Sangue nelle urine
Alcuni corridori notano che una lunga corsa porterà al sangue nelle urine (ematuria). Questo in realtà può dirci molto sulla nostra corsa. Può essere il segno di qualcosa di semplice come le vecchie scarpe con ridotta capacità di assorbimento degli urti, o un aumento del carico eccentrico (downhill running). Entrambi questi porteranno ad un aumento della degradazione cellulare, mostrando una sfumatura rossa nelle urine (emolisi del piede).
Tuttavia, il sangue urinario può anche essere il segno di estrema disidratazione. La corsa causa lesioni muscolari minori e il rilascio di mioblobina che deve essere lavata dai reni.Se non idratiamo correttamente, questo sistema di lavaggio smette di funzionare e la mioglobina può intasare il sistema di filtrazione dei reni, che può portare a danni renali a lungo termine.
L’eccesso di sangue nelle urine può anche essere causato da abrasioni della parete della vescica e ci sono suggerimenti che questo può essere ridotto non andando a fare pipì poco prima di una corsa-sappiamo quanto sia allettante, specialmente se siamo abituati a far sì che i nostri piccoli lo facciano prima che lascino la casa!
In definitiva, se il sangue nelle urine dopo una corsa diventa comune o non si risolve entro 72 ore, è davvero necessario consultare un medico per verificare cosa sta succedendo.