jos olet joskus osallistunut joogatunnille, käyttänyt meditaatiosovellusta tai antautunut reiki-istuntoon, olet todennäköisesti törmännyt sanaan chakra. Mutta mitä chakrat ovat, ja miksi ne ovat tärkeitä?
törmäsin chakroihin ensimmäisen kerran jooga-ja meditaatioharjoituksellani, joka alkoi 12 vuotta sitten.
silloin en ollut tarpeeksi utelias sukeltamaan syvemmälle chakraan ja tutkimaan, mitä kukin chakra edustaa.
kun jooga-ja meditaatioharjoitukseni ovat ajan myötä laajentuneet ja kehittyneet, olen oppinut lisää chakroista ja niiden kanssa toimimisesta. Olen tunnistanut, missä omat palikkani ovat ja omistanut paljon aikaa niiden kohtaamiseen ja opetteluun, Miten saan energiani virtaamaan taas vapaasti.
jos olet uusi energisissä ideoissa, kuten chakra-järjestelmässä, Älä huoli. Jostain on aloitettava.
olen yksinkertaistanut tässä artikkelissa keskeisiä periaatteita ja tapoja työskennellä chakrojen kanssa, jotta se on saatavilla sekä aloittelijoille että kokeneemmille.
tässä artikkelissa tutustun:
- mitä chakrat ovat?
- missä chakrajärjestelmä sai alkunsa
- 7 Pää chakraa selittivät
- mitä tarkoittaa jos chakra on tukossa tai epätasapainossa?
- Miten avata 7 chakraa ja palauttaa harmonia
mitkä ovat chakrat?
Chakra on sanskritia ja tarkoittaa” pyörää ”tai” ympyrää.”Chakra on energiapiste tai-keskus, joka vastaa erilaisia hermoja, elimiä ja tunteita, jotka vaikuttavat eri kehon osiin.
kehossa on 114 chakraa, mutta seitsemän suurta kulkee selkärankaa pitkin juuresta kruunuun. Näihin chakroihin keskitymme tässä artikkelissa. Jokaista chakraa edustaa eri väri, elementti ja värähtely.
optimaalisen henkisen ja fyysisen terveyden, hyvinvoinnin ja hyvinvoinnin vuoksi näiden energiakeskusten tulisi pysyä avoimina ja linjassa korkeimman itsesi kanssa ja missä haluat kasvaa. Näin elämänvoimaenergia (tai prana) voi jatkaa virtaamistaan vapaasti koko kehossasi ja pitää meidät onnellisina, terveinä ja rauhallisina.
missä chakrat ovat lähtöisin
chakrat ovat esoteerinen uskomus, jonka arvellaan saaneen alkunsa Intiasta. Ne mainittiin ensimmäisen kerran vedoissa (muinainen, jooginen teksti).
tämä uskomus keskittyy siihen ajatukseen, että ihmisillä on kaksi ruumista: fyysinen ruumis ja ei-fyysinen, tunteellinen ruumis (tunnetaan usein nimellä hienovarainen ruumis).
fyysinen keho on massaa, jonka voimme nähdä ihmissilmällämme, kun taas hienovarainen keho on energiaa, jota ei voi nähdä, mutta tuntea. Molemmat elimet vaikuttavat toisiinsa ja kulkevat käsi kädessä.
hienovarainen keho koostuu monista energiakanavista (nadi), joita chakrat yhdistävät toisiinsa. Siksi on tärkeää pitää chakrat avoimina ja estottomina, jotta energiavirta elimistössä ei häiriinny.
ennen kuin sukellamme, haluan selventää, että tämä ei ole tiedettä, eikä tämän tiedon tueksi ole tieteellisiä tutkimuksia tai faktoja.
chakrat perustuvat energisiin periaatteisiin ja hengellisyyteen. Aivan kuten kuun kanssa työskentely, tämä prosessi nojaa vahvasti tunteisiin, intuitioon ja energiaan. Vaikka et voi todistaa jotain, se ei tarkoita, etteikö se olisi totta, eikä se tee siitä vähemmän arvokasta.
7 päächakraa selitetään
tässä on seitsemän päächakraa:
- Juurichakra
- sakraalinen Chakra
- auringon Plexus-Chakra
- Sydänchakra
- Kurkkuchra
- Kolmas silmä-Chakra
- Kruunuchra
tutkitaan, mitkä ovat seitsemän Pää chakraa vähän tarkemmin, mistä ne löytyvät ja mitä ne edustavat.
