also etwas getan, um deinen Freund zu verletzen, und jetzt willst du es reparieren.

Keine Sorge – wir waren alle dort. Jeder macht Fehler und unsere romantischen Beziehungen sind nicht immun gegen sie.

Aber das bedeutet nicht, dass deine Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, sobald du einen Fehler machst; Es gibt Möglichkeiten, es ihm wieder gut zu machen (die nicht unbedingt Dutzende von Rosen oder ein Feuerwerk beinhalten). Fegen Sie es nicht einfach unter den Teppich.

In diesem Artikel erfährst du, was zu tun ist, wenn du deinen Freund verletzt hast und es reparieren willst.

Bevor du dich entschuldigst…

Schau dir an, warum du getan hast, was du getan hast. Natürlich hängt dies vom Kontext Ihres Fehlers ab, aber dieser Schritt ist wichtig, um ihn nicht zu verpassen.

Hast du etwas gesagt, das du nach einem Streit mit deinem Freund bereut hast, oder gab es Betrug? Hast du sie nach einem langen Tag angeschnappt oder hast du über etwas Großes gelogen?

Wenn Ihr Fehler gravierender war, fragen Sie sich, warum Sie ihn überhaupt gemacht haben.

Willst du immer noch in dieser Beziehung sein? Würdest du es wieder tun, wenn du die Chance hättest, oder würdest du die Dinge anders machen?

Sich dafür zu entschuldigen, wenn Sie wissen, dass es eine Chance gibt, dass Sie es wieder tun, ist sinnlos und zusätzlich respektlos gegenüber Ihrem Partner.

Denken Sie über den Fehler im Kontext Ihrer Beziehung nach, um zu sehen, ob Sie ihn noch speichern können (und ob Sie das tatsächlich tun möchten).

Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie die Beziehung aufrechterhalten möchten, können Sie damit beginnen, dies auszugleichen.

Wie das Sprichwort sagt, muss die Entschuldigung so laut sein wie der falsche Zug. (Dies bedeutet wiederum kein großes Feuerwerk in der Öffentlichkeit als Entschuldigung.)

Betrachten Sie das Ausmaß dessen, was Sie getan haben (und seine Konsequenzen), wenn Sie die folgenden Tipps ausführen, um die Dinge besser zu machen, wenn Sie Ihren Freund verletzt haben.

1) Übernimm die Verantwortung für deinen Fehler

Der erste Schritt, um etwas zu reparieren, besteht darin, zu wissen, was Sie reparieren möchten.

Treten Sie für eine Perspektive aus der Situation zurück. Was genau hast du getan?

Sie können den Schmerz nicht beheben, wenn Sie nicht wissen, woher der Schmerz kommt. Identifizieren Sie den Fehler, den Sie gemacht haben, und akzeptieren Sie, dass Sie sich geirrt haben, nicht dass Ihr Freund falsch liegt, wie er sich dabei fühlt.

Unsere Fehler einzugestehen macht keinen Spaß. Als Abwehrmechanismus können wir versuchen, die Schuld auf die andere Person zu verlagern, um uns selbst zu trösten.

In diesem Fall hast du einen Fehler gemacht und solltest die Schuld tragen, also handle so; Zeigen Sie Ihrem Freund, dass Sie wissen, dass das, was Sie getan haben, falsch war und bereit sind, die Dinge richtig zu machen.

Sprich so schnell wie möglich mit ihm darüber; Warte nicht darauf, dass er derjenige ist, der es zur Sprache bringt, wenn du bereits weißt, dass du es vermasselt hast. So zu tun, als wäre nichts passiert, bis er etwas sagt, zeigt, dass Sie nicht die Initiative hatten, Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen.

Warten Sie nicht darauf, dass ihre Gefühle verstärkt und noch schlimmer werden, weil Sie nicht nur etwas falsch gemacht haben, sondern auch nicht versucht haben, es so schnell wie möglich richtig zu machen.

Akzeptiere in dir selbst, dass du etwas falsch gemacht hast und dass es jetzt dein Ziel ist, um Vergebung zu bitten — nicht recht zu haben. Wenn du in die Entschuldigungsphase gehst und denkst, dass du ihm beweisen musst, dass er falsch liegt, weil er verletzt wurde, wird deine Entschuldigung unaufrichtig sein und dich nirgendwohin bringen.

Wenn du wirklich schuld bist, erinnere dich daran, wenn du um Vergebung bittest, indem du demütig darüber bist.

