jeg husker ensomheten altfor godt.
For Over 11 år siden følte Jeg meg så tom innvendig, en dyp følelsesmessig smerte som ikke ville gå, og de konstante negative tankene som fikk meg til å tro at ingen brydde seg om meg. Det hjelper ikke at ensomhet har en viss stigma om det, mye Som Depresjon.
den vanlige visningen er,
Det er alt i hodet ditt, bare møt noen nye mennesker, som vil fikse alt.
jeg hørte og leste faktisk det fra noen mennesker, og alt det gjorde var å få meg til å føle meg enda mer isolert. Jeg håper denne artikkelen kaster lys over hva ensomhet faktisk er og noen praktiske ting du kan gjøre for å hjelpe med din egen ensomhet.
så hva er ensomhet?
den beste definisjonen av ensomhet som jeg kunne finne er, » følelser av ensomhet er ikke synonymt med å være alene, men i stedet involverer følelser av isolasjon, følelser av frakobling og følelser av ikke å tilhøre. Disse følelsene i sin tur antas å gjenspeile uoverensstemmelsen mellom ens ønskede og ens faktiske forhold (Peplau og Perlman, 1982).
for å si det enklere, er ensomhet når våre ønskede sosiale intimitetsnivåer er forskjellige enn våre oppfattede sosiale intimitetsnivåer.
Ordbøker definerer ordet ‘ensom’ som
Berørt med en deprimerende følelse av å være alene.
denne beskrivelsen kan virke som sunn fornuft, Men en feil som vi ofte gjør er forvirrende ensomhet med å være alene. Til tross for deres lignende røtter er det noen store forskjeller som vi må vurdere når vi identifiserer våre egne følelser. I sin artikkel «Forskjellen Mellom Ensomhet og Å Være Alene», Sier Samuel Leighton Dore,
Ensomhet er å finne frihet i denne samme isolasjonen; det er den merkelige tilstanden av lykke som følger med å være virkelig, ærlig, unapologetically innhold i ditt eget selskap.
han tildeler faktisk en positiv konnotasjon til ordet ‘alene’, fordi det ikke er noe iboende galt med å være alene. Alle trenger personlig tid til å lade opp, hvile, bare være seg selv uten tilstedeværelse av andre. Denne typen ensomhet er en god følelse, ikke en ondskapsfull.
Ensomhet, derimot, innebærer trang til nærvær av andre og føler seg skuffet når våre forventninger ikke blir oppfylt. Vi er ikke bare ensomme fordi vi er alene, men fordi vi ikke er fornøyd med å være alene. Vi stoler på at andre mennesker fyller et slags tomrom i oss, men vi er aldri helt fornøyd. I stedet for å være fornøyd i Oss selv og I Gud, ønsker vi godkjenning av andre, og når vi ikke mottar det, synker vi inn i tilbaketrekning.
Husk hvordan jeg nevnte at jeg var ensom over 11 år siden? Vi vil, overraskende at var en av de mest sosialt aktive tider i mitt liv.
Så … hvorfor følte jeg meg ensom da?
min oppfattede definisjon av sosial intimitet var (følelse av tilknytning) basert på om jeg hadde en jente i livet mitt. Det spilte ingen rolle hvor mange mannlige venner jeg hadde, så lenge jeg ikke hadde en «Kjæreste» i mitt liv, følte jeg meg faktisk ensom.
Så lenge det er uoverensstemmelse mellom dine ønskede og faktiske forhold, vil du bli utsatt for ensomhet.
Nå, hvis du følger meg, tenker du sannsynligvis,
Det er flott, alt jeg trenger å gjøre er å endre enten min tolkning av hva jeg definerer som min ønskede sosiale intimitet eller prøve mitt beste for å møte behovet for min allerede definerte ønskede sosiale intimitet.
I den mest grunnleggende forstand er det så greit. Men det er ikke så lett som det ser ut.
du ser, hvordan du kom til konklusjonen av dine ønskede forhold, påvirkes mye av fortiden din. Dette er grunnen til at selv om ensomhet er faktisk en sinnstilstand, vår tro og forventninger om relasjoner har blitt støpt og størknet gjennom årene med våre erfaringer. Det er ikke som en lysbryter du bare kan slå på og av.
Hvorfor Er Vi Så Ensomme?
det kan være vanskelig å identifisere en eneste årsak bak våre følelser av ensomhet; noen ganger er vi ikke engang sikker på hvorfor vi er ensomme. Røttene til ensomhet, det virker, ligger både i vår kultur og i oss selv. Vår kultur er en som verdsetter og feirer begrepet uavhengighet; vi liker å tenke på oss selv som sterke, autoritative personer som ikke trenger å stole på noen andre. Som et resultat har vi en tendens til å segmentere oss fra verden rundt oss. Vi later til å være sosiale og utadvendte, men stenger andre mennesker ute fra hvem vi egentlig er, i frykt for at vi vil bli for avhengige av dem – en side av effekten av stolthet. Dette fører igjen til at vi blir konkurransedyktige.
