Foto: Sarah Landa
Arreglé mi acné de adentro hacia afuera, y afuera en
¿Adivinarías que la publicación más popular en Sustento Empoderado discute mi viaje con tratamientos naturales para el acné? Mi publicación Cómo Curé Mi acné sin productos químicos ha sido leída por 2 millones de personas hasta la fecha.
Me apasiona un enfoque holístico del acné, ya que mi propia lucha con el acné crónico duró una década. Solo cuando me dirigí a mi piel a través de la nutrición y el cuidado de la piel no tóxico, disfruté de una tez clara.
Esta publicación de blog analiza soluciones internas y externas para el acné. Atribuyo gran parte de mis conocimientos sobre el cuidado de la piel a Michelle Ornstein, esteticista de the stars y fundadora de la línea de cuidado de la piel orgánico Enessa. Michelle ha sido una patrocinadora de Sustento Empoderada durante 3 años, y durante ese tiempo, he transformado mi piel gracias a sus productos holísticos para el cuidado de la piel.
Este post está generosamente patrocinado por Enessa. Como siempre, es mi política estricta compartir solo contenido que refleje mi experiencia genuina y solo recomiendo productos de compañías que cumplan con mis altos estándares de integridad.
Tratar el acné de adentro hacia afuera
Lo que yo llamo las causas internas del acné incluyen principalmente la inflamación y el desequilibrio hormonal. Los problemas de raíz detrás de estas dos afecciones crónicas varían de persona a persona, pero comparten similitudes.
Obtenga sus omega-3 correctamente
Ha oído hablar de la importancia de comer omega-3, pero ¿sabe por qué estos ácidos grasos desempeñan un papel crucial en la salud de la piel?
Los omega-3 y omega-6 son ácidos grasos que gobiernan, a nivel celular, los niveles de inflamación. Los omega-3 le dicen al cuerpo que no se inflame, y los omega-6 le dicen al cuerpo que cree inflamación. A su vez, la inflamación crónica perjudica las vías de desintoxicación, el equilibrio hormonal y la regeneración celular, todos procesos clave para una piel clara.
Necesitamos la capacidad para la inflamación y la antiinflamación, pero las dietas procesadas modernas, debido a los niveles excesivos de oemga-6 y a los niveles inadecuados de omega-3, crean estados crónicos de inflamación.
Aumente sus fuentes de omega-3 a partir de alimentos ricos en nutrientes, como el ghee y las yemas de huevo pastadas. Los frutos secos y las semillas pueden ser alimentos saludables, pero no proporcionan omega-3 de manera efectiva. Sí, eso significa que puedes dejar de comer semillas de lino para obtener omega-3 y dejar eso para las aves. Echa un vistazo a mi post 3 Cosas Que Todo el mundo Debería Saber Sobre los Omega-3 para obtener más información.
Identificar y reducir las fuentes de estrógeno
En nuestra cultura de alimentos procesados cargados de productos químicos, enfrentamos una epidemia de desequilibrio hormonal. En particular, la dominancia del estrógeno surge cuando inundamos el cuerpo con exceso de estrógeno, y el cuerpo no puede desintoxicar todo el estrógeno. La dominancia del estrógeno es una causa principal del acné.
Los xenoestrógenos son sustancias químicas que se parecen al estrógeno. Se adhirieron a los receptores de estrógeno, sobrecargando el cuerpo con efectos estrogénicos.
Las fuentes comunes de xenoestrógenos incluyen:
- Plásticos que filtran productos químicos en alimentos
- Productos convencionales para el cuidado corporal
- Cosméticos convencionales
Los fitoestrógenos, que se encuentran en fuentes vegetales, también se adhieren a los receptores de estrógeno. Una vez más, no actúan exactamente como nuestro propio estrógeno. La investigación es muy variable sobre los perjuicios para la salud y los beneficios de la ingesta de fitoestrógenos. No recomiendo consumir alimentos ricos en fitoestrógenos, particularmente cuando se lucha contra el acné. Los hombres, los niños y las niñas deben tener más cuidado para evitar los fitoestrógenos.
