Amici come un Adulto non È Facile, quindi Abbiamo trovato 102 Esperto-Backed Modi per Farlo

Seth Vogel
8 mesi fa

Poche cose nella vita sono più importanti di sostegno, gli amici più stretti. Eleanor Roosevelt una volta disse: “molte persone entreranno e usciranno dalla tua vita, ma solo i veri amici lasceranno impronte nel tuo cuore.”Guardando indietro agli amici che sono venuti e andati nella tua vita, probabilmente puoi apprezzare quanto sia vero.

Mentre può essere difficile incontrare nuove persone con cui ti connetti veramente da adulto, mentre le restrizioni COVID sollevano, ora più che mai desideriamo tutti la connessione sociale, il che crea un’eccellente opportunità per fare nuove amicizie.

Per imparare alcuni dei modi migliori per creare amicizie durature, abbiamo parlato con alcuni dei migliori terapeuti ed esperti di salute mentale. Ecco i loro migliori consigli per fare amicizia.

Come fare amicizia

1. Prendi l’iniziativa

Se trovi persone intorno a te, non devi aspettare che qualcuno ti raggiunga e faccia il primo passo. Anziché, diventare un iniziatore tipo anche se sei un introverso, Amber O’Brien, terapeuta presso Mango Clinic, spiega. Inizia a parlare con una persona e condividi qualcosa su di te. Allo stesso modo, lascia che condividano su se stessi. Non c’è bisogno di essere così personale alla prima interazione, ma scambiare alcune parole o storie che possono rompere il ghiaccio.

2. Unisciti a un nuovo club o organizzazione

Partecipa a un’attività che conta per te, in cui è probabile incontrare altri con valori e interessi simili, afferma Susanna Guarino, MS, LMHC. Avrai qualcosa da collegare e alcune di queste relazioni potrebbero diventare amicizie durature con il tempo.

3. Mostra che sei amichevole

“Una persona che ha amici deve mostrarsi amichevole”, osserva la dottoressa Markesha Miller, psicoterapeuta con licenza. “Spesso aiuto i miei pazienti a capire che tu devi essere ciò che cerchi. Quali qualità sono importanti per te in ‘un amico’? Assicurarsi che si sta esemplificando quelli.”

4. Non cercare somiglianze

Se non condividi una visione e hobby simili con qualcuno, non significa che non puoi sviluppare un’amicizia. “Un vero amico è come un oceano profondo che osserva tutti i difetti di un’altra persona”, dice O’Brien. “Pertanto, non giudicare qualcuno se appartiene a una mentalità diversa. Non farlo vi permetterà di fare nuove amicizie.”

5. Sii un buon ascoltatore

Se noti la tua attenzione vagare quando qualcuno sta parlando, prova a riportarla a quello che stanno dicendo, spiega Guarino. Se stai ascoltando bene, gli altri si sentiranno rispettati, compresi e calorosamente verso di te.

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6.Crea amicizie con amici di amici.”

“Questo è eccellente se l’obiettivo è espandere la tua cerchia”, afferma il dott. “Molti lo considerano anche conveniente e sicuro perché probabilmente condividono molte delle caratteristiche del tuo amico condiviso.”

7. Rimani in contatto

Una volta che hai interagito con una persona e hai scambiato i numeri di contatto, non dimenticare di chiamarli o inviarli, afferma O’Brien. Chiamali e chiedi il prossimo incontro. Oppure puoi anche comunicare attraverso la telefonata. L “apertura a qualcuno spesso è un grande affare per sviluppare una forte amicizia—fino a quando non si preoccupa l” altra persona.

8. Dì di sì

Questa è una linea guida che gli attori usano quando fanno improvvisazione e si applica anche a fare nuove amicizie! Guarino spiega che dire sì può sembrare apertura a provare cose nuove, ma può anche sembrare solo essere aperti a dove la conversazione ti porta.

9. Aumenta la tua fiducia in te stesso

Quando sei sicuro di te stesso e come te stesso, rende più facile per gli altri vedere quelle qualità anche in te, osserva il Dr. Miller. Gradire se stessi e di essere in un luogo mentale ed emotivo sano è un passo importante prima di acquisire nuove relazioni. L’obiettivo non dovrebbe essere quello di creare solo amicizie, ma di mantenerlo.

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10. Smile

Sorridere mantenendo il contatto visivo con qualcuno creerà un effetto positivo sull’altra persona, spiega O’Brien. Parlando con un sorriso caldo e costante contatto visivo rende l ” altra persona sentirsi a proprio agio e interessati alla conversazione.

11. Trova un gruppo che si riunisce online

Se non vuoi ancora partecipare ad attività di persona a causa di COVID, Guarino consiglia di trovare un gruppo che si riunisce online. Ad esempio, ci sono club di libri online, club di networking aziendale e altro ancora.

