건강에 해로운 습관과 음식이 넘쳐나는 문화에서는 부모가 자녀에게 건강한 습관을 심어주는 것이 엄청난 도전이 될 수 있습니다. 패스트 푸드를 완전히 피하는 것은 불가능할 수도 있지만,자녀의 심장 건강을 증진시키기 위해 가족으로서 할 수있는 많은 선택이 있습니다.
자녀에게 다양한 형태의 심장병으로부터 자녀를 보호할 수 있는 긍정적인 습관을 가르치려면 다음 습관 중 일부를 채택해 보십시오.
1. 텔레비전을 끄십시오.
아이들이 끝없이 텔레비전을 보는 패턴에 빠지게하지 마십시오. 그들이 텔레비젼을 보고 컴퓨터앞에서 지금 앉는 모든 그들의 시간을 보내면,성인과 동일한 일을 할 것이다. 매일 텔레비젼 또는 컴퓨터를 위한 제한 시간을 놓고,그 후에 아이를 밖에 놀거나 다른 활동에서 관여시키는 격려하십시오.
2. 저녁 식사 루틴을 개발하십시오.
저녁 식사가 매일 저녁 가족 행사 인 경우,아이들은 건강에 좋지 않은 음식으로 오후 내내 간식을 먹을 가능성이 적습니다. 아이들이 하루의 끝에서 풍성한 식사를 기대할 수 있도록 함께 먹기 위해 앉아있는 습관을 만드십시오.
3. 가족으로서 운동을 하세요.
영화를 보러 가는 대신 하이킹을 하세요! 동네 주위에 자전거를 타고 이동하거나 축구 게임을 재생할 수 있습니다. 그룹 활동은 아이들이 강한 마음을 가질 수 있도록 많은 운동을 할 수있는 좋은 방법입니다.
4. 활성 집안일을 할당하십시오.
자녀를 소파에서 내릴 방법을 생각하는 데 어려움을 겪고 있다면 활동이 필요한 집안일에 참석하도록 요청하십시오. 차,레이크 잎을 세척하거나,잔디밭을 채초하기 위하여 그(것)들을 밖으로 보내십시오.
심장 건강에 좋은 음식을 제공하십시오.
아이들에게 연어,통 곡물,신선한 채소 및 견과류와 같은 최고의 심장 건강 식품을 포함하는 식사를 제공하십시오. 그들이 아이들로 이러한 음식을 먹는 데 사용 될 경우,그들은 성인으로 좋은 다이어트 선택을 할 가능성이 훨씬 더있을 것입니다.
6. 튀긴 지방 음식을 피하십시오.
이 사람은 생각할 필요도 없다. 가능한 언제든지,특별하게 이름안에 낱말이”튀기면”있으면,간이 식품의 어떤 종류를 먹기에서 너의 아이들을 지키십시요.
7. 아이들에게 라벨을 읽도록 가르치십시오.
그들이 찾기 위해 무엇을 피하기 위해 무엇을 알 수 있도록 그들이 그것을 구입하기 전에 자신의 음식에 대해 배울 아이들을 훈련. 라벨을 읽으면 남은 생애 동안 식단을 훨씬 더 의식하게 만들 것입니다.
이 쉬운 팁을 따르면 아이들은 지금뿐만 아니라 성인으로서 건강한 마음을 유지하는 데 도움이됩니다.