soms word ik wakker en voel ik me raar. Andere dagen, word ik wakker en ik voel me geweldig en plan al deze dingen te doen, maar dan een paar uur later heb ik plotseling verloren al mijn motivatie om iets te doen. Zoals alles – zelfs niet in bed liggen en een film kijken. En soms, de dag was goed, maar ik brak in de avond huilen, geen idee waarom. We hebben allemaal van die dagen dat we ons raar voelen en er geen vinger op kunnen leggen. Soms is er een beetje verdriet of depressie in de weirdness, maar meestal voelt het gewoon af.
in het verleden heb ik deze dagen gevochten als de pest. Ik heb mezelf geslagen voor de manier waarop ik me voel — die in feite meestal maakte de zaken nog erger, omdat dan de vreemdheid verlengd over dagen, soms weken. Maar na verloop van tijd heb ik geleerd dat er altijd een reden achter de vreemdheid zit. Ik geloof dat het universum aan je deur klopt om je iets te vertellen. En als je luistert en aandacht besteedt aan hoe je jezelf behandelt op de vreemde dag, kom je misschien snel tot de kern van wat er gaande is.
hier is mijn stap voor stap plan om te gaan met dagen waar je je niet goed voelt:
Stap 1: Stop met wat je aan het doen bent
neem een moment om na te denken. Dit is vooral belangrijk wanneer de vreemdheid verschijnt eerste ding in de ochtend en je het gevoel alsof je op de verkeerde voet. Ga op je meditatiekussen of op de vloer zitten, sluit alle deuren en sluit je ogen voor slechts een paar minuten. Observeer je gedachten en vraag jezelf af: “hoe voel ik me vandaag?”. Laat je gedachten voorbij gaan en blijf een paar minuten stil liggen.
Stap 2: Schrijf uw gevoelens op
Kies een stuk papier en doe wat journaling. Stel jezelf de volgende vragen en schrijf gewoon op wat er in je opkomt:
- Is er iets extern dat kan spelen met mijn emoties op dit moment (je menstruatie, het weer, je bent gewoon moe of hongerig)?
→ zo ja, geef jezelf wat ruimte, ga slapen of eten en zorg voor jezelf (ga naar stap 4). - Hoe heb ik de afgelopen dagen ervaren? Wat is er gebeurd? Iets dat uitvalt?
- zou er iets kunnen zijn dat ik onbewust bij me heb?Voorbeelden hiervan zijn::
– een nieuwe zorg die deze week naar voren kwam
– iets dat gewoon niet goed voelt (zoals een beslissing die je nam)
– een onopgelost conflict
– iets dat ingaat tegen wie je bent, hoe je wilt dat je leven is of je algemene waarden
– een belangrijke beslissing die je moet nemen
alle bovenstaande dingen kunnen onbewust van invloed zijn op hoe je je voelt zonder dat je je ervan bewust bent. Door jezelf bewust deze vragen te stellen, kun je meestal naar de oorzaak van het gevoel vrij snel.
Stap 3: Los het op!
soms kan het vaststellen van de onderliggende reden langer duren. Ga in dat geval naar stap 4 en ga later op de dag/week terug naar stap 2 en 3. Als je echter al in staat was om de onderliggende reden voor je gevoelens te identificeren, is het tijd om ze frontaal aan te pakken en verder te gaan!
mijn favoriete manier om met iets om te gaan is een plan maken en het opschrijven. Waarom? Want het vereist dat je een oplossing bedenkt en opschrijft. Dit proces haalt de zorg of het probleem uit je hoofd en op papier en zo ben je in staat om de onderbewuste vreemde gevoelens los te laten.Voordat ik verhuisde van mijn woonplaats Innsbruck naar een flat in Wenen, voelde ik me echt raar en alles vond ik walgelijk (ik zag vuil in mijn auto en badkamer die ik nooit eerder zag en de gedachte aan eten maakte me misselijk). Toen ik ging zitten om te mediteren, realiseerde ik me dat ik vies was van de flat waar ik op het punt stond in te trekken. Toen ik de flat bezocht, was het allemaal rommelig en vies. Het is erg belangrijk voor mij persoonlijk om te leven in een schone ruimte — anders kan ik niet productief zijn en voel ik me niet comfortabel. Het ding was, ik wist dat het de juiste beslissing was om de flat te nemen, omdat ik een plek nodig had om te verblijven voor de eerste paar maanden om zich te vestigen in Wenen. Maar ik wist dat ik er mee om moest gaan om me beter te voelen.