12. Non impostare le tue aspettative troppo alte o aspettarti troppo da una persona

“Durante la creazione di amicizie, spesso consiglio di avere più amici per una serie di motivi”, afferma il dott. “Uno dei motivi principali è evitare le relazioni co-dipendenti e quelle che possono svilupparsi dal legame traumatico. Sii realistico con le tue aspettative.”

13. Fai un favore a qualcuno

La ricerca ha affermato l’esito positivo di fare un favore a qualcuno, spiega O’Brien. Aiuta a sviluppare intimità e buone vibrazioni tra le due persone. Non c’è bisogno di fare un grande favore a qualcuno per fare un nuovo amico. Anche un piccolo atto di gentilezza può contribuire molto. Potrebbe includere fornire una sorta di aiuto o guida alla persona accanto a te, sia nel lavoro, a scuola o in qualsiasi luogo sociale.

14. Chiedi potenziali nuovi amici fuori per “amico date”

” Può sentirsi a disagio o ti fanno ansioso, ma chiedere a una nuova conoscenza se vorrebbero prendere un caffè o andare a fare una passeggiata è un ottimo modo per conoscerli, ” Guarino spiega. “Potresti fare clic e divertirti-o potresti scoprire che non ti connetti molto. Le date più amico si va avanti, più è probabile che si trovano persone che sono una buona misura.”

15. Mostra

Molte volte, le opportunità per le amicizie sono mancate perché le persone non riescono a essere presenti, dice il dottor Miller. Ad esempio, se siete invitati fuori con i colleghi di lavoro, un gruppo di genitori, compagni di classe, riunione di quartiere, basta andare. Si afferma spesso che una gran parte del successo sta mostrando, questo può anche tenere fedele alle amicizie. Per fare amicizia, devi metterti nella posizione di creare amicizie.

16. Prova ” mirroring.”

C’è una strategia psicologica chiamata mirroring e coinvolge sottilmente imitando il comportamento dell’altra persona, Dr. Holly Schiff, PsyD, spiega. Questo può essere copiando il loro linguaggio del corpo, le espressioni facciali, i gesti, ecc. Questo mimetismo facilita gli individui simpatia un’altra persona e quindi essere più interessati a diventare tuo amico.

17. Essere coerenti

Essere in tempo quando si fanno piani con qualcuno, dice Guarino. Non li testo venti minuti prima e dire che sarete venti minuti di ritardo, o peggio, annullare all’ultimo minuto. Piccole cose come essere in tempo costruire la fiducia in qualsiasi rapporto.

18. Sii consapevole delle differenze culturali

Poiché gli individui spesso si muovono per obblighi di carriera e familiari, è importante comprendere la cultura delle amicizie all’interno della tua comunità. Se non adeguatamente comprese, le differenze culturali possono creare una barriera alle amicizie, osserva il Dr. Miller.

19. Complimentarmi con gli altri

Il” transfert dei tratti spontanei ” si verifica quando le persone tendono ad associare gli aggettivi che usi per descrivere altre persone con la tua personalità, afferma il dott. Quindi, se descrivi qualcun altro con aggettivi positivi, le persone ti assoceranno a quelle qualità.

20. Sii curioso

Fai domande aperte. Quando sei interessato ad altre persone, spesso restituiranno il favore e l’amicizia può nascere, spiega Guarino.

21. Prova un social media o applicazioni di amicizia

Mentre alcune persone soffrono di ansia sociale e possono lottare con mettersi in incontri pubblici inizialmente, i social media è un grande viale, dice il dottor Miller. Ci sono grandi gruppi che si allineano con gli interessi. Anche, ci sono alcune applicazioni gratuite che, proprio come incontri, collegare amici—come Bumble BFF.

22. Se sei di buon umore, mostralo.

Le persone sono fortemente influenzate dagli stati d’animo delle altre persone e possono persino inconsciamente sentire le emozioni di coloro che li circondano, afferma il Dr. Schiff. Fai del tuo meglio per comunicare emozioni positive in modo che gli altri si sentano felici quando sono intorno a te.

23. Prendi feedback

Tua sorella ti ha dato difficoltà a crescere per parlare troppo o per non ascoltare bene? I tuoi cari ti hanno detto che a volte sei un po ‘ traballante? Presta attenzione ai segnali che le persone ti danno su come sei ricevuto e sii aperto a conoscere te stesso. La tua conoscenza di sé ti renderà un amico molto migliore, spiega Guarino.

24. Essere intenzionale

Se desideri amicizie, è perfettamente bene essere intenzionale nelle tue azioni, dice il Dr. Miller. Imposta obiettivi per te stesso per fare nuove amicizie.

25. Rivela i tuoi difetti occasionalmente

Le persone tendono a piacerti di più dopo aver commesso un errore, ma solo se credono che tu sia una persona competente, osserva il Dr. Schiff. Mostrare che non sei perfetto ti rende più riconoscibile e mostra un senso di vulnerabilità verso le persone intorno a te.

