muistan yksinäisyyden liiankin hyvin.
yli 11 vuotta sitten tunsin sisälläni niin tyhjää, syvää henkistä tuskaa, joka ei lähtenyt, ja jatkuvia negatiivisia ajatuksia, jotka saivat minut ajattelemaan, ettei kukaan välittänyt minusta. Ei auta, että yksinäisyyteen liittyy tietynlainen stigma, vähän niin kuin masennukseen.
yleinen näkemys on,
kaikki on vain päässäsi, mene tapaamaan uusia ihmisiä, jotka korjaavat kaiken.
itse asiassa kuulin ja luin sen joiltain ihmisiltä ja se sai minut tuntemaan itseni entistä eristyneemmäksi. Toivon, että tämä kirjoitus valaisee sitä, mitä yksinäisyys todellisuudessa on, ja että voit tehdä jotain auttaaksesi omaa yksinäisyyttäsi.
Joten mitä yksinäisyys oikeastaan on?
paras löytämäni yksinäisyyden määritelmä on: ”yksinäisyyden tunteet eivät ole synonyymejä yksinololle, vaan niihin liittyy eristyneisyyden tunteita, irrallisuuden tunteita ja kuulumattomuuden tunteita. Näiden tunteiden puolestaan ajatellaan heijastavan ristiriitaa oman halutun ja todellisen ihmissuhteen välillä (Peplau ja Perlman, 1982).
yksinkertaisemmin sanottuna yksinäisyys on sitä, että tavoitellun sosiaalisen läheisyyden tasot ovat erilaiset kuin koetun sosiaalisen läheisyyden tasot.
sanakirjat määrittelevät sanan ”yksinäinen” olevan
, jolla on masentava yksinäisyyden tunne.
tämä kuvaus voi tuntua maalaisjärjeltä, mutta usein tehty virhe sekoittaa yksinäisyyden yksinoloon. Samankaltaisista juuristaan huolimatta on olemassa joitakin valtavia eroja, joita meidän on otettava huomioon tunnistaessamme omia tunteitamme. Samuel Leighton Dore sanoo artikkelissaan ”yksinäisyyden ja yksinolon ero”,
yksinäisyys on vapauden löytämistä tässä samassa eristyksessä; se on outo autuuden tila, joka tulee olemalla todella, rehellisesti, anteeksipyytelemättä tyytyväinen omassa seurassaan.
hän itse asiassa antaa sanalle ”yksin” positiivisen konnotaation, koska yksin olemisessa ei ole luonnostaan mitään väärää. Jokainen tarvitsee omaa aikaa latautua, levätä, olla vain oma itsensä ilman muiden läsnäoloa. Tällainen yksinäisyys on hyvä tunne, ei pahantahtoinen.
yksinäisyys taas tarkoittaa muiden läsnäolon kaipuuta ja pettymyksen tunnetta, kun odotuksemme eivät täyty. Emme ole yksinäisiä vain siksi, että olemme yksin, vaan siksi, ettemme tyydy olemaan yksin. Luotamme siihen, että muut ihmiset täyttävät sisällämme olevan tyhjiön, mutta emme ole koskaan täysin tyytyväisiä. Sen sijaan, että olisimme tyytyväisiä itseemme ja Jumalaan, haluamme toisten hyväksyntää, ja kun emme saa sitä, vajoamme vetäytymiseen.
Muistatko, kuinka mainitsin olevani yksinäinen yli 11 vuotta sitten? Yllättävää kyllä, se oli sosiaalisesti aktiivisimpia aikoja elämässäni.
So … why did I feel lonely then?
käsitykseni sosiaalisen läheisyyden määritelmästä perustui siihen, oliko elämässäni tyttö. Ei ollut väliä kuinka monta miespuolista ystävää minulla oli, niin kauan kuin minulla ei ollut ”tyttöystävää” elämässäni, tunsin itseni todella yksinäiseksi.
niin kauan kuin toivomiesi ja todellisten suhteidesi välillä on ristiriita, olet yksinäisyyden alainen.
Now, if your following me you ’ re probably thinking,
se on hienoa, minun tarvitsee vain muuttaa joko tulkintaani siitä, mitä määrittelen halutuksi sosiaaliseksi läheisyydekseni, tai yrittää parhaani täyttääkseni jo määritellyn halutun sosiaalisen läheisyyteni tarpeen.
perusmerkityksessä se on näin suoraviivaista. Kuitenkin, se ei ole niin helppoa kuin se näyttää.
näet, miten päädyit toivomiesi suhteiden päättymiseen, vaikuttaa paljon menneisyytesi. Siksi vaikka yksinäisyys on oikeasti mielentila, uskomuksemme ja odotuksemme ihmissuhteista ovat vuosien varrella muovautuneet ja jähmettyneet kokemustemme myötä. Se ei ole sellainen valokatkaisija, jonka voi vain kytkeä päälle ja pois päältä.