Vi ønsker å være best på alt; vi ønsker alltid å være et skritt over menneskene rundt oss, slik at vi unngår å danne ekte relasjoner med dem. Fordi det er vanskelig å ‘komme videre’ i livet hvis du bry deg med andres behov – eller så vårt samfunn forteller oss.
sannheten er at når vi skiller oss slik, skader vi oss bare. Uansett hva vår stolthet kan fortelle oss, trenger vi hverandre. Vi var aldri ment å være kalde, følelsesløse roboter som bare bryr seg om popularitet og makt. Vår evne til vennlighet og sårbarhet er akkurat det som gjør oss menneskelige, og å nekte det faktum er en av de største årsakene til ensomhet.
er Det En Kur?
enkelt sagt, ensomhet vil alltid være noe som vi som mennesker må møte. Det er en følelse som er felles for hver person på denne planeten, Og Gud tillater det å eksistere av en grunn. På en måte har ensomhet en måte å minne oss på at vi ble laget for et intimt, personlig forhold Til Gud. Han har lagt en dyp lengsel i oss som Bare han kan tilfredsstille.
når vi prøver å fylle det hullet med andre mennesker eller til og med med oss selv, vil vi bare kjøre oss inn i en grop av tristhet og desillusjon. Gud bruker ensomhet å peke oss tilbake til viktigheten av å vandre Med Ham og holde kontakten Med Sin Kirke. Men selv om noe godt kan komme av ensomhet, er ensomhet ikke bra.
Hva kan du gjøre for å hjelpe med ensomheten din?
1. Ikke se eksternt for å helbrede ensomheten din.
Dette kan høres counterintuitive, men la meg forklare hvorfor jeg tror dette er nyttig.
En av de første tingene vi gjør når vi føler oss ensomme, er å se etter ting utenfor oss selv. Vanlige eksempler: kjøpe ting, underholde oss selv gjennom tv, og generelt bare bor opptatt.
det store problemet med det?
Eksterne ting løser ikke interne problemer.
når gikk du sist til et stille sted og bare satt der, helt stille, og så i deg selv for å høre dine tanker og Guder?
Jeg tror Noen Ganger At Gud med vilje bruker ensomhet for å gi oss den lengselen etter å komme tilbake til Ham.
Fokuser på ditt eget åndelige liv og fryd deg over hvem Gud skapte deg til å være. Dette vil hjelpe deg med å utvikle en uavhengig styrke som ikke er på bekostning av andre mennesker. I stedet for å dvele ved sosiale situasjoner, gjør det du liker å gjøre, og gjenoppdag din identitet i Kristus.
2. Endre måten du tenker på ting.
det er ingen tvil om at personer med ensomhet har en tendens til å bli fiksert på negativ sosial informasjon.
dette inkluderer også selvoppfyllende profetier. Her er noen vanlige tanker,
» Ingen bryr seg om meg.»»Jeg er så alene, og jeg vil aldri være bra for noen.»»Jeg antar At Gud vil At Jeg skal være singel resten av livet mitt.»
denne typen tanker fører vanligvis alltid til atferd som validerer dem. Du må endre tankegangen din, og det første skrittet for å gjøre dette er å gjenkjenne når du har en av disse negative tankene til å begynne med.
3. Forbedre kvaliteten på dine relasjoner, ikke kvantitet.
Gud ønsker virkelig at Vi skal være i fellesskap med andre troende, men det betyr mer enn å håndhilse på søndag når Pastoren sier det.
Ifølge Gotquestions.org, det greske ordet for fellesskap er «Koinonia» som forekommer 20 ganger I Bibelen.
den dypere betydningen av dette ordet finnes I Filipperne 2: 1-2 som snakker om å være » Likesinnede, ett formål, å ha samme kjærlighet, medfølelse og ømhet mot hverandre.»
det er viktig at du utforsker flere muligheter til å møte nye mennesker. Viktigst skjønt, prøv å bli kjent med noen mennesker utover overflaten, fluffy ting.
Du vil bli overrasket over hvor godt det føles å være engasjert i en dyp og meningsfylt samtale med noen andre.
Hvorfor Fellesskap er så viktig (Roseto-Effekten)
På 1960-tallet la En lokal lege Ved navn Stewart Wolf merke til At Fra 1954 til 1961 Hadde Roseto nesten ingen hjerteinfarkt for den ellers høyrisikogruppen menn 55 til 64, og menn over 65 nøt en dødsrate på 1% mens landsgjennomsnittet var 2%
Når ordet kom ut, ble Hele byen enige om å være i Stand til å gjøre Det.registrert i en studie for å bestemme potensielle faktorer for å forklare en Så Merkelig anomali. Fra et outsiders perspektiv burde disse menneskene ha vært i stor risiko for hjertesykdom, de hadde flere risikofaktorer, inkludert deres diett (høy carb med mye fett), miljø (jobbet i skiferbrudd hvor de fikk sykdommer fra gasser og støv) og vaner (røyking og drikking av alkohol regelmessig).