26. Sii consapevole di come ti stai presentando

Questo può sembrare ovvio, ma se senti odore, sei sporco o stai semplicemente presentandoti in modo sciatto, potresti spegnere alcuni potenziali amici, spiega Guarino. Abbiamo tutti giorni liberi (succede! ma presentarti con cura dimostra che apprezzi te stesso.

27. Dì loro un segreto

L’auto-rivelazione è una grande tecnica di costruzione di relazioni e aiuta entrambe le parti a sentirsi più vicine l’una all’altra e più propense a confidarsi l’una con l’altra in futuro. Questa vulnerabilità crea intimità nell’amicizia, il Dott. Schiff afferma.

28. Fai un respiro profondo prima di avvicinarti a qualcuno o entrare in un nuovo spazio dove speri di incontrare nuove persone.

29. Dr. Jaclyn Bauer, psicologo clinico & CEO di Virtue Supplements spiega che è normale che la tua ansia aumenti in quell’ambiente e ricordare di fare profondi respiri riparatori può diminuire la tua ansia e, auspicabilmente, renderlo più divertente!

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30. Se fare connessioni con gli altri è davvero difficile per te, considera la terapia di gruppo

Nella terapia di gruppo, avrai un contenitore sicuro per provare nuove abilità interpersonali e ottenere un feedback onesto su come le altre persone ti percepiscono, afferma Guarino.

31. Enfatizza i tuoi valori condivisi o interessi comuni

Le persone sono più attratte da coloro che sono simili a loro, sia in atteggiamento, hobby di cui godono, o posizioni su argomenti controversi, dice il dottor Schiff. Trova qualcosa che hai in comune.

32. Riconosci che non ti connetti immediatamente con tutte le persone che incontri, e non tutti si connetteranno con te

Va bene e significa solo che non doveva essere, o una potenziale amicizia che potrebbe crescere nel tempo, spiega il Dr. Bauer.

33. Ottenere una vita (e intendiamo che nel modo più delicato possibile)

Se si desidera incontrare persone con cui si ha qualcosa in comune, fare le cose su base regolare che coinvolgono gli altri. Le attività possono variare da prendere lezioni, unendo club di hobby, volontariato, la riproduzione di uno sport o un gioco, escursioni a piedi, o qualsiasi ricerca che incontra regolarmente, dice Tina B. Tessina, dottorato di ricerca, psicoterapeuta e autore delle dieci decisioni più intelligenti una donna può fare dopo quaranta.

Le persone che incontri condivideranno il tuo interesse e avrai qualcosa di cui parlare e divertirti insieme. Non fare affidamento su fonti online come Twitter e Facebook. Questi possono essere utili per tenersi in contatto, ma non sostituiscono l’amicizia F2F.

33. Fai domande

Questo è importante perché mostra uno sforzo genuino nel tentativo di conoscere qualcuno e in realtà ti rende più simpatico, Dr. Schiff note.

34. Sii consapevole del tuo linguaggio del corpo

È più facile iniziare una conversazione con qualcuno di nuovo se sembra più accessibile, spiega il Dr. Bauer. Essere consapevoli di come siamo in piedi (braccia incrociate, guardando in basso, corpo distolto dagli altri) può far sembrare che non sei aperto a incontrare nuove persone.

35. Non trascurare le persone che conosci

Mentre stai facendo nuove amicizie, non dimenticare le persone che già conosci. C’è un membro della famiglia preferito che vorresti vedere più spesso? Chiamalo o lei e suggerisci di andare a fare una passeggiata o a pranzo. Ci sono conoscenti al lavoro, in chiesa, nel tuo quartiere, coinvolti nella scuola di tuo figlio (o nella tua), o altrove con i quali potresti sviluppare un’amicizia? Prendi in considerazione la possibilità di contattarli. Fai sapere a queste persone che ti piacerebbe condividere eventi e attività, afferma la dott. ssa Tessina.

36. Pensa fuori dagli schemi

Sii aperto a formare nuove relazioni con vicini, compagni di classe, colleghi di lavoro, non importa quanto diversi da te sembrino essere, spiega il Dr. Schiff. Avere varietà nella vostra scelta di amici mantiene interessante.

37. Fai la prima mossa

Va bene fare la prima mossa. Si può iniziare con un semplice testo come, ” Sono così felice che abbiamo avuto modo di incontrare oggi.”Se rispondono, allora hai rotto il ghiaccio. Se hanno ignorato la tua mossa, allora non era destino, dice il dottor Bauer.

38. Pratica l’auto-compassione

Essere gentili con te stesso ti aiuterà ad essere più gentile con gli altri e ti aiuterà a costruire amicizie, afferma Lily Clark, terapeuta e co-fondatrice di Transcendent Friendship.

39. Mangia i pasti all’aperto quando puoi

Invece di portare a casa il tuo cibo da asporto o mangiare in auto, prova a mangiare fuori al posto da asporto e sorridi alle persone, spiega la dottoressa Tessina. Invita qualcuno a condividere il tuo tavolo.