Miksi Olemme Niin Yksinäisiä?
yksinäisyyden tunteidemme takana voi olla vaikea tunnistaa yhtä ainoaa syytä; joskus emme ole edes varmoja, miksi olemme yksinäisiä. Yksinäisyyden juuret näyttävät olevan sekä kulttuurissamme että sisällämme. Kulttuurimme on sellainen, joka arvostaa ja juhlii itsenäisyyden käsitettä; haluamme ajatella itseämme vahvoina, arvovaltaisina yksilöinä, joiden ei tarvitse luottaa kehenkään muuhun. Tämän seurauksena meillä on taipumus segmentoida itsemme ympäröivästä maailmasta. Teeskentelemme olevamme sosiaalisia ja ulospäin suuntautuneita, mutta suljemme muut ihmiset pois siitä, keitä todella olemme, koska pelkäämme tulevamme liian riippuvaisiksi heistä – ylpeyden sivuvaikutuksena. Tämä puolestaan saa meidät tulemaan kilpailukykyisiksi.
haluamme olla kaikessa paras; haluamme aina olla askeleen edellä ihmisiä ympärillämme, joten Vältämme muodostamasta todellisia suhteita heihin. Koska on vaikea ’päästä eteenpäin’ elämässä, jos vaivaa itseään toisten tarpeilla – tai niin yhteiskuntamme kertoo meille.
totuus on, että kun erotamme itsemme näin, satutamme vain itseämme. Sanokoon ylpeytemme mitä tahansa, me tarvitsemme toisiamme. Meitä ei ole tarkoitettu kylmiksi, tunteettomiksi roboteiksi, jotka välittävät vain suosiosta ja vallasta. Kykymme ystävällisyyteen ja haavoittuvuuteen tekee meistä juuri ihmisiä, ja tämän tosiasian kieltäminen on yksi suurimmista yksinäisyyden syistä.
onko parannuskeinoa?
yksinkertaisesti sanottuna yksinäisyys tulee aina olemaan jotain, joka meidän ihmisinä on kohdattava. Se on tunne, joka on yhteinen jokaiselle ihmiselle tällä planeetalla, ja Jumala sallii sen olla olemassa syystä. Yksinäisyydellä on tavallaan tapana muistuttaa meitä siitä, että meidät on luotu läheiseen, henkilökohtaiseen suhteeseen Jumalan kanssa. Hän on asettanut meihin syvän kaipauksen, jonka vain hän voi tyydyttää.
kun yritämme täyttää tuon aukon muilla ihmisillä tai edes itsellämme, ajamme vain itsemme surun ja pettymyksen kuoppaan. Jumala käyttää yksinäisyyttä osoittaakseen meille, miten tärkeää on vaeltaa hänen kanssaan ja pysyä yhteydessä hänen kirkkoonsa. Mutta vaikka yksinäisyydestä voi seurata jotain hyvää, yksinäisyys ei ole hyväksi.
miten voit auttaa yksinäisyyttäsi?
1. Älä katso ulkoisesti parantaaksesi yksinäisyyttäsi.
tämä saattaa kuulostaa vastavaikutteiselta, mutta haluan selittää, miksi tämä on mielestäni hyödyllistä.
yksi ensimmäisistä asioista, joita teemme, kun tunnemme olevamme yksin, on etsiä asioita itsemme ulkopuolelta. Yleisiä esimerkkejä: tavaroiden ostaminen, itsensä viihdyttäminen television välityksellä ja yleensä vain kiireisenä pysyminen.
iso ongelma siinä?
ulkoiset asiat eivät korjaa sisäisiä ongelmia.
Milloin viimeksi menit hiljaiseen paikkaan ja vain istuit siellä, täysin hiljaa, katsellen sisimpääsi kuullaksesi ajatuksesi ja Jumalasi?
joskus ajattelen, että Jumala käyttää yksinäisyyttä tarkoituksellisesti antaakseen meille sen kaipuun palata Hänen luokseen.
keskity omaan hengelliseen elämääsi ja iloitse siitä, kuka Jumala teki sinusta sellaisen. Tämä auttaa sinua kehittämään itsenäistä voimaa, joka ei ole muiden ihmisten kustannuksella. Sen sijaan, että vatvoisit sosiaalisia tilanteita, tee mitä haluat tehdä ja löydä uudelleen identiteettisi Kristuksessa.