men til slutt ble fire grunner sitert for deres eksepsjonelle hjertehelse:
1. Familie Sentrert Liv
for Rosetanerne var familien alt. Familier var nære og flere generasjoner bodde alle i samme hjem. Familier var selvforsynte og tok vare på sine egne.
faktisk har det vært utallige studier i medisinsk litteratur som støtter det faktum at sterke ekteskap og familieforhold kan bidra til å beskytte oss mot hjerteinfarkt. Som kvaliteten på våre familieforhold har en slik dyp effekt på vårt hjerte helse spørsmålet er hva kan vi gjøre for å styrke disse relasjonene?
for meg har det som har hjulpet mest, vært å sette familiens behov foran mine egne. Som jeg gir av meg selv det alltid synes at til slutt mine behov er oppfylt så vel.
også, gitt min travle livsstil, har jeg funnet ut at det som blir planlagt blir gjort. Med andre ord, kalenderen på min iPhone er også fylt med mange familiebegivenheter, inkludert planlagt en på en gang med familiemedlemmer.
2. Spiritualitet Og Religiøse Bånd
på søndager gikk Alle I Roseto i kirken. Det var et gudfryktig samfunn. De hadde sterke Kristne verdier og var veldig åndelige mennesker. De tok vare på naboene og passet på hverandre.
som med sterke familieforhold har mange studier vist at religion og åndelighet kan beskytte oss ikke bare mot hjertesykdom, men også mange andre kroniske medisinske tilstander. Selv om du ikke er religiøs, kan det være veldig terapeutisk å ta deg tid til å ta vare på dine åndelige behov.
i vår familie tilber vi sammen i kirken hver søndag. Selv om det er en kjedelig preken minst kan du fortelle deg selv at, basert på medisinske studier, du får sunnere hver gang du går i kirken.
3. Sterkt Samfunn
fra et sosioøkonomisk synspunkt visste Du ikke I Roseto hvem som var rik eller fattig. Det var ingen å holde tritt med naboene dine. Selv om du var rik, var det sosialt tabu å vise rikdommen din.
samfunnet brydde seg om alle. Hvis en nabo var i nød, kom alle til å hjelpe. De var alle «brødre » og» søstre » i samfunnet.
Igjen er det en enorm mengde vitenskapelige data som sosioøkonomiske ulikheter eller til og med oppfattede ulikheter kan føre til hjerteinfarkt. Prøver å holde tritt med dine naboer eller peer gruppe vil drive deg gal og forårsake angre stress på hjertet ditt. På slutten av dagen, alt vi virkelig trenger å være lykkelig er et trygt hjem med nok mat og kjærlige relasjoner.
4. Lav Stress
Til tross for vanskelige arbeidsmiljøer ved skiferbruddene opplevde Rosetaner svært lave stressnivåer. De la sine bekymringer I Guds hender og visste at uansett hva som skjedde i livet, ville deres familie og samfunn alltid være der for å hjelpe. Kriminalitet var ikke-eksisterende i denne landsbyen.
Basert på alle studiene som er publisert til dags dato, går det uten tvil at oppfattet stress er en kraftig prediktor for hvem som vil få hjerteinfarkt.
The Takeaway
en av de viktigste tingene som kan hjelpe med ensomhet er fellesskap. Vi ble skapt for å være sosiale; vi ble laget for å le sammen, gråte sammen, kjempe sammen og vokse sammen. Selv de mest innadvendte mennesker forstår at vi ikke kan gå gjennom dette livet alene. Vi trenger hverandre, og viktigst av alt, vi trenger trosfeller som vil gi veiledning fra et bibelsk ståsted og hjelpe oss til å vokse sterkere i vår tro.
det er litt mindre vanskelig å være ensom når du vurderer at du er en del av et stort fellesskap av mennesker som deler en felles kjærlighet Til Gud. Vi er alle forenet som brødre og søstre Ved jesu kristi blod, og det båndet er helt ulikt noe annet. Fordi Vi elsker Gud, er Vi kalt til å elske hverandre. Det betyr å bære hverandres byrder samt glede seg over hverandres triumfer.
når vi føler oss ensomme, må vi ikke glemme at det er utallige mennesker akkurat som oss, som lengter etter å elske og bli elsket. Kristent fellesskap er avgjørende for alle troendes liv, og det er et av våre største våpen mot ensomhet.
jeg håper i dag du har en bedre forståelse av hva ensomhet er og noen ting du kan gjøre for å hjelpe med det.Husk alltid, selv om du kan føle deg ensom, du er aldri helt alene. Gud lover å alltid være med deg helt til slutten av tidene.
2 Kor 4:8-9 sier,
vi er plaget på alle måter, Men ikke knust; forvirret, men ikke drevet til fortvilelse; forfulgt, men ikke forlatt; slått ned, men ikke ødelagt.
Hva gjør du når du føler deg ensom? Hvordan håndterer du det?
Velsignelser,
Peter