2) Erkenne seine Gefühle an

Sobald du deine eigenen Fehler anerkannt hast, erkenne an, wie er sich dabei fühlt.

Wenn du etwas falsch gemacht hast, muss er sich verletzt fühlen. Egal wie du über die Situation denkst, spiele seinen Schmerz nicht herunter, weil es nicht dein Schmerz ist. Ignoriere es nicht oder mache Witze darüber, besonders bevor er dir vergeben hat.

Denk daran, dass es hier nicht um dich geht; Du hast seinen Schmerz verursacht, also erkenne seine Gefühle nicht an, um sie mit deinen eigenen zu übertünchen. Sie können Ihre Seite später erklären, aber konzentrieren Sie sich vorerst auf ihn und seine Gefühle. Gehen Sie niemals davon aus, dass Sie die gleichen Dinge fühlen, also fragen Sie ihn explizit, wie er sich über die Situation fühlt.

Wenn Sie ihn verletzt haben, möchte er sich verstanden und respektiert fühlen, also hören Sie zu, was er sagt, mit der Absicht zu verstehen — nicht mit der Absicht, sich sofort zu entschuldigen, je nachdem, was er sagt.

Nehmen wir an, er sagt: „Diese Sache, die du mir angetan hast“.

Wenn Ihre unmittelbare Antwort darauf lautet: „Aber ich wollte es nicht und ich war sowieso nicht aggressiv und —“, treten Sie zurück und konzentrieren Sie sich zuerst auf ihn. Erkläre es später.

Im Moment ist es wichtig, dass er sich sicher fühlt, wenn er mit Ihnen über seine Gefühle spricht, weil er weiß, dass Sie ihm wirklich zuhören werden.

Wie man seine Gefühle anerkennt und bestätigt

Kristalyn Salters-Pedneault, Ph.D., teilt drei Schritte mit, um die Gefühle eines Menschen zu bestätigen.

Identifizieren und bestätigen Sie die Emotion

Kommunizieren Sie mit Ihrem Freund, um deutlich zu machen, welche Emotionen er fühlt. Ist er mehr verletzt als wütend? Fühlt er sich betrogen?

Wenn er nicht direkt sagt, was er fühlt, versuche zu raten und dann zu fragen, ob du recht hast. Wichtig ist, dass Sie beide den Ausgangspunkt festlegen, So fühlt er sich zu dem, was Sie getan haben.

Sobald du das tust, kannst du etwas sagen wie „Ich verstehe, dass du _____ bist“, um ihn wissen zu lassen, dass du dir bewusst bist, was er fühlt.

Erkenne die Quelle der Emotion an

Wie gesagt, es ist wichtig, zuerst die Verantwortung für deinen Fehler zu übernehmen. Dies beinhaltet, dass Sie Ihrem Freund gegenüber offen sind, was es war (oder was Sie denken, dass es war).

Wenn du dir nicht 100% ig sicher bist, was genau ihm wehgetan hat, dann ist jetzt die Zeit zu fragen.

Sprich nicht über ihn und erlaube ihm, sich auszudrücken.

Bestätigen Sie die Emotion

Kommunizieren Sie, dass Sie akzeptieren, was er fühlt, auch wenn Sie seine Argumentation möglicherweise nicht vollständig verstehen oder denken, dass es für Sie keinen Sinn ergibt.

Unsere Emotionen sind unkontrollierbar und nicht immer etwas, das jeder versteht. Dein Freund ist keine Ausnahme; Sei offen dafür, wie er sich zu dir fühlt (auch wenn es wirklich verlockend ist, defensiv zu werden) und lass ihn wissen, dass du es verstehst.

Um seine Gefühle zu bestätigen, könntest du Dinge sagen wie:

„Ich kann sehen, wie du dich so fühlen würdest.“

„Das muss wirklich schwer für dich sein.“

„Ich verstehe, dass das, was ich getan habe, dich so fühlen ließ.“

3) Stelle sicher, dass du seinen Heldeninstinkt auslöst

Wenn du ihn verletzt hast, besteht eine gute Chance, dass sein Stolz jetzt auch sticht.

Aber es könnte für ihn noch tiefer gehen.

Männer haben einen biologischen Antrieb, sich von den Frauen, die ihnen am wichtigsten sind, respektiert, gebraucht und nützlich zu fühlen.

Das entspricht einem neuen Konzept in der Beziehungspsychologie, dem Heldeninstinkt, der im Moment für Aufsehen sorgt.

