Qui a the nature Conservancy, ci piace vedere la gente per godersi il bellissimo Parco Nazionale della Cuyahoga Valley—anche nei mesi freddi! Pur essendo fuori al freddo può aumentare il rischio di ipotermia, conoscere i pericoli e i metodi di prevenzione dell’ipotermia può aiutare a creare un’esperienza all’aperto sicura e piacevole.
Che cos’è l’ipotermia?
L’ipotermia è definita come un calo involontario della temperatura corporea a 35 gradi Celsius o inferiore. Mentre è più comune nei mesi invernali, l’esposizione può avvenire in qualsiasi stagione e nella maggior parte dei climi, con ambienti freddi e umidi che presentano il maggior rischio.
Il corpo umano tenta di mantenere una temperatura interna pari o vicina a 37 gradi Celsius (circa 95 gradi Fahrenheit). Potrebbe non sembrare una goccia per raggiungere l’ipotermia, ma solo pochi gradi possono fare un’enorme differenza.
Il modo più efficace per prevenire l’ipotermia è indossare indumenti isolanti e usare un riparo.
Come proteggersi dall’ipotermia
Controllare il tempo
Amiamo la ricreazione invernale—sci, slittino e racchette da neve a bizzeffe! Tuttavia, a volte il tempo è troppo freddo. Ricordarsi di controllare sia la temperatura e vento freddo prima di uscire. Fare pause dalle temperature fredde dirigendosi all’interno ogni 20-30 minuti. E in definitiva, non aver paura di post-porre le tue avventure se fa troppo freddo.
Mantenere la vostra auto rifornito
Tenere kit di pronto soccorso, cibo in scatola, coperte asciutte e caldo, vestiti asciutti in auto. Le temperature fredde possono far fluttuare la pressione dell’aria nei pneumatici e far morire le batterie dell’auto. In caso di emergenza, chiamare il 911. In caso contrario, chiamare un dipartimento di polizia locale non di emergenza o assistenza stradale.
Strato Up
Indossare molti strati di abbigliamento larghi come necessario per stare al caldo. Tieni la testa e il collo coperti da un cappello e una sciarpa. Indossare calze spesse aiuterà a mantenere i piedi caldi. L’idea è quella di intrappolare l’aria contro il corpo per l’isolamento e proteggere dagli elementi esterni di vento e precipitazioni.
Per ulteriori informazioni sulla corretta stratificazione, controlla il nostro recente video con Appalachian Outfitters.
Attenzione all’acqua
Gli indumenti bagnati aumentano gravemente il rischio di ipotermia. Indossare un cappotto o una giacca che protegge dal vento e dalla pioggia ti manterrà asciutto e sicuro. Proteggi le tue mani con guanti e muffole che sono idealmente resistenti all’acqua. Se il tuo abbigliamento si bagna, vai in casa e rimuovi gli oggetti bagnati il prima possibile.
Porta stivali
Quando acquisti stivali, cerca scarpe fatte appositamente per il clima invernale. Cerca scarpe con una buona trazione realizzate con un materiale resistente all’acqua. Gli stivali con una base di gomma ti aiuteranno a sollevarti dalla fanghiglia.
Mangia& Bevi
Quando hai freddo, il tuo corpo brucia più calorie. Ottenere abbastanza cibo e riposo aiuterà il tuo corpo a proteggersi dal freddo. È anche importante rimanere idratati con acqua (non alcool!). Ciò contribuirà a mantenere una corretta circolazione in tutto il corpo, mantenendo le dita delle mani e dei piedi caldi!
Abbraccia il sistema Buddy
Quando partecipi alla ricreazione con il freddo, porta sempre un buddy!
Trattare con ipotermia
Come la nostra pelle si raffredda, brividi inizia come un meccanismo per prevenire l’ipotermia. Tremare fa bene! Le probabilità sono, se qualcuno sta tremando ma è altrimenti illeso e vigile, possono essere trattati semplicemente prendendo rifugio in un luogo caldo e asciutto e stratificazione su coperte e vestiti asciutti.
Tuttavia, è importante osservare l’individuo e tenere d’occhio i segni di cambiamento. Una persona che sta tremando, diventando incapace e avendo difficoltà a prendersi cura di se stessa può essere ipotermica. Il raffreddamento del cervello può portare a irritabilità, confusione, apatia, scarso processo decisionale, sonnolenza, letargia e infine coma. Se c’è qualche dubbio, supponiamo che la persona sia ipotermica e cerchi un trattamento medico.
Se ritieni che qualcuno con te stia vivendo ipotermia, chiama il 911.
In attesa di professionisti medici, maneggiare delicatamente una persona ipotermica. Tenerli orizzontali e isolarli da terra (ad esempio con cuscinetti per dormire) per proteggerli dal terreno freddo. Mettili in indumenti asciutti, avvolgili immediatamente in una coperta o in un sacco a pelo e isola la testa e il collo coprendo queste aree con un cappuccio, un cappuccio o una giacca. Seguire le indicazioni di eventuali dispositivi di riscaldamento si può avere con molta attenzione, come la pelle fredda è anche molto suscettibile di lesioni da calore, e le segnalazioni di ustioni sono venuti da utilizzando materiali come bottiglie di acqua calda, coperte di riscaldamento, e rilievi caldi.
Riscaldare una persona ipotermica deve venire molto delicatamente, quindi usare una coperta normale e vestiti extra in attesa che i professionisti medici arrivino è generalmente l’opzione migliore.
Ricorda, il parco è un posto bellissimo da esplorare tutto l’anno! Mantenere le misure di sicurezza adeguate in mente rende ancora più piacevole.
Un ringraziamento speciale al membro della Conservancy Dr. Christopher Bazzoli, MD, FAWM per aver assistito alla creazione di questo post del blog.
Sei interessato a saperne di più sulla prevenzione delle lesioni da freddo? Controlla il nostro post sul blog Come prevenire il congelamento qui.
Le informazioni per questo blog provengono dall’articolo Wilderness and Environmental Medicine Journal: Wilderness Medical Society Linee guida di pratica clinica per la valutazione e il trattamento dell’ipotermia accidentale fuori dall’ospedale: Aggiornamento 2019