Juurichakra
Väri: Punainen
Elementti: maa
sijainti: selkärangan pohja, häntäluun alueella
sanskritin nimi: Muladhara
juurichakra löytyy selkärangan juuresta ja auttaa meitä tuntemaan itsemme maadoitetuiksi ja vakaiksi. Se on vahva perusta, jota muiden kuuden chakran on tuettava.
kun juurichakra on auki, tunnet olevasi maadoitettu, tukeva, turvallinen ja varma siitä, että pystyt huolehtimaan itsestäsi ja seisomaan omilla jaloillasi.
sakraalinen Chakra
Väri: Oranssi
elementti: vesi
sijainti: alavatsasi, juuri häpyluun yläpuolella
sanskritin nimi: Svadhisthana
sakraalinen chakra hallitsee luovaa ja seksuaalista energiaamme. Se liittyy myös itsetuntoomme (erityisesti nautinnon vastaanottamisen ympärillä). Se auttaa meitä ymmärtämään, miten suhtaudumme tunteisiimme ja toisten tunteisiin.
jos sakraalinen chakrasi on linjassa, olet todennäköisesti omaksunut ja ilmentänyt aistillisuuttasi ja seksuaalisuuttasi ilman syyllisyyttä tai häpeää. Annat itsellesi todennäköisemmin luvan olla luova ja olla myös ulospäinsuuntautuneempi ja itsevarmempi arjessasi.
Solar Plexus Chakra
Väri: Keltainen
elementti: tuli
sijainti: ylävatsan alueella
sanskritin nimi: Manipura
solar plexus on kolmas chakra ja omaan voimaamme liittyvä chakra. Tästä meidän itsetunto ja itseluottamus kumpuavat. Se on myös chakra, joka kertoo kyvystäsi hallita elämääsi ja luoda kaunis, voimaannuttava elämä, joka tuo sinulle iloa.
kun auringon plexus-chakra on epätasapainossa, epäilyksen, häpeän ja lamauttavan itsevarmuuden tunteet ovat yleisiä. Mutta kun tämä chakra on avoin ja linjassa, tunnet todennäköisesti olevasi itsevarma ja vapaa ilmaisemaan aitoa itseäsi ja rakentamaan tarkoituksellisesti elämää, jota rakastat.
Sydänchakra
Väri: Vihreä
elementti: ilma
sijainti: rintakehän keskellä, juuri sydämen yläpuolella
sanskritin nimi: Anahata
sydänchakra on seitsemän päächakran keskimmäinen chakra. Sitä pidetään usein siltana alempien chakrojen (jotka keskittyvät aineellisiin/fyysisiin asioihin) ja korkeampien chakrojen (jotka liittyvät hengellisiin asioihin) välillä.
Anahata edustaa rakkautta ja myötätuntoa, jota tunnemme itseämme sekä ympärillämme olevia kohtaan. Kun se on avoin, sinun on todennäköisesti helppo kokea rakkauden, ilon, kiitollisuuden ja arvostuksen tunteita kaikkia ihmisiä kohtaan elämässäsi (mukaan lukien itsesi). Tämä chakra vaikuttaa kykyymme antaa ja vastaanottaa rakkautta.
Kurkkufakra
Väri: Sininen
Alkuaine: Avaruus
sijainti: Kurkku
sanskritin nimi: Vishuddha
kurkkufakra säätelee juuri sitä, mitä luulisi sen säätelevän: kykyämme puhua ja kommunikoida muiden kanssa.
kun kurkkujakra on tasapainossa, tunnet pystyväsi ilmaisemaan ja ilmaisemaan selkeästi todellisen minäsi. Tunnet olevasi avoin ja rehellinen. Ei ole väärinkäsityksiä tai väärinkäsityksiä-ihmiset kuulevat, ja sinä tunnet kuulleesi.
täydessä kapasiteetissaan kurkkuchakra antaa meille mahdollisuuden puhua ja kuunnella myötätuntoisesti ja luottavaisesti, koska sananne ovat aitoja. Sinulla on voima luoda todellista muutosta viestilläsi, koska ihmiset voivat tuntea totuuden ja värähtelyn sanoissasi. Mutta jotta kurkkusi chakra aukeaisi, viestisi täytyy olla selittämättömän totta sielun tasolla.
Kolmas silmä-Chakra
väri: Indigo/violetti
Elementti: valo
sijainti: otsa silmien välissä
sanskritin nimi: Ajna
edetessämme ruumista pitkin kohtaamme henkisen ruumiimme ja siirrymme lähemmäksi korkeinta minäämme ja liittoamme jumalalliseen.
kolmannen silmächakran avaaminen tarkoittaa sitä, että näkee itsensä täysin, sekä valosi että varjosi. On oivallus, ettemme ole tunteitamme, tunteitamme, pelkojamme tai uskomuksiamme-se, keitä olemme, kehittyy jatkuvasti. Tämä chakra on myös sidottu kykyymme luoda yhteys intuitioomme ja nähdä kokonaiskuva pelissä, yli sen, mitä voidaan nähdä pinnalla.
jotta tämä chakra avautuisi täysin, meidän on ensin saatava terve perusta alempiin viiteen chakraamme ja työskenneltävä niiden avaamiseksi ja tasapainottamiseksi.