Es heißt, dass Männer nach 1000 Jahren Evolution einen unkontrollierbaren Drang haben, sich für Frauen einzusetzen und dafür ihren Respekt zu verdienen.

Wenn sie es nicht tun, bedeutet es eine Katastrophe.

Je nachdem, was du getan hast, um ihn zu verletzen und wie sehr er es gerade fühlt, kann man mit Sicherheit sagen, dass sein Heldeninstinkt auch einen großen Bluterguss erlitten hat.

Zu verstehen, wie man diesen Instinkt in ihm auslöst, ist gerade jetzt wichtig, um wieder auf Kurs zu kommen.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, seinen Helden auszulösen:

• Bitten Sie um seine Hilfe bei etwas — sei es sein Rat oder eine praktische Aufgabe.
• Lassen Sie ihn wissen, dass Sie schätzen, was er für Sie tut.
• Bring ihn um seine Freunde.
• Ermutige ihn, sein bestes Selbst zu sein, indem er seine Leidenschaften und Interessen unterstützt.

Ich würde empfehlen, dieses kostenlose Video über den Heldeninstinkt anzusehen, das weitaus detaillierter ist. Das Video zeigt die genauen Texte, die Sie senden können, und Dinge, die Sie sagen können, um diesen sehr natürlichen männlichen Instinkt auszulösen.

Grundsätzlich hat Ihr Mann einen unstillbaren Durst nach Ihrem Respekt. Im Moment fühlt er sich wahrscheinlich ziemlich weit davon entfernt.

Wenn du sicherstellen willst, dass du diese Hürde überstehst, wird das Auslösen seines Heldeninstinkts deinen Chancen wirklich helfen.

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4) Aufrichtig entschuldigen

Dies ist ein wichtiger Schritt, den Sie niemals überspringen können. Sie müssen sich offen und ausdrücklich für das entschuldigen, was Sie getan haben, und keine falsche Entschuldigung, um ihn zu besänftigen. Sie müssen sich aufrichtig entschuldigen, sonst werden die Chancen, dass Sie es flicken, gering.

Eine wichtige Sache, an die Sie sich hier erinnern sollten, ist, dass Sie ihn nicht schlecht fühlen lassen sollten, weil er sich schlecht fühlt.

Wenn man mit ihm spricht, gibt es einen großen Unterschied zwischen „Es tut mir leid, dass du dich so gefühlt hast“ und „Es tut mir leid, was ich getan habe, das dich so fühlen ließ“.

Sehen Sie den Unterschied? Das erste klingt so, als ob es dir nicht leid tut, was du getan hast, und es ist seine Schuld, dass er sich verletzt fühlte. Das zweite klingt eher so, als ob du Verantwortung für deine Handlungen übernimmst.

Das soll nicht heißen, dass du deine Seite überhaupt nicht erklären kannst, aber sei dir bewusst, wie du deine Erklärungen formulierst. Lass es nicht so aussehen, als würdest du dir wegen deiner Erklärung in seinem Namen vergeben. Du hast ihn immer noch verletzt, und der vergebende Teil liegt bei ihm.

Erkläre, entschuldige dich nicht. Phrasierung ist alles, wenn Sie versuchen, das Vertrauen von jemandem wiederzugewinnen, und es gibt einen weiteren Unterschied zwischen „Ich habe dir das gesagt, weil du mich nach einem langen Tag genervt hast“ und „Ich hatte einen langen Tag und habe es dir versehentlich genommen, und das tut mir leid.“

Wenn Sie sich erklären, anstatt sich zu entschuldigen, haben Sie die Möglichkeit, ihn wissen zu lassen, warum Sie das getan haben, was Sie getan haben, aber es wirkt nicht so, als würden Sie sagen, dass seine Gefühle ungültig sind.

Was Sie vermeiden sollten, wenn Sie Angst haben, die falschen Dinge zu sagen

1. “ Es ist keine große Sache / du überreagierst.“ – Um seinen Schmerz nicht herunterzuspielen, sei nicht derjenige, der entscheidet, was eine große Sache ist und was nicht. Nochmal, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie die gleiche Art und Weise über die Dinge fühlen.
2. „Du machst keinen Sinn.“ – Anstatt dies zu sagen (was so klingt, als ob Sie sich nicht bemühen, ihn zu verstehen), bitten Sie ihn, zu klären, was er sagt. Entlassen Sie nicht, wie er sich fühlt, nur weil Sie es nicht sofort verstehen.
3. „Warum bist du so empfindlich?“ – Das klingt so, als würdest du ihn dafür verantwortlich machen, dass er sich so gefühlt hat, als seine Reaktion nur auf etwas war, das du getan hast.
4. „Gar nichts“ – Was auch immer passiert, sag nicht „gar nichts“. Joshua Klapow, Ph.D., sagt, dass dies Ihrem Partner zeigt, dass Sie sich nicht um ihn und seine Gefühle kümmern. Wenn du schuld bist, tu nicht so, als wäre nichts passiert.