40. In una nuova amicizia, cercare di identificare nella fase iniziale se o non è reciproco.

Le amicizie reciproche offrono la protezione più forte contro la solitudine, afferma Helen Chao, terapeuta e co-fondatrice di Transcendent Friendship.

41. Sii te stesso

“Se ti comporti come qualcun altro, allora chi è la persona con cui realmente ti connetti?”dice il dottor Bauer. Nelle parole del Dr. Seuss, ” Oggi sei Tu, questo è più vero del vero. Non c’e ‘nessuno vivo che sia piu’ di Te.”

42. Parla con le persone in fila al negozio di alimentari.

Fai una domanda su qualcosa che stanno comprando, commenta ciò che ti piace o non ti piace del negozio, parla dei bellissimi fiori in mostra. Oltre ad aiutare a praticare a parlare con la gente, queste persone sono probabilmente dal tuo quartiere, e si potrebbe fare un nuovo amico, dice il dottor Tessina.

43. Stabilire un contatto visivo con le persone quando stai parlando con loro

Le persone vogliono sentirsi ascoltate, e se non le stai guardando, c’è una maggiore probabilità che penseranno che non sei interessato alla loro amicizia, spiega il Dr. Bauer.

44. Concentrati sulle qualità che ti piacciono di te stesso o ammiri negli altri

La tua identità è profondamente modellata dalle tue amicizie, dice Clark. Pensa a quali qualità ti piacciono di te stesso o desideri avere e cerca persone con quelle qualità nelle tue amicizie.

45. Trova persone interessanti e divertenti

Essere coinvolti in un’attività in corso e incontrare regolarmente le stesse persone ti dà la possibilità di conoscerle prima di decidere di intraprendere una relazione più personale, afferma la dottoressa Tessina. Quando trovi qualcuno che pensi sia particolarmente piacevole, trascorri un po ‘ di tempo a parlare con lui o lei durante o dopo la tua attività. Fai domande sul progetto a cui stai lavorando o condividi esperienze e consigli. Se entrambi godere la conversazione, va bene, è possibile offrire di incontrare prima o dopo la sessione per il caffè. Da lì, si può cominciare a fare più cose insieme, fino a quando hai stabilito un modello di amicizia.

46. Non prendere una sensazione di solitudine come un segno di fallimento

La solitudine è il segnale che devi raggiungere per rafforzare le tue connessioni sociali, proprio come la fame è il segnale che devi mangiare, spiega Chao. Non è un segno che stai facendo qualcosa di sbagliato.

47. Sii curioso

Le persone si divertono a parlare di se stesse. Porre loro domande su se stessi e vedere dove porta la conversazione, dice il dottor Bauer.

48. Incontra persone in un negozio di caffè

Chiedi se puoi unirti a qualcuno che è seduto da solo e, a meno che non stiano lavorando al loro laptop, inizia una conversazione sul caffè, l’atmosfera, il tempo, afferma la dottoressa Tessina.

49. Cerca luoghi che si connettono con i tuoi interessi

Guarda i campi da tennis locali e vedi se hanno cliniche o leghe, trova club del libro pubblicati nella libreria locale, unisciti a un gruppo escursionistico, spiega il Dr. Bauer. Quando incontri qualcuno qui, sai già di avere qualcosa in comune.

50. Prova una nuova attività

C’è qualcosa che hai sempre voluto fare? Rollerblading, cucina, cottura, lavorazione del legno, trekking, volare aeromodelli, quilting? Tutte queste attività hanno gruppi di interesse, e probabilmente sono nelle vicinanze. Fare una ricerca su Internet per i gruppi di interesse nella vostra attività desiderata, e unirsi al divertimento. Farai amicizia velocemente perché hai qualcosa in comune con tutti gli altri, dice la dottoressa Tessina.

51. Sii aperto

Non sai mai dove troverai la tua prossima “persona”, afferma il Dr. Bauer. Quindi non chiudere le porte senza vedere cosa c’è dall’altra parte.

52. Connettiti su un sito di chat di quartiere, come nextdoor.com

Quando trovi qualcuno che fa qualcosa che ti piace sul sito, commentalo. Partecipa a giorni di pulizia quartiere. Cuocere i biscotti, scattare una foto, e dire che sarete nel parco quartiere con loro ad una certa ora e giorno. Invita altri vicini a portare il proprio caffè o bevande e unisciti a te, spiega la dottoressa Tessina.

53. Non rifuggire da discussioni difficili

Il conflitto è una parte inevitabile delle amicizie e può effettivamente portare a un’amicizia più profonda perché hai lavorato attraverso qualcosa di difficile, dice Clark.

54. Sii paziente con te stesso

Ci vogliono, in media, 140 ore di tempo trascorse insieme per fare un “buon amico”, spiega Chao. Sii paziente con te stesso e assicurati di mettere il tempo per sviluppare legami duraturi.