Kruunukakra
Väri: Valkoinen / Violetti
Element: Divine Consciousness
Location: the very top of the head
Sanskrit name: Sahasrara
the crown chakra on seitsemän suuren chakran viimeinen chakra ja sijaitsee aivan päälaella.
kun kruunu-chakra on auki, on sisäinen ymmärrys yhteyksistä. Jokainen toiminta, hetki, tapahtuma ja kokemus ovat yhteydessä toisiinsa. Jokainen ihminen planeetalla on jotenkin yhteydessä. Kun täysin ymmärrät ja omaksut tämän uskomuksen, se antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon eristyneisyydestä ja oman edun tavoittelusta ja palvella kollektiivia.
joskus henkilökohtainen epäonni tai epäonnistuminen saattaa koitua kokonaisuuden hyväksi. Kun pystyt näkemään ja hyväksymään tämän, pääset korkeampaan tietoisuuteen.
useimmat ihmiset eivät koskaan saavuta pistettä, jossa heidän kruunuchakransa on täysin auki, koska se vaatii kaikkien muiden chakrojen olevan täysin avoimia ja linjassa. Mutta kun kruunun chakra aukeaa, sen sanotaan auttavan pitämään kaikki muut chakrat avoimina ja ylittämään teidät autuuden tilaan.
mitä tarkoittaa, jos chakra on tukossa tai epätasapainossa?
kun seitsemän tärkeintä chakraa ovat avoimia, tasapainoisia ja linjassa, energia (prana) voi virrata vapaasti koko kehossasi.
tämän vastakohta on energiavirran ehtyminen tai liian paljon energiaa keskittyneenä yhteen chakraan. Tätä kutsutaan tukkeutuneeksi tai epätasapainoiseksi chakraksi.
jos tietyssä chakrassa on energiapula, on haastavaa ilmaista (yllä lueteltuja) chakraan liittyviä ominaisuuksia. Tämä voi johtaa pysähtyneisyyteen ja erilaisiin fyysisiin ja hengellisiin vaikutuksiin.
toisaalta, jos chakra on yliaktiivinen, näillä ominaisuuksilla on hallitseva voima elämässäsi, jolla voi olla fyysisiä ja henkisiä vaikutuksia.
kun luet yllä olevia selityksiä jokaisesta seitsemästä chakrasta, yksi tai useampi on saattanut erottua mielestäsi alueina, joilla koet vaikeuksia tai haasteita elämässäsi tänään.
on myös ajateltu, että chakran fyysinen sijainti kehossasi voi usein vaikuttaa lähellä oleviin kehon osiin. Tämä sisältää luut, nivelet, elimet ja kudokset.
pitkittynyt epätasapaino chakroissasi voi joskus johtaa fyysisiin sairauksiin, mielenterveysongelmiin sekä henkiseen ja emotionaaliseen yhteyden katkeamiseen.
kun on mietittävä epätasapainon syytä, jotkut tekijät on helpompi havaita. Stressi, epäterveelliset ruokailutottumukset, riittämätön liikunta, huono ryhti ja itsetuhoinen käyttäytyminen johtuvat yleisesti chakran tukoksista ja epätasapainosta.
miksi useat chakrat lukkiutuvat yhteen
Yleensä, Jos yksi chakra ei ole linjassa, tällä on taipumus vaikuttaa ympäröiviin chakroihin. Tämä johtaa säännöllisesti useiden chakrojen tukkeutumiseen.
esimerkiksi sano, että olet parisuhteessa ja kumppanisi sanoo sinulle vihasta jotain loukkaavaa ja epäkunnioittavaa. Ne ovat ylittäneet rajan suhteessanne, ja itsetuntonne ja itseluottamuksenne ottavat kolauksen. Solar plexus-chakrasi tukkeutuu.
tämän lisäksi tunnet todennäköisesti itsesi aliarvostetuksi, olet vähemmän yhteydessä kumppaniisi ja tunnet vähemmän rakkautta heitä kohtaan. Näin sydänchakra tukkeutuu.
myös, kun yksi chakra tukkeutuu, muut chakrat alkavat kompensoida sitä ja muuttuvat sen seurauksena yliaktiivisiksi tai aliaktiivisiksi.