5) Gib ihm Raum

„Geh nicht verärgert schlafen“ ist nicht immer der beste Rat.

Manche Dinge können erst nach einiger Zeit getrennt von der anderen Person gelöst werden; Es gibt volatile Situationen, aus denen Sie einen Schritt zurücktreten müssen, sonst könnten Sie beide etwas sagen, das Sie bereuen werden.

Es spielt keine Rolle, ob Sie der Typ sind, der sich den Dingen gerne direkt stellt. Du musst warten, bis er zu dir kommt.

Mach die Dinge in seinem Tempo und nimm die Dinge langsam, wenn es das ist, was er will; Gehe nicht davon aus, dass du die gleiche Zeit für den Raum brauchst. Er könnte sagen, dass er ein paar Stunden braucht oder dass er eine Woche braucht. In jedem Fall müssen Sie respektieren, dass dies sein Prozess ist, um mit seinen Emotionen umzugehen.

Lassen Sie ihn wissen, dass Sie bereit sind, alles zu tun, um die Dinge mit ihm in Ordnung zu bringen, auch wenn Sie sich eine Weile nicht sehen. Das kann beängstigend sein; sie denken vielleicht, dass er sich an Ihre Abwesenheit gewöhnen und eine Trennung verursachen wird, wenn Sie ihm Zeit von Ihnen lassen.

Wenn er dich liebt, wird er das nicht tun. Gib ihm einfach die Zeit alleine, die er braucht.

Dränge nicht darauf, die Dinge so schnell wie möglich zu reparieren, wenn er nicht dazu bereit ist.

6) Wenn er bereit ist, zeig ihm etwas Liebe

Jeder hat eine oder mehrere der fünf Liebessprachen. Wenn er bereit ist, wieder zu sprechen, zeigen Sie ihm, dass Sie ihn lieben und pflegen, indem Sie einen (oder alle) von ihm verwenden.

Wenn seine Liebessprache Worte der Bestätigung sind, stellen Sie sicher, dass Sie ihm verbal Ihre Liebe ausdrücken und offen über Ihren Wunsch kommunizieren, die Dinge besser zu machen.

Wenn es materielle Dinge sind, geben Sie ihm Geschenke; Sie müssen nicht extravagant sein, sondern machen sie bedeutungsvoll, um ihm zu zeigen, dass Sie ihn kennen und sich bemühen, das bestmögliche Geschenk für ihn zu finden.

Zeigen Sie ihm bei körperlicher Berührung körperliche Zuneigung. Umarme und küsse ihn, halte seine Hand, während du einen Film siehst, und alle Arten, wie du weißt, dass er es schätzt.

Wenn es sich um einen Dienst handelt, fragen Sie ihn, was Sie tun können, damit er sich besser fühlt. Fragen Sie ihn, ob er etwas aus dem Supermarkt braucht, wenn er eine Massage möchte — kleine Dinge, die zeigen, dass Sie bereit sind, sich die Mühe zu machen, die Dinge zwischen Ihnen beiden zu verbessern.

Schließlich, wenn seine Liebessprache Qualitätszeit ist, setzen Sie Ihre Planungsfähigkeiten ein. Gehen Sie auf Verabredungen aus, nehmen Sie sich ausschließlich Zeit, um Zeit miteinander zu verbringen, und machen Sie Aktivitäten, die er liebt.

Es ist auch möglich, dass seine Liebessprache nicht zu den fünf gehört, und das ist okay. Wenn Sie noch nicht wissen, was es ist, fragen Sie ihn. Wenn seine Liebessprache Fotos von Katzen empfängt oder über Schuhe spricht, Zeigen Sie, dass Sie auch daran interessiert sind.

Unterm Strich, wenn du deinen Freund verletzt hast und versuchst, es zu beheben, zeige ihm etwas Liebe auf eine Weise, die er schätzen wird (weil es nicht immer die gleiche Liebe ist, von der du annimmst, dass du sie ihm geben solltest).