55. Volontario

Libri d’amore? La tua biblioteca locale potrebbe usare il tuo aiuto, afferma la dottoressa Tessina. Diventa un docente al tuo museo o galleria preferita. Se amate i bambini, volontario per portarli escursioni o insegnare loro qualcosa. Volontario presso il vostro centro di natura locale. Ci saranno altri adulti ci si può essere amici con.

56. Trova il tempo per la solitudine

La solitudine migliora la tua connessione con te stesso e consente la connessione con gli altri, dice Clark.

57. Iscriviti ai tour quando viaggi

Partecipa a un tour ovunque tu sia o viaggia in un tour con altri viaggiatori, spiega la dott. ssa Tessina. Si sono altamente probabilità di incontrare qualcuno che condivide il vostro interesse di viaggio.

58. Pratica mindfulness

Mindfulness è un potente strumento per migliorare le amicizie, Chao stati. Sviluppare una pratica di consapevolezza ti aiuterà a costruire abilità per sviluppare forti amicizie.

59. Ottieni il vaccino COVID-19

Aumenterai le tue probabilità di incontrare persone se sei completamente vaccinato. Vi darà la pace della mente, e vi sentirete meglio andare a nuovi ambienti, dice il dottor Tessina.

60. Ridere

La risata è uno dei migliori connettori, Clark spiega. Trovare il modo di ridere con nuove persone per creare un legame potente.

62. Parla con le persone nella sala da pranzo al lavoro

Sorridi, annuisci, dì “ciao” e vai spesso lì. Come la gente ti vede, si arriva a conoscerti come un normale, e l ” avvio di conversazioni sarà più facile Dr. stati Tessina.

63. Chiedi alla persona di raccontare una storia

Ad esempio, chiedi loro quale sia la parte più interessante del loro lavoro, o quale sia il loro posto preferito nella loro città, o quale sia il loro posto preferito da visitare da bambino, dice Risa Williams, terapeuta e coach con licenza a Los Angeles e autore di The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 Strumenti per preoccuparsi di meno, rilassarsi di più e aumentare la vostra autostima.

“Ogni volta che incontro nuove persone, trovo che sia più facile coinvolgerle quando parlano di qualcosa che gli piace o piace, e dà loro la possibilità di raccontare una storia interessante e condividere parti della loro personalità in un modo che si sente a loro agio”, spiega Williams. “Rompere il ghiaccio in modo facile o rilassato e far sentire l’altra persona a suo agio a condividere le cose in una conversazione, è un buon modo per iniziare a fare passi verso la formazione di una possibile amicizia.

64. Essere veramente onesti

L’onestà è ciò che costruisce la fiducia e la fiducia è ciò che costruisce l’intimità tra le persone e questa è una solida base per una stretta amicizia, dice il dottor Gail Saltz, professore associato di psichiatria presso il NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of medicine e ospite del ” Come posso aiutare?”podcast da iHeartRadio.

65. Pratica empatia

L’empatia è forse l’abilità relazionale più importante e favorisce la connessione, la costruzione di rapporti ed è il fondamento dell’amicizia, Joyce Marter, LCPC, psicoterapeuta autorizzato e autore di The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life states. L’empatia implica mettersi nei panni di qualcun altro e riflettere una comprensione di come potrebbero sentirsi in una determinata situazione. Li aiuta a sentirsi ascoltati, compresi e collegati a noi. L’empatia compassionevole non è solo capire l’esperienza e il sentimento di una persona con loro, ma essere spostati per aiutare se necessario e accolti. Questo è il livello di empatia che può davvero favorire amicizie più profonde.

66. Essere schietto che ti piacerebbe essere amici

Giocare fa per un incasinato o nessuna amicizia. Basta dire, ” Hey mi piaci, mi piacerebbe essere amici!”Se questo spaventa qualcuno, non è probabile che finiscano comunque come un grande amico, spiega il dottor Saltz.

67. Mirror others ‘ strengths

Il mirroring è uno strumento utilizzato nella terapia in cui il terapeuta rispecchia i punti di forza e le qualità positive del cliente in modo che il cliente possa iniziare a integrare quegli aspetti positivi nella loro comprensione di se stessi, afferma Marter. Finché sei autentico e sincero, rispecchiare i punti di forza di un potenziale amico può essere un modo efficace per costruire un rapporto positivo. Più specifica è l’osservazione, più significativa sarà per il destinatario.

68. Avere aspettative ragionevoli

Nessun amico può essere perfetto per te, o soddisfare tutte le tue esigenze o non deludere mai. Una vera amicizia ha dossi sulla strada, compromessi, scuse e perdono da entrambe le parti. Se ti aspetti che nessuna amicizia duri, dice il dottor Saltz.

68. Fai domande di follow-up

Se qualcuno ti parla di un evento recente, come un matrimonio o un nuovo cucciolo, chiedi di vedere le foto che la maggior parte delle persone ha proprio con loro sul proprio telefono, spiega Marter. Questo dimostra un livello più profondo di interesse e perché una foto vale più di mille parole, si avrà molte più informazioni per rispondere al fine di facilitare una connessione più forte.