ihmisen kokemukset ovat yleensä monitahoisia, ja chakramme ovat melko herkkiä, minkä vuoksi useat tukokset ovat yleisiä.
suuri uutinen on, että vaikka chakrat voivat tukkeutua, ne voidaan myös tyhjentää ja avata. Tärkeää on, että olet tietoinen tukoksista, tiedät toimenpiteet niiden poistamiseksi ja toimenpiteisiin ryhtymiseksi.
päästä irti itsearvioinnista
tärkeää on muistaa olla tuomitsematta itseään, kun tajuaa, että on energinen block.
olen kokenut jossain vaiheessa blokkeja kaikissa chakroissani, ja minulla on vielä tänäkin päivänä monia tukoksia. Tämä on täysin normaalia, koska kukaan meistä ei ole täydellinen ihminen, joka elää täydellistä elämää!
kuten aiemmin mainitsin, on hyvin harvinaista tavata henkilö, joka on täysin avannut ja tasapainottanut kaikki seitsemän chakraa.
elämä on stressaavaa ja asettaa meille paineita, kun taas usein asetamme itsellemme ylimääräistä sisäistä painetta. Mahdollisuudet ovat olet tekemässä parhaansa voit kanssa työkaluja sinulla on juuri nyt, joten ole lempeä ja ystävällinen itsellesi.
toivon, että tämä artikkeli antaa sinulle syvemmän käsityksen chakroista ja siitä, miksi saatat kokea epämukavuutta tai turhautumista tänään.
jos koet toistuvaa fyysistä kipua tai kärsit mielenterveysongelmista, on hyvin mahdollista, että se liittyy yhteen tai useampaan chakrasi lohkoon.
kun ymmärrät tämän ja osaat työskennellä chakrojesi avaamiseksi, voit vapauttaa itsesi tästä kivusta.
näin elät yhtenäistä elämää ja syleilet naista, joka todella olet sydämelläsi.
kuinka avata chakrat ja palauttaa harmonia
jos luulet, että sinulla on yksi tai kaksi (tai useampia) chakraa, olet luultavasti etsimässä tapoja aloittaa tämän energiakeskuksen avaaminen takaisin ylös.
paras tapa tehdä tämä on aloittaa juurichakrasta ja edetä selkärankaa pitkin, chakra kerrallaan.
on monia tapoja edistää tasapainoa chakrassa, mm.:
- Meditaatio
- hengitysharjoitukset
- joogaharjoitus
- kehon liikkuminen eri tavoin
- ruokavalion muuttaminen
- kristallien kanssa työskentely
- Journaling & muut itsereflektioharjoitukset
seuraavaksi käydään läpi jokainen chakra yksi kerrallaan ja tutkia yhteisiä merkkejä Chakra on estetty, sekä vinkkejä ja työkaluja, joiden avulla voit tuoda sen takaisin linjassa.
merkki siitä, että Juurichakrasi on epätasapainossa
- jalkaterien, jalkojen, peräsuolen ja häntäluun fyysiset ongelmat (mukaan lukien niveltulehdus, iskias ja polvikipu)
- immuunijärjestelmän ongelmat
- miehen sukuelimiin liittyvät ongelmat
- syömishäiriöt
- ummetus
- taloudellinen stressi tai ahdistus
- kontrollin tarve
- pikavihainen
- virittämätön tai motivoitumaton elämässä
miten Juurichakran saa auki
katso punainen
yksinkertainen tapa avata juurichakra on työskennellä punaisen värin kanssa ja visualisoida tämä väri hehkuva selkärangan juuressa.
tämän voi tehdä yksinkertaisella meditaatiolla istuessaan lootusasennossa lattialla. Kuvittele tämä punainen valo, joka ulottuu selkärankasi tyvestä maan ytimeen. Tunne yhteys ja maadoitettu.
kävele
kun juurichakra on auki, tunnet olevasi maadoitettu ja tukeva. Hyvä tapa luoda tämä tunne on mennä kävelylle ja olla tietoinen kehon liikettä. Keskity, kun jalkasi lähtee maasta ja yhdistyy jälleen maahan, kun otat jokaisen askeleen.
Tanssi
kehon liikuttaminen vapaasti haluamaasi musiikkiin on toinen kaunis tapa pudota fyysiseen kehoon ja tasapainottaa juurichakraa. Mene tanssitunnille tai sulje ovi ja laita musiikki päälle makuuhuoneessasi!
