¿Alguna vez se siente abrumado por situaciones sociales en el trabajo o en su vida personal?
¿Alguna vez te sientes frustrado porque otras personas parecen ser naturalmente carismáticas y pueden navegar por situaciones sociales con facilidad, mientras que tú luchas por comunicar tus deseos y necesidades?
Ser capaz de comunicarse de manera efectiva es una habilidad importante que preludia la capacidad de tener éxito en una variedad de contextos. Ya sea que se trate de obtener la promoción que siempre ha deseado o conocer al amor de su vida, ser capaz de funcionar socialmente es una parte importante de la vida cotidiana.
Este artículo le proporcionará los mejores libros para ayudarlo a practicar habilidades sociales, comprender su tipo de personalidad y ayudar a un niño o adolescente que lucha por navegar por el mundo social.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres Ejercicios de Autocompasión de forma gratuita. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia lo ayudarán a aumentar la compasión y la bondad que muestra y le brindarán las herramientas para ayudar a sus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.
7 Libros para Ayudar a los adultos a Desarrollar Habilidades Sociales
La literatura sobre ayudar a los adultos a desarrollar habilidades sociales es tan variada que hemos proporcionado dos categorías para ayudarlo a encontrar mejor lo que está buscando. Las categorías incluyen:
- Guías para el desarrollo de habilidades sociales
Libros que se centran en ayudarlo a desarrollar las habilidades que necesita para las interacciones sociales en diversos contextos escolares y laborales. - Tipos de personalidad y su impacto en las habilidades sociales
Estos libros se centran en identificar por qué somos como somos. Estos libros pueden tener un enfoque más biológico, ya que analizan diferentes tipos de cerebro y personalidad que ayudan a enmarcar las respuestas sociales de uno.
Guías para el desarrollo de habilidades sociales
1. Conversación: Nuevas Formas Probadas de Aumentar Su Efectividad Personal y Social: Alan Garner
Garner ha publicado tres versiones de Conversationally Speaking y también es conocido por sus talleres presenciales.
Su motivación para escribir estos libros es enseñar estas habilidades a personas que están experimentando soledad y depresión por no poder conectarse con otros.
Después de tomar una clase de conversación en una universidad, Garner hizo su misión enseñar estas habilidades a otras personas que estaban luchando con problemas similares, ya que su vida mejoró drásticamente al completar este curso.
El libro se centra en promover habilidades de conversación efectivas en todos los aspectos de sus interacciones sociales. Más específicamente, el libro entra en detalles sobre la importancia de hacer preguntas abiertas y cerradas para ayudar a las personas a alcanzar objetivos claros al participar en conversaciones.
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2. Conversación pequeña Simple: Una Guía de Habilidades Sociales Cotidianas para Introvertidos sobre Cómo Perder el Miedo y Hablar con Personas Nuevas: Gerard Shaw
Shaw (2019, p. 5) define la conversación pequeña como «conversación ligera e informal que se usa cuando se habla con alguien que no conoces muy bien. «
Las conversaciones pequeñas pueden tener lugar en entornos profesionales y sociales, por lo que es una habilidad importante con la que sentirse cómodo.
Shaw proporciona pautas que utilizan una combinación de estudios de casos e iniciadores de conversación específicos, orientación sobre señales no verbales y estrategias de salida para ayudar a las personas a desarrollar las habilidades necesarias para desarrollar conversaciones pequeñas.
Este libro es extremadamente accesible y está dirigido a personas que buscan desarrollar estas habilidades en entornos empresariales y personales.
A pesar de que este libro no proporciona referencia a interacciones específicas, su enfoque generalista es adecuado para cualquier persona que busque desarrollar conversaciones pequeñas o habilidades introductorias en conversaciones, ya que son los bloques de construcción para desarrollar relaciones más íntimas.
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3. PeopleSmart: Desarrollando Tu Inteligencia Interpersonal-Melvin L. Silberman
¿Alguna vez se ha preguntado sobre las habilidades interpersonales específicas que necesita para tener éxito?
Este libro proporciona una guía práctica con ocho habilidades que los lectores necesitan desarrollar para tener éxito en contextos interpersonales específicos.
Silberman ha creado una escala de inteligencia PeopleSmart, que se presenta en el segundo capítulo. Anima a los participantes a realizar la autoevaluación antes de leer el libro, ya que la escala hace preguntas sobre cuán competente se siente el lector al poner en práctica cada una de las ocho habilidades.
El libro proporciona varios enlaces a contextos sociales generales, y muchos de los ejemplos y estrategias son muy relevantes para entornos profesionales, lo que lo convierte en una excelente opción para personas que buscan desarrollar sus habilidades de asertividad y liderazgo.
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4. La Guía de Habilidades Sociales: Controla la Timidez, Mejora Tus Conversaciones y Haz Amigos, Sin Renunciar a Quién Eres: Chris MacLeod
¿Tienes problemas para presentarte a gente nueva y romper el hielo con amigos?
Este libro funciona como una guía social con la intención de mejorar sus habilidades sociales, al tiempo que mantiene un fuerte sentido de sí mismo.
Hay estrategias específicas que el libro proporciona para ayudar a las personas a desafiar el pensamiento contraproducente, superar silencios incómodos e interactuar en una variedad de entornos conversacionales (en grupo y uno a uno).
Lo hace proporcionando configuraciones específicas donde las personas pueden mejorar estas habilidades y diferentes estrategias viables dependiendo de su personalidad. Las estrategias viables y el desglose del libro lo hacen ideal para personas que buscan mejorar su capacidad general para socializar, en lugar de un entorno o intención específicos.
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Tipos de personalidad y su impacto en las habilidades sociales
1. Mindsight: Transforma Tu Cerebro Con la Nueva Ciencia de la Bondad – Daniel Siegel
Este libro se centra en la integración de la ciencia del cerebro con la psicología para desarrollar el concepto de «visión mental» de Siegel.
Siegel proporciona a los lectores una visión general de cómo mindsight da forma a nuestras perspectivas y salud mental, conectando nuestros procesos biológicos con estudios de casos de sus propios pacientes.
Siegel enfatiza que las experiencias pasadas moldean nuestras reacciones futuras y deben examinarse más ampliamente al tratar de comprender el comportamiento de uno en diferentes situaciones.
Aunque este libro puede no estar directamente relacionado con el desarrollo de habilidades sociales, las personas que buscan comprender la naturaleza de sus reacciones a situaciones sociales específicas pueden usar el enfoque de Siegel.
Comprender cómo sus experiencias pasadas pueden haber dado forma a cómo reaccionan socialmente permitirá a los lectores ser más conscientes del «por qué» detrás de sus acciones.
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2. La Ventaja Introvertida: Cómo las Personas Tranquilas Pueden Prosperar en un Mundo Extrovertido-Marti Olsen Laney
Al examinar las características de la personalidad, la clasificación más común es que entre introversión y extroversión.
Un introvertido se clasifica como un individuo que se enfoca hacia adentro en ideas, emociones e impresiones. Pueden ser fácilmente sobreestimulados por el mundo externo, lo que resulta en una sensación que muchos introvertidos describen como «demasiado» (Olsen Laney, 2002, p. 19).
Mientras que los extrovertidos necesitan gastar energía para recargarse, los introvertidos necesitan dejar de gastar energía y descansar.
Este libro tiene como objetivo ayudar a las personas que se clasifican como introvertidos a reconocer sus fortalezas y potencial analítico. También proporciona estrategias viables para que los introvertidos tengan éxito en el trabajo y establezcan relaciones significativas con familiares, amigos y colegas.
También proporciona estrategias para que las personas introvertidas conserven su energía y mecanismos de afrontamiento para ayudar a recuperarse cuando se exponen a situaciones sociales más exigentes.
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3. Rodeado de Idiotas: Los Cuatro Tipos de Comportamiento Humano y Cómo Comunicarse Eficazmente con Cada Uno en los Negocios (y en la Vida) – Thomas Erikson
Erikson proporciona a los lectores diferentes clasificaciones de personalidad codificadas por colores (amarillo, rojo, azul y verde) que representan un componente clave del comportamiento humano para cada uno de los colores.
Erikson divide cada color por capítulo y enumera comportamientos y rasgos específicos con los que los lectores pueden relacionarse; afirma que alrededor del 80% de las personas se rigen por una combinación de dos colores.
El libro tiene como objetivo dar a los lectores las herramientas para entenderse a sí mismos y a las personas que los rodean con el objetivo de mejorar la comunicación a través de la comprensión de las motivaciones y el comportamiento de uno.
Este es un buen libro general para personas que buscan obtener una comprensión básica de la teoría de la personalidad y aprender a comunicarse con personas con diferentes rasgos.
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Los 6 mejores libros para Enseñar Habilidades Sociales a Niños
Enseñar habilidades sociales a niños es una parte esencial para prepararlos para tener éxito en el mundo.
Los niños que muestran una mayor competencia social (es decir, compartir, cooperar y ayudar a otros) tienen más probabilidades de obtener una educación superior y obtener trabajos mejor remunerados que los niños que luchan con la competencia social (Fundación Robert Wood Johnson, 2015).
Es importante proporcionar a los educadores, padres y otros profesionales que ayudan recursos para ayudarlos a comprender cómo se desarrollan las habilidades sociales en los niños e información sobre la teoría detrás del desarrollo infantil.
Es igualmente importante que los niños y adolescentes tengan recursos que les ayuden a facilitar el desarrollo de su propia personalidad y habilidades sociales.
Esta sección se divide en dos partes:
- Libros de trabajo para niños y adolescentes
Estos libros están destinados al niño y ofrecen diferentes actividades dirigidas a desarrollar y fomentar las habilidades sociales. - Recursos para ayudar a profesionales y padres
Aunque también ofrecen actividades para ayudar a fomentar las habilidades sociales y pueden tener secciones que se ocupan del desarrollo de las habilidades sociales, estos libros están destinados a proporcionar a los adultos una comprensión de cómo fomentar las habilidades sociales en los niños.
Libros de trabajo para niños y adolescentes
1. Seamos Amigos: Un libro de trabajo para Ayudar a los niños a Aprender Habilidades Sociales & Hacer grandes amigos-Lawrence Shapiro
El libro de Shapiro proporciona una combinación de estrategias reflexivas y prácticas para que los niños implementen al desarrollar amistades.
Cada capítulo comienza con una cita o declaración motivadora para construir la autoestima del lector mientras se trabaja a través de los temas más sensibles que el libro plantea con respecto a la interacción con los demás.
Las actividades ayudan a los niños a desarrollar conciencia de sí mismos y a reflexionar sobre su comportamiento en situaciones sociales. Además, son relevantes para los desafíos sociales que enfrentan los niños en el mundo de hoy, ya que hay varias actividades enfocadas en la etiqueta en línea y escribir un correo electrónico a un amigo.
Este libro sería más relevante para niños de entre 10 y 16 años, ya que algunas de las actividades son un poco complejas y requieren un mayor nivel de comprensión.
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2. Amistades Crecientes: Guía para niños para Hacer y Mantener amigos: Dra. Eileen Kennedy-Moore y Christine McLaughlin
Este libro proporciona estudios de casos e historias personales que documentan los desafíos sociales que los niños podrían experimentar.
En lugar de proporcionar actividades, Kennedy-Moore y McLaughlin presentan los desafíos en cómics fáciles de seguir y consejos que son relevantes para cada situación.
El consejo está respaldado por imágenes que documentan cómo reaccionan los personajes, dando a los niños una idea de cómo otros podrían responder en diferentes situaciones.
Dado que el libro se centra en guiar a los niños a través de los pasos para hacer y mantener amigos en diferentes situaciones, sería más útil para los niños más pequeños entre 6 y 12 años de edad.
Las imágenes permiten a los niños visualizar el comportamiento apropiado e inmediatamente establecer la conexión entre sus experiencias personales y lo que dicen los personajes.
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3. El Libro de trabajo de éxito social para adolescentes – Barbara Cooper y Nancy Widdows
Este libro es un excelente recurso para adolescentes que necesitan expandir sus habilidades sociales y tener diagnósticos clínicos como autismo o trastornos no verbales.
El libro de trabajo se centra en las estrategias de enfriamiento y el reconocimiento de las emociones difíciles que los adolescentes con trastornos sociales más prominentes pueden experimentar al entrar en situaciones desconocidas o difíciles.
Además de proporcionar varias estrategias en torno al reconocimiento emocional, el libro también proporciona ejercicios de desarrollo de la autoestima para ayudar a los adolescentes a comprender sus fortalezas.
Dado que el libro está diseñado específicamente para adolescentes que pueden tener autismo y otros problemas de habilidades sociales diagnosticados, hay menos texto y más enfoque en imágenes y dibujos de las emociones, lo que lo convierte en un excelente recurso para adolescentes que también tienen problemas de aprendizaje y tienen dificultades para leer mucho texto.
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Recursos para ayudar a profesionales y padres
1. Reglas Sociales para Niños: Las 100 Reglas Sociales que los niños necesitan para tener éxito: Susan Diamond
¿Busca un libro que pueda leer junto a su hijo?
Este libro está diseñado para facilitar la conversación entre padres e hijos sobre habilidades sociales y comunicación.
El libro tiene actividades que los niños y los padres pueden realizar juntos, que les permiten compartir sus experiencias y también proporcionar educación positiva sobre cómo actuar en situaciones específicas.
Varios escenarios también ofrecen actividades de juego de roles, que son una gran oportunidad para que los padres y los niños pongan a prueba sus habilidades.
Representar escenarios sociales difíciles con un adulto de confianza es una excelente manera para que los padres y los niños adquieran más conciencia de la perspectiva del otro.
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2. 8 Claves para Criar al Niño Extravagante: Cómo Ayudar a un niño Que no Encaja (del Todo) En Mark Bowers
Este libro proporciona puntos de referencia para que los padres identifiquen si su hijo enfrenta desafíos sociales o «rarezas».»
Bowers comienza dando a los padres características específicas que no son apropiadas para su desarrollo y que pueden ser motivo de preocupación en el desarrollo social de sus hijos.
Además, Bowers ofrece estrategias para que los padres entiendan cómo funciona el cerebro de sus hijos cuando muestran estas características y proporciona estrategias específicas para ayudarlos aún más.
Los puntos de referencia y la caracterización de estos niños como extravagantes permiten una fácil accesibilidad, y este libro se puede usar para identificar señales de que un niño está experimentando dificultades.
Es un buen punto de partida para los padres que buscan comprender mejor el comportamiento de sus hijos, y no está limitado por criterios diagnósticos.
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PositivePsychology.com
La Clase Magistral de Relaciones Positivas© tiene como objetivo ayudar a los participantes a construir relaciones saludables y aumentar el bienestar, así como la satisfacción con la vida. El programa proporciona principios clave de relaciones y las herramientas para construir lazos de apoyo y amor con las personas. Comprender cómo construir relaciones saludables y positivas es una habilidad social clave que las personas de todas las edades pueden usar para alcanzar la satisfacción personal.
Nuestro Kit de Herramientas de Psicología Positiva también proporciona varios recursos para ayudar a facilitar una comunicación saludable y desarrollar habilidades sociales. Estos ejercicios para establecer límites, escuchar sin resolver y dar retroalimentación negativa proporcionan orientación positiva sobre cómo lidiar con situaciones sociales más difíciles con las que las personas podrían tener problemas en su vida cotidiana.
Además de nuestra selección de clases magistrales y el Kit de herramientas útiles, tenemos otro artículo que vale la pena leer que proporciona 37 libros, intervenciones y aplicaciones de Psicología Educativa para aquellos interesados en la psicología educativa.
17 Ejercicios de Comunicación Positiva: Si está buscando formas más basadas en la ciencia para ayudar a otros a comunicarse mejor, esta colección contiene 17 herramientas de comunicación positiva validadas para profesionales. Úsalos para ayudar a otros a mejorar sus habilidades de comunicación y formar relaciones más profundas y positivas.
Un mensaje para llevar a casa
Tu personalidad impacta en tus reacciones sociales en situaciones cotidianas, pero eso no debería frenarte. Entenderte a ti mismo y a los demás a tu alrededor es un buen punto de partida para mejorar tus interacciones sociales.
Los libros que ayudan en el desarrollo de habilidades sociales le darán una mejor comprensión de cómo su personalidad puede afectar sus reacciones sociales en situaciones cotidianas.
Una cosa importante a recordar cuando se trabaja para mejorar su músculo social es tomarlo un día y una situación a la vez. El progreso no ocurre de la noche a la mañana y, a veces, las estrategias que funcionan para otros pueden no funcionar para usted.
Siéntase libre de consultar una amplia gama de recursos y buscar el asesoramiento de un terapeuta o entrenador capacitado si todavía se encuentra luchando por ser su mejor yo.
Si estás dispuesto a trabajar, lo conseguirás. Por favor, comparta sus pensamientos sobre los libros recomendados en este artículo y cualquier otro recurso que haya encontrado útil en su viaje para estar más en sintonía social.
Esperamos que haya disfrutado leyendo este artículo. No olvides descargar nuestros tres Ejercicios de Autocompasión de forma gratuita.
- Bowers, M. (2015). 8 Claves para criar a un niño peculiar: Cómo ayudar a un niño que no encaja (del todo). W. W. Norton.
- Cooper, B., & Widdows, N. (2008). El libro de trabajo de éxito social para adolescentes. Ayuda Instantánea.
- Diamond, S. (2011). Reglas sociales para niños: Las 100 mejores reglas sociales que los niños necesitan para tener éxito. AAPC.
- Erikson, T. (2019). Rodeado de idiotas: Los cuatro tipos de comportamiento humano y cómo comunicarse eficazmente con cada uno en los negocios (y en la vida). San Martín Essentials.
- Garner, A. (1997). Conversacionalmente: Probamos nuevas formas de aumentar tu efectividad personal y social. McGraw-Hill Educación.
- Kennedy-Moore, E., & McLaughlin, C. (2017). Growing friendships: A kids’ guide to making and keeping friends (en inglés). Aladino / Más allá de las palabras.
- MacLeod, C. (2016). La guía de habilidades sociales: Maneja la timidez, mejora tus conversaciones y haz amigos, sin renunciar a quién eres. Autor.
- Olsen Laney, M. (2002). La ventaja introvertida: Cómo las personas tranquilas pueden prosperar en un mundo extrovertido. Obrero.
- Fundación Robert Wood Johnson. (2015). Cómo las habilidades sociales de los niños impactan en el éxito en la edad adulta: Hallazgos de un estudio de 20 años sobre los resultados de los niños examinados en el jardín de infantes. Consultado el 16 de abril de 2021, de https://eric.ed.gov/?id=ED592871
- Shapiro, L. E. (2008). Seamos amigos: Un libro de trabajo para ayudar a los niños a aprender habilidades sociales & hacer grandes amigos. Ayuda Instantánea.
- Shaw, G. (2019). Charla sencilla: Una guía de habilidades sociales cotidianas para introvertidos sobre cómo perder el miedo y hablar con gente nueva. Prensa Digital.
- Siegel, D. J. (2011). Visión mental: Transforma tu cerebro con la nueva ciencia de la bondad. ONEWorld.
- Silberman, M. L. (2000). PeopleSmart: Desarrollando tu inteligencia interpersonal. Berrett-Koehler.