농장 관리

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스트레스 란 무엇이며 우리의 뇌와 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

스트레스에 대처하는 능력에 어떤 영향을 미치는가?

스트레스는 우리의 의사 결정,건강 및 관계에 어떤 영향을 미칩니 까?

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스트레스 란 무엇이며 우리의 뇌와 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

스트레스는 위협적인 사건이나 자극에 대한 우리의 반응이다. 이러한 사건과 자극을”스트레스 요인”이라고합니다.”사람들은 스트레스 요인을 다르게 인식하고 반응합니다. 한 사람이 매우 스트레스가 많은 것으로 평가할 수있는 것은 다른 사람이 상당히 스트레스를 덜받는 것으로 평가할 수 있습니다. 이러한 반응은 유전학 및 생활 경험과 같은 요인의 영향을받습니다.

스트레스는 양성,허용 또는 독성으로 분류 될 수 있습니다. 독성 스트레스는 우리가 지속적인 스트레스 요인에 직면하거나 여러 소스에 의해 유발 될 때 발생하며 신체적,정신적 건강에 누적 피해를 줄 수 있습니다. 그것은 우리를 압도하고 무력하고 희망이 없다고 느끼는 경험입니다.

비디오: 스트레스가 뇌에 미치는 영향

우리가 스트레스 요인을 만날 때,우리의 뇌와 신체는 스트레스 요인과 교전하거나 도망 갈 수 있도록 준비하는 일련의 화학 반응을 유발하여 반응합니다. 우리가 방출하는 두 가지 호르몬은 운동을 위해 근육을 준비하는 아드레날린과 신체 기능을 조절하는 코티솔입니다. 스트레스 요인이 예외적으로 무섭다면,그것은 우리를 동결시키고 무력화시킬 수 있습니다(핑크,2010). 이 두 호르몬에 의해 유발 된 스트레스 반응은 우리의:

• 혈압 상승
• 심장 박동 증가
• 소화 시스템 천천히(또는 중지)
• 혈액 응고 더 빨리(핑크,2010;돈햄&텔린,2016;사이먼&지브, 2013)

수천 년 전,배고픈 세이버 이빨 호랑이 나 다른 육식 동물을 우연히 발견 한 사람들은 튀어 나와 빠르게 질주 할 수 있다면 그 만남에서 살아남을 가능성이 더 큽니다. 혈압과 심장 박동의 증가와 소화 과정의 둔화는 더 많은 에너지가 탈출로 향할 수 있음을 의미했습니다. 그들이 충분히 빨리 달릴 수 없다면,굶주린 호랑이의 상처에서 살아남을 확률은 피가 빠르게 응고되면 더 좋았습니다.

오늘날 스트레스에 대한 이러한 신체적 반응은 가차없는 경우 우리의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 가차없는 스트레스는 심장 질환,고혈압,뇌졸중,제 2 형 당뇨병 및 제대로 기능하지 않는 면역 체계(메이요 클리닉,2016)와 같은 질병 및 질병을 포함하여 성인의 조기 사망의 주요 원인 중 많은 부분에서 알려진 위험 요소입니다. 만성 스트레스는 또한 우울증,중독 및 자살의 잠재적 위험 요소입니다(돈햄&텔린,2016).

스트레스에 대처하는 우리의 능력에 어떤 영향을 미칩니 까?

스트레스에 대처하는 우리의 능력에 영향을 미치는 몇 가지 요인:

• 소셜 네트워크의 존재(예:
• 복잡한 상황을 평가하고 해결책을 개발하고 평가하는 데 대한 우리의 기술과 자신감
• 신체 건강,경험,자신감,불안 임계 값 및 문제 해결 능력과 같은 개인적 변수(돈햄&텔린,2016).

스트레스가 많은 사건은 인간 경험의 보편적 인 부분입니다. 당신은 또는 당신의 현재 상황을 변경하지 못할 수 있습니다,하지만 당신은 이러한 이벤트가 당신에 미치는 영향을 관리하기위한 조치를 취할 수 있습니다. (“스트레스 관리”주제 참조)

스트레스는 의사 결정,건강 및 관계에 어떤 영향을 미칩니 까?

스트레스 호르몬은 의사 결정을 흐리게하고 심지어 관계,의사 소통 및 신체 건강(심장,당뇨병,뇌졸중 위험 등)에 미치는 영향뿐만 아니라”동결”로 이어질 수 있습니다.

비디오:농장 스트레스의 기초

이러한 모든 결과와 단기 스트레스의 영향은 수십 년 동안 알려져 왔습니다. 그러나 아마도 더 중요한 관심사는 만성 스트레스가 명확하게 생각하고 좋은 결정을 내리는 능력에 미치는 영향입니다. 스트레스 호르몬(특히 코티솔)은 우리가 필요로하는 뇌 부분에 부정적인 영향을 미칩니다:

• 대안 평가 및 좋은 비즈니스 의사 결정
• 어려운 시기에 앞으로 나아갈 때 도움이 필요한 가족,지역 사회 구성원 및 다른 사람들과 생산적이고 사려 깊은 대화를 나누는 것

이러한 신체 건강,뇌 기능 및 의사 결정 장애는 종종 악순환을 야기합니다. 우리가 잘 생각한 결정을 내리고 앞으로 나아가는 것이 어려울 때,때로는 이것이 바람직한 결과보다 적을 수있는 선택(또는 대화)으로 이어질 수 있습니다. 잘못 고려 된 결정(또는 결정 없음)은이 반응에 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 주기는 절망,불안 및 다른 관심사의 감각에 그 때 차례차례로 또한 자살의 불경기 그리고 리스크에 연결될 수 있는 지도할 수 있습니다. 다행히도 높은 스트레스 하에서 발생하는 이러한 모든 변화는 전체적으로 문제를 해결하기 위해 여러 전술과 전략이 필요하지만 관리 및 되돌릴 수 있습니다.

비디오: 만성 농장 스트레스의 사이클을 깨는

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• 2016. 농업 의학:농촌 직업 및 환경 보건,안전 및 예방. (2 판.). 뉴저지 주 호보 켄:존 와일리&아들.
• 핑크,지.(에드.). (2019). 스트레스:생리학,생화학 및 병리학:스트레스 시리즈 핸드북 매사추세츠 주 캠브리지:학술 출판사.
• 메이요 클리닉 직원(2016). 건강한 라이프 스타일:스트레스 관리. 의학 교육 및 연구를위한 메이요 재단. 에서 검색: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?p=1
• 시몬,에이치 지브,디.(2013). 스트레스. 의료 참조 가이드:심층 환자 교육 보고서. 메릴랜드 대학 의료 센터.