Jalkahieronta
jalkamme tekevät meille päivittäin niin paljon töitä, ja niitä on helppo pitää itsestäänselvyytenä. Milloin viimeksi annoit jaloillesi TLC: tä?
jalkahieronta tai pedikyyri on ihana tapa huolehtia jaloista, hemmotella kehoa ja hoitaa myös juurichakraa.
Maadoitusjooga
parhaat poseeraukset juurichakran kanssa työskentelyyn ovat tasapainoasentoja, jotka auttavat sinua luomaan vahvemman suhteen kehoosi ja yhdistämään sinut maahan. Tämä sisältää puu aiheuttaa, vuori aiheuttaa, soturi aiheuttaa, leveäjalkainen eteenpäin kertaiseksi, ja malasana kyykky.
kiteet: Punainen jaspis, Onyx, hematiitti
merkki siitä, että sakraalinen Chakrasi on epätasapainossa
- seksuaali-ja lisääntymisterveyteen liittyvät kysymykset (erityisesti naisilla)
- lonkka -, lantio-ja alaselkäkipu
- virtsaamisongelmat
- munuaisten toimintahäiriöt
- luovuuden menetys
- masennus
- kyvyttömyys ilmaista tunteita tai halua
- petoksen pelko
- musertaa
- erilaisia riippuvuutta aiheuttavia käyttäytymismalleja
miten avata sakraalinen chakra
kuvittele väri oranssi
sakraalinen chakra liittyy oranssiin väriin. Kuvittele oranssi valo, joka hehkuu häpyluun alueella ja lopulta tulvii koko kehoon.
syleile hiljaisuutta
sakraalinen chakra on yhteydessä tunteisiimme ja läheisyyteemme, ja hiljaisuuden syleileminen antaa meille mahdollisuuden yhdistyä näihin tunteisiin ja käsitellä niitä terveemmällä tavalla.
jos ajatus mietiskelystä ei miellytä, tähän ei tarvitse laittaa sitä leimaa. Yksinkertaisesti luoda tilaa istua hiljaa viisi minuuttia, jalat ristissä lattialla. Voit sulkea silmäsi tai pitää ne auki. Huomaa mahdolliset tunteet tai ajatukset tai aistimukset, joita syntyy.
Eat more orange foods!
ruskuais-chakraa myötäilevien ruokien valitseminen on yksinkertainen tapa tasapainottaa sitä. Hyvä uutinen on, että on olemassa niin monia herkullisia, ravitsevia appelsiinipohjaisia ruokia hemmotella!
appelsiinit, klementiinit, satsumat, porkkanat, bataatti, mango, meloni ja butternut squash.
lehti
kynän laittaminen paperille on toinen kaunis tapa saada yhteys sisäisiin tunteisiimme ja tunteisiimme. Joskus syvällä sisimmässämme voi tapahtua asioita, joita emme edes huomaa, ennen kuin pysähdymme miettimään.
Tässä muutamia hyödyllisiä kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi:
- miltä luovuus näyttää minulle?
- annanko itselleni luvan olla tarpeeksi luova?
- täyttääkö seksielämäni?
- miten toimisin toisin, jos olisin voimaantunut seksuaalisuudessani?
lonkkaa avaava jooga
lantionpohjaa vahvistavat asennot sekä syvät lonkanavaajat ovat hyvä tapa vahvistaa sakraalista chakraa.
Tämä sisältää silta-asennon, pulu-asennon, sammakko-tai puolisammakko-asennon, lisko -, perhonen-ja jumalatar-asennon.
niin moni meistä viettää suurimman osan ajastaan töissä samassa istuma-asennossa. Tämä johtaa tiukkaan lonkkaan, mikä on yksi suurimmista selkäkipujen aiheuttajista. Sen lisäksi, että se auttaa avaamaan sacraalisen chakrasi, säännöllinen jooga-asento, kuten tämä, on hyväksi koko fyysiselle terveydellesi.
kiteet: Karneoli, Tiikerinsilmä, aurinkokivi
merkki siitä, että Sun Plexus Chakra on epätasapainossa
- krooninen väsymys
- haima-ja sappirakkoongelmat
- ruoansulatusongelmat
- väsymätön sisäinen kriitikko
- rajoittava uskomus
- jatkuva hyljinnän pelko
Miten avata Solar Plexus-Chakra
vahvistaa ydintä
solar plexus chakra sijaitsee ytimen ympärillä, joten ydintyö on loistava tapa avata tämä energiakeskus ja vahvistaa sisäinen tuli.
pystyi tekemään rutistuksia, pyöräkiharoita tai lankkuja. Joogassa veneposition, twistsin ja warrior III: n kaltaiset poseeraukset ovat kaikki hyviä ytimen vahvistamiseen.