7) Sprechen Sie darüber, was als nächstes kommt

Die große Frage — wird er dir vergeben?

Fragen Sie explizit, ob die Dinge zwischen Ihnen beiden in Ordnung sind, nachdem Sie versucht haben, es wieder gut zu machen. Denken Sie daran, dass es möglich ist, dass er, egal was Sie tun, beschließt, Ihnen nicht zu vergeben (insbesondere wenn der Fehler schwerwiegend war).

Vielleicht gibt es ein Missverhältnis in der Art und Weise, wie Sie versucht haben, es wieder gut zu machen. Kommunizieren Sie darüber, ob Sie die Dinge ein bisschen besser gemacht haben oder ob er sich überhaupt nicht besser gefühlt hat, weil Sie vielleicht etwas falsch gemacht haben.

Wenn das, was passiert ist, groß war, könnte es schwierig sein, sich zu erholen. Es ist möglich, dass Sie diese Schritte mehr als einmal ausführen, oder dass Sie diese Schritte ausführen und am Ende von Ihrem Freund nicht vergeben werden. Aber das kommt mit dem Fehler, den Sie jetzt akzeptiert haben, den Sie gemacht haben.

Sprechen Sie über Ihre Erwartungen an die Beziehung. Sehen Sie beide diese Erfahrung als etwas, an dem Sie vorbeigehen können, oder ist das, was passiert ist, nicht etwas, von dem Sie weitergehen können? Wenn er dir vergibt, welche Veränderung kann er von dir erwarten?

Besonders während dieser Gespräche müssen Sie geduldig sein und bedenken, warum dies überhaupt geschieht.

Es ist leicht, defensiv zu werden, wenn man über die Situation spricht, aber wenn man die Beziehung reparieren will, muss man beide ruhig und objektiv darüber reden, was passiert ist und ob es noch eine Beziehung gibt, die man dort retten kann.

Wenn er sich entscheidet, dir nicht zu vergeben und du denkst, du hast alles getan, was du kannst, ist es vielleicht an der Zeit, ernsthaft darüber nachzudenken, die Beziehung zu beenden.

Wenn er sich entscheidet, dir zu vergeben, beschließe, es in Zukunft besser zu machen.

8) Mach es besser, aber akzeptiere, dass sich die Dinge ändern könnten — für immer

Denken Sie daran, was ihn verletzt hat, und versprechen Sie ihm, dass Sie beabsichtigen, es nie wieder zu tun.

Das Versprechen ist nur der Anfang; Sie müssen sich verpflichten, das Gespräch zu führen, um es durchzuziehen.

Wenn du ihn verletzt hast, weil du nach ihm geschnappt hast, arbeite an deiner Ungeduld. Wenn Sie ihn aus ernsteren Gründen verletzen (wie Betrug), sollten Sie eine Paartherapie in Betracht ziehen, um mit einem Fachmann darüber zu sprechen.

Sei vorsichtiger mit deinem Verhalten und lerne aus deinen Fehlern.

Investiere deine Zeit und Energie, um seine Bedürfnisse wirklich zu berücksichtigen — wie sicherzustellen, dass sein Heldeninstinkt ausgelöst wird.

Ich habe oben den Heldeninstinkt erwähnt — den biologischen Drang eines Mannes, eine Beziehung zu suchen, in der er sich gebraucht, wesentlich und respektiert fühlt.

Dies kann ein besonders heilsamer Schritt sein, auf den du dich konzentrieren solltest, um Dinge zu reparieren, wenn du einen Kerl verletzt hast.

Sie können einfache Dinge lernen, die Sie heute tun können, um diesen sehr natürlichen männlichen Instinkt auszulösen, indem Sie dieses ausgezeichnete kostenlose Video jetzt ansehen.

Dinge können sich in Ihrer Dynamik ändern, je nachdem, was passiert ist, und das kann nicht immer rückgängig gemacht werden.

Was passieren wird, ist, dass Ihre Beziehung eine neue sein wird; Wie das funktioniert, liegt an euch beiden. Aus dieser Transformation können gute Dinge hervorgehen, und Sie beide können daraus lernen und wachsen.

In diesem Sinne keine Panik, wenn Sie Ihren Freund verletzt haben und nicht wissen, was Sie tun sollen. Setze all diese Schritte in die Praxis um.

Wenn Sie all diese Schritte unternehmen und er Ihnen vergibt, gibt es Hoffnung für Ihre Beziehung.

Nimm diese ganze Situation und lerne daraus, denn es ist der einzige Weg vorwärts.