69. Sii aperto a nuove amicizie fuori dagli scenari più strani

Non sai mai dove potresti incontrare qualcuno che potrebbe diventare un amico, afferma il Dr. Saltz. Un incontro casuale di una vacanza, radicamento allo stesso gioco, parlando a un gruppo di supporto, in molti modi un “amicizia può sbocciare fuori quasi ogni incontro casuale se uno o entrambi sono aperti all” idea e prendere la possibilità di invitare l ” altro per stare insieme.

70. Cerca ciò che puoi dare, non ciò che puoi ottenere

Mentre ascolti un potenziale amico, pensa a come chi o cosa potresti sapere che potrebbe aiutarli in qualche aspetto della loro vita. Ad esempio, se dicono che hanno recentemente perso il lavoro, collegali con il reclutatore, il sito Web o il consulente di carriera che ti ha aiutato quando eri disoccupato, spiega Marter. Considera quali amici, organizzazioni, referenti o servizi potrebbero essere un supporto o una risorsa per loro e condividi generosamente.

71. Incontra di persona

Gli amici di Facebook non sono amici, dice il dottor Saltz. Le interazioni online possono integrare la tua amicizia di persona but ma per far crescere i veri legami di amicizia hai bisogno di incontri di persona ed esperienze insieme. Fortunatamente, le riunioni di persona stanno diventando sempre più sicure.

72. D’accordo con ciò che gli altri hanno da dire e aggiungere ad esso

Prendere un suggerimento da improv e dire, ” Sì, e…”. Una delle regole della commedia improvvisativa è rispondere agli altri accettando ciò che hanno detto e aggiungendo ad esso, afferma Marter. Questo perché dire “no, ma” tende ad essere un tappo di conversazione e può portare la conversazione su un percorso più antagonistico. Naturalmente, non dovresti essere d’accordo con qualcosa che è contro i tuoi valori fondamentali. Quello che sto suggerendo è che se qualcuno dice che fuori fa freddo, invece di dire: “Beh, almeno non è freddo come la scorsa settimana” (che può sembrare un arresto) prova a dire: “Sì, si sta congelando e sono preoccupato per i fiori che ho piantato la scorsa settimana.”Questo lascia la conversazione aperta per ulteriori discussioni.

73. Valore amicizie di lunga data

È bello fare nuove amicizie, ma c’è qualcosa di speciale e prezioso nelle amicizie di lunga data, hai condiviso un pezzo della tua vita insieme e quindi hai certi riferimenti ed esperienze condivise che possono significare così tanto, spiega il Dr. Saltz. Quindi riaccendere un’amicizia più vecchia e perduta può essere una preziosa amicizia nuova e vecchia look guardali e raggiungili e riaccendi.

74. Partner con un amico estroverso

Partecipa agli eventi con un amico estroverso in modo che possano aiutarti a stabilire connessioni, dice Marter. Se sei più timido o introverso, chiedi a uno dei tuoi amici più estroversi di essere il tuo gregario e aiutarti a incontrare gli altri.

75. Pianifica qualcosa di nuovo con un nuovo amico per sviluppare l’amicizia

Nuove esperienze fanno crescere ricordi e vicinanza. Provare qualcosa, andare da qualche parte, avere un’esperienza nuova per te stimola il rilascio della dopamina neurochimica, il neurotrasmettitore della ricompensa, che ti fa sentire bene e vuole di più. Questo stimolerà il tuo legame e memorizzerà i ricordi che puoi ricordare più tardi, afferma il dottor Saltz.

76. Prova un atto casuale di gentilezza

Vedi qualcuno che sembra che potrebbe usare un po ‘ di allegria? Esercitare la vostra premura e fare qualcosa per illuminare la loro giornata, dice Marter. Questo può andare un lungo cammino per far sentire qualcuno speciale e per sviluppare affetto e apprezzamento di voi.

77. Essere disposti a fare uno sforzo reale

È un mito che le grandi amicizie dovrebbero essere esenti da manutenzione. TUTTE le relazioni, comprese le amicizie, prendere sforzo, tempo investito, la volontà di fare a volte quello che non hai voglia di fare, parlare quando non hai voglia di parlare. Il lavoro che si mette in sarà la gratificazione si ottiene fuori, Dr. Saltz spiega.

78. Piantare il seme per alcune interazioni di follow-up

Suggerire lo scambio di informazioni e la connessione in futuro, afferma Marter. Questo può sentirsi vulnerabile ed essere ansiogeno, ma vale la pena di disagio temporaneo o anche qualche rifiuto per sperare di trovare alcune relazioni che forniscono un supporto duraturo.