2. Muuta ajattelutapaasi.
ei ole epäilystäkään siitä, etteikö yksinäisyydestä kärsivillä olisi taipumusta takertua negatiiviseen sosiaaliseen informaatioon.
Tämä sisältää myös itseään toteuttavat ennustukset. Tässä muutamia yleisiä ajatuksia,
” kukaan ei välitä minusta.””Olen niin yksin enkä ole koskaan hyväksi kenellekään.””Luulen, että Jumala haluaa minun olevan Sinkku loppuelämäni.”
tällaiset ajatukset johtavat yleensä aina käyttäytymiseen, joka vahvistaa niitä. Sinun täytyy muuttaa ajatteluasi ja ensimmäinen askel tähän on tunnistaa, kun sinulla on yksi näistä negatiivisista ajatuksista.
3. Paranna suhteidesi laatua, älä määrää.
Jumala todella haluaa meidän olevan yhteydessä toisten uskovien kanssa, mutta se merkitsee enemmän kuin kättelyä sunnuntaina, kun pastori niin sanoo.
GoT: n mukaan.org, kreikankielinen toveruutta tarkoittava sana on ”Koinonia”, joka esiintyy Raamatussa 20 kertaa.
tämän sanan syvempi merkitys löytyy Filippiläiskirjeen 2: 1-2: sta, jossa puhutaan olemisesta,”samanmielisistä, yhdestä tarkoituksesta, samasta rakkaudesta, myötätunnosta ja hellyydestä toisiaan kohtaan.”
on tärkeää, että tutkit enemmän mahdollisuuksia tavata uusia ihmisiä. Tärkeintä on kuitenkin yrittää tutustua ihmisiin pintaa syvemmältä, pörröiseen juttuun.
yllätyt siitä, kuinka hyvältä tuntuu olla mukana syvässä ja merkityksellisessä keskustelussa jonkun toisen kanssa.
miksi toveruus on niin tärkeää (Roseton vaikutus)
1960-luvulla paikallinen lääkäri nimeltä Stewart Wolf huomasi, että vuosina 1954-1961 Rosetolla ei ollut juuri lainkaan sydänkohtauksia muuten riskialttiille 55-64-vuotiaiden miesten ryhmälle, ja yli 65-vuotiaiden miesten kuolleisuus oli 1%, kun kansallinen keskiarvo oli 2%
kun sana levisi, koko kaupunki suostui ilmoittautui tutkimukseen selvittääkseen mahdollisia tekijöitä, jotka selittäisivät tällaisen oudon poikkeaman. Ulkopuolisen näkökulmasta näillä ihmisillä olisi pitänyt olla suuri riski sairastua sydänsairauksiin, heillä oli useita riskitekijöitä, kuten heidän ruokavalionsa (runsaasti rasvaa sisältävä korkea hiilihydraatti), ympäristö (työskenteli liuskekivilouhoksilla, joissa he sairastuivat kaasuista ja pölystä) ja tottumuksensa (tupakointi ja alkoholin säännöllinen juominen).
, mutta lopulta poikkeukselliseen sydänterveyteen mainittiin neljä syytä:
1. Perhekeskeinen elämä
Rosetaneille perhe oli kaikki kaikessa. Perheet olivat läheisiä ja useat sukupolvet asuivat kaikki samassa kodissa. Perheet olivat omavaraisia ja pitivät huolta omistaan.
lääketieteellisessä kirjallisuudessa onkin tehty lukemattomia tutkimuksia, jotka tukevat sitä, että vahvat avioliitto-ja perhesuhteet voivat auttaa meitä suojautumaan sydänkohtauksilta. Koska perhesuhteidemme laatu vaikuttaa niin syvästi sydänterveyteemme, niin kysymys kuuluu, mitä voimme tehdä vahvistaaksemme näitä suhteita?
minulle on auttanut eniten se, että olen asettanut perheeni tarpeet omieni edelle. Antaessani itsestäni tuntuu aina siltä, että lopulta myös minun tarpeeni täyttyvät.
myös kiireisen elämäntyylini takia olen huomannut, että se, mitä aikataulutetaan, tulee tehdyksi. Toisin sanoen iPhoneni kalenteri on myös täynnä monia perhetapahtumia, mukaan lukien aikataulutettu yksi kerrallaan perheenjäsenten kanssa.
2. Hengellisyys ja uskonnolliset siteet
sunnuntaisin kaikki Rosetossa kävivät kirkossa. Se oli Jumalaa pelkäävä yhteisö. Heillä oli vahvat kristilliset arvot ja he olivat hyvin hengellisiä ihmisiä. He pitivät huolta naapureistaan ja pitivät huolta toisistaan.
kuten vahvat perhesuhteet, monet tutkimukset ovat osoittaneet, että uskonto ja hengellisyys voivat suojella meitä paitsi sydänsairauksilta myös monilta muilta kroonisilta sairauksilta. Vaikka et olisikaan uskonnollinen, ajan varaaminen hengellisistä tarpeistasi huolehtimiseen voi olla hyvin terapeuttista.
perheessämme palvomme yhdessä kirkossa joka sunnuntai. Vaikka saarna olisi tylsä, voi ainakin lääkärintutkimusten perusteella sanoa itselleen, että joka kerta kirkkoon mentäessä tulee terveemmäksi.
3. Vahva yhteisö
sosioekonomisesta näkökulmasta rosetossa ei tiedetty, kuka oli rikas vai köyhä. Naapureiden perässä ei pysytty. Vaikka olisitkin varakas, oli sosiaalisesti tabu esitellä varallisuuttaan.
yhteisö piti huolta kaikista. Jos naapuri oli hädässä, kaikki tulivat auttamaan. He olivat kaikki yhdyskunnan ”veljiä” ja ”sisaria”.
on jälleen olemassa suuri määrä tieteellistä tietoa siitä, että sosioekonomiset erot tai jopa havaitut erot voivat johtaa sydänkohtauksiin. Yrittäminen pysyä naapureiden tai vertaisryhmän kanssa tekee sinut hulluksi ja aiheuttaa peruuttamatonta stressiä sydämellesi. Loppujen lopuksi, kaikki mitä todella tarvitsemme olla onnellinen on turvallinen koti tarpeeksi ruokaa ja rakastava suhteita.
4. Alhainen stressi
liuskekivilouhosten vaikeista työympäristöistä huolimatta Rosetanit kokivat stressin hyvin vähäiseksi. He antoivat huolensa Jumalan käsiin ja tiesivät, että tapahtuipa elämässä mitä tahansa, heidän perheensä ja yhteisönsä olisivat aina auttamassa. Tässä kylässä ei ollut rikollisuutta.
kaikkien tähän mennessä julkaistujen tutkimusten perusteella on selvää, että koettu stressi on voimakas ennustaja siitä, kuka saa sydänkohtauksen.
Takeaway
yksi tärkeimmistä yksinäisyyteen auttavista asioista on yhdessäolo. Meidät luotiin olemaan sosiaalisia; meidät pantiin nauramaan yhdessä, itkemään yhdessä, kamppailemaan yhdessä ja kasvamaan yhdessä. Sisäänpäinkääntyneimmätkin ihmiset ymmärtävät, että emme voi käydä tätä elämää läpi yksin. Me tarvitsemme toisiamme, ja mikä tärkeintä, me tarvitsemme uskonveljiämme, jotka antavat opastusta raamatullisesta näkökulmasta ja auttavat meitä kasvamaan vahvemmiksi uskossamme.
on hieman vähemmän vaikeaa olla yksinäinen, kun ajattelee, että on osa yhtä valtavaa ihmisyhteisöä, jolla on yhteinen rakkaus Jumalaan. Jeesuksen Kristuksen veri yhdistää meidät kaikki veljinä ja sisarina, ja tuo side on täysin erilainen kuin mikään muu. Ja koska rakastamme Jumalaa, meidät on kutsuttu rakastamaan toisiamme. Se merkitsee toistemme taakkojen kantamista sekä riemuitsemista toistemme voitoista.
kun tunnemme olevamme yksinäisiä, emme saa unohtaa, että on olemassa lukemattomia kaltaisiamme ihmisiä, jotka kaipaavat rakkautta ja rakkautta. Kristillinen yhteys on välttämätön kaikkien uskovien elämälle, ja se on yksi suurimmista aseistamme yksinäisyyttä vastaan.
toivon, että sinulla on tänään parempi käsitys siitä, mitä yksinäisyys on ja mitä voit tehdä auttaaksesi siinä.Muista aina, että vaikka saatat tuntea itsesi yksinäiseksi, et ole koskaan täysin yksin. Jumala lupaa olla kanssasi aina aikojen loppuun asti.
2 Corinthians 4:8-9 sanoo,
me olemme kaikin tavoin ahdistetut, mutta emme muserrettuja, hämmentyneitä, mutta emme epätoivoon ajautuneita, vainottuja, mutta emme hyljättyjä, lyötyjä, mutta emme tuhottuja.
mitä teet, kun tunnet itsesi yksinäiseksi? Miten kestät sen?
Siunauksia,
Pietari