Alcuni giorni mi sveglio e mi sento strano. Altri giorni, mi sveglio e mi sento benissimo e pianifico tutte queste cose da fare, ma poi poche ore dopo ho improvvisamente perso tutta la mia motivazione a fare qualsiasi cosa. Come qualsiasi cosa – nemmeno sdraiarsi a letto e guardare un film. E a volte, la giornata è andata bene, ma mi sono rotto la sera piangendo, non ho idea del perché. Abbiamo tutti quei giorni in cui ci sentiamo strani e non possiamo metterci un dito sopra. A volte c’è un po ‘ di tristezza o depressione nella stranezza, ma soprattutto si sente fuori.
In passato, ho combattuto in questi giorni come il parassita. Mi sono battuto per il modo in cui mi sento, il che di solito rendeva le cose ancora peggiori, perché poi la stranezza si prolungava per giorni, a volte settimane. Ma nel corso del tempo, ho imparato che c’è sempre una ragione dietro la stranezza. In effetti, credo che sia l’universo che bussa alla tua porta cercando di dirti qualcosa. E se ascolti e presti attenzione a come ti stai trattando nella giornata piena di stranezze, potresti arrivare al nocciolo di quello che sta succedendo abbastanza velocemente.
Ecco il mio piano passo passo per affrontare i giorni in cui ti senti fuori:
Passo 1: Ferma tutto ciò che stai facendo
Prenditi un momento per riflettere. Questo è particolarmente importante quando la stranezza appare per prima cosa al mattino e ti senti come se ti fossi alzato con il piede sbagliato. Siediti sul tuo cuscino di meditazione o sul pavimento, chiudi tutte le porte e chiudi gli occhi per pochi minuti. Osserva i tuoi pensieri e chiediti ” Come mi sento oggi?”. Lasciate che i vostri pensieri corrono da e solo essere ancora per qualche minuto.
Passo 2: Annota i tuoi sentimenti
Scegli un pezzo di carta e fai un po ‘ di journaling. Ponetevi le seguenti domande e basta scrivere tutto ciò che viene in mente:
- C’è qualcosa di esterno che potrebbe giocare con le mie emozioni in questo momento (il tuo periodo, il tempo, il tuo sono solo stanco o affamato)?
→ Se sì, concediti un po ‘ di riposo, dormi o mangia e prenditi cura di te stesso (passa al passaggio 4). - Come ho vissuto gli ultimi giorni? Che cos’è successo? Qualcosa che colpisce?
- Potrebbe esserci qualcosa che sto portando in giro inconsciamente?Gli esempi possono includere:
– una nuova preoccupazione che è emersa questa settimana
– qualcosa che non si sente a destra (come una decisione presa)
– un irrisolto conflitto
– qualcosa che va contro chi sei, come si desidera la vostra vita o il vostro generale valori
– una decisione importante che è necessario prendere
Tutte le cose di cui sopra potrebbe essere inconsciamente influenzare come ti senti senza essere a conoscenza di esso. Facendo consapevolmente queste domande, di solito si può arrivare alla causa principale di sentirsi fuori abbastanza veloce.
Passo 3: affrontalo!
A volte, identificare il motivo sottostante potrebbe richiedere più tempo. In tal caso, passare al passaggio 4 e tornare al passaggio 2 e 3 più avanti nel giorno/settimana. Se, tuttavia, eri già in grado di identificare la ragione di fondo per i tuoi sentimenti, è il momento di affrontarli a testa alta e andare avanti!
Il mio modo preferito di affrontare qualcosa è fare un piano e scriverlo. Perché? Perché richiede di pensare effettivamente a una soluzione e scriverla. Questo processo ottiene la preoccupazione o problema dalla tua testa e sulla carta e quindi si è in grado di rilasciare i sentimenti strani subconscio.