riippumatta siitä, mitä päätät tehdä, varmista, että sitoudut aktiivisesti ytimeesi saadaksesi täyden hyödyn harjoittelustasi.
ystävysty sisäisen kriitikkosi kanssa
vaikka sisäinen kriitikkosi saattaa vaikuttaa siltä kuin hän olisi vihollinen, hänen tehtävänsä on vain suojella sinua ja varmistaa, että kasvat ja saavutat täyden potentiaalisi. Kritiikin ja arvostelun joukossa on yleensä kultainen viisauden kimpale, jonka avulla voimme edetä ja kehittyä.
naisille sisäinen kriitikkomme kuuluu Pyhän kiertokulkumme premenstruaaliseen vaiheeseen. Jos hän ilmestyy jossain muussa vaiheessa, kiitä häntä jakamisesta ja kerro, että näet hänet myöhemmin. Aloita kuukautisia edeltävän vaiheen aikana kuuntelemaan, mitä hänellä on sanottavana. Älä anna hänen kiusata tai repiä sinua palasiksi, vaan keskustele hänen kanssaan. Mene hänen kertomansa ytimeen. Etsi viisautta, jota hänellä on tarjottavana.
näin teemme rauhan sisäisen kriitikkomme kanssa.
Peilityö
Etsi peili, jonka edessä voi seistä ja katsoa silmiin. Tapaa itsesi. Toista voimakas vahvistus, joka sinun on kuultava juuri nyt.
esimerkiksi:
olen tarpeeksi.
I AM worthy.
pystyn.
I AM powerful.
tee näin muutaman minuutin ajan työntäen alussa tuntemasi epämukavuuden ohi. Korota ääntäsi hieman joka kerta.
Breath of fire
Breath of fire (kapalabhati breath) on kundaliinijoogaharjoitus, jonka voimanlähteenä on auringon plexus-chakra.
Etsi mukava asento istuen jalat ristissä lattialla. Istu suorassa. Hengitä syvään nenän kautta ja hengitä sitten lyhyitä, teräviä hengenvetoja sierainten läpi toistavasti 30 sekunnin toistoissa.
tässä on ideana saada sisään-ja uloshengitys yhtä pitkiksi. Sinun ei tarvitse huolehtia kiinnittämällä huomiota sisäänhengitykseen—tämä tapahtuu automaattisesti.
tämä on hieno harjoitus, jolla saa itsensä aamulla energiseksi ja saa sen tulen kuumenemaan vatsassaan.
kiteet: Sitriini, pyriitti, meripihka
merkki siitä, että Sydänchakra on epätasapainossa
- yläselkä-ja hartiavaivat
- käsivarsi-ja rannekipu
- kyttyrä-tai huono ryhti
- astma
- Ylirakkaus (tukehtuminen, mustasukkaisuus, katkeruus)
- yksin jäämisen pelko
- rakkauden osoittaminen
- itserakkauden puute
kuinka avata sydänchakra
sydänavausjooga poses
poseeraukset kuten kameli, pyörä, Kobra ja ylöspäin kulkeva koira ovat hyvä tapa avata sydän chakra. Tämä voi olla pelottavaa, ja saatat kokea pelkoa näissä asennoissa, jos sydän chakra on tukossa.
tuo tietoisuus ryhtiisi
liian moni meistä kyykistyy istuessamme työpöytiemme ääressä ja kävellessämme joka päivä. Kun aavistelet, suljet alitajuisesti sydämesi suojellaksesi sitä.
seuraavan kerran kun istut tai seisot, ole tietoinen asennostasi. Istu suorassa. Käynnistä ydin. Avaa rintasi etuosa. Anna hartioiden painua alas ja siirrä ne tarvittaessa takaisin ruotuun.
saadaksesi käsityksen siitä, kuinka suorassa selkärangan tulisi olla, harjoittele kävelemistä kotonasi samalla kun yrität tasapainottaa pientä kirjaa päässäsi.
harjoittele itserakkautta joka päivä
me kaikki kaipaisimme vähän enemmän rakkautta elämäämme. Liian usein olemme omia pahimpia vihollisiamme, emmekä luo aikaa tai tilaa valua takaisin omaan kaivoon. Olen huomannut, että annamme liikaa muille, erityisesti naisille, emmekä aseta itseämme etusijalle.
sitoudu osoittamaan itsellesi yksi itserakkauden teko joka päivä, oli se kuinka pieni tahansa. Tutustu tähän artikkeliin runsaasti ideoita.
Metta (rakkaudellinen huomaavaisuus)-meditaatio
Metta-meditaatio on kaunis tapa kasvattaa rakkautta ja arvostusta itseään ja muita kohtaan.