Las fuentes comunes de fitoestrógenos incluyen:
- Semillas de lino
- Productos de soja
- Semillas de sésamo
Coma una zanahoria cruda diariamente
El consejo de comer una zanahoria cruda diariamente puede sonar ingenioso, pero prometo que esto no es como esos anuncios llamativos que dicen: «¡Coma esta comida rara y suelte toda la grasa del vientre!»
Sobre el tema de la dominancia del estrógeno, las zanahorias crudas contienen una fibra única que ayuda a desintoxicar el exceso de estrógeno del cuerpo. He tenido muchos lectores que me dicen que, al seguir las instrucciones para una zanahoria cruda diaria, su síndrome premenstrual se ha reducido en gran medida (los síntomas del síndrome premenstrual son el resultado de la dominancia del estrógeno).
La zanahoria debe estar cruda o rallada en trozos grandes, no cocida. Siga las instrucciones aquí.
Equilibre su azúcar en sangre
¿Conoce la experiencia de anhelar desesperadamente azúcar, solo para chocar unas horas más tarde después de complacerse? Esa es una clara señal de que estás en una montaña rusa de azúcar en la sangre. Cuando se trata de acné, los picos de insulina provocados por los altos niveles de azúcar significan malas noticias.
En primer lugar, el exceso de insulina contribuye a la inflamación crónica. En segundo lugar, esta montaña rusa de azúcar en la sangre eventualmente crea resistencia a la insulina, lo que puede aumentar la dominancia del estrógeno.
Los pasos para equilibrar el azúcar en la sangre incluyen reducir las fuentes de carbohidratos refinados, comer más grasas saludables y trabajar el movimiento en su estilo de vida. Para obtener más información, consulta mi artículo 10 Maneras de Equilibrar el Azúcar en la Sangre de Forma Natural.
Haga que su linfa se mueva
Las vías de desintoxicación obstruidas alteran el equilibrio del cuerpo, fomentando brotes que causan inflamación. El sistema linfático es como el triturador de basura para el cuerpo, lavando toxinas.
Al igual que el sistema circulatorio, atraviesa todo el cuerpo. A diferencia del sistema circulatorio, no tiene una bomba (el corazón es una bomba) y depende de nuestros propios movimientos corporales para eliminar toxinas. Las técnicas especiales de auto masaje y un proceso llamado cepillado en seco ayudan en gran medida a mantener un sistema linfático saludable.
Lea mi artículo 10 Maneras de Apoyar el Sistema Linfático para ver las instrucciones.
Trate el acné desde el exterior en
Ahora que hemos abordado las causas internas del acné, se deben examinar las causas externas. Incluso con un equilibrio hormonal feliz y una dieta prístina, un régimen de cuidado de la piel ineficaz (o inexistente) a menudo conducirá a brotes. El cuidado tópico de la piel no hará mucho mella en el acné hormonal (confíe en la nutrición para eso), pero ayuda en gran medida a reducir los brotes causados por poros obstruidos y bacterias.
Los objetivos de un régimen de cuidado de la piel para el acné incluyen:
- Destapa los poros
- Elimina el acné reduciendo la inflamación de la piel
- Equilibra el sebo
- Estimula la renovación celular
Limpiar y tonificar con ingredientes activos
El propósito de la limpieza nocturna es eliminar el maquillaje y los contaminantes, dejando la piel fresca para su regeneración nocturna. La limpieza matutina elimina suavemente las células muertas de la piel que se han reemplazado durante la noche y disuelve el exceso de grasa.
Solía anhelar esa sensación de piel limpia y chillona de los limpiadores faciales, antes de aprender que los ingredientes espumosos ásperos estaban despojando mi piel de aceites protectores. Los limpiadores de Enessa eliminan las impurezas sin pelar la piel.