dus deed ik het volgende:
1) Ik belde de man die het appartement aan mij verhuurde en vroeg hem al zijn spullen te verwijderen, behalve de meubels.
2) Ik heb een schoonmaakster geregeld die een dag voordat ik naar Wenen verhuisde alles zou komen schoonmaken.
3) Ik heb een plan gemaakt van hoe ik het meubilair zal herschikken en omgaan met de stukken die me opbrachten (bijv. leg een nieuwe hoes op de bank.
alleen al door een plan te maken over hoe ermee om te gaan, het op te schrijven en het door te zetten, voelde ik me een stuk beter en kon ik verder gaan met mijn dag. Ik heb ook echt genoten van mijn verblijf in Wenen!
Stap 4: Zorg goed voor uzelf
als u zich na stap 3 niet significant beter voelt, is het belangrijk om vandaag extra voor uzelf te zorgen. Neem ten minste 2-3 uur vrij en zet je gedachten uit de dingen.
vraag jezelf af: wat zou ik vandaag doen als ik extra vriendelijk zou willen zijn voor mezelf? En doe het dan. Mijn favoriete manieren om voor mezelf te zorgen zijn::
- midden op de dag een lang bad nemen en luisteren naar mijn favoriete comedians op speaker
- Ga naar mijn sportschool om gewoon gebruik te maken van de sauna en het wellnesscentrum
- ga naar mijn favoriete lokale supermarkt en koop veel geweldige dingen zoals avocado, gedroogde tomaat, verse pasta, pesto en dergelijke en kook dan een maaltijd voor mezelf terwijl ik naar geweldige muziek luister
- ga hardlopen in de natuur
- Ga naar dansles
- doe een dutje!
Herzie hoe u zich daarna voelt en ga verder met uw dag / werk / wat u ook moet doen. Als je je nog steeds raar voelt, zorg er dan voor dat je aardig blijft voor jezelf en geef jezelf wat je nodig hebt.
BONUSTIPS:
een paar extra tips om uit de vreemde toestand te komen als het stap voor stap proces niet hielp:
- neem een douche en kleed je aan. Klinkt basic? Misschien, maar het nemen van een goede douche en het maken van de moeite om iets leuks te dragen meestal krijg je in een heel andere gemoedstoestand.
- verander van lichaam om van gedachten te veranderen: spring in koud water, ga een sauna in, doe een intensieve training of doe iets anders dat de temperatuur of het gevoel van je lichaam drastisch verandert.
- blijf niet de hele dag thuis, omdat het je vreemde gevoelens kan verergeren. In plaats daarvan ga je gewoon naar buiten — ga voor een kopje koffie in de stad, Kijk naar andere mensen in de tram of maak een wandeling in de natuur. Ga gewoon weg en ik beloof je dat je je daarna beter zult voelen omdat het je weerhoudt van onnodig catastrofale dingen.
- vermijd overeten! Als je net als ik, binge eating zal ernstig verdiepen in mijn problemen en vernietigen elke kans om de dag te draaien rond, als het kickstarts mijn zelfmedelijden en in principe ketens me naar bed met slechte TV-programma ‘ s en meer eten.
- praat met mensen! Ik weet dat je waarschijnlijk helemaal geen zin hebt om te praten. Maar geloof me, praten met iemand anders zal alles in perspectief zetten en jezelf weer normaal maken. Praat met de kassier over het weer, chat met je moeder over de buren en luister naar je beste vrienden dating rampen. Je zult snel beseffen: je leven is niet zo slecht.