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Si eres nuevo en correr, o nunca has corrido una carrera, un 5K es un gran lugar para comenzar. Pero antes de agregar un 5K a su lista de deseos, es posible que se pregunte: ¿Hasta dónde es una carrera de 5K, en realidad? ¿Y cuánto tiempo te llevará ejecutarlo?
Lo primero es lo primero: La» K » significa kilómetro, por lo que un 5K tiene 5 kilómetros de largo. Pero si usted vive en los estados UNIDOS – uno de los tres últimos bastiones del sistema imperial de medición — existe la posibilidad de que tu cerebro borre cualquier información sobre el sistema métrico inmediatamente después de completar las matemáticas de la escuela secundaria, por lo que podría ser más fácil considerar qué tan lejos está un 5K en millas.
Desglosemos la distancia de 5K y carreras más largas, como 10K, 15K, media maratón, maratón y ultramaratón, para darte una idea más clara de la distancia que cubre cada una y el tiempo que tardará en cruzar la línea de meta.
¿A qué Distancia está una carrera de 5K?
Un 5K es de 3,1 millas de largo. Para ponerlo en perspectiva, eso equivale a correr 45 vueltas alrededor de un diamante de béisbol. A un ritmo de 10 minutos de milla, le llevará unos 31 minutos correr 5 Km.
¿Qué tan lejos está una carrera de 10K?
Un 10K tiene 6,2 millas de largo. Si estás pensando en entrenar para 10K, eso es casi lo mismo que correr a lo largo de 91 campos de fútbol, incluidas las dos zonas finales. A un ritmo de 10 minutos de milla, terminará la carrera en aproximadamente una hora y dos minutos.
¿A qué Distancia está una carrera de 15K?
Un 15K tiene 9,3 millas de largo. Eso es lo mismo que correr la longitud de una cancha de baloncesto reglamentada por la NBA un poco más de 522 veces. A un ritmo de 11 minutos de milla, le llevará aproximadamente una hora y 43 minutos correr 15K.
¿A qué distancia está una Media Maratón?
Una media maratón tiene 13,1 millas de largo, menos de 53 vueltas alrededor de una pista estándar de 400 metros al aire libre. A un ritmo de 12 minutos de milla, le llevará aproximadamente 2 horas y 37 minutos correr una media maratón.
¿A qué Distancia está una Maratón?
Una maratón tiene 26,2 millas de largo. Son unos 105.5 veces alrededor de una pista estándar de 400 metros al aire libre (y la última mitad de una vuelta será la peor). A un ritmo de 12 minutos de milla, le llevará aproximadamente 5 horas y 15 minutos correr un maratón.
¿Hasta dónde está una Ultramaratón?
Una ultramaratón es cualquier carrera que sea más larga que una maratón. Estos pueden ir desde una carrera de senderos de 30 millas hasta un relevo Ragnar de 200 millas.
¿Cuál es un Buen Ritmo de Carrera?
No hay una respuesta única para todos. Un» buen » ritmo de carrera difiere de un corredor a otro, y depende de cosas como su edad, nivel de condición física, terreno (p. ej., ya sea que la carrera sea plana o montañosa), y la distancia (es posible que haya notado que los tiempos de millas aumentan en los ejemplos anteriores). Sin embargo, una tabla de ritmos para correr puede ayudarte a tener una idea de lo que podría ser un buen ritmo para ti durante tu próxima carrera.