79. Sii entusiasta

Se entri in una stanza e illumini davvero il posto con il tuo entusiasmo, le persone saranno attratte da te, Dr. Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, un medico psichiatrico certificato dal consiglio di pratica infermieristica, esperto di traumatologia e CEO di Pool of Bethesda Psychiatric Health, spiega. Il rovescio della medaglia di che, se si cammina in una stanza e venire fuori come noioso e noioso, nessuno sta andando a voler connettersi con voi. Le persone sono naturalmente attratte da altre persone che irradiano calore, entusiasmo ed eccitazione.

80. Impegnarsi ad essere sociale almeno una notte a settimana

Sembra semplice, ma più sei in giro, maggiore è la possibilità di incontrare persone e fare connessioni. Considerare l’utilizzo di siti come meetup.com per trovare gli eventi nella vostra zona, stati Marter.

81. Fai un’osservazione su qualcuno

Il modo migliore per intavolare una conversazione e potenzialmente costruire un’amicizia con qualcuno è fare un’osservazione e informarsi su di esso. Ad esempio:” Ho notato che indossi…”, ” Questo è un accento insolito. Voi da dove venite?”e” questi sono bellissimi orecchini.”Hanno un significato speciale? La gente ama parlare di se stessi e, cosa più importante, sono lusingati quando qualcuno nota qualcosa su di loro, Dr. Hancock spiega.

82. Impegnarsi in un club settimanale, classe, o riunione di qualche tipo

Questo può essere trivia o notti di gioco, club del libro, o sport intramurale. Sfida te stesso a chattare con almeno una o due nuove persone ogni settimana, dice Marter.

83. Fai uno sforzo

Quando la maggior parte delle persone entra in una stanza di estranei, di solito cercano uno spazio tranquillo in un angolo e fanno i loro affari, spiega il dottor Hancock. La prossima volta, siediti di proposito accanto a qualcuno che sembra interessante e che vorresti conoscere meglio e iniziare una conversazione con loro. La maggior parte delle persone sono riluttanti a fare il primo passo. Se si rompe il ghiaccio, non si sa mai chi si potrebbe incontrare e diventare amici con.

84. Fai un commento positivo

Le persone amano stare intorno a qualcuno che è positivo, osserva la dottoressa Carly Claney, PhD, psicologa autorizzata. Vedere se è possibile commentare qualcosa che ti piace o stanno godendo circa il momento.

85. Chiedi alle persone domande più profonde sulla loro vita

Questo significa anche essere aperti a condividere di più di te stesso. Superare la conversione superficiale aiuterà ad approfondire le connessioni, dice il dott. Tari Mack, Psicologo clinico, Amore celebrità e esperto di relazioni e ospite di Caro Datario.

86. Guarda le persone quando parlano

In particolare nei grandi gruppi, può essere facile per le persone essere trascurate o non sentirsi importanti. Se sei lì prestando attenzione e mostrando rispetto con un buon contatto visivo, ti distinguerà davvero dagli altri che potrebbero essere sul loro telefono o disinteressati in un altro modo, afferma il Dr. Claney.

87. Diventa ciò che desideri trovare

Sii l’amico che desideri, terapeuta ed esperto di relazioni, Audrey Hope, spiega. Queste sono leggi spirituali di attrazione che funzionano sempre.

88. Ricorda dettagli

Riconoscendo dettagli importanti su qualcuno (ad es.., compleanno, nome del cane) dimostra la vostra cura e la capacità di ‘fare la vita’ con qualcuno, dice il dottor Claney.

89. Chiedi aiuto a un conoscente o vicino di casa

Alla gente piace essere utile e anche se può sentirsi vulnerabile, è un grande seguito nell’amicizia, afferma il Dr. Mack.

90. Essere interessati e appassionati di conoscere ciò che amano

Porre loro un sacco di domande sul progetto/lavoro/hobby sono coinvolti in. Chiedi loro perché vogliono fare il progetto / lavoro, dice Hope. Scopri la loro missione di vita e la passione ed essere curiosi-per davvero.

91. Usa il loro nome quando parli con loro

Questo dimostra che ti stai davvero concentrando su qualcuno e li aiuterà a sentirti importante per te, spiega il Dr. Claney.

92. Pensa ai bisogni e ai desideri dell’altra persona e fai qualcosa di riflessivo

Ad esempio, se qualcuno con cui vuoi essere amico – ama un particolare gruppo musicale – prendi i biglietti per uno spettacolo e invitali ad unirsi a te, afferma Hope. Sii un investigatore e pensa attentamente a ciò che la persona vuole/ha bisogno. Li soffiare via con premura.

93. Stabilire e far rispettare i confini appropriati

È comune essere un “pleaser delle persone”, poiché è la natura umana desiderare che altri come te. Se mantieni i limiti appropriati, permetti solo a quelli nella tua cerchia che sono disposti a rispettarti, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Terapeuta, Vertava Health, spiega.