Etsi mukava hiljaisuuden paikka ja sulje silmäsi. Kuvittele itsesi edessäsi.
Toista seuraava mantra:
May I be happy
May I be healthy
May I be safe
May I know love.
tee tätä niin kauan kuin haluat—viisi minuuttia on hyvä paikka aloittaa.
ole hyödyksi muille
toinen tapa luoda rakkautta ja myötätuntoa (itseäsi ja muita kohtaan) on vapaaehtoistyö tai auttaa jotakuta hädässä olevaa. Tunnet todennäköisesti kiitollisuutta, iloa ja yhteenkuuluvuutta, kun annat ehdoitta tällä tavalla.
muista olla antamatta tyhjästä kupista.
kiteet: Ruusukvartsi, jade, malakiitti
merkkejä siitä, että Kurkkugakrasi on epätasapainossa
- niska-ja hartiaseudun kipu
- kurkkukipu
- Kilpirauhasongelmat
- korvatulehdukset
- kommunikaatio-ongelmat
- aidon itsensä ilmaisemisen pelko
- pelko siitä, ettei takana kuultu
- väärinkäsityksiä muiden kanssa
kuinka avata kurkkujakra
kommunikoida tietoisuuden kanssa
useimmat meistä sanovat asioita ääneen ilman todellista ymmärrystä sanomamme merkitys.
kuinka usein sanot lausuntoja, kuten ”en voi”, ”en ole” tai ” en ole?”
näissä lausunnoissa on usein negatiivisia mielleyhtymiä ja niiden juuret ovat puutteessa ja pelossa.
seuraavan kerran, kun huomaat sanovasi jotain, mikä ei ole linjassa totuutesi tai syvimpien halujesi kanssa, korjaa itseäsi. Mitä enemmän teet tätä, sitä enemmän sanasi auttavat sinua elämään autenttista elämää ja ilmentämään kaikkea mitä haluat.
Sing
laulaminen auttaa meitä käyttämään ja tutkimaan ääntämme. Mutta se voi usein tuoda esiin epämukavuuden, pelon, häpeän tai nolostumisen tunteita—varsinkin jos joku sanoo, ettet osaa laulaa tai nauroi yrittäessäsi laulaa nuorempana (tämä tapahtui minulle).
Aloita pienestä. Laula itseksesi, kun olet yksin. Laula ystävillesi tai perheellesi—ihmisille, joiden kanssa tunnet olosi parhaiten mukavaksi. Liity lauluryhmään tai kuoroon. Tee olosi mukavaksi äänesi kanssa.
Jooga
kissa-lehmä-asento sisältää selkärangan kaartamisen kohti maata sisäänhengityksessä, sitten navan vetämisen takaisin kohti selkärankaa uloshengityksessä. Tämä liike luo puristusta ja aukkoa nieluun. Toista kissa-lehmä-sekvenssi muutaman minuutin ajan saadaksesi täyden hyödyn tästä asennosta.
muita kurkun chakraa avaavia asentoja ovat kyntöasento, kala-asento ja hartiaseisonta.
kiteet: Blue lace akaatti, lapis lazuli, akvamariini ja kyaniitti
Signs your Third Eye Chakra is out of balance
- päänsärky
- näön hämärtyminen ja silmien rasitus
- Poskiontelovaivat
- Moodiness ja itsepäisyys
- keskittymisvaikeudet
- sulkeutuivat vastaanottamaan neuvoja muilta
- leikkimässä uhria (ja tajuamatta tekevänsä näin)
kuinka avata kolmannen silmän Chakra
Identity journaling
Kirjoita lista lauseista, jotka alkavat sanoilla ” Minä olen…” Kirjoita kaikki asiat, jotka tuntuvat todelta tänään, tässä hetkessä-nämä voivat olla sekoitus asioita, joista olet ylpeä sekä pelkoja tai rajoituksia koet.
Toista tämä harjoitus sille henkilölle, joka olit 10 vuotta sitten.
valitse toinen hetki menneisyydessäsi ja toista tämä harjoitus kolmannen kerran.
kun olet valmis, lue listasi takaisin itsellesi ja huomaa erot siinä, millainen ihminen olit silloin ja kuka olet nyt. Tunnista, miten itsetuntosi on muuttunut.
Liitä ylävartalosi alavartaloosi
kolmannen silmän chakra pitää sisällään kykysi toivottaa uusi todellisuus tervetulleeksi elämääsi, koska pystyt ajattelemaan monia eri mahdollisuuksia. Jooga-asennot, jotka keskittyvät ylävartalon ja alavartalon yhdistämiseen, ovat täydellisiä tähän, koska ne edustavat ajatusta korkeammasta itsestä (ylävartalo), joka yhdistyy fyysiseen, maadoitettuun itseen (alavartalo).
poseeraukset kuten forward fold, folded eagle, child ’ s pose ja dolphin pose ovat loistavia kolmannen silmän avaamiseen.