Prima di trasferirmi dalla mia città natale Innsbruck in un appartamento a Vienna, mi sentivo davvero strano e tutto mi ha disgustato (ho visto della sporcizia nella mia auto e nel bagno che non avevo mai visto prima e il pensiero di mangiare mi ha fatto venire voglia di vomitare). Quando mi sono seduto a meditare, mi sono reso conto che ero disgustato dall’appartamento in cui stavo per trasferirmi. Quando ho visitato l’appartamento, era tutto disordinato e sporco. È molto importante per me personalmente vivere in uno spazio pulito, altrimenti non posso essere produttivo e non mi sento a mio agio. Il fatto era che sapevo che era la decisione giusta prendere l’appartamento perché avevo bisogno di un posto dove stare per i primi mesi per sistemarmi a Vienna. Ma sapevo che dovevo affrontarlo per sentirmi meglio.
Così ho fatto quanto segue:
1) Ho chiamato il ragazzo che mi ha affittato l’appartamento e gli ho chiesto di rimuovere tutte le sue cose ad eccezione dei mobili.
2) Ho organizzato una donna delle pulizie per venire un giorno prima di trasferirmi a Vienna per pulire tutto.
3) Ho fatto un piano di come riorganizzare i mobili e trattare con i pezzi che mi ha incassato fuori (ad esempio metti una nuova copertura sul divano.
Solo facendo un piano su come affrontarlo, scrivendolo e seguendolo, mi sentivo molto meglio ed ero in grado di andare avanti con la mia giornata. Ho anche finito per godere davvero il mio soggiorno a Vienna!
Passo 4: Prenditi cura di te
Se non ti senti significativamente meglio dopo il passo 3, è importante prendersi cura di te stesso oggi. Prendere almeno 2-3 ore fuori e ottenere la vostra mente fuori le cose.
Chiediti: cosa farei oggi se volessi essere più gentile con me stesso? E poi vai a farlo. I miei modi preferiti di prendermi cura di me stessa includono:
- Prendere un lungo bagno nel mezzo della giornata e ascoltare il mio preferito comici altoparlante
- Vai alla mia palestra, BASTA usare la sauna e l’area benessere
- Vai a il mio preferito negozio di alimentari locale e comprare un sacco di cose sorprendenti come l’avocado, pomodori secchi, pasta fresca, pesto, e simili, e poi cucinare un pasto solo per me mentre ascolto di ottima musica
- Andare a correre in natura
- Andare per una classe di danza
- fare un pisolino!
Rivaluta come ti senti dopo e vai avanti con la tua giornata/lavoro/tutto ciò che devi fare. Se ti senti ancora strano, assicurati di continuare ad essere gentile con te stesso e darti ciò di cui hai bisogno.
SUGGERIMENTI BONUS:
Alcuni suggerimenti extra per uscire dallo stato di stranezza se il processo passo dopo passo non ha aiutato:
- Fare una doccia e vestirsi. Suoni di base? Forse, ma fare una doccia adeguata e fare lo sforzo di indossare qualcosa di bello di solito ti porta in uno stato d’animo completamente diverso.
- Cambia il tuo corpo per cambiare idea: saltare in acqua fredda, andare in una sauna, fare un allenamento intenso o fare qualsiasi altra cosa che cambia drasticamente la temperatura o la sensazione del tuo corpo.
- Evita di stare a casa tutto il giorno, poiché può aggravare i tuoi strani sentimenti. Invece, basta uscire-andare a prendere un caffè in città, guardare altre persone in tram o fare una passeggiata nella natura. Basta uscire e ti prometto che ti sentirai meglio dopo perché ti impedisce di cose inutilmente troppo catastrofiche.
- Evitare l’eccesso di cibo! Se sei come me, il binge eating approfondirà gravemente i miei problemi e distruggerà ogni possibilità di trasformare la giornata, poiché avvia la mia autocommiserazione e fondamentalmente mi incatena a letto con cattivi programmi TV e più cibo.
- Parla con le persone! So che probabilmente non hai voglia di parlare. Ma credimi, parlare con qualcun altro metterà tutto in prospettiva e ti riporterà alla normalità. Parlare con il cassiere circa il tempo, chattare con la tua mamma sui vicini e ascoltare i tuoi migliori amici incontri disastri. Presto vi renderete conto: la vostra vita non è poi così male.