94. Goditi il momento

A volte c’è molta pressione per far sì che un’amicizia si trasformi in un impegno per tutta la vita, dice il Dr. Claney. Per alleviare un po ” di quella pressione, si può solo concentrarsi sul momento e vedere se questo potrebbe essere un amico per adesso!

95. Cerca vulnerabilità e connessione

La vulnerabilità è spaventosa, ma gli umani sono veramente fatti per la connessione, afferma Hanzel. Anche le persone più introverse hanno bisogno di vicinanza con gli altri! Il beneficio vale i rischi.

96. Non prenderla personalmente

È importante tenere a mente che la maggior parte degli adulti ha più priorità, dice Hanzel. Non prenderla personalmente se non si è in cima alla lista, mentre un rapporto è in costruzione – essere felice di essere sulla lista!

97. Esci dalla tua zona di comfort

È facile, soprattutto nei tempi attuali, isolare e rimanere nella tua bolla. Pertanto, molti sono abituati a stare da soli, e diventa scomodo cercare la connessione al di fuori della zona di comfort, spiega Hanzel.

98. Non affrettarti

Qualsiasi relazione richiederà tempo per costruire, afferma Hanzel. Tienilo a mente mentre cerchi le connessioni.

99. Tieni presente” la regola d’oro ”

Fai agli altri come avresti fatto a te. Mentre può essere difficile capire perché qualcuno è intermittente difficile da affrontare, considerare ciò che essi possono avere in corso dietro le quinte che influenza il loro comportamento. Ancora una volta, non prenderla sul personale, dice Hanzel.

100. Sollevare gli altri

Oltre ad avere compassione per gli altri che potrebbero essere in difficoltà, la convalida è sempre apprezzata, dice Hanzel. Quando è appropriato, fai di tutto per riconoscere il bene che vedi negli altri.

101. Connettiti con genuinity

Le amicizie riguardano l’essere onesti e genuini l’uno con l’altro. Parla solo di attività o idee che ti piacciono veramente o credi, spiega il dottor Sanam Hafeez, neuropsicologo con sede a New York e membro della facoltà della Columbia University.

Non ossessionarti da come guardi, o da ciò che dici per conformarti a ciò che pensi che l’altra persona voglia vedere o sentire. Se mostri rispetto, calore e sei sincero, si formerà una connessione tra te e qualcuno che stai incontrando, aggiunge il dottor Hafeez. Genuinità attira gli altri che vogliono connettersi veramente, e queste persone saranno i vostri veri, amici di lunga data.

102. Metti giù il telefono e conversare con le persone in pubblico

È facile nascondersi dietro lo schermo del telefono e perdersi nel mondo informatico mentre si è in pubblico. Invece di fare questo, quando si va al vostro negozio di caffè locale, negozio di alimentari, o qualsiasi altra attività locale si va a spesso, dire “ciao” ai lavoratori o clienti, e fare mini conversazione, Dr. stati Hafeez. Dire ciao o avere una piccola chiacchierata con le persone che vedi ogni giorno o un paio di volte alla settimana è un modo per incontrare nuove persone e connettersi con gli altri. Può essere spaventoso mettersi là fuori e innescare una conversazione, ma la ricompensa è maggiore del rischio. Non si sa mai, si può incontrare qualcuno che potrebbe finire per essere un amico per tutta la vita.

Avanti, leggere su 77 migliori canzoni amicizia mai per festeggiare, serenata e ballare con la tua migliore amica.

Fonti

• Amber O’Brien, terapeuta presso Mango Clinic
• Susanna Guarino, MS, LMHC
• Markesha Miller, psicoterapeuta con licenza
• Holly Schiff, Psy.D.
• Jaclyn Bauer, psicologa clinica& CEO di Virtue Supplements
• Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autrice delle dieci decisioni più intelligenti che una donna può prendere dopo i quaranta.
• Lily Clark, terapeuta e co-fondatore di Trascendente Amicizia
• Helen Chao, terapeuta e co-fondatore di Trascendente Amicizia
• Risa Williams, terapeuta con licenza e allenatore di Los Angeles, e autore di Ultimate Ansia Toolkit: 25 Strumenti di Preoccuparsi di Meno, ci si rilassa di Più e Aumentare la Vostra Autostima
• Gail Saltz, Professore associato di Psichiatria presso il new york Presbyterian Hospital di Weill Cornell Scuola di medicina e ospite del “Come posso Aiutare?” podcast from iHeartRadio
• Joyce Marter,LCPC, licensed psychotherapist and author of The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life
• Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, a board-certified psychiatric Dr. di pratica infermiera, Traumatacare expert, e CEO del Pool di Bethesda Psychiatric Health
• Tari Mack, Psicologo clinico, Celebrity Love and Relationship Expert e Ospite di Dear Dater
• Audrey Hope, terapeuta ed esperto di relazioni
• Carly Claney, PhD, psicologo autorizzato
• Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Terapeuta, Vertava Health
• Dott. Sanam Hafeez, neuropsicologo di New York e membro della facoltà presso la Columbia University