Kriya-jooga
Kriya tunnetaan toiminnan tai tietoisuuden joogana. Se on ikivanha tekniikka, joka yhdistää hengityksen (pranayama), chanting (mantra), ja käsi eleitä (mudras) saavuttaa henkisen heräämisen.
Kriya voi olla voimakas harjoitus, johon liittyy joitakin kehittyneitä tekniikoita, joten jos olet uusi tässä, etsi joku kriya-joogan kokenut opastamaan sinua sen läpi.
pidä unipäiväkirjaa.
kolmas silmä on aktiivinen, kun siirrymme unitilaan, ja mitä enemmän muistat unistasi, sitä enemmän saat ymmärrystä alitajuntaasi.
Aloita unipäiväkirja, jos sinulla ei ole jo sellaista. Ota tavaksi kirjoittaa ylös kaikki, mitä muistat unistasi heti herättyäsi.
tarjolla on paljon tietoa ja opastusta, jos olet kiinnostunut tulkitsemaan, mitä unesi mahdollisesti symboloivat.
kiteet: Ametisti tai Lapis Lazuli, purppurafluoriitti, Labradoriitti
merkki siitä, että kruunu-Chakrasi on epätasapainossa
- jäykät ajatukset
- analyysi halvaantuminen
- vieraantumisen pelko
- masennus
- unettomuus ja hypersomnia
- irtautuminen (toisista tai elämän tarkoituksesta)
- irtautuminen kokonaisuudesta
Miten avata kruunu-Chakra
virittäydy pyhään jaksoosi
yksi parhaista tavoista avata kruunu-chakra on yhdistää Luonnollinen kehon rytmi. Naisille tämä tarkoittaa kuukautiskierron ja kuunkierron seuraamista ja käytettävissä olevan energian käyttämistä missä vaiheessa tahansa olet. Joskus se tarkoittaa hidastamista ja levon ottamista; toisinaan se merkitsee toimintaan ryhtymistä ja sosiaalisuutta.
kuukautiskiertosi on yksi suurimmista voimistasi naisena. Se auttaa sinua tuntemaan yhteyden Muumien luontoon ja universumiin.
ole luonnossa
kun uppoudumme luontoon, on tavallista tajuta, kuinka pieniä olemme ihmisinä. Esimerkiksi meren äärettömyyteen katsominen, yötaivaan peiton alla istuminen ja tähtien tuijottaminen, tiheässä metsässä Vaeltaminen tai vuorelle patikoiminen.
palvele kokonaisuutta
etsi itsellesi resonoiva syy tai projekti ja tarjoa aikaasi ja voimavarojasi aina, kun se tuntuu tilavalta. Tärkeää tässä on se, että aiotte palvella kokonaisuutta ja ylittää eron tai eristyneisyyden tunteet.
Soul yoga
koska kruunu-chakrasi hallitsee yhteyttäsi korkeampaan itseesi, asennot, jotka auttavat sinua hyödyntämään sieluasi, ovat loistava tapa avata tämä energiakeskus.
kaivatun savasanan ottaminen joogaharjoituksen päätteeksi on ihana tapa hyödyntää sielua sekä antaa itsellesi hieman lepoa ennen kuin jatkat päivääsi.
myös muut asennot, kuten puu-asento ja pään seisonta, auttavat aktivoimaan tätä chakraa ja kokemaan ykseyden ja yhteyden.
kiteet: Kirkas kvartsi, seleniitti ja lepidoliitti
chakramme kuvastavat meitä
vaikka chakrajärjestelmä voi tuntua kaukaa monimutkaiselta, toivon, että tämä artikkeli on tehnyt chakroista helpommin lähestyttäviä ja osoittanut teille, että yksinkertaisimmillaan chakrat ovat vain energiaa.
ne kuvastavat sitä, keitä me olemme tänä päivänä, suurimpia pelkojamme ja haasteitamme, ja ne tarjoavat meille mahdollisuuden ylittää nuo esteet ja kasvaa.
on täysin normaalia kokea lukuisia chakra tukoksia kulloinkin. Tärkeää on tuoda tietoisuus tähän ja tehdä asialle jotain. Älä pelkää hakea lisäapua energiaparantajalta tai joogaopettajalta.
muista, että pikaratkaisua ei ole. Tämä on elämäni käytäntö.