a toka görcsös a stílus? Íme néhány orvos által jóváhagyott ötlet, hogy megszabaduljon tőle

míg a kettős álla egészségügyi szempontból nem nagy ügy, frusztráló lehet kezelni—különösen azért, mert ez nem a legegyszerűbb funkció, amelytől megszabadulni lehet. A szakértők szerint a genetikától az állkapocs szerkezetéig minden szerepet játszhat abban, hogy egy kis extra zsír felhalmozódjon az álla alatt. De ha természetesen kettős álla van, akkor az a rendeltetése, hogy örökké legyen? Íme, amit a szakértők mondanak, ha kíváncsi, hogyan lehet megszabadulni a kettős állától.

mi okozza a kettős állát?

a kettős álla súlygyarapodáshoz vagy túlzott súlyhoz társulhat, de egyeseknek egyszerűen több zsírsejtje van ezen a területen, mint másoknak. És hé, semmi baj. Mindannyian tudjuk, hogy minden test gyönyörű, minden méretben-függetlenül attól, hogy hol hajlamosak zsírt hordozni. “A genetika ugyanúgy szerepet játszik itt, mint néhány embernek nagyobb combja vagy súlya lehet a hasában” – magyarázza Karen Whitney, a fejlett kozmetikai sebészet orvosi asszisztense & Laser Center Cincinnatiban, Ohio, megjegyezve, hogy ” a kettős áll enyhe változatai láthatók a megfelelő súlyú fiataloknál, és hangsúlyosabbá válnak az öregedéssel járó megnövekedett súly és a bőr lazasága miatt.”

fontos, hogy bármilyen méretű, kettős állú vagy sem szeresse testét. De ha ez bosszantja Önt, itt van néhány ötlet annak kiküszöbölésére.

hogyan lehet megszabadulni a kettős állától

állítson be edzéscélot

Dr. Gary Motykie, a kaliforniai Beverly Hills-i Testület által tanúsított plasztikai sebész szerint minden, ami csökkenti a teljes testtömeget és javítja a nyaki bőr tónusát, segít megszabadulni a kettős állától. “Fontolja meg a kalóriahiány létrehozását a kalóriabevitel csökkentésével és a kalóriakiadások növelésével az edzéseken keresztül” – mondja Kate Horney, a Beyond Fit Mom személyi edzője. “Az ajánlott edzésprogramom az lenne, hogy a rövid időtartamú, nagy intenzitású sprint edzésekre és a” metcon “vagy az anyagcsere-kondicionáló edzésekre összpontosítsak, amelyek segítenek a szervezetnek a zsírégetésben nem csak az edzés során, hanem az edzés befejezése után is” – javasolja.

összefüggő: Whole30 vs Keto Face-Off: melyik alacsony szénhidráttartalmú étrend jobb a fogyáshoz?

Egyél egészségesen

míg a kettős áll megszüntetése nem lehet az elsődleges oka a kiegyensúlyozott étrendnek—javítja a mentális egészségét és több energiát is ad—Dr. Sapna Palep, A New York-i Spring Street Dermatology munkatársa szerint az egészséges ételek választása segíthet a felesleges arczsírban. “Egyél alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, igyál sok vizet” – mondja, megjegyezve, hogy “a magas kalóriatartalmú étrend, a feldolgozott élelmiszerek és az egészségtelen zsírok befolyásolhatják a súlygyarapodást és a kettős állát is.”Hozzáteszi, hogy a megfelelő hidratálás lehetővé teszi a könnyebben feldolgozott hulladékot és a jobb nyirokelvezetést, ami segít csökkenteni a kettős áll megjelenését.

próbáljon ki néhány otthoni nyaki gyakorlatot

Whitney-hez hasonló szakértők azt mondják, hogy ezek a kettős állra vonatkozó otthoni gyógymódok inkább anekdotikusak, mint hatékonyak, de mások azt állítják, hogy nincs kár a próbálkozásban.

“láttam néhány otthoni nyaki gyakorlatot, amelyek magukban foglalják a stresszlabda elhelyezését az áll és a mellkas között, és a stresszlabda szorítását. Bár ez erősíti a nyaki izmokat, nem fog megszabadulni a zsírtól vagy a felesleges bőrtől, ami a kettős álla oka lehet” – mondja Jonathan Kaplan MD, MPH, a Pacific Heights Plasztikai Sebészet igazgatósági minősített plasztikai sebésze.

RINA Allawh, MD, a Philadelphia területén gyakorló testületi tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyász azt javasolja, hogy rendszeresen végezzék el a következő gyakorlatokat a kettős áll megelőzésére és kezelésére:

1. húzza ki a nyelvét, nyújtsa ki 10-15 másodperces időközönként.
2. Állprés egy ellenállógömb segítségével (ez erősíti az állkapocs izmait)
3. a nyak forgatása, az alsó állkapocs kinyújtása vagy kiugrása és 10 másodpercig tartása (ez erősíti a nyaki izmokat)

összefüggő: a Bosu labda a válasz a Fitness álmainkra? Úgy Gondoljuk, Igen!

Cynthia Rowland, a Face Magic arcgyakorló rendszer megalkotója szerint a következő hat gyakorlat segíthet megerősíteni és tonizálni az izmokat és a bőrt a kettős álla területén. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat naponta 10-15 alkalommal.

1. egyenes állkapocs: döntse hátra a fejét, és nézzen a mennyezet felé. Tolja előre az alsó állkapcsát, hogy érezzen egy nyújtást az álla alatt. Tartsa az állkapcsot Cak 10 zámig. Lazítsa meg az állkapcsát, és tegye vissza a fejét semleges helyzetbe.
2. Ball gyakorlat: helyezzen egy kilenc vagy 10 hüvelykes labdát az álla alá. Nyomja le az állát a labdához. Ismételje meg 25 alkalommal.
3. Pucker up: hátradöntött fejjel nézze meg a mennyezetet. Húzza össze az ajkát, mintha megcsókolná a mennyezetet, hogy megnyújtsa az álla alatti területet. Hagyja abba a ráncolást, és állítsa vissza a fejét normál helyzetébe.
4. nyelv nyújtás: egyenesen előre nézve ragassza ki a nyelvét, amennyire csak lehet. Emelje fel a nyelvét felfelé és az orra felé. Tartsa 10 másodpercig, majd engedje el.
5. nyak nyújtás: döntse hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet. Nyomja a nyelvét a szája tetejéhez. Tartsa öt-10 másodpercig, majd engedje el.
6. alsó állkapocs jut: döntse hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet. Fordítsa jobbra a fejét. Csúsztassa előre az állkapocs alsó részét. Tartsa öt-10 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg a folyamatot balra fordított fejjel.

a YouTube-on olyan videókat is találhat, amelyek azt állítják, hogy segítenek meghatározni az állkapocs vonalát, mint ez.

javítsa a testtartását

“a testtartás nagy szerepet játszik a kettős állcsont csökkentésében” – mondja Palep, hozzátéve, hogy ha hosszú ideig ülsz a fejeddel lefelé, és a vállad előre süllyedt, akkor nem teszed a testtartásodat. “A tested elveszíti rugalmasságát, és ami a legfontosabb, a nyak elülső izmai gyengülnek. Ez elősegíti a kettős áll kedvező környezetét. Munka vagy olvasás közben mindig tartsa a fejét a lehető legegyenesebben, és próbáljon egyenes és kényelmes helyzetben ülni vagy állni” – mondja.

a nyak, a hát és a vállak rendszeres nyújtása jelentősen javítja a testtartást, és segíthet csökkenteni a kettős áll megjelenését. Azt javasolja, hogy nyújtsa hátra a nyakát, az állát, majd tartsa egy ideig. “Bár kevés tudományos kutatás van ezeknek a gyakorlatoknak a hatásáról, a nyak és az arc izmait célozzák meg. Ezeknek az izmoknak a működése segíthet a zsírégetésben ezeken a területeken, és kulcsfontosságú része lehet A kettős áll megszabadulásának.”

változtassa meg a megjelenését

vagy csak próbáljon ki néhány alattomos szekrénycserét. “Annak érdekében, hogy a figyelmet le a toka, tartsa minta és élénk színek az alján, szilárd, matt szövet tetején,” javasolja stylist Samantha Brown. Azt is javasolja nyilatkozat gyűrűk, mandzsetta karkötőkés Függő fülbevalók, amelyek segíthetnek az arc karcsúsításában. “A hosszabb láncú nyakláncok lesznek a leghízelgőbbek” – mondja.

Caren Campbell, a testület által tanúsított bőrgyógyász azt mondja, hogy a nyak vagy a turtlenecks körüli sál viselése segíthet, Palep pedig hozzáteszi, hogy egy másik frizura segíthet elterelni a figyelmet a kettős áll kinézetéről. “Viseljen olyan frizurát, amely nem esik a nyakára vagy az állához közel. A nyakán lógó haj mennyisége hangsúlyozza az áll láthatóságát” – magyarázza. “A kulcscsontoknál vagy az alatt elhelyezkedő hosszabb hosszúságok meghosszabbítják a nyakát” – teszi hozzá Brown.

Jane Harris, tulajdonosa a Virgin Hair Fantasy, azt mondja, hogy az egyik hatékony toka-csökkentő frizura a hosszú bob. “Ez a frizura meghosszabbítja az arcát. Amikor levágja a bobot az állkapocs területén, elrejtheti a kettős állát. Ezt a stílust is könnyű fenntartani” – mondja. “A kerek arcú és/vagy kettős állú nők esetében a bob göndörítése szintén karcsúbbá teheti az arcot.”

az ajkak hangsúlyozása-mondja Palep-szintén minimalizálhatja a megjelenést. Azt javasolja, hogy válasszon olyan sminkszíneket, mint a sötétvörös és a barna. Azt is megy a fényes szájfény. “Ez vonzza a figyelmet az arcodra, nem pedig az arcod alatti részre” – magyarázza.

a kontúrozás, mondja Mary Winkenwerder sminkes, lehet egy módja annak, hogy láthatóan megváltoztassa a kettős áll azonnali megjelenését. “A gazdagon pigmentált befejező krémek három árnyalata-gondoljunk a rejtegetőkre/a stick foundations/stick CC krémekre—és egy nagyszerű lapos felső sminkkefe a keveréshez minimalizálja a kettős áll megjelenését” – mondja.

kapcsolódó: 12 bőrápolási trend, amelyet ki akarsz próbálni 2020-ban-plusz termékválasztékunk!

kozmetikai eljárások

Erin Jensen, a Treatment Skin Boutique vezérigazgatója/PA-C szerint az elmúlt években számos nem műtéti előrelépés történt abban, hogy segítsék az embereket megszabadulni a makacs zsírzsebektől anélkül, hogy kés alá mennének. A következő kezeléseket elismerték sikeres módszerként a kettős áll megjelenésének csökkentésére:

• töltőanyagok és botox: ezek a nem sebészeti módszerek felhasználhatók az állkapocs megjelenésének meghatározására. Bár nem távolítják el a zsírt a szubmentális területen, segíthetnek csökkenteni a kettős áll megjelenését és kiemelkedését az állkapocs felépítésének meghatározásával.
• Kybella: a Kybella dezoxikolsavból készül, amely a gyomorban természetesen előforduló enzim, amely lebontja a zsírt az ételeinkben. “Most beadhatjuk ezt az enzimet a célzott zsírzsebekbe (például egy kettős állba), hogy lebontsuk a zsírt, hogy a test lassan felszívódjon a következő négy-nyolc hét alatt” – mondja Jensen, hozzátéve, hogy két-négy hét után a betegek számíthatnak egy karcsúbb, karcsúbb állra.
• Trusculpt: ez a folyamat rádiófrekvenciát használ az áll alatti zsír megolvasztására. Palep szerint két-három kezelés körülbelül négy hét különbséggel optimális eredményeket hoz.
• BTL Exilis: ez a kezelés egyesíti a rádiófrekvenciás és ultrahang nem csak csökkenti a zsír (zsír) Szövet az arcon és a testen, de húzza meg a bőrt. “Ez különösen hasznos azok számára, akiknek az álla területén megereszkedett a bőr” – mondja Allawh. Általában két-négy kezelés ajánlott, egy hét különbséggel.
• nem sebészeti bőrfeszesítés: Ezt olyan technológiákkal lehet elvégezni, mint a Zaffiro (amely infravörös energiát használ a szövetek melegítésére, szigorító hatást eredményezve), Ultherapy (ultrahang) és mély (rádiófrekvenciás mikrotű), mondja Dr. Steven A. Goldman, MD, plasztikai sebész és a Derm Collective szakértője.
• Cryosculpting: a Cryosculpting egy nem invazív kezelés, amely mind a hideg hőmérsékletet, mind az izomstimulációt használja a zsírsejtek befagyasztására és megszabadítására, Peterson Pierre, A kaliforniai Thousand Oaks-ban.
• Ice 21 Kriotonja: Ez a gép feszesíti és tonizálja az izmokat, miközben kiüríti a test nyirokterületeit, javítja a keringést és a bőr textúráját, Pierre szerint. Hozzáteszi, hogy fel lehet használni a has, a comb és a fenék, valamint a tokája. Ez egy ” gyors és könnyű, fájdalommentes és viszonylag megfizethető megoldás a kettős áll megszabadítására egyszer és mindenkorra.”
• CoolSculpting: a CoolSculpting hideg hőmérsékletet használ a zsírsejtek fagyasztására. Ez, mondja Pierre, ” Az egyetlen legjobb nem invazív zsírkezelés, amely van.”A kezelések sorozata a legjobb eredményt nyújtja anélkül, hogy más kezelésekkel, például a Kybella-val kapcsolatos duzzanat vagy véraláfutás lenne.
• zsírleszívás: az arany standard a toka csökkentése, mondja Rian A. Maerks, MD, orvosi igazgatója a Marecks Intézet Miami, zsírleszívás. “Az átalakulások drámaiak lehetnek.”Pierre szerint manapság a szubmentális zsírleszívás nem nehéz műtét. Elmagyarázza, hogy ezt helyi érzéstelenítésben lehet elvégezni az irodában, és hogy ébren vagy. “A jó dolog ebben az, hogy egy órát vagy kevesebbet vesz igénybe, és a duzzanat és az állásidő nem túl rossz.”

keresi, hogy megtörje a verejték? Itt vannak a legjobb ingyenes élő streaming otthoni edzések.