El querido Limpiador Purificador de Bergamota presenta aceite de bergamota calmante, junto con Algas Rojas y Vejigas para estimular la circulación y eliminar toxinas. Los extractos de hojas de Gingko Biloba y Roobios son ricos en minerales y ayudan a la producción de colágeno.
La tonificación es una oportunidad para introducir ingredientes altamente activos y preventivos del acné en su piel. No te pierdas esta oportunidad! Adoro el árbol de té HydraClear de Enessa, que combate el acné con aceites esenciales antiinflamatorios y extractos de hierbas antibacterianas, como el sello de oro y los hongos Reishi. También añade humedad, sin sentirse pesado.
Balance sebo
Si tiene problemas con la piel extremadamente grasa, es posible que haya experimentado con cada imprimación que controla el aceite bajo el sol sin éxito. Renuncié a los productos dirigidos al exceso de sebo hasta que probé el Control de Sebo de Enebro de Enessa.
En primer lugar, contiene ingredientes activos para combatir el acné, incluido un extracto que se ha demostrado en estudios que reduce la apariencia de los poros y la inflamación de la piel. En segundo lugar, incluye un polímero único a base de miel que rompe el sebo de la piel. No seca la piel, sino que reduce el aspecto graso de la piel.
Exfoliar suavemente
La exfoliación ayuda a descongestionar los poros y prevenir los brotes. Sin embargo, el lavado excesivo y áspero altera el delicado manto ácido de la piel. Yo uso las Algas Bio-Exfoliante una vez a la semana, y es lo suficientemente suave para la piel más sensible.
Con sales ricas en minerales del Mar Muerto, también funciona como tratamiento de manchas debido a las propiedades antibacterianas de la sal. Lo aplicaré en un brote y lo dejaré funcionar durante 5-10 minutos antes de retirarlo.
No temas a los aceites adecuados para el cuidado de la piel
Si has estado luchando contra la piel grasa, déjame decirte algo que puede sorprenderte:
Tu piel necesita aceite. ¡Por eso produce aceite! Sin embargo, cuando despojamos a nuestra piel de sus aceites naturales, o cuando la momificamos con demasiado aceite, interrumpimos el delicado equilibrio de sebo.
La clave para la piel propensa al acné es la introducción de aceites no comedogénicos, en combinación con otros ingredientes hidratantes. Recomiendo encarecidamente el Elixir de Equilibrio de Moringa como un aceite facial amigable con el acné. Se absorbe maravillosamente, gracias al aceite de jojoba equilibrante y al aceite de moringa lleno de nutrientes para la piel. El aceite de semilla de comino negro presta acción antiinflamatoria.
Tratamiento para manchas con ingredientes antiinflamatorios
Cuando se trata de tratar brotes existentes, los aceites esenciales antibacterianos en la formulación adecuada funcionan como ningún otro tratamiento para manchas. Si estás harto de que el peróxido de benzoílo reseque tu piel, déjame presentarte a este tratamiento milagroso de Enessa.
Clove Acne Control es mi producto para el cuidado de la piel del santo grial, y el producto que me enamoró de Enessa hace cuatro años. Se dirige específicamente al acné quístico. Para mí, reduce la inflamación y el enrojecimiento de un quiste durante la noche.
Kit para el acné de Enessa
Trabajé con Michelle para crear el Kit para el acné, que contiene tamaños introductorios de mis productos esenciales a un precio reducido.
- Limpiador Purificador de Bergamota, un limpiador ultra suave para la mañana y la noche
- HydraClear de árbol de té, un tónico para súper alimentos para la piel
- Control del acné de clavo, producto my Holy Grail que disminuye el acné quístico durante la noche
- Elixir de equilibrio de Moringa, un aceite hidratante ligero que absorbe maravillosamente
- Bioexfoliante de algas marinas, un exfoliante suave adecuado para pieles sensibles
Haga clic aquí para obtener el Kit para el acné de Enessa.
¿Ha usado cambios naturales en el cuidado de la piel y/o en la nutrición